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{想和你~好好談心}

賴佩霞：以前的我，想把痛苦說出來，比登天還難，深怕別人看透我，會用我的弱點來打擊我。現在，我慢慢了解那些我們自認為不可告人的秘密或是缺點，其實並沒有那麼可怕，每個人心裡都有，不是嗎？這些深植內心的羞愧與自我厭惡，無形中阻礙我們認識真實的自我。

然而，只有先接受我們的負面性格，才可能溫和面對別人的陰暗面。所以，別再否定那個正在努力攀升的自己，擁抱他，對他說：「我知道你盡力了！我沒有注意到你的辛苦與努力，對不起。」我們都有能力撤下高牆，疼惜那個曾經受過傷、或不懂事的我們，讓自己回家。當我們善待自己，才可能孕育出同理心來善待別人。

我是賴佩霞，如果受傷了，那就再擁抱自己一次，你會遇見更好的你。

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{想和你~好好談心}

賴佩霞：有些人始終在找尋「真命天子/女」，這個信念有些值得反思的地方。現代人與人互動幾乎懂得要以禮相待，然而卻一天到晚貶低自己，甚至無意識把這樣的行為當作美德，自我洗腦說：「我真的很糟糕」、「幸福與我無關」。深信自己很糟糕的人，絕對會活得像個悲劇人物，甚至還會把美好的關係搞得雞飛狗跳，好應驗深信的信念------「沒有人會愛我。」

當我們看輕自己，就不可能選擇那個渴慕的對象。即便幸運的遇到了，也會因為不相信值得擁有，而百般挑剔。當你覺得幸福好遠，與其挑剔別人，不如先關心自己究竟是什麼狀態，是否也是別人心中「對的人」？

我是賴佩霞，通往幸福的捷徑，為愛心動一輩子！

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{想和你~好好談心}

賴佩霞：很多人把「做自己」當成合理傷害人的藉口，但其實卻是遷怒、趁機發火，把一些難聽、平常壓抑不講的話拿來攻擊人。做真實的自己，不是放任心中的惡意去指責別人，比較像是承認自己「現在很生氣」。語言單純只是描述狀況，提醒身邊的人不要刺激此刻情緒緊繃的我，能夠有餘地好好的緩解、反省。

我們應該要培養察覺的能力，承認情緒出了問題，為了讓自己更好，才可能作出對彼此都友善的調整，想辦法和對方一起從不愉快的狀態中走出來。當我們不遷怒，勇於承認真實的情緒，通常就能得到對方的諒解與支持，這是一種好的情感交流，建立溝通默契的好機會。

我是賴佩霞，如果受傷了，那就再擁抱自己一次，你會遇見更好的你。

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{想和你~好好談心}

賴佩霞：如果我們以為愛是來自於別人的付出，是需要找到理想對象才會發生時，這樣的愛的確會消失、會變質，是會讓人痛苦、受傷的。但其實我們本身就是愛，愛是由內在湧出，不假外求的。這樣的明白，讓我的生命活出了截然不同的品質。

當我們越能明白身上所受到的制約與痛苦，就越能理解別人也是一樣的在受煎熬；當我們越能開心地接納自己，就越能開心地接納別人。這麼做不是為了刻意取悅對方，只是想讓自己處在愛的狀態裡，被愛溶解，被自由滋養。

我是賴佩霞，通往幸福的捷徑，為愛心動一輩子！

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{想和你~好好談心}

賴佩霞：在一次世人眼中認為「失敗」的婚姻裡，讓我不得不去正視生命，因此才有機會重新回顧、整理我的人生。當我一邊經歷婚姻的痛苦，一邊學習重整自己時，我更加信任生命的帶領，走在谷底時，仍願意鼓起勇氣敞開自己。在這樣的療癒過程中，我清楚知道，承認內心的脆弱與傷痛並不會被打垮，唯有當我們充分理解，傷口才有機會癒合。

當我願意與那些傷痛同在時，反而讓我的生命更加整合與擴展，提升到了一個新的層次。只有當情緒、記憶跟傷痛浮了上來，得到了接納，被自己看見，感受到愛與支持，所有的過去才是真的過去，甚至還能擁有一份安詳。傷痛，其實就是通往天堂的道路。

我是賴佩霞，如果受傷了，那就再擁抱自己一次，你會遇見更好的你。

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{想和你~好好談心}

賴佩霞：有一回，我告訴朋友說我沒有力量，請她陪我一起去處理離婚的事，她竟然對我說：「開什麼玩笑？連我都不敢惹妳呢！」這句話讓我驚醒了，原來，我一直只聽到內在微小的聲音說著：「你是個弱者。」我認同了這個聲音，害怕被人發現，所以我用盡心力偽裝，不僅對自己、對世界有錯誤的認識，也錯誤的把力量用在與別人對抗上面。

一個表現得強勢的人，不見得是有力量的強者。如果他的內在是分裂的，強勢只是在逃避那個自以為是弱者的聲音。真正的強者，他的理直氣壯，來自於願意接納自己受了傷的過去，不把自己當作受害者。沒有一個人沒有受傷的過去，也沒有一個人不在學著由弱者變為強者。

我是賴佩霞，通往幸福的捷徑，為愛心動一輩子！

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{想和你~好好談心}
 
魏棻卿：有天在網路新聞看到關於英國物理學家史蒂芬‧霍金的科學講座報導，開啟我對這位物理學家的好奇。已經70高齡的霍金，在21歲那年被診斷出罹患「漸凍症」的罕見疾病，只剩下兩年壽命。陷入絕望、想就這樣放棄的霍金，幸運的在當時的女友也是後來的妻子鼓勵下，即使逐漸癱瘓到連說話都含糊不清，還是以「黑洞理論」在西方科普界投下一顆震撼彈，並獲得英國女皇和美國總統頒發的勳章。

雖然說起來殘忍，但也不得不承認，人的潛力確實需要透過環境的事實逼迫，才有辦法像蒐集滴雞精那樣，集結到真正的精華。很多事情不能單以好運或壞運來解釋，即使表面上看來不怎麼好的一件事，背後仍有深刻的布局意義，關鍵是你要看懂老天爺再出哪招！

我是 魏棻卿，讓勇氣帶領你向前走吧！

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{想和你~好好談心}
 
魏棻卿：我每次帶貓兒子回老家時，牠到的第一件事就是躲進床板間的縫隙，待上好一陣子，才肯放心地出來走動。我曾經很認真的考慮把縫隙堵住，免得讓牠弄得一身髒，但後來考慮貓咪容易緊張的個性，牠需要一個隱密的空間來建立安全感。

貓咪都如此了，何況是人呢？人們為了生活而忙碌、為了生存而戰鬥，即使有些時候收到傷害，還是選擇故作堅強，直到傷口發炎潰爛才不得不去面對，反而拉長了復原期或影響到復原結果。不管貌似多麼堅強的人，心，都要有被「惜惜」的時候，當心靈開始拉警報，就是在通知你要躲進防空洞避難一下了。就像人工貼皮之於青春痘的阻隔作用，心靈防空洞也有助於抵擋外來的負面刺激，讓內在創傷能夠靜養。

點選放大心中的小太陽，我是心靈的好朋友魏棻卿。

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{想和你~好好談心}
 
魏棻卿：在城市角落裡，有個廣告出身的男人開了間創意小店，專門蒐藏、展示和販賣。朋友得知他的喜好，送來一隻手臂被弄斷，但別具意義的泰迪熊玩偶，想問問廣告人有沒有興趣收藏？看著有些殘缺卻十分別緻的玩偶，廣告人靈機一動在泰迪熊的左手接上了一顆燈泡，讓許多客人愛不釋手，但無論開價多少，他就是不賣。直到有天，店裡來了一對母子，小男孩的左手捆著繃帶，媽媽告訴廣告人自從孩子受傷後，變得很自卑。於是，他決定將手臂一樣受傷的泰迪熊送給男孩，並且鼓勵他。看到小男孩破涕為笑的那一刻，廣告人終於明白，人生，充滿意外還有很多無法改變的事實，所以沒有什麼是應該或是理所當然的，或許在某天，我們會發現生命中那隻泰迪熊的殘缺，是預備成為某個人的祝福。
    
點選放大心中的小太陽，我是心靈的好朋友魏棻卿。

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{想和你~好好談心}
 
魏棻卿：在準備碩士論文提要的時候，我同時在忙著撰寫新書以及醫院的實習工作。好不容易，某天趁空檔到影印店將口試本輸出成冊，心想一切順利的話，隔天就可以寄給口試委員們。

哪知道，回到醫院仔細翻閱後才發現，有好幾頁版面都走位。重印還是不重印？心裡的黑天使率先發難！怎麼可以這麼不注意呢？聽祂這麼說，讓我有股衝動想回去重印。正想著，白天使出場了祂安慰我說：「你已經很努力了，下次再注意就好。」最後，我選擇諒解百忙之中的疏忽，但也謝謝黑天使的提醒，我知道祂們都希望我好，只是表現的方式不一樣。

碰到生活中的大小危機時，偶爾，我們要懂得「放自己一馬」。當能發自內心的接納自我並和解時，自然也會比較容易寬容因為限制而帶來的失落。

點選放大心中的小太陽，我是心靈的好朋友魏棻卿。

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{想和你~好好談心}
 
魏棻卿：我永遠忘不了祖母過世前，我坐在病床旁、握著她的手，看著她奄奄一息的模樣。那當下感觸好深、好深。人生，還真的是一瞬間的事阿！一轉眼，陪伴我三十多年的祖母即將離開人世。而在不捨的同時，我也好奇祖母一生是不是真正感到快樂或滿足過？

往後的日子面對老年求助者，聽他們談到對未來的無望感受時，心裡總會多了那一份理解。偶爾也會默想著，幾十年後，當我活到那樣的年紀，會怎麼說我的故事？我會為自己的一切感到後悔還是驕傲嗎？看似尋常的內在對話，對我來說十分重要，藉由這樣的方式，往往幫助我找到生命的重點，重拾生存的熱情，然後真心感謝在我生命裡所發生的一切，因為快樂或悲傷都是我人生的一部份，也是成長的重要養分。

我是 魏棻卿，讓勇氣帶領你向前走吧！

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{想和你~好好談心}
 
魏棻卿：我很喜歡一則出自德國作家海因里希‧伯爾筆下的故事。內容大致上在描述，有個很有商業頭腦的遊客，在漁港觀光時，遇到一位正在打瞌睡的漁夫。遊客覺得困惑，天氣晴朗、海象穩定，穿著一身寒酸的漁夫怎麼不出海？於是遊客開口詢問是身體不舒服嗎？還是發生什麼事了？面對突如其來的打擾，漁夫搖了搖頭說：「早在一早就出海捕過魚，而且大豐收呢！」聽完後，遊客試圖貢獻一些商業點子，說服漁夫每天多出海捕幾次漁好能累積更多財富，就能安穩地在海邊睡覺或欣賞海景。聽完後，漁夫說：我現在不就已經在這麼做了嗎？

心境，往往會影響一個人感受環境。認清自己想要的自由是什麼，並好好朝著那個方向去開創，才能擁有真心的自由。

我是 魏棻卿，讓勇氣帶領你向前走吧！

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{想和你~好好談心}
 
魏棻卿：有一位生性好打抱不平的業餘攝影師，有天心血來潮，隨手拿出相機捕捉街頭畫面，正當他湊近觀景窗、準備按下快門時，一名男子衝進視窗，像被追趕似的狂奔，為了瞭解更多，攝影師趕緊將鏡頭焦距拉遠，看到男子後頭還有一名男子也在追趕著，攝影師心想：「糟了！前面的人可能遇到危險了」﹐正猶豫是否該幫助他的同時，又將鏡頭拉得更遠，才發現前方的男子是為了追公車，而後方的男子是為了歸還掉落的皮夾，根本不是街頭械鬥，而是一個熱心人士正在發揮助人精神。

不同的視窗，截取到不同的事實。這讓我了解：當我們面臨到一個困難或不滿的事件時，不用急著做出回應，想一想，換位思考一下，搞不好會發現，實情跟你以為的完全不一樣。

點選放大心中的小太陽，我是心靈的好朋友魏棻卿。

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{想和你~好好談心}
 
魏棻卿：有句話說「近朱者赤，近墨者黑」，想要側面深入觀察一個人，從他所選擇參與的環境就可見一斑。想想看，一隻老鷹如果打從孵出來看到世界的那一天，就是跟雞群生活在一起，牠如何在長大以後相信自己有飛行的能力？當然不可能！人的心智成長原理也是一樣，對我來說職場的選擇更是。

我一直很慶幸擔任正職記者的起點，是從一家訓練嚴謹的雜誌社開始的。那段時間過的非常艱辛，卻也因此得以跟一些優秀的前輩共識，激發內在的成長動機。 所以，如果渴望當一隻展翅上騰的飛鷹，那就先找機會好好觀摩一下，真正的鷹都是怎麼飛的吧！因為眼前所見的那些人生樣貌，就有可能是你自己未來的生命縮影。

我是 魏棻卿，讓勇氣帶領你向前走吧！

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{想和你~好好談心}
 
魏棻卿：我在網路上看到一則故事，有位年輕人因為工作上的挫折，打算在海邊尋短，後來被老漁夫救了起來，了解自殺原因後，漁夫撿起一把沙子向前撒出，要年輕人撿回，年輕人認為這是天方夜譚的事情。這時，漁夫將珍珠丟出，要年輕人去撿，他毫不猶豫的就把珍珠撿回來。漁夫用沙子跟珍珠做為比喻，所謂生存的秘訣就是：讓自己變成一個有價值而且獨特的人。

人們常把焦點放在大人物的成就上，卻很少注意他們在背後所付出的代價。有句話說：「台上十分鐘，台下十年功。」在工作上，我曾經也認為自己被公司虧待，等到心智成熟後，才領悟到並沒有人應該為我的前途負責，只有讓自己成為一顆耀眼的珍珠，才會讓生命變得更有價值。

點選放大心中的小太陽，我是心靈的好朋友魏棻卿。

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{想和你~好好談心}
 
魏棻卿：好多年前，我看了一部美國電影《The Bucket List》。裡面兩個主人翁 - 黑手師傅和億萬富翁，因為罹患癌症住進同個病房，在生命的最後他們決定列出一張願望清單，完成想做的事，包括環遊世界。那時我最有感覺的片段是他們坐在金字塔頂端，師傅問富翁的問題：「你找到生命的喜悅了嗎？」、「你曾為他人帶來喜悅嗎？」

多年後，當我找到而且也有能力為別人帶來喜悅時，再回顧劇中情節，焦點已經轉移到兩位癌末主角積極圓夢的精神。我想如果每個人都可以提早跟自己建立戰友關係，並用好奇的心來探索世界，那是多麼有趣阿！所以，千萬不要小看逐漸壯大的內在力量，那可能是將你推向人生高峰的爆發力哦！ 

我是心理師魏棻卿，讓勇氣帶領你向前走吧！

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{想和你~好好談心}

游祥禾：曾經有一個男生痛苦的來找我，說前女友不僅將他從臉書名單中刪除，也封鎖他。他很痛苦，希望我可以教他如何讓前女友回心轉意。我跟他說:「我既不是情聖也是不是把妹高手，我會的招式就是把自己的情緒扎扎實實的給整理好。」 這男生在我面前，痛苦地說著自己如何的對不起前女友，又憤慨地說著前女友多過分，說「這樣的女人不要也罷！」我在他面前差點笑出來，很多人對於過去的傷口，總想撥弄它，然後血流疼痛不止，再來哀嚎！原因就出在我們對痛苦有很深的執著。 你知道嗎?魚兒在咬到鉤之後，通常因為刺痛而瘋狂地掙扎，越掙扎，魚鉤就陷得越深，越難以掙脫。過去不愉快的人事物就像是人生的魚鉤，刺痛我們、讓我們掙扎，越掙扎，就越難以掙脫。為什麼人要比魚傻，明知道痛苦，卻還一再上鉤？

我是游祥禾，看懂本質，擺脫習氣，生命從此不一樣。

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{想和你~好好談心}

游祥禾：和你分享一個故事~ 有一天，蝸牛媽媽帶著小蝸牛趕路，小蝸牛忽然問媽媽：『為什麼我們要一直背著這個殼走路呢？我覺得好累喔。』 蝸牛媽媽笑著對小蝸牛說：『傻孩子，這個殼是我們的家啊，我們的身體沒有骨骼可以支撐，所以爬不快，要靠它保護我們啊！』 『可是毛毛蟲姊姊也沒有骨頭支撐身體，為什麼她不用背這個又重又硬的殼呢？』 『因為毛毛蟲姊姊會長出漂亮的翅膀變成蝴蝶，天空就會保護她啊！』 『那蚯蚓弟弟沒有骨頭支撐身體，也不會長出漂亮的翅膀，為什麼他不用背著重重的殼呢？』 『因為蚯蚓弟弟會鑽土，大地會好好的保護他。』 『媽媽，我們為什麼這麼可憐，天空和大地都不保護我們~』 蝸牛媽媽摸著小鍋牛的頭說：『傻瓜，你忘了我們有殼啊！看起來像是負擔，其實是老天爺送給我們的保護傘。有時候你所討厭的事情，都是老天爺要送給你的禮物。』

我是游祥禾，人生的使用手冊，從這刻起，要讓自己越來越好!

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游祥禾：那天，我收到一封信~ 『老師，您好，我是某某某。感謝您來到土城少年觀護所做一場演講，演講期間，你突然從台上跳下來走到我這，與坐在我旁邊的另一位學生對話，你對著他說不要這麼愛生氣，不要覺得全世界的人都對不起你，你也沒有去試著了解過你的父母親不是嗎？ 我感覺你也是在對我說。我奶奶在上個月不敵病魔離開了我，我是奶奶帶大的，我做出很多誇張的行徑希望讓奶奶可以真正放棄我。您來演講，提到『有沒有什麼話想對父母親說的？』我當時心裡想到的是我奶奶，我好心疼奶奶這輩子沒好好享清福過…..。』 孩子，你願意寫這封信代表你長大了，這個社會會一直讓你面臨考驗，但我相信你已經擁有無比的勇氣面對每一個關卡。

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{想和你~好好談心}

看過雜耍特技表演嗎？有一個人拿著一疊美麗易碎的瓷盤，要將這些瓷盤一個一個放上一二十根站立的細棍頂端，並且讓這些瓷盤不停地在上面旋轉著，這個人要不斷地搖動細棍，不讓瓷盤掉落。 生活中，很多事情就像那些瓷盤一樣，我們把所有的事情一件一件的往危險擺，才發現它們晃得很厲害。我們都想為自己的生命創造奇蹟，於是就拼命讓所有的瓷盤一起轉動，但是人的能力有限，如果你沒辦法一次轉動一二十個瓷盤，那是不是顧好眼前那三五個先呢？ 「斷捨離」的想法也是如此，如果轉五個瓷盤會讓我的內心更快樂，那就丟掉另外十五個吧。你的內心將獲得無比的自由，你會看懂更多事情，也擁有更多的慈悲心，珍惜所有，開心度過每一天。

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{想和你~好好談心}

游祥禾：『怎樣才能夠不在意別人的眼光，過自己想過的生活呢？幸福，好像離我好遠好遠！』 確實，要完全不在意別人的眼光是很難做到的，以我自己來說，我也在某一段時期，過度重視他人的眼光，對自己一點信心也沒有，當時真是痛苦的要命，更討厭那個時候的自己，最後我慢慢明白了，我必須支持自己所做的所有決定，並為所有的決定負起全責。 我們的人生不是為他人而活，我們應該為自己的生命創造精彩的人生。這個世界上，不論做什麼，只要是正當的，都可以帶給別人幸福。拉麵店老闆、老師、醫生、服務員，大家都在做帶給別人幸福的事情，如果你自己都感覺不到幸福，就無法帶給別人幸福，因為你自己就是幸福的源頭。『只有鏡子這頭的你先微笑了，鏡中人才會微笑。』不是嗎?

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游祥禾：『你覺得你是一個特別的人嗎？』；『你對自己問心無愧嗎？』 『你有沒有努力做一個更好的人？』；『曾經後悔過的事情，你要讓它再發生一次嗎？』我的內心深處常會一再地問自己，這些答案是什麼。我到底怎麼了？當初說要好好的努力生活，活出自己，還要為這個社會盡一份力量，我做到了嗎? 我們好像總是急急忙忙，沒有看懂自己的使命和價值，所以才一直奔忙，設定的目標都是下一輛車子、下一棟房子、或者下一份工作，或是下一桶金，我們以為這樣子的人生才是精采，到最後發現用金錢換來的物質，內心深處依然空虛。去付出愛吧! 投入關懷你周遭的人，去創造一些讓你活得有目的、有意義的事情上面，我們一起加油!

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游祥禾：你打過鼓嗎？在擊鼓的時候，旁邊的另一個鼓也會產生相同頻率的音高振動，不需要任何人碰觸就會發出聲響。這就是共振。 在對話的過程中，從一個人的回應，就可以看見溝通將會變成什麼樣的結果。我明明想要讓對方知道我有多愛他、多重視他，奇怪的是溝通的結果卻創造出兩人之間憤怒與怨恨的振動頻率。不論我的原意如何，最後卻變成一種憤怒與怨恨的溝通，沒有人是舒服的。工作、朋友、家庭、人際關係，你有讓自己快樂嗎？生活中很多事情如果真的做不來，不用去勉強，時間未到。 我們的生活中，都會遇到一些磨難，抱怨會導致我們的振動頻率快速下降，於事無補，所以還是心懷感激吧!感謝這些磨難，讓我們成長。

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{想和你~好好談心}

游祥禾：現在很流行自拍，換大頭貼的時候，你是一張撲克臉，還是露出牙齒，開心的笑?有位朋友說他很久沒笑都不太會笑了，原來笑也需要練習。我是一個很喜歡笑的人，常常覺得自己很幸福、很幸運，我擁有好多，但又覺得自己太過渺小，我可以再為其他人做些什麼？人生不應該有這麼多的煩惱與不開心，我喜歡透過微笑把愛傳出去，因為微笑的力量太大了，又不用花上半毛錢。 內心有力量就一定笑得出來，我相信這股力量也來自身邊每一個人，所以我把力量回饋給你們！這股力量也會帶領我們敞開覺知，成為改變思想以及展開行動的來源，然後察覺到內心深處，看到自己的生命禮物，領悟生命的美好！

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{想和你~好好談心}

游祥禾：電影《楚門的世界》中，男主角發現了陰謀，決定要離開，製作人趕緊安排一個又一個的障礙與騙局去阻止楚門重獲自由。 監控室裡的助理緊張焦慮的問了製作人：『怎麼辦？你認為他能找到出去的路嗎？』 製作人嚴肅的回答：『這個問題根本不需要我回答，如果他下定決心要離開，他可以在任何時候，不費力氣的離開。』 我們的學校、公司、夥伴、伴侶與朋友，哪一個不是自己所選擇的？這一切沒有人可以逼迫我們，我們可以在任何一天為自己開始改變，也可以在任何一天為生命展開改變。 你一直以為是別人在左右你的心情，左右你的決定，問題永遠不在別人那裏，在你心裡。

我是游祥禾，看懂本質，擺脫習氣，生命從此不一樣。

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{想和你~好好談心}

游祥禾：此刻的我，感受到老天爺無盡的愛及父母親無條件的愛，我是被祝福眷顧的。在成長的道路上，每個人都是我的生命導師，好的、不好的，我不斷反省也學習感恩。曾經在我生命中為我帶來苦難的人，謝謝你們選擇用這樣子的角色來成就我，我希望你們和我一樣平靜、和諧與體諒。生命會為我們找到出口，帶領我們進入寬恕與善意的精神，內心的慈悲會讓我們得到完美與持久的康復。 我喜歡這樣為自己、也為別人祝福。如果你身邊有人為了生活打拼或是為了生命在搏鬥，請給他們力量，對他們微笑，讓他們知道生命的可貴，誰都不用去羨慕誰，每一個人的故事都是唯一、珍貴而令人尊敬的。

我是游祥禾，人生使用手冊，從現在起，要讓自己越來越好!

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{想和你~好好談心}

黃錦敦： 35歲那年，生活和工作壓力大到身體長期生病，心裡也累積了許多的不快樂，那時對生命有許多疑惑，像是走在深山迷霧，看不見前路。我誠實地問自己，知道生命已走到十字路口，若想轉彎，得及時了。所以，我離開工作九年的地方並向太太和孩子請了一個月的假，這輩子第一次一個人獨自駕車，用流浪的方式環島旅行。那個月，我脫離原本的生活軌跡，脫離多重的角色，單純且長時間的和自己相處，許多原本的困惑竟逐漸清晰。自此，每隔一段時間我就會安排獨自旅行，暫時離開生活，去尋找一種清晰。所以旅行，就像我人生最好的GPS，帶我回到原點，指引前路。

我是黃錦敦，生命才是最值得去的地方！

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講者介紹：

黃錦敦，敘事取向的訓練講師、督導、心理師。

19歲那年，有了第一部機車，就騎上了南橫，到了台東，從那時開始喜愛旅行，一直到現在。
19歲那一年，瞞著父母，決定從機械科轉到心理系，從此走在心理治療的路上，到現在仍熱情滿滿，持續耕耘。
在19歲那年啓動的兩件事，成為滋養作者生命的重要養分。

部落格：敘事咖啡屋:blog.xuite.net/blackgrace/forest

{想和你~好好談心}

黃錦敦：在尼泊爾，巴士很多，但人似乎永遠裝不完，每輛都滿到車頂，還有人得掛在車門外，他們這樣搭車幾十分鐘，也行，沒有人露出痛苦的表情。若以台灣經驗來看，他們這樣黏在一起是很不舒適的，更會讓人覺得「人際界線」有問題。但在這裡我卻見識到，有限的空間裡，分享取代了劃清界線。年幼的孩子會坐在其他旅客腿上，有人上不來就幫忙挪位置拿行李。看到這些景像，我心裡是觸動的。當資源充足時，要分享都不太容易了，更何況在資源不足的條件下。這是怎樣的智慧？當外在空間變得狹小，內在空間卻變的大大的。我在千里之外的尼泊爾，見識到分享與融合的力量，這些把樂天和善意帶進生活中的人們，有著讓我敬重的靈魂。

打開心扉，向內旅行。我是黃錦敦

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講者介紹：

黃錦敦，敘事取向的訓練講師、督導、心理師。

19歲那年，有了第一部機車，就騎上了南橫，到了台東，從那時開始喜愛旅行，一直到現在。
19歲那一年，瞞著父母，決定從機械科轉到心理系，從此走在心理治療的路上，到現在仍熱情滿滿，持續耕耘。
在19歲那年啓動的兩件事，成為滋養作者生命的重要養分。

部落格：敘事咖啡屋:blog.xuite.net/blackgrace/forest

{想和你~好好談心}

黃錦敦：我有一個導演朋友曾說：「生命，太多細節，無法全數擷取，所以我們只能透過一個個里程碑來記得自己。」如果生命可以從這個位置來累積，那麼，許多旅者懷抱渴望、踏上旅程，面對旅途中的挑戰與快樂、困難與精采，走過後，這趟旅程就可以成為計量自己人生的一面里程碑。

而「踏上自己的旅程」這句話，可以用來形容一段旅行，也可以用來當作生命隱喻。當一個人開始想要創造自己的生命故事，也就是踏上了屬於自己的旅程。雖然，下定決心啟程走上一段自己的路是要費力的，得付出行動。然而，這樣的行動卻是把自己活出來的唯一途徑。唯有實踐，才能讓明信片裡的畫面成為真實的人生閱歷。

打開心扉，向內旅行。我是黃錦敦

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講者介紹：

黃錦敦，敘事取向的訓練講師、督導、心理師。

19歲那年，有了第一部機車，就騎上了南橫，到了台東，從那時開始喜愛旅行，一直到現在。
19歲那一年，瞞著父母，決定從機械科轉到心理系，從此走在心理治療的路上，到現在仍熱情滿滿，持續耕耘。
在19歲那年啓動的兩件事，成為滋養作者生命的重要養分。

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{想和你~好好談心}

黃錦敦：身體下地獄，眼睛上天堂，靈魂回故鄉，曾聽有人用這句話形容到青康藏高原旅行的體驗，當我和太太來到雨崩村時，真的把這句話懂到心裡了。幾年前，見到明信片裡的雨崩村，遠處的雪山、大大的山谷裡、十幾戶人家，景色如天堂！自此成了我心所渴望之地。2011我和太太終於成行，雖然這段旅程又是騎馬、又是徒步，以至身體勞累，屁股還帶著傷回家，但每每回想起那如天堂的山谷，就很感謝自己願意聽那渴望的聲音，走過這段旅程。

在生命裡我們若願意聽那渴望的呼喊，就像搭上了一部和心接軌的列車，這過程不論曲折或順暢，可以確定的是：一路上我們都常會保有那雙閃亮動人的眼睛。

打開心扉，向內旅行。我是黃錦敦

{ 做自己的主人，找回你的心 映興電子 真心祝福 }

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講者介紹：

黃錦敦，敘事取向的訓練講師、督導、心理師。

19歲那年，有了第一部機車，就騎上了南橫，到了台東，從那時開始喜愛旅行，一直到現在。
19歲那一年，瞞著父母，決定從機械科轉到心理系，從此走在心理治療的路上，到現在仍熱情滿滿，持續耕耘。
在19歲那年啓動的兩件事，成為滋養作者生命的重要養分。

部落格：敘事咖啡屋:blog.xuite.net/blackgrace/forest

{想和你~好好談心}

黃錦敦： 在加德滿都旅行時遇見一位年輕人，他小時候住在山裡。他說：不知怎麼的，從小就很想離開山裡到城市。所以九歲的他將家裡採收的馬鈴薯偷偷拿到市場賣，存足了車錢就獨自踏上到城市的旅程，一直走到現在準備自力讀大學。我問他當初為何要走？他說：留在山裡，就得一輩子墾地種田，但我不想要那樣。一個九歲的孩子，因為知道自己不要什麼，即便資源缺乏仍勇敢踏上旅程，這樣的力氣與氣魄，聽的我目瞪口呆。當一個人知道自己生命裡不要什麼，願意帶著自己逃走，是多美好的事阿！從這個角度來看，一個人使盡全力離開不想要的生命，不正是讓自己不迷失的重要力量嗎？

我是黃錦敦，生命才是最值得去的地方！

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講者介紹：

黃錦敦，敘事取向的訓練講師、督導、心理師。

19歲那年，有了第一部機車，就騎上了南橫，到了台東，從那時開始喜愛旅行，一直到現在。
19歲那一年，瞞著父母，決定從機械科轉到心理系，從此走在心理治療的路上，到現在仍熱情滿滿，持續耕耘。
在19歲那年啓動的兩件事，成為滋養作者生命的重要養分。

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{想和你~好好談心}

黃錦敦：雲南的瀘沽湖是摩梭族世居之所。摩梭族男女交往後若感情深篤，在女方同意下，男方就可以在半夜從花樓窗戶進到女方臥房，但第二天清晨前必須離去，這就是當地的「走婚」習俗。摩梭族是母系社會，孩子皆由母方的家人共同撫養，這裡的男人養育的是自家姊妹的孩子。因此，摩梭族的伴侶關係和家庭運作和我們很不一樣，並不是由結婚制度來支撐，男女會在一起，情感成為最大的考量。摩梭族的走婚，衝撞我許多理所當然的框架，讓我對家庭與親密關係有更多層次的思考。

旅行，能帶我走出原來的生活，讓視野開闊再開闊，這是我撐開心裡世界的重要路徑。

我是黃錦敦，生命才是最值得去的地方！

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黃錦敦，敘事取向的訓練講師、督導、心理師。

19歲那年，有了第一部機車，就騎上了南橫，到了台東，從那時開始喜愛旅行，一直到現在。
19歲那一年，瞞著父母，決定從機械科轉到心理系，從此走在心理治療的路上，到現在仍熱情滿滿，持續耕耘。
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黃錦敦：幾年前我背著重重的大背包，用搭便車的方式走了一趟中橫。搭便車是一種很好玩的旅行方式，因為你無法知道哪一輛車願意為你停留？好心搭載你的人會是怎樣的人？幾乎可以說：搭上一趟便車，就搭上了一個未知的故事。那次旅行，我搭上一位高山嚮導的車，聽他說著用雙腳走過的山頭、看見無數日落晨曦的體驗；另一趟便車我聽見一個獨自在高山上種菜的男人，說他在簡樸的生活裡極度想要旅行的渴望。這過程裡，我們透過彼此對話交換了生命的某種能量，讓我們更深刻地思索自己的人生。

世界可以有多大，一個是看我們往外能走多遠，一個是看往內可以走多深。旅行，是我生命裡的雙眼，幫助我看見世界。

打開心扉，向內旅行。我是黃錦敦

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黃錦敦：幾年前，我從高雄搭火車到台東一間鍾愛的民宿，想疏通那已卡死的腦袋。我坐在靠海的餐桌旁，看見老闆在陽光扶疏的椰子樹下，流汗地工作，說也好笑，久待都市的我，當下對老闆可以在這樣的風景下工作，真起了羨慕之心。後來，老闆走了過來，倒了一杯椰子汁給我，我問他：「台東，好美！住在這麼好的地方，你們放假都去哪裡阿？」他回我：「我們也喜歡去高雄阿！」

我從高雄遠來親近台東的自然，老闆他們從台東去高雄，看看所謂都市的精彩、感受不同層次的滋味。我們因為差異，而成了彼此的遠方。這樣的經驗，讓我了解：不一樣的地方其實是生命豐富的養份，多元的聲音對我們彼此是多麼的重要啊。

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黃錦敦：在環島旅行時，我遇到了一位住在台灣5年的義大利朋友。我問他：「義大利是個很美麗舒服的地方，怎麼會想留在這裡？」他說：「是阿！但我這個人很享受長時間工作，可是家鄉的人都會說我「有病」、是工作狂。直到有一天我到台灣旅行，哇！我眼睛都亮了！這裡有這麼多人都跟我一樣長時間工作、突然間我覺得我的病就好了，因此我決定留下來。」

聽他說完，我哭笑不得！這還是第一次聽到外國人因為這個理由而留下的。但同時也很震撼，這故事讓我了解：很多時候，「病」是被創造出來的，不是人有病，而被「某個標準」困住了。當我們有機會移動到不同標準時，自然而然就可以從「病」裡脫身，重新成為自己。

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黃錦敦：那天傍晚我開車抵達都蘭的民宿，打開車門下車，一條狗誇張地晃著尾巴歡迎著我，我低頭和牠打招呼，見牠少了一隻前腿。我看看狗，再看看走到跟前的民宿主人，我問說：「是捕獸夾嗎？」他點點頭。我看著這條超友善的狗，心疼著。民宿主人說：「如果我們圈養牠，牠就會沒事，但牠的世界也就只剩下籠子。我們讓牠到處跑，牠才會失去一條腿，但這是自由的代價，很公平，而且你看牠還是活得這麼快樂，我想牠是用三條腿來讚美生命的存在。」聽到民宿主人這番話，我的心被大大地撞了一下。

對我來說，這樣的對話，就是旅行裡最美的風景之一，充滿學習與滋養。這樣的歷程，不僅是一趟旅行也是一場心靈的自我療癒。

我是 黃錦敦，生命才是最值得去的地方！

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章成：專業人士有兩種，一種事業做得很好，一種一直覺得懷才不遇。懷才不遇的人總說：「我才不想去汲汲營營。」可是我也認識一些很成功的專業人士，他們並不汲汲營營，可是為什麼能竄出頭？有人告訴我一句話：「只懂專業，並不能造就事業！」 醫術好，病人該就多嗎？學問好，書就該大賣嗎？技術精，客人就該滿意嗎？其實，資歷淺，可能對病人更客氣，學問不深，可能更貼近讀者，初出茅廬，也許才會服務到家。 原來只作自己擅長的事，其他無心去管，表面上說是專業，其實也是一種孤僻。體貼大眾，才是從「專業」通向「事業」，真正需要修煉的一門學分。

我是章成，學習智慧，生命不浪費。

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章成：很多人一旦有了地位，就容易「管太多」。在家裡管太多，家人就會不喜歡你，自己也會很衝突；在外面管太多，現在的人大多都很難反省，在他們的心裡你就變成眼中釘，結果也會愈來愈被排擠。 但這不是說要冷漠，而是要「管之有道」，要講人家願意聽的話，用讓他有台階下的方式去引導，讓他自己產生反省。所以想管別人，得要有「引導人的智慧」。 那怎樣分辨自己有沒有管一件事的智慧？很簡單，你愈有情緒，就愈沒有智慧；當你愈情緒化時，你就愈會拋開智慧去「硬碰硬」。所以若發現自己有情緒，就要踩住煞車，不要急著去管了。

我是章成，學習智慧，生命不浪費。

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章成：錢賺得多固然好，但是很多人一花起錢來，他的錢就變得價值很小了，因為得到的滿足感非常低，真可惜了這些辛苦賺來的錢啊！ 例如有人對美食一擲千金，可是宴會以後，也覺得就像放了場煙火，心裡空空的，這就叫做享受人生嗎？自己也很懷疑。 那麼，怎樣花錢才會餘韻無窮？消費前先問自己，這個東西真的好到我真的會對製作者心生感謝嗎？有這種怦然心動的感覺，才去消費它。這樣除了感官在享受，你也會不由自主感謝自己的福份，這樣用完了一餐以後，你的心會真的暖活起來。 把錢用在，真的會讓你感謝的人事物身上，你的富貴，才能讓你真正滿足。

我是章成，學習智慧，生命不浪費。

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{想和你~好好談心}

章成：為什麼你也承認自己很好命，可是又不真的快樂呢？不妨想想看，是不是你讓「損失感」來主導你的生活了。 什麼是「損失感」？比如遇到事情總是在想：「我會有損失嗎？要如何防範呢？」跟別人在一起總是情不自禁比較起來，害怕自己不如人，這也是把注意力放在損失感上。 活在損失感裡，就像內心放置了一個超敏感警報器，每當你稍有熱情想去做一件事時，它動不動就鈴聲大作，提醒你小心犯錯、小心失敗，結果為了少做少錯，最後你就算了。生命的活力一直被阻止和壓抑，當然快樂的不起來了，很多憂鬱症，就是這麼累積來的。 別讓損失感主導你的人生，讓生命的活力流動起來。

我是章成，學習智慧，生命不浪費。

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章成：你有討厭的人嗎？對於討厭的人，有些可以簡單的「謝謝再聯絡」，有些則必須學習怎麼跟他相處，可是如果你一直遇到相同類型的討厭的人，那這通常就不是巧合了，可能代表，是你把他們吸引過來的。 譬如： 一直碰到不尊重你的人，可能代表：你也沒有明確的生活目標。 一直碰到想攻擊、打垮你的人，可能代表：你喜歡被捧、被愛戴，卻又不真的慷慨。 一直被別人的小圈圈排擠，通常代表：自己其實在發展上也遇到瓶頸，看不慣同一個層次的人，自己卻又上不去。 這時候就需要面對自己的問題，好好去突破自己了，當你的生涯更上一層樓，那些討厭的人，就會自動找別人去囉。

我是章成，學習智慧，生命不浪費。

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章成：沒有所謂的「成功」。你說的「成功」只是達成了你所設定的而已。就只是設定。 沒有所謂的「失敗」。你說的「失敗」也只是跟你預想的不一樣而已。就只是不一樣。 我有個朋友在企業界，第一次談成一筆五百萬的訂單時，他高興了三天三夜，可是十年以後，如果獲利沒有超過兩千萬的案子，他就覺得自己做白工了。然而，後來他得了癌症，提前退休，有一次他卻非常高興地打電話給我說，終於拍攝到一隻台灣特稀有鳥類，以前賺錢的時候都沒這麼開心。 如果人的一生，可以像電影那樣播放出來，你會發現裡面的歡笑和眼淚，都只是當時的認為。因此，笑一笑吧，現在，不也可以覺得還不錯嗎？

我是章成，學習智慧，生命不浪費。！

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許皓宜：學習信任關係的第一步，是重新「執起希望」。 當你選擇不去面對心裡的希望感，你會以為自己對別人、對家庭、對社會、對世界都感到灰心，你可能儘量避免與人建立的各種場合與機會，或是揣測那些接近你的人可能如何不懷好意。你沒辦法真正打開心胸去信任別人、接納別人，你小心翼翼、謹言慎行，不讓自己輕易開放，於是你將聽不到，心裡的希望感其實無所不在，對關係的相信一直在心靈深處呼喚著你。因為恐懼，你不願看見希望。 但即使如此，希望感還是如影隨形地覆蓋在你心底最柔軟的那個角落、每一個細胞的記憶裡，那麼溫柔而真實地存在。

我是許皓宜，最棒的關係是在人前能忘我，卻不失去自我。

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{想和你~好好談心}

許皓宜：「我們要如何和人建立長久穩定的關係呢？」其實，一段真正的關係，不需刻意強求，它自然會長久穩定。但是是否要開啟一段真正的關係，選擇權則在我們手上。 當我們開始學習透視關係當中「我和你」，就讓潛意識少了我們扭曲比此的機會。我變得不再只關心自己的快樂與難受，而是開始關心「你做了什麼讓我難受，以及我做了什麼讓你難受。」我們不站再一個「自己」的位置來思考，而是用一種「關係」的視野來思考。當我們開始活在這種視框下，我們會認識與貼近自己也認識跟貼近對方。雖然，結果也許仍然不一定能完全擺脫心傷，但我們卻一步步踏進更真實的自己，更真實的愛。

我是許皓宜，學會「和自己作伴」，才能從「我」當中找到「我們」。

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{想和你~好好談心}

許皓宜：我們會產生持久改變的關鍵往往在於 – 「懂得自己為什麼會有這樣的行為。」而讓這份「懂得」浮現的媒介，就是「人際關係」。 所以在一段關係中，只有你去懂他、他卻不願懂得自己，這是一種一昧得忍耐。如果只有他來懂你，你卻不願懂得自己呢？那就是他在忍耐。所以兩個人當中唯有我們都同時「探索自己」和「了解對方」的誠意，才是一段平衡長久維持的關係。 如果你正在這個過程中，就給彼此一點改變吧。因為，所有關係上的問題，到最後都是為了讓我們自己回頭面對自己心底的問題。

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許皓宜：如果你仔細觀察過小嬰兒，會發現他們特別喜歡停留在一些具有鏡面反射的角落，比如說微波爐。那是因為一歲以後，當我們被照顧者抱著站在鏡子前面時，我們就可以分出「我」和「她」是兩個不同的人。 所以鏡子會讓我們看到自己。那麼我們最常面對的鏡子是什麼？ 不，不是你每天早上起床時照的那面。比那更常出現的，是人的眼睛，是從別人瞳孔中映照出來「我的樣子」。我怎麼想我自己，我就感覺你也是這樣想著我；哪怕只是你眼裏最輕微的跡象都能被我捕捉到、甚至被我加工和扭曲，變成我對我自己的期待。但是你知道嗎？別人怎麼看你，都是從你心底而來。

我是許皓宜，最棒的關係是在人前能忘我，卻不失去自我。

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許皓宜：每次聽到有人說：「唉！我的人際關係不好。」我總是會很困惑，怎樣叫做人際關係好呢？ 你想想，所有的「不好」，都是「好」相對而來。所以當你形容你的關係好或不好的同時，表示你心裡已經有一把量尺，把自己現在的狀態擺放在某一個刻度的位置上。可是你真的了解你心裡的量尺是怎麼來的嗎？如果你不了解的話，你又怎麼樣去判斷你的關係這樣叫做不好呢？ 所以每當有人問啟「人際關係」的議題時，我會想先問你一句話：「你會想和人建立什麼樣的關係呢？」

我是許皓宜，最棒的關係是在人前能忘我，卻不失去自我。

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許皓宜：一段真正的關係，是不管發生什麼樣的問題，我們都願意給彼此時間去探索我們心裡頭有什麼樣細細的傷痛。我願意看到真實的你，你願意看到真實的我，我們願意給彼此空間，即使在美好的改變仍然允許對方有些執疑，因為我們很難有個是完全信任別人的，就像我們可能需要花一輩子的時間學習相信自己。 最後，我們就不知不覺改變了，不管遇到什麼樣的關係都變得非常深刻。然後，我們回到自己身上，把這些關係中獲得的理解，變成對自己的療癒、享受跟自己為伴。

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{想和你~好好談心}

許皓宜： 到了生命的中場，我們逐漸在「要成為什麼樣的人當中」中感受到「我成為什麼的人之後已經不能再滿足」，有時候以為是賀爾蒙或什麼樣的東西作祟，你可能會非常憂鬱、非常悄然發生。而且好像覺得沒有人可以懂這份心情。 如果你在這種感覺裡，可以這麼做：首先，找到一項你可以超越對他人、不用依賴他們就可以完成的事物。而且這種感覺會引燃你對生命的熱情，如果找不到的話，再找一項、再找一項，直到你完成這個任務為止。然後，不要忘記了：「痛苦」是我們認識自己熱情的解藥，走到生命的谷底之後，之後的路就是上坡。

我是許皓宜，最棒的關係是在人前能忘我，卻不失去自我。

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{想和你~好好談心}

許皓宜： 每個人都有一個健康部分也有一個神經質的部分，有一個現實的部分和一個幻想的部分，有一個過去也有一個現在。而且我們同時都是成人又是小孩， 我們每個人都希望自己能夠照顧別人，卻又希望被別人所愛。 所以當你越能跟別人產生連結，你就越能認自己心裡頭有什麼樣的心結。就從你遇到他人的那一刻開始，你開始會有感受。如果你願意去察覺這些感受，它就成為能夠被你體驗到的情感。最後你會發現，感受原來不只是感受而已，就像痛苦對生命的意義也絕對不是痛苦而已。那裏頭有你認識自己的意義。

我是許皓宜，學會「和自己作伴」，才能從「我」當中找到「我們」。

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