精選單元

{想和你~好好談心}

章成：你有討厭的人嗎？對於討厭的人，有些可以簡單的「謝謝再聯絡」，有些則必須學習怎麼跟他相處，可是如果你一直遇到相同類型的討厭的人，那這通常就不是巧合了，可能代表，是你把他們吸引過來的。 譬如： 一直碰到不尊重你的人，可能代表：你也沒有明確的生活目標。 一直碰到想攻擊、打垮你的人，可能代表：你喜歡被捧、被愛戴，卻又不真的慷慨。 一直被別人的小圈圈排擠，通常代表：自己其實在發展上也遇到瓶頸，看不慣同一個層次的人，自己卻又上不去。 這時候就需要面對自己的問題，好好去突破自己了，當你的生涯更上一層樓，那些討厭的人，就會自動找別人去囉。

我是章成，學習智慧，生命不浪費。

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{想和你~好好談心}

章成：沒有所謂的「成功」。你說的「成功」只是達成了你所設定的而已。就只是設定。 沒有所謂的「失敗」。你說的「失敗」也只是跟你預想的不一樣而已。就只是不一樣。 我有個朋友在企業界，第一次談成一筆五百萬的訂單時，他高興了三天三夜，可是十年以後，如果獲利沒有超過兩千萬的案子，他就覺得自己做白工了。然而，後來他得了癌症，提前退休，有一次他卻非常高興地打電話給我說，終於拍攝到一隻台灣特稀有鳥類，以前賺錢的時候都沒這麼開心。 如果人的一生，可以像電影那樣播放出來，你會發現裡面的歡笑和眼淚，都只是當時的認為。因此，笑一笑吧，現在，不也可以覺得還不錯嗎？

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{想和你~好好談心}

許皓宜：學習信任關係的第一步，是重新「執起希望」。 當你選擇不去面對心裡的希望感，你會以為自己對別人、對家庭、對社會、對世界都感到灰心，你可能儘量避免與人建立的各種場合與機會，或是揣測那些接近你的人可能如何不懷好意。你沒辦法真正打開心胸去信任別人、接納別人，你小心翼翼、謹言慎行，不讓自己輕易開放，於是你將聽不到，心裡的希望感其實無所不在，對關係的相信一直在心靈深處呼喚著你。因為恐懼，你不願看見希望。 但即使如此，希望感還是如影隨形地覆蓋在你心底最柔軟的那個角落、每一個細胞的記憶裡，那麼溫柔而真實地存在。

我是許皓宜，最棒的關係是在人前能忘我，卻不失去自我。

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{想和你~好好談心}

許皓宜：「我們要如何和人建立長久穩定的關係呢？」其實，一段真正的關係，不需刻意強求，它自然會長久穩定。但是是否要開啟一段真正的關係，選擇權則在我們手上。 當我們開始學習透視關係當中「我和你」，就讓潛意識少了我們扭曲比此的機會。我變得不再只關心自己的快樂與難受，而是開始關心「你做了什麼讓我難受，以及我做了什麼讓你難受。」我們不站再一個「自己」的位置來思考，而是用一種「關係」的視野來思考。當我們開始活在這種視框下，我們會認識與貼近自己也認識跟貼近對方。雖然，結果也許仍然不一定能完全擺脫心傷，但我們卻一步步踏進更真實的自己，更真實的愛。

我是許皓宜，學會「和自己作伴」，才能從「我」當中找到「我們」。

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{想和你~好好談心}

許皓宜：我們會產生持久改變的關鍵往往在於 – 「懂得自己為什麼會有這樣的行為。」而讓這份「懂得」浮現的媒介，就是「人際關係」。 所以在一段關係中，只有你去懂他、他卻不願懂得自己，這是一種一昧得忍耐。如果只有他來懂你，你卻不願懂得自己呢？那就是他在忍耐。所以兩個人當中唯有我們都同時「探索自己」和「了解對方」的誠意，才是一段平衡長久維持的關係。 如果你正在這個過程中，就給彼此一點改變吧。因為，所有關係上的問題，到最後都是為了讓我們自己回頭面對自己心底的問題。

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{想和你~好好談心}

許皓宜：如果你仔細觀察過小嬰兒，會發現他們特別喜歡停留在一些具有鏡面反射的角落，比如說微波爐。那是因為一歲以後，當我們被照顧者抱著站在鏡子前面時，我們就可以分出「我」和「她」是兩個不同的人。 所以鏡子會讓我們看到自己。那麼我們最常面對的鏡子是什麼？ 不，不是你每天早上起床時照的那面。比那更常出現的，是人的眼睛，是從別人瞳孔中映照出來「我的樣子」。我怎麼想我自己，我就感覺你也是這樣想著我；哪怕只是你眼裏最輕微的跡象都能被我捕捉到、甚至被我加工和扭曲，變成我對我自己的期待。但是你知道嗎？別人怎麼看你，都是從你心底而來。

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{想和你~好好談心}

許皓宜：每次聽到有人說：「唉！我的人際關係不好。」我總是會很困惑，怎樣叫做人際關係好呢？ 你想想，所有的「不好」，都是「好」相對而來。所以當你形容你的關係好或不好的同時，表示你心裡已經有一把量尺，把自己現在的狀態擺放在某一個刻度的位置上。可是你真的了解你心裡的量尺是怎麼來的嗎？如果你不了解的話，你又怎麼樣去判斷你的關係這樣叫做不好呢？ 所以每當有人問啟「人際關係」的議題時，我會想先問你一句話：「你會想和人建立什麼樣的關係呢？」

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{想和你~好好談心}

許皓宜：一段真正的關係，是不管發生什麼樣的問題，我們都願意給彼此時間去探索我們心裡頭有什麼樣細細的傷痛。我願意看到真實的你，你願意看到真實的我，我們願意給彼此空間，即使在美好的改變仍然允許對方有些執疑，因為我們很難有個是完全信任別人的，就像我們可能需要花一輩子的時間學習相信自己。 最後，我們就不知不覺改變了，不管遇到什麼樣的關係都變得非常深刻。然後，我們回到自己身上，把這些關係中獲得的理解，變成對自己的療癒、享受跟自己為伴。

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{想和你~好好談心}

許皓宜： 到了生命的中場，我們逐漸在「要成為什麼樣的人當中」中感受到「我成為什麼的人之後已經不能再滿足」，有時候以為是賀爾蒙或什麼樣的東西作祟，你可能會非常憂鬱、非常悄然發生。而且好像覺得沒有人可以懂這份心情。 如果你在這種感覺裡，可以這麼做：首先，找到一項你可以超越對他人、不用依賴他們就可以完成的事物。而且這種感覺會引燃你對生命的熱情，如果找不到的話，再找一項、再找一項，直到你完成這個任務為止。然後，不要忘記了：「痛苦」是我們認識自己熱情的解藥，走到生命的谷底之後，之後的路就是上坡。

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{想和你~好好談心}

許皓宜： 每個人都有一個健康部分也有一個神經質的部分，有一個現實的部分和一個幻想的部分，有一個過去也有一個現在。而且我們同時都是成人又是小孩， 我們每個人都希望自己能夠照顧別人，卻又希望被別人所愛。 所以當你越能跟別人產生連結，你就越能認自己心裡頭有什麼樣的心結。就從你遇到他人的那一刻開始，你開始會有感受。如果你願意去察覺這些感受，它就成為能夠被你體驗到的情感。最後你會發現，感受原來不只是感受而已，就像痛苦對生命的意義也絕對不是痛苦而已。那裏頭有你認識自己的意義。

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{想和你~好好談心}

許皓宜： 想像一下，我們每個人的心裡面都有一個舞台。你把燈打下去，那個主角浮現出來，那是誰？當然就是你摟。如果再把你的燈打亮一點，讓你從舞台上走出去，你就會遇到其他的配角，用一些快或慢的速度，把你身上的情感不斷的丟出去，你丟丟出愛也丟出恨，還有心中的愛恨交織的組合。所以在日常生活當中遇到在意的人，就是被你扯進內心舞台、共同演出內心的角色。 導演是誰？是你。腳本怎麼來的？當然也是你拉！所以結論就是：你絕對有能力決定你們的關係成為什麼模樣。

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許皓宜： 我們來做一個調查：請問一下 ~ 你喜歡自己一個人，還是和別人在一起？我一定會贊成獨處。你問我原因是什麼？我想許多人都會說出這樣的答案：因為一個人比較自在，跟別人相處很麻煩。 可是直到這幾年我發現，真正自在的人，和人在一起一樣自在。而這些人並不少。他們不是因把旁人當成不存在所以覺得很自在，而是他們跟別人在一起的時候，也可以用別人來認識自己。什麼意思呢？如果你體會你這時候的感受是什麼，而且願意表達出來的時候，別人就會給你回應。這個過程就像照鏡子一樣，讓你認識自己而且成為你自己。

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{想和你~好好談心}

張淑瑤：人生很難完美，每個人的生命中或許都有缺口，有些是遺憾、有些是悔恨。就算擁有外人羨慕的一切物質條件，但沒有人呵護、沒有可以學習效法的對象時，心中的缺口不僅無法隨時間消失，反而會更擴大。 太多的不確定與恐懼感，累積成讓人喘不過氣的壓力。生離死別雖然讓人心痛，但是，擁有時就該好好享受，不要擔心什麼時候會失去、更不要想著永遠留住這一切。過度的執著，反而會讓我們離幸福越來越遠。擁有用一顆柔軟的心、用開放的態度探索更伸入的內在；寬恕自己與別人，並用勇氣坦然面對一切，只要無悔，生命便沒有缺口。

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張淑瑤：如果走在一段新感情的道路上，卻不斷回頭望著前一個臂彎，那會是什麼樣的情況？如果只是心繫著過往那段已模糊或被自己美化的時光，如何能夠珍惜當下的擁有？如果年少時的憤怒沒有在歲月的歷練中成長蛻變，那麼未來如何明白什麼才是自己真正的安定？ 總之，既然回不去了，那麼就「向前走」吧！向前走，才能開創讓彼此更開心的未來；而未來，則是由每一個當下所累積而成。在感情路上一再受傷的人，請記取一路上受到的教訓，讓自己迎向新的人生，而不是「回到過去那個開心的我們」。因為，過去的就是過去了，再也無法回頭。

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張淑瑤：人生不是待解的謎題、困難的挑戰以及悲歡離合的組成。打開心靈之眼，感受萬物的本來面目，那讓你流淚的與傷痛的，都是一份提醒，提醒你為何而來，提醒你回歸真實本性。 或許我們多多少少都有因為表達不良而搞砸人際關係的經驗，但是自己的功課還是得靠自己完成，找到問題的原因之後，才是這趟「克服之旅」的真正開始。別忘了隨時提醒自己：傾聽自己內在的聲音、在意自己真實的感受、時時保有清明的智慧，以及在面對長輩與上司時，要適切地把自己的想法表達出來，唯有找到身心靈的平衡，才能圓滿。

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張淑瑤：以線性時間來看人生，就是向前不容退後。總是心繫過往，模糊和美化記憶中的舊時光，只會讓自己不斷地錯過當下，所以請把握每一個現在，讓每個當下活的全無遺憾。 美好的回憶總是容易讓人沉浸其中，經過歲月的洗鍊後，留存在記憶中的片段更是如醇酒般動人。只是，舊時回憶真得有那麼美好嗎？那些記憶中的美好，是否早已被記憶所美化？許多總是看得見舊時的美好，而忽略身邊其實早有一片美麗風光。每個人都有選擇的權利，但別忘了提醒自己，活在現在、珍惜當下才是最重要的，頻頻往回望的人，又怎麼能繼續走下去呢？

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張淑瑤： 不知道是社會環境的改變，還是沉重的生活壓力使然。我發現許多人，「憤怒」佔了越來越高的比例。有些是因為委屈而憤怒、有些是因為哀傷而憤怒、有些則是因為自責而憤怒。 就像我經常說：「留意自己的情緒，當你的情緒改變時，就是你內在的聲音在提醒你了！」真的，情緒是一個會誘發許多失控情節的導火線，也是一個反應內在種子萌芽的警訊。不要只用眼睛看外界，真正重要的是用心裡的眼來看自己，只有懂得傾聽自己內在的聲音，我們才會得到真正的平靜和自由，才能用清澈的眼看到這個世界的美好。

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張淑瑤：一個人一但否定了自己，就會把各種的期待與希望寄託在別人身上，這種對自我的肯定寄望在別人身上的方式，太冒險，也太累了。每個人都應該為自己認真得活下去，為自己而活之前，當然得先愛自己，也為有先將自己整理好之後，才有愛別人的能力。一個人，一但內、外在不和諧，身心沒有安頓好，很容易就會造成自我的衝突，平衡點漸漸產生傾斜，進而衍伸到對自我的否定。 其實，每個人的人生，都是一場安排巧妙的旅程，我們所該做的，就是學習一路上好的或是不好的經驗，並且不要忘記對別人伸出手，把愛傳出去，這一生的旅程，才能夠互相成就更多的美好。

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張淑瑤：有時候，越在乎、抓得越緊，反而越容易失去平衡。我們常常因為關心、擔心或是太過在乎，以至於給最愛的人太多的壓力。不管是哪一種愛，抓得越緊越讓人喘不過氣，彼此間的關係一但失去彈性，一點點磨擦都能讓兩人遍體麟傷。如果能夠超越對自己角色的執著，用對方需要的方式對待，那麼才會讓彼此都有空間，看到彼此得美好。 除了需要勇氣，最重要的還是自己的「心」。你能不能放下心中的執著？能不能讓自己在每一段經歷中，記取好的甚至壞的教訓？當我們能坦然接受人生巧妙的安排時，才能看見生命中另一片美麗的風景。

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張淑瑤：我們在看故事時總希望有個「從此幸福快樂」的圓滿結局，但在現實人生中，考驗仍然每天都有，一不留意，舊有的習性會趁隙悄悄地再冒出頭來。我非常的相信一句話：「生命會為自己找到出口」，人生並沒有「非得這樣做不可」的難關，只要擁有願意「面對」和「放下」的勇氣，許多事情並非是無解。 人生是建立在一層又一層、象徵提升生命經驗的階梯上，過了一關、上了一階，就能在更上一層。如果你一直讓自己困在執迷與不捨的框框中。相反地，如果你願意讓自己如過河卒子一般勇往直前，那麼才能不後悔、不浪費的過自己的人生。

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{想和你~好好談心}

張淑瑤： 如果你不認同自己，如何要求別人認同你？ 如果你感覺自己卑微，又如何期望能從別人身上得到尊嚴？ 每個看似不可收拾的結局，必都曾有過「可挽救的契機」，只是當事人是否能夠及時察覺而已。例如當婚姻或感情出現危機的那一刻，有什麼樣的態度可以選擇？真正的快樂，來自於自我接納後的坦然。如果關係的裂痕已經發生，我們唯一能做的，就是先認清自己！過多的情緒，通常對事實並沒有太多的幫助，因此當頻頻回首已經對現狀毫無幫助的時候，那就接受它吧！每一段關係都是一份禮物，只是我們是不是能明白這段關係的初衷。

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