精選單元

{想和你~好好談心}

許皓宜： 想像一下，我們每個人的心裡面都有一個舞台。你把燈打下去，那個主角浮現出來，那是誰？當然就是你摟。如果再把你的燈打亮一點，讓你從舞台上走出去，你就會遇到其他的配角，用一些快或慢的速度，把你身上的情感不斷的丟出去，你丟丟出愛也丟出恨，還有心中的愛恨交織的組合。所以在日常生活當中遇到在意的人，就是被你扯進內心舞台、共同演出內心的角色。 導演是誰？是你。腳本怎麼來的？當然也是你拉！所以結論就是：你絕對有能力決定你們的關係成為什麼模樣。

我是許皓宜，學會「和自己作伴」，才能從「我」當中找到「我們」。

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{想和你~好好談心}

許皓宜： 我們來做一個調查：請問一下 ~ 你喜歡自己一個人，還是和別人在一起？我一定會贊成獨處。你問我原因是什麼？我想許多人都會說出這樣的答案：因為一個人比較自在，跟別人相處很麻煩。 可是直到這幾年我發現，真正自在的人，和人在一起一樣自在。而這些人並不少。他們不是因把旁人當成不存在所以覺得很自在，而是他們跟別人在一起的時候，也可以用別人來認識自己。什麼意思呢？如果你體會你這時候的感受是什麼，而且願意表達出來的時候，別人就會給你回應。這個過程就像照鏡子一樣，讓你認識自己而且成為你自己。

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{想和你~好好談心}

張淑瑤：人生很難完美，每個人的生命中或許都有缺口，有些是遺憾、有些是悔恨。就算擁有外人羨慕的一切物質條件，但沒有人呵護、沒有可以學習效法的對象時，心中的缺口不僅無法隨時間消失，反而會更擴大。 太多的不確定與恐懼感，累積成讓人喘不過氣的壓力。生離死別雖然讓人心痛，但是，擁有時就該好好享受，不要擔心什麼時候會失去、更不要想著永遠留住這一切。過度的執著，反而會讓我們離幸福越來越遠。擁有用一顆柔軟的心、用開放的態度探索更伸入的內在；寬恕自己與別人，並用勇氣坦然面對一切，只要無悔，生命便沒有缺口。

我是張淑瑤，要相信你就是自己的天使，也是改變未來結局的力量！

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{想和你~好好談心}

張淑瑤：如果走在一段新感情的道路上，卻不斷回頭望著前一個臂彎，那會是什麼樣的情況？如果只是心繫著過往那段已模糊或被自己美化的時光，如何能夠珍惜當下的擁有？如果年少時的憤怒沒有在歲月的歷練中成長蛻變，那麼未來如何明白什麼才是自己真正的安定？ 總之，既然回不去了，那麼就「向前走」吧！向前走，才能開創讓彼此更開心的未來；而未來，則是由每一個當下所累積而成。在感情路上一再受傷的人，請記取一路上受到的教訓，讓自己迎向新的人生，而不是「回到過去那個開心的我們」。因為，過去的就是過去了，再也無法回頭。

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{想和你~好好談心}

張淑瑤：人生不是待解的謎題、困難的挑戰以及悲歡離合的組成。打開心靈之眼，感受萬物的本來面目，那讓你流淚的與傷痛的，都是一份提醒，提醒你為何而來，提醒你回歸真實本性。 或許我們多多少少都有因為表達不良而搞砸人際關係的經驗，但是自己的功課還是得靠自己完成，找到問題的原因之後，才是這趟「克服之旅」的真正開始。別忘了隨時提醒自己：傾聽自己內在的聲音、在意自己真實的感受、時時保有清明的智慧，以及在面對長輩與上司時，要適切地把自己的想法表達出來，唯有找到身心靈的平衡，才能圓滿。

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{想和你~好好談心}

張淑瑤：以線性時間來看人生，就是向前不容退後。總是心繫過往，模糊和美化記憶中的舊時光，只會讓自己不斷地錯過當下，所以請把握每一個現在，讓每個當下活的全無遺憾。 美好的回憶總是容易讓人沉浸其中，經過歲月的洗鍊後，留存在記憶中的片段更是如醇酒般動人。只是，舊時回憶真得有那麼美好嗎？那些記憶中的美好，是否早已被記憶所美化？許多總是看得見舊時的美好，而忽略身邊其實早有一片美麗風光。每個人都有選擇的權利，但別忘了提醒自己，活在現在、珍惜當下才是最重要的，頻頻往回望的人，又怎麼能繼續走下去呢？

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{想和你~好好談心}

張淑瑤： 不知道是社會環境的改變，還是沉重的生活壓力使然。我發現許多人，「憤怒」佔了越來越高的比例。有些是因為委屈而憤怒、有些是因為哀傷而憤怒、有些則是因為自責而憤怒。 就像我經常說：「留意自己的情緒，當你的情緒改變時，就是你內在的聲音在提醒你了！」真的，情緒是一個會誘發許多失控情節的導火線，也是一個反應內在種子萌芽的警訊。不要只用眼睛看外界，真正重要的是用心裡的眼來看自己，只有懂得傾聽自己內在的聲音，我們才會得到真正的平靜和自由，才能用清澈的眼看到這個世界的美好。

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{想和你~好好談心}

張淑瑤：一個人一但否定了自己，就會把各種的期待與希望寄託在別人身上，這種對自我的肯定寄望在別人身上的方式，太冒險，也太累了。每個人都應該為自己認真得活下去，為自己而活之前，當然得先愛自己，也為有先將自己整理好之後，才有愛別人的能力。一個人，一但內、外在不和諧，身心沒有安頓好，很容易就會造成自我的衝突，平衡點漸漸產生傾斜，進而衍伸到對自我的否定。 其實，每個人的人生，都是一場安排巧妙的旅程，我們所該做的，就是學習一路上好的或是不好的經驗，並且不要忘記對別人伸出手，把愛傳出去，這一生的旅程，才能夠互相成就更多的美好。

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{想和你~好好談心}

張淑瑤：有時候，越在乎、抓得越緊，反而越容易失去平衡。我們常常因為關心、擔心或是太過在乎，以至於給最愛的人太多的壓力。不管是哪一種愛，抓得越緊越讓人喘不過氣，彼此間的關係一但失去彈性，一點點磨擦都能讓兩人遍體麟傷。如果能夠超越對自己角色的執著，用對方需要的方式對待，那麼才會讓彼此都有空間，看到彼此得美好。 除了需要勇氣，最重要的還是自己的「心」。你能不能放下心中的執著？能不能讓自己在每一段經歷中，記取好的甚至壞的教訓？當我們能坦然接受人生巧妙的安排時，才能看見生命中另一片美麗的風景。

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{想和你~好好談心}

張淑瑤：我們在看故事時總希望有個「從此幸福快樂」的圓滿結局，但在現實人生中，考驗仍然每天都有，一不留意，舊有的習性會趁隙悄悄地再冒出頭來。我非常的相信一句話：「生命會為自己找到出口」，人生並沒有「非得這樣做不可」的難關，只要擁有願意「面對」和「放下」的勇氣，許多事情並非是無解。 人生是建立在一層又一層、象徵提升生命經驗的階梯上，過了一關、上了一階，就能在更上一層。如果你一直讓自己困在執迷與不捨的框框中。相反地，如果你願意讓自己如過河卒子一般勇往直前，那麼才能不後悔、不浪費的過自己的人生。

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{想和你~好好談心}

張淑瑤： 如果你不認同自己，如何要求別人認同你？ 如果你感覺自己卑微，又如何期望能從別人身上得到尊嚴？ 每個看似不可收拾的結局，必都曾有過「可挽救的契機」，只是當事人是否能夠及時察覺而已。例如當婚姻或感情出現危機的那一刻，有什麼樣的態度可以選擇？真正的快樂，來自於自我接納後的坦然。如果關係的裂痕已經發生，我們唯一能做的，就是先認清自己！過多的情緒，通常對事實並沒有太多的幫助，因此當頻頻回首已經對現狀毫無幫助的時候，那就接受它吧！每一段關係都是一份禮物，只是我們是不是能明白這段關係的初衷。

我是張淑瑤，要相信你就是自己的天使，也是改變未來結局的力量！

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{想和你~好好談心}

林凱沁： 我是你心靈的好朋友─林凱沁 很高興和你好好談心 在我的中年心靈危機的課程裏頭，我常常跟許多中年朋友說，我們好多情緒，好多未盡之事。中年人是一個情緒很多，一不小心就很想像青春期一樣狂飆起來，飆做自己，這樣的中年人其實是很危險的，所以我常常彼此勉勵中年人說中年人到了人生上半場的中場休息的時候，我們好好的屬算、安頓自己走過來的喜怒哀樂的情緒，讓自己知道自己可以做自己，已經不是昔日的青少年了。但是我們做自己要做的合情合理，有自己有別人，當我們有這樣的興致去處理自己人生上半場的歷程的時候，我們就提升我們中年人的愛與責任，這樣的愛與責任讓我們處理情緒、處理人事處理的情誼並重，成為一個美麗智慧的中年人。

學習做一個有智慧的中年人，我們一起加油~

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{想和你~好好談心}

吳若權：每個人的一生，都要有一個很想去流浪的地方。你會願意為它放棄眼前所有虛浮的追求；而它幫你重拾一個更簡單的自我。

剛開始的時候，我們或許會誤以為：旅行，可以用來逃避現實；但是，只要你一旦走出去，就會發現自己更加清醒。旅行永遠是愈向外面走，就愈靠近自己內在的路途。每向外走出走一步；就朝內更近一些。在來來回回的過程中，我們會一直遇見。虛幻的、自信的、軟弱的、堅定的、虛榮的、樸實的、貪婪的、勇敢的，而每一個自己，都是最真實的。流浪的盡頭，是哪個地點，並不重要。比較關鍵的是：你願意帶著盼望走出去，再帶著祝福走回來。
    
我是吳若權，在每個轉彎的路口，遇見願意改變的你！

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{想和你~好好談心}

吳若權：喜歡遊樂園裡的旋轉木馬，總覺得它可以乘載很多人生的歡喜悲愁，周而復始。 

據說，巴黎人想要讓孩童無論在哪裡，都可以享受騎乘的樂趣，所以很多地方都有旋轉木馬。一座到處都有旋轉木馬的城市，總是充滿希望、浪漫、懷念、與離愁。經常能搭乘的孩童，內心充滿被愛的感動與幸福；而渴望再搭乘旋轉木馬玩樂的青少年或成人，心中都有一塊等待被愛填補的寂寞。無論人物或風景，美麗與耐看，通常很難兩者同時兼具。若能並存於一，或許不是他本身的條件好而已，也要歸功於懂得欣賞的眼光、以及永遠不厭其煩的包容。
看見每個人心中都有一座旋轉木馬，用不同的節奏，不停歇地旋轉著人生，相聚別離的百般滋味。

我是吳若權，在每個轉彎的路口，遇見願意改變的你！

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{想和你~好好談心}

吳若權：生日和跨年許願的時候，你聽過自己或身邊朋友他們的願望，是祈禱「世界和平」嗎？ 這幾年來，因為人生視野的擴展，讓我深刻的領悟：「世界和平」的使命，和每個人的責任息息相關。每一個靈魂都是神性賦予光的任務，當你能辨識自己靈魂的任務，就會發現自己早已經是一個光的使者。或許，每個人小小的光束，閃閃爍爍會顯得很微渺；但是，只要匯集起來，就會成為炫耀奪目的銀河。過去是向外尋找救援；而今，是向內探索解答。如果每一個人都能擁有內在的平靜，整個世界就會和平無災。露易絲．賀在《創造生命的力量》中呼籲：「愛是來自我們的內心，也從我們每一個人自己做起，就讓我們的愛，為療癒地球貢獻出一份心力吧！」
    
我是吳若權，在每個轉彎的路口，遇見願意改變的你！

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吳若權：關於「想要得到真愛」的這個念頭，一般人都用了無效的方法，一味地向外去尋找真愛，所以真正找到的人並不多；想要遇見真愛，最有效的方法應該是：回到內心深處，去除所有關於愛的障礙。我非常喜歡《愛的奇蹟課程》，作者瑪莉安．威廉森說的：「停止向外尋找愛，讓愛找到你。」書中有一個很經典的例子：有人問米開朗基羅，如何刻出偉大的雕像？米開朗基羅回答，他並不是去刻出那些偉大的雕像，而是看出本身已經存在於大理石之中，他只是將包覆在外面多餘的大理石刨除。不要因為匱乏，而渴求更多的愛。滿滿的幸福，會自然湧現於心中。無所畏懼地分享與付出，這才是真愛。

我是吳若權，在每個轉彎的路口，遇見願意改變的你！

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{想和你~好好談心}

吳若權：所謂的真愛，其實就是從真正地愛自己開始的。
如果不夠愛自己，只會吸引到磁場同一個類型的人前來相遇。彼此用匱乏的心情，去向對方索求更多的愛。在整個過程中，「討愛」如同「討債」，當然會不歡而散。難怪有些怨偶形容對方是「冤親債主」，彼此都用負面的情緒，互相糾纏一輩子。

不過，現代社會喊得響徹雲霄的「愛自己」，常都只停留在意識或物質層面，這樣的愛，不是真正地愛自己。真正的愛，是溫柔地真心關愛自己的「內在小孩」，去關照他的情緒和需求，讓他感受到你無條件的愛。接著他會帶領你覺察潛意識。你將會發現：真正的愛，非常豐盈。當你付出的越多，收穫就愈豐富。

我是吳若權，在每個轉彎的路口，遇見願意改變的你！

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{想和你~好好談心}

吳若權：有時候，我們理智上要去一個地方，情感上並未真正抵達。即使出發，只是意識的行為；心，沒有跟上來。
隨著成長的歲月，和自己對話的能力，從來沒有消失殆盡，但它確實在生命中起起落落。而且我曾經有段時間發現：愈是志得氣滿、意興風發的時候，愈容易忽略和自己對話的機會。反而是困頓挫折的階段，比較有機會傾聽自己的心聲。直到身心逐漸成熟，培養和自己對話的習慣，至少每天晚上睡前可以靜下來想想，讓這樣的能力，可以幫助自己更進一步覺察，不會被喜悅或悲傷的心情，掩蓋對生命本質意義的追尋。每次和自己的對話，其實都是一趟心靈的旅行。
    
我是吳若權，在每個轉彎的路口，遇見願意改變的你！

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{想和你~好好談心}

吳若權：這一年，我放下許多牽掛，風塵僕僕前往巴黎，這是蘊釀已久的計畫，也是飛往心靈的航程。
巴黎，一直是我的心靈的故鄉。英倫才子艾倫‧狄波頓在《旅行的藝術》這本書中提到：「異國風情讓我們著迷之處，或許就是我們在家鄉渴望而得不到的東西。」玄妙的是：每一個急於出走的遊子，告別鄉親父母之際的說詞都是：「我這趟出去，是要尋找自己！」從這裡、到那裡；自己，在哪裡？旅行是透過外界經歷的修行；修行，是心靈深處內在的旅行。在旅途中每一段的經歷，都有助於自己活出更好的人生。所謂的「更好」，是因為虔敬地願意為愛而改變自己，包括徹底地臣服與完全地接納。
    
我是吳若權，在每個轉彎的路口，遇見願意改變的你！

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