【愛的記事本】
我是Amy，我也曾經為憂鬱症所苦。有什麼方法可以幫助我們走過低谷？第一個就是服用藥物，第二個就是少糖飲食、多吃維生素D，應該要避免吃那些加工的食物，或者是喝含糖的手搖飲料，建議可以多攝取有一些維生素D的食物，例如說蛋黃、牛奶、鮭魚、菇類啊等等，也可以多吃一些有益菌類的食物跟飲品，比如說優格，或者是味噌，促進腸道的蠕動等等。然後第三個是節奏性的運動，有研究顯示在運動的部分，他可以增加專注力跟反應力，這樣子有節奏性的運動可以活化你的腦部還有神經系統會讓你得憂鬱症會減緩。第四個就是可以尋找諮商或者是心理的協助，可以找專業的心理諮商師、如果學生就可以去找輔導老師，或者有的人會找尋宗教的一個慰藉，那我想這些都是非常正當而且有效的方法。
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