【愛的記事本】
我是暐倫。講到溝通，我訊息的這結構比較複雜一點，但是真的很有效果，我先說一下這四步是哪四步，第一個是觀察、第二個是感受、第三個是需要、第四個是請求。什麼叫觀察？如果我看到你床上都是書、有很多件衣服散落在床上，我覺得這是亂。我覺得書要放在桌子上，這對我來說是整齊，你要去把它定義清楚。這可以降低衝突的可能性。再來，怎麼表達感受？就是運用情緒詞彙，憤怒、難過、沮喪、疲憊、無助、無奈，表達感受上對大部分的困難的地方是，我們常會把感受跟想法混淆，什麼意思？例如說，我覺得很受傷，受傷他其實是一個狀態或者是動詞，所以你應該這樣說，我受傷了我覺得很難過，傷心難過那才是感受。很鼓勵跟孩子一起練習。
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