【懂山 登山 更愛山】
你好，我是推廣森林療癒的余家斌
高齡化是一個什麼樣的現象？人開始退化，人其實從20幾歲就開始退化了！45歲50歲開始就會有一些徵兆了。骨力會退化、骨質會疏鬆、肌肉會流失。然後這個時候，大家又把自己的身體，當年輕時候在用的時候，情緒就會不好。根據統計65歲以上的樂齡族群，兩成八到三成左右，基本上是有一些憂鬱症或者是情緒障礙的，其實接觸大自然環境，你去曬太陽，你的骨力就會減少流失 那你在山上多運動爬了上上下下，基本上肌力也可以恢復；甚至有些研究就是說在山上走大概30分鐘，其實可以減少那些憂鬱症的那個Rumination，就是反芻的那個症狀。
享受陽光洗禮，踏上戶外步道，只要簡單的運動，就能為身心帶來正面的影響。
【戶外生活的好夥伴 歐都納】