【懂山 登山 更愛山】
你好，我是推廣森林療癒的余家斌
就不常跑戶外的人，我都建議外服內用，什麼叫外服呢？你的服裝，我會建議大家穿洋蔥式的服裝，這個排汗的短T，那當然你也要一個保暖的外套，因為有時候山上氣候比較多變，你在山下可能看20幾度，可能到山上可能掉到十幾度。然後這個長褲，因為你就是怕有些植物弄到你。另外一個很重要就是說：建議大家穿登山鞋跟登山襪，可以讓你腳踝不要扭傷，手機一定要帶，以防有事情發生。內用的部分，基本上大家水壺要帶，如果出去半天或一天的話，會建議大家帶1500到2000的水，然後行動糧，裡面放一些巧克力，放一些核果之類的，隨時要補充熱量。
做好事前準備，讓享受戶外的路途更舒適、更安全
【戶外生活的好夥伴 歐都納】