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愛是凡事包容，凡事相信，凡事盼望～【幸福家庭練習曲】

我是親子天下創辦人和執行長何琦瑜

如果我們都以孩子為這個學習的主體，我相信學校跟家庭教育，就會在角色的扮演上更能夠互助協作，而不是互相對立，過去我們很多的家長太把孩子的責任扛在肩上，所以我們只要遇到了很多需要孩子做的科展，或者是需要表現孩子成就的作品類的東西，家長的參與度都非常的高，當學校漸漸改變，漸漸願意釋放出更多學習的主權給孩子的時候，有更多專題導向或者自由度較高的作業的時候，我會建議家長在這個時候特別小心自己的介入，讓孩子去發現問題、解決問題，從孩子的眼光出發，而不是從大人認為你應該學什麼？他對什麼產生好奇，由那個好奇點出發，去展開到這個學習的旅程，唯有這樣做我們才有機會在這個資訊已經功過於求的世界裡面，把學習的動機還給孩子。

然後讓孩子有機會自主嘗試跟摸索，不要太在意孩子的成績，因為要那個成績而在中間剝奪了孩子自主學習的這個歷程，看重歷程大於那個結果，我覺得這個是家庭跟學校，在能夠觸發孩子自己誘發動機的過程裡面，一個非常重要的共識。

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愛是凡事包容，凡事相信，凡事盼望～【幸福家庭練習曲】

結婚後擁有自己事業的斜槓媽媽陳怡安，因為有了孩子，讓她看見了不一樣的自己~

生了寶寶之後才發現，孩子讓我的人生有了非常大的轉變，孩子是真的是一個禮物，讓我的人生觀價值觀都有很大的不同。我覺得很多看待事情的方式更加的同理跟包容，因為我面對的是另外一個生命，不是只有我自己，所以我從以我自己為一個中心作為我思考的出發點，完全因為寶寶的出生之後，就轉變成為我需要由別人的觀點、別人的視角、別人的需求來看很多的事情，我覺得成為一個媽媽之後，人相對也柔軟了很多，你會聽到很多的不同的意見跟聲音的時候，你都會很樂意的去接納跟包容，所以在這個創業的過程中，你也更容易在自己的作品當中，其實去採納很多別人的需求跟別人的意見，然後去再創造一個我自己也喜歡然後也符合別人需求的一個產品

創業對我來說 真的是一個認識自己的過程，我在這個當下，我做了什麼樣的決定，我怎麼去處理，我怎麼去成長，我一步一步的去認識自己，然後我怎麼樣樂於工作，我怎麼樣樂於家庭跟工作的平衡等等，這些都是在這個創業過程當中，我不斷的去探索，不斷的去學習，然後我自己也覺得，這個是一個有一點辛苦的樂趣，是非常具有挑戰性的樂趣。

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愛是凡事包容，凡事相信，凡事盼望～【幸福家庭練習曲】

年輕時曾經是奧運金牌選手的陳怡安，現在，透過創立了手工皂事業，成為了一個斜槓的超級媽媽！

我是超級斜槓媽媽陳怡安，我在人生比較低潮的時候，花了很多時間做皂，然後走出來，所以我就想說，這麼好的東西我一定要就是藉由創業這件事情，然後跟大家分享。

後來生了寶寶之後呢，反而寶寶讓我的人生更加的安定，我就更專注在手工皂的事業上了，因為我其實是一個很喜歡自由，很喜歡冒險，很喜歡各式各樣不同挑戰的人，所以我做過很多不同的工作，然後也很喜歡很多外景的節目。那其實如果沒有寶寶，我會繼續這樣子去探索去跑來跑去。

可是因為有了寶寶之後呢，我更希望我能夠常常的黏在他們旁邊陪伴他們，所以反而就讓我更專注留在我這個手工造的事業。其實我的家人都非常支持我，所以當我真的是非常累或是有什麼困難的時候，他們也會主動的來協助我、幫助我，所以其實非常感謝我有一個這麼棒的團隊。

想要自己經營事業的媽媽們，我覺得認識自己是一個蠻必要的過程，然後做這件事情是為了什麼，其實我覺得有跟自己更多一點的相處，跟更多一點的思考，然後你越認識自己，你在這條路上你越清楚自己可以用什麼樣的方式去達到你自己想要的那個目的地

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愛是凡事包容，凡事相信，凡事盼望～【幸福家庭練習曲】

我是超級斜槓媽媽陳怡安。

其實我在念大學的時候有一個朋友他就問我說，欸妳的人生的規劃跟夢想是什麼？我就說我最想要當家庭主婦了，而且是會賺錢的家庭主婦，所以我就一直朝著這個目標前進，所以當我有了孩子之後呢，我是讓我的所做的事情都是跟隨著「我想要當一個會賺錢的家庭主婦跟陪伴孩子成長」這樣的一個前提之下來發展。

其實他們小的時候我對他們蠻嚴格的，因為我從小就是運動員，親子間也會多多少少有些摩擦，再加上我覺得，我的重心如果放太多在他們身上的時候，其實我有一點好像沒有顧到我自己的需求，我覺得我自己好像要枯萎了，所以後來我就把自己調整成，我們都是一個夥伴，然後我要去學習，我要去成長，然後你們也學習，你們也成長，然後我們就一起努力這樣子，你們喜歡做什麼，我就支持你們，那你們就去嘗試，那我自己也是這樣，就是我喜歡做什麼我就去學習，所以他們常常就會看到我就是媽媽去跳舞囉，或是媽媽去學琴囉，或是什麼的，那他們也去做他們自己開心的事情。

倒沒有一定要24小時都陪伴著孩子才是一個好媽媽，你是一個開心喜悅的媽媽，然後你也有在重要的時刻陪伴孩子。我覺得其實這樣就非常足夠了，不論你是哪一種型態的媽媽，你是專職的媽媽或是職業婦女，其實你把你的每一個角色扮演好，就是已經是最棒的媽媽了。

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愛是凡事包容，凡事相信，凡事盼望～【幸福家庭練習曲】

我是彭菊仙親子作家。

我有三個男孩，然後我最喜歡做的事情就是陪著孩子長大，所以在這一路陪著孩子成長的過程中，我不斷的去吸收親子教育的知識，我也大量的去閱讀這方面的資訊，我也把自己的視角觸角都快速的大範圍的拓展了。

因為這是一個變動非常快速的時代，我們的AI世界每一個領域都會被很多工作都會被取代，與其我們去限制小孩，不如去想至少孩子在這個領域是非常有興趣的。那他因為有這個熱忱，我們支持著他，那他將來或許在這個AI時代，他運用很多新的科技，或在科技的輔助之下，可能會發展出一個我們想像不到的一個境界，這都是我們很難以預料的。但是我發現身邊很多我這個年紀的朋友，他們當初也是在父母的限制之下，一定要走父母的路，但是最後的職涯方向還是轉回自己的興趣。所以我覺得與其去限制去把孩子框架住， 不如真的就去聽聽看他們的想法，幫他們去蒐集資料，然後分析利弊得失之後，最後還是尊重孩子自己最後的選擇，決定權還是交到他手上，但是你可以幫他做各方面的分析。

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愛是凡事包容，凡事相信，凡事盼望～【幸福家庭練習曲】

我是彭菊仙親子作家。

我們會有我們自己的一個速成的成功模式在我們的腦海裡，覺得你一定要去做什麼你才會成功，可是問題這都是我們想的。孩子提出他的想法，有可能是不成熟，我們可以做一個像一個照明燈一樣，把他前面的路先收集了資訊，然後一個一個去分析拆解給他看。如果你選擇這條路，你可能會遇到什麼樣的問題，你的生涯上可能會遇到什麼樣的瓶頸，或者說在安身立命這一塊，可能會比較多的挫折，讓他去清楚。甚至找相關我們認識在這個行業裡面的朋友、前輩來一起現身，再他約出來現身說法。像我自己的孩子有喜歡電影的，那電影這條路是辛苦的，那我剛好也有認識從事電影或影視工作的朋友， 我就把他約出來跟小孩子親自面對面的傳授以及分享。他在這個領域面對的很多挫折，或是現實上面大環境的可能的問題，讓孩子親自去感受這些。在現場、職場上面的人，他們的現身說法，那孩子發現的確這個領域是很辛苦，但是他覺得這些辛苦，他也願意去承擔，他還是願意想要去闖一闖，那至少我已經把所有的利弊得失都分析給他看。所以這個時候孩子如果他還是展現很強烈的企圖心、很強烈的探索心，然後他也展現他在學校的社團，或者職涯的探索的這個評比上面，有很強烈的這個優勢，那我覺得這時候真的就是去尊重孩子。

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愛是凡事包容，凡事相信，凡事盼望～【幸福家庭練習曲】

何琦瑜因一對兒女創辦《親子天下》，而她的教養理念，就是讓孩子「知道自己要什麼」？回顧這一段成長過程，孩子們說：

大家好，我是楊大藝 今年畢業於紐約大學互動媒體藝術系。大家好，我是楊曉彤 我目前就讀紐約Pratt 藝術學校大二。

求學過程中，就是發現說自己對於創作，然後手作是一個有很大的嚮往。所以到了大學，也是希望往這樣的方式去發展。當然，也不是說特別去培養，但是因為爸媽都從事文藝的這一塊，所以當然也會耳濡目染這樣。

其實我國中也都不太清楚自己想要做什麼，然後是到高中。其實我在美國有很多機會，就是可以有那種選修課，我就選很多不同的課，都嘗試看看，有一個設計課，我很喜歡，然後就會覺得說，這可能是我以後，就是我可以每一天做的事情。

爸媽對我來說:扮演的角色最重要的，其實就是一個傾聽跟陪伴者。我在美國的時候遇到的挫折，遇到的任何事情，他都是一個傾聽，在那邊陪著我一路這樣子過來，雖然人不在但是可以這樣子陪伴，對我來說是有很大的影響。

我覺得，爸爸媽媽對我們就是一個非常有信任感跟支持的。然後不會說緊緊抓住我們說，要做他們覺得我們要做的事，讓我們自己去發揮這樣子。

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愛是凡事包容，凡事相信，凡事盼望～【幸福家庭練習曲】

我是親子天下創辦人和執行長何琦瑜。

我相信學校是有機會能夠幫助孩子，更能夠理解自己的長處跟天賦，幫助他們自我實現。只要我們在學校裡面做對兩件事，第一件事情是，我們試圖在每一個課程裡把學習的主權還給孩子，然後從讓孩子有機會，在這個學習的歷程裡面感受到自己的動機、自己的好奇跟自己的想要，那第二件事情，我覺得如果每一個老師，每一個校長，每一個教育工作者，有機會在現場多去跟孩子們述說，那個曾經觸動他自己的嚮往，我為什麼對化學這麼感興趣，為什麼今天我成為一個歷史老師，為什麼做一個教職對我來說是一件有意義的事。那曾經感動我的，曾經讓我覺得非常值得的回饋，那些是什麼？那些曾經感動我的嚮往，希望他也曾經感動我們的孩子們，那每一個教育工作者都有機會，更多傳遞這樣的訊息，他就有機會幫助我們的孩子，也能夠心嚮往之，然後能夠在他們學習的歷程中，在學校教育裡面多一點這樣的討論跟可能性。我們過去的教室是一種非常中央集權式、權威式的。那現在在108課綱以後 更多的機會會開放出來 讓孩子譬如說高中現在有所謂的自主學習課，那他們可以決定自己的興趣或他想要探索的方向，老師在這個過程裡面，比較是扮演的不是知識的灌輸者，而是一個探索的陪伴者。

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愛是凡事包容，凡事相信，凡事盼望～【幸福家庭練習曲】

很多人都寫過一篇作文叫「我的志願」。找到自己的「志願」是非常重要的事，只是，家長們該如何確定這是孩子的夢想或命定呢？

我是親子天下創辦人和執行長何琦瑜，我覺得家長可以稍微後退一步，放輕鬆，不要把孩子未來的前途或者是職業當成是自己的責任，那扮演好一個陪伴者、傾聽者、陪伴孩子去探索。如果很幸運的你的孩子，有特別的喜好或者是傾向，那爸爸媽媽可以試圖在這個歷程中提供資源，然後，常常跟他討論，或者是可以跟著孩子的喜好興趣去享受。我剛剛其實一直在講說先不要論斷，是一個蠻重要的原則。不要去論斷他的喜好是不是有價值的，不要去論斷他的探索。那我覺得那個陪伴的心態非常重要。其實大部分的孩子在他年紀小的時候，不一定是性向很明顯啊，知道自己未來要幹嘛，而且他每次我的志向，可能每三年就會改變一次，我覺得在這個狀況下，爸媽也不用著急，當你現在已經30歲40歲50歲，你真的在很小的時候就立了志向嗎？ 那你以前立的志向跟你現在的生涯跟你現在的選擇，真的都那麼一致嗎 其實也不是，人生就是有很多選擇，有很多機會，那順其自然，只要是我們幫助孩子在這個過程裡面，常常去討論一些…欸他們的選擇跟決定以及那些選擇決定對他們的影響，我相信他們會慢慢找到自己所看重的意義跟價值，他們會自己找到那個自我實現的路。

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愛是凡事包容，凡事相信，凡事盼望～【幸福家庭練習曲】

我是EQ master雷洛美老師

很多夫妻退休了以後，都不知道如何經營老後的感情生活，好像感覺以前在一起奮鬥的時候，撫養孩子的時候，中間有很多共同的話題可以講，但是孩子長大了，離家了，成家立業以後，他們就會覺得說:中間沒有東西再聯繫了，而且在這個整個過程，他們也沒有去特別留意要去經營他們的婚姻，這是常常看到的現象。夫妻在經營老後的感情生活，可能還是要花一點工夫。尤其我覺得是要超前佈署，還沒有退休以前，就開始共同的去學習一種活動，或者一個技能，兩個人都有興趣的東西，然後慢慢的，漸漸的…就是一起在擴展不同的生活圈，那我們常在講說:現在很流行講第三人生。第一個人生，就是我們年輕的時候在讀書，或者是剛開始創業，然後再來就是家庭生活，然後再來就是退休了。那第三人生還是可以過得非常的有意義，完全看自己怎麼樣來經營，怎麼樣來讓自己還是感覺到非常有用的。所以我們人都是在尋求這兩個感覺，一個就是我可愛嗎？另外一個是我有用嗎？那其實退休以後，這兩樣東西應該還是可以有的。

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愛是凡事包容，凡事相信，凡事盼望～【幸福家庭練習曲】

 我們常常在談論「情商」，甚至有一種觀點認為，一個人的成功不取決於智商而取決於情商。在夫妻之間的日常溝通中，你知道也需要高EQ嗎？聽聽EQ教練雷洛美老師怎麼說

有一個太太呢！她就是上班上得非常的忙碌，結果就發覺忘了打電話給媽媽，因為媽媽過生日，那回到家裡呢！那個先生就說:ㄟ什麼事，她說:哎呀我今天真的是太忙了，老闆一直逼我在做事情，那我都沒有時間打電話給我媽媽。那假如是聰明學過EQ的老公就會說:哦，真的啊！那你要不要現在跟媽媽打一個電話，跟媽媽解釋一下。但是呢！有些男的就會馬上要幫他解決問題，就說:哎呀這有什麼關係嗎？你媽媽會曉得的啦，你以後不要上班好了，這個老闆這樣子欺負人，連午飯都沒有得吃。那這樣子太太就會覺得很沒有趣，哎呀！跟你講沒有用，你不懂了。那假如先生懂說，你坐下來好好的來，那這樣子啊，是這樣子嗎！ 哇這個老闆怎麼這樣子，讓你都沒有時間吃飯呢！那現在來我們現在打電話給媽媽，試試看媽媽應該會了解，應該會知道你的忙的原因，然後能夠了解你，然後我們再跟媽媽約，那就是溫柔的，設身處地的，為她著想幫助她。

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愛是凡事包容，凡事相信，凡事盼望～【幸福家庭練習曲】

我是EQ master雷洛美老師

現在的夫妻常常兩個人都要上班，所以我們要如何平衡職場跟家庭的壓力？ 假如你的另一半呢，將職場的情緒帶回家中，影響到家庭的氣氛，那要如何幫助他呢！這個真的是一個常見的問題，那我們都要了解說；這個情緒帶回家，不好的情緒，負面的情緒帶回家，是會影響一家人的氣氛的。所以我們可能自己要回到家以前先處理，先停下來，可能去喝一杯什麼茶，喝一杯咖啡 假如你可以這樣子的話，或者去買一個冰淇淋吃，讓自己的情緒稍微穩定一點，然後再回家。

那另外一個配偶呢！假如感受到先生或者太太，在職場有不順利的地方，也可以這樣子跟他講說:先坐下來，先不急的要燒飯，不急的要做什麼，來，我倒一杯茶給你喝，來坐下來看著他說:今天過得怎麼樣？看起來可能有一些不順利的地方，要不要跟我談一談呢！這樣子的方法會比責怪他說:你幹嘛拉長的臉回來幹什麼？這樣子，我們全家人都要看你的臉色，所以我們這個溝通都是有講究的，大家都可以學習好好的溝通。

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我是EQ master雷洛美老師

青春期的孩子常常一回家就悶悶不樂，甚至不跟父母溝通，那身為的家長應該如何跟孩子破冰呢！我們要了解青春期的孩子，這teenager孩子呢！以前是13歲到19歲，現在因為這個資訊很發達，物質也很豐富。所以變成9歲到23歲，所以父母呢，心想說哇！還要忍耐這麼多時間，但是只要了解他們的話，跟他們用正確的方法溝通，就是不是難相處的。常常父母很關心孩子，就會問他餓不餓，不呃。吃不吃飯，不要。功課有沒有，沒有。就是用最簡單的話跟父母來講，就是怕父母繼續的囉唆，繼續的審問，所以我常常跟家長講說:我們不要去審問孩子，我們要跟他溝通，跟他聊天，是要用開放性的問題，比如說:今天學校發生最好的事情是什麼？今天在學校你上了哪一堂課最有意思？那假如孩子還悶悶不樂的話，我們也不要逼他，也不要覺得說:孩子的情緒都是我的責任，尤其青春期的孩子，他們本來就是情緒掌控的比較不穩定，那也要了解他們，這個頭腦還在發育中，上帝仍在施工中，所以對他們要有一點耐心，也要有一些多一點的包容。

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愛是凡事包容，凡事相信，凡事盼望～【幸福家庭練習曲】

我是EQ master雷洛美老師

很多家長常常會來問我說:哎呀！我跟孩子安排很多活動，但孩子總是不合作，或者也不想去，那我作為家長應該怎麼調整心態呢！那我是覺得說:小孩子不見得對每個都有興趣，那我們家長也要看情況，是真的是他不想做，還是他懶，還是他有什麼別的原因，那我們可以跟孩子選擇一下，可能你不要把他安排五樣東西，可以說我們選三樣，你必須要做，要有一個是運動的，有一個是靜態的，畫的，或者是有一個是樂器的，可以這樣子，而且你要製造一個比較歡樂的氣氛，然後來學這些東西，不要總是罵他、嫌他，或者是批評他。那我也有學生，他的孩子在每次要上台去表演鋼琴的時候，媽媽每次說:你不要彈錯喔！真的孩子就問他說:你怎麼每次都跟我講這個話，後來媽媽就改了，就說好好的enjoy，好好的享受在台上的這個彈琴，那就後來改善了他們的關係，就會比較好一點。所以不要用父母的眼光，或者自己的想法，來看待安排孩子的活動，也要跟孩子配合，也讓他們有的時候有一點選擇，這樣子他們會比較喜歡跟你合作。

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愛是凡事包容，凡事相信，凡事盼望～【幸福家庭練習曲】

我是普愛伊甸園牙醫診所的院長 張慧蘭

有一本書叫愛之語，它裡面就有講到五種愛的語言。我覺得一般的家長跟醫師甚至老師，其實都需要好好學這五種的工具。就是跟你的心愛的小朋友，去建立一個互信的關係。第一個是肯定的言語，就說你很棒喔，好的鼓勵加乘性的肯定他。那第二個就是服務的行動，第三個是肢體的接觸，像如果是說他做得很好的時候，我們就給他握握手啊，甚至給他擁抱，這種都是一個很親密的動作，讓他知道我們是愛他的是接受他的。那第四個就是送送他禮物，有時候我們在拔牙一半的時候，病人突然嚇得就是不想要想退卻了，說等一下我送你兩個禮物，他為了那個禮物好，還得到你肯定他，然後他願意為這當下稍微有點勇氣。第五個就是精心的時刻，這個是比較要稍微經營一段時間之後，他願意把你當成他的朋友，甚至一些青少年啦、成長過程啊、被同儕啊、學校家長啊什麼這方面的一些溝通障礙，他會來跟你訴苦，來跟你談話讓你傾聽他的心聲。這些都是可以去經營去設計的，帶領這些小孩進入這些愛的一個氛圍裡頭。

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愛是凡事包容，凡事相信，凡事盼望～【幸福家庭練習曲】

希望孩子能健康長大，是身為父母親最真切的願望。但孩子在成長過程中，牙齒的健康則是我們最容易忽略的細節。要如何讓孩子從小就擁有好一口好牙呢？

我是彰基牙科主治醫師 盧俊泰。一般我們都會說乳牙它反正會換嘛，那就蛀了、掉了無所謂。我想這個千萬不要這樣想，因為你這樣想的話，可能會擾亂到以後橫牙長出來的順序，那這樣的話有可能以後牙齒的排列就不是很整齊。所以常常會建議父母親 如果在換牙的時候，要注意它那個時間點是不是正確？

盧醫師也說，想讓孩子養成好好刷牙的習慣，親子間的溝通可不能少。

父母親跟孩子之間要有很好的默契或者親情關係，三歲之前其實他不太會自己刷，大部分都要靠父母親，那父母親要幫他刷牙 ，其實可以藉由這個時間點去跟他講牙齒的重要性。有時候食物殘渣會卡住，你再怎麼刷可能也刷不起來，那這個時候你可以用牙線稍微把它剃掉，藉由這種動作我想可以建立小孩子的牙齒保健的觀念跟習慣。

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愛是凡事包容，凡事相信，凡事盼望～【幸福家庭練習曲】

我是無業良母，賴曉妍

過去我的家庭還是比較權威式的，就是一般常見的就是說傳統的那種家庭。 父母管教的方式，可能也不外乎責備阿！或者是大部分也是講缺點。那我自己有了小孩以後 我是很不願意給小孩這樣子的，有時候你的那種控制，或者是說指導阿，其實那個效果並不如預期。與其這樣的話，你不如就是跟他有一個很好的那個氣氛，然後大家可以討論，或者是小孩也有自己的自主權，那我們就會慢慢地調整自己的方式，其實一切都是慢慢調整來的。

我常常在回顧 我們家目前的狀況，不管是小孩的，這個時候這個又生病啦！ 然後這個學習又有什麼狀況阿！不管好或壞 ，我們要再怎麼樣去幫助她，或是支持他，或是給他什麼資源，一直都有很多的挑戰。

每個人都會問我說生小孩好不好啊！我都不能給大家一個答案，因為每個人個性不同，那我個人呢，有了小孩以後，我都稱之為這個叫做一個化學變化，他加上我，加上我們家庭的狀況和一些事件，有沒有化學變化成一個好的樣子，我變好，小孩也變好，那我家對我來說是有的，那我不能說每個人都會，我覺得 其實當父母真的是非常不容易，就連稱讚或鼓勵 我們都是要思考，我覺得當父母真的是很不容易的事情，需要很冷靜，然後很有智慧的。

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愛是凡事包容，凡事相信，凡事盼望～【幸福家庭練習曲】

我是無業良母，賴曉妍。

如果想要成為一個不那麼掌控孩子的父母，不要一個那種…很權威的方式。你可以從忍耐開始。或許我不用我的價值觀去教你怎麼做，可是他會變成一個更好的結果出來喔！我已經試過很多遍了！他按照他的方式，或者一開始也沒有那麼好，那可是它的結果，卻意外地呈現出另外一個我沒有預期到的一個好的結果。這個就是我說的「忍耐」。我認為這個很不容易啦！我也還在一直在練習，因為太難了！因為我們好多經驗喔，你很難相信他，我懂，你很難信任說你可以。

我覺得我們回憶一下。過去我們自己小時候，我們多希望父母可以信任我們，相信我們今天選的學校阿，選的什麼事情，決定得事情。我們有我們的理由，但我們不知道怎麼說服父母。那其實你要相信他，就是要忍耐，因為你不知道他做的會不會是好，你好擔心，但這個就是父母自己的事情，它不是小孩的事。那是他有獲得阿！對不對，他搞砸了他知道。喔！這樣會搞砸 那如果你幫助它讓他不搞砸 那是不是他就沒有這個機會。

有的時候，我常常講，覺得說，父母最應該練習，或是我自己最希望擁有的，就是冷靜去思考。我現在這樣做到底，對小孩子是不是好的？想一下，其實我覺得也沒有那麼的難。

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我是無業良母 賴曉妍

因為其實小孩子在長大的過程中，他有很多疑問，他有很多擔心也好，或者是說害怕、疑慮。那會很希望父母給自己答案，或者是說跟他討論。那我們家可能…我們本身職業的關係，我們也是做創作，我自己是這樣子想啦！就是創作的人，他的接受度是還滿廣的，就是說你要什麼形式、你要怎麼樣的風格也好，我們都是可以接受。那我對我們小孩就是說，他只要是無傷大雅的事情，我都會讓他們自己去嘗試。那可能也是基於小時候的經驗，和我們現在的生活模式阿，工作模式。這總總就是加起來，變成我們家現在的教養模式。

有時候睡覺前我會跟我先生討論，今天小孩發生的事情。然後我們要做甚麼改變？我們可以怎麼樣？我哪裡做錯了？其實都會講，我們其實小孩不是這個意思，我們也不用緊張過度阿，或甚麼。其實我們都會檢討，像一個開會一樣，家庭會議。其實這個也回顧到說，我自己的經驗齁，因為我自己也不是一個，像我父母預期的樣子的小孩。就是說，他們希望我變成怎麼樣的人，那我其實沒有變成那樣的人。那甚至我身邊絕大多數的人，或許就是現在正聽這個節目的你。就是說，其實絕大多數我知道的都沒有做到，那所以我，我對我小孩子的那種期許，我就會看得比較輕鬆。

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我是圖畫書作家，賴馬。

最大的改變是什麼喔 變得好忙喔！然後其實變成… 又像自己又不像自己的這種。以前那當然是一個人是很很很自我。基本上是很忙啦，都是在解決下一個問題 所以盡量把它做到最好就是了。

因為我們家就是在家裡創作，從小他們就是看到，爸爸媽媽就在家裡工作。尤其是做畫圖或者是創作的事情，所以他們覺得這是，好像很自然的事情，就是更貼近有小孩家庭的生活，就是一個很大的不同。可是主要的還是我的創作理念，還是一致的。
第一個是我自己，我當然覺得自己要很喜歡我自己的創作 然後就會給我的太太，給我的小孩看，那他們有一些不同的想法 或者是不理解的地方 那這部分就會做很好的討論跟修改。我們家的創作的材料，比如說小朋友的色鉛筆啦，水彩啦，紙阿，都可以隨便運用，他們很容易，就好像一下就可以進入畫畫的狀況，我覺得是對他們的影響比較大。那當然我們也可以看見小孩子，好像重新成長，自己小時候，再重新再活一遍。那可以看到小朋友的，學習的整個過程。就是在幼兒，就是盡讓不要讓他們接觸3c產品。可是就是圖畫書最講究的就是親子共讀，它是一個很好的一種，跟小孩互動的一種媒介吧，然後它又有教育意義。

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我是圖畫書作家，賴馬。

我做圖畫書創作已經很久了，將近二十幾年。恩，應該怎麼說 結婚有小孩之後，又是另外一種創作，那靈感就來自於我們家小孩，所以有人說，我最近有小孩之後的創作，更貼近家庭，的確是這樣。那因為是圖畫書，它是要促進親子共讀。所以親子在念這本書，可以達到共同的趣味，大人也很喜歡我的書，小孩也很喜歡的書。所以是非常鼓勵家長，是可以用圖畫書的方式去跟小孩子做，講故事也好啦或是…就是建立親密關係，或這是甚至是了解小孩個性的一種，很好的媒介。

在教養的過程當中，父母的角色是甚麼？就是要分工合作，然後有各自擅長的。那因為我們家小孩其實也算滿多的，當你兩個的時候已經覺得夠忙了，三個的時候就已經忙到翻掉了。所以這種互相幫助的情形，或互相負責的部分就會非常多。那媽媽主要就是跟他們講一些功課，然後聊天，各方面比較屬於方向性的。然後我就是有時候就是，每天有什麼事情，接送阿，然後應該有什麼活動，類似這樣。有時候也是要，真的要分工合作一下。

有家庭有太太有小孩那當然是角色不一樣，你的責任跟義務當然就是更不一樣阿！ 不作調整也不行，因為這個是很現實的事情，那希望可以各方面都很圓滿，是盡量達成這樣。

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愛是凡事包容，凡事相信，凡事盼望～【幸福家庭練習曲】

我是武自珍，是一個諮商心理師，也是理情行為心理治療師的國際督導師。

父母最大的問題就是當我很固執的時候我就鑽了牛角尖，我就沒有開始去看到真實的狀況是什麼，人性的限制是什麼，我孩子可以接受什麼樣的目標，我們往往的情緒是來自高標，但是低的挫折忍受能力就使我們的情緒失控。

那另外一個，我們還是要幫助孩子去做他可以做得到的，但是不要要求孩子去做他做不到的，因為可能在別人特長上，他不是那麼好優秀，可是幫助他發覺他自己的特長，鼓勵他幫助他，讓他自己知道如何可以在這件事情上忍受挫折。那我覺得認識、接納、鼓勵、道歉、饒恕、不放棄、不誤會你的孩子，我覺得是非常重要的重點。

那另外還有一樣是我們華人常常忽略的，要常常跟孩子說你很愛他，做了處理做了管教以後，你一定要告訴他在我心目中你是我最寶貝的孩子，不要讓孩子停留的印像是你的輕視的眼光，你的白眼，還有那個生氣的臉，他會用一輩子去找到這個答案，太划不來了。

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愛是凡事包容，凡事相信，凡事盼望～【幸福家庭練習曲】

我是武自珍，是一個諮商心理師，也是理情行為心理治療師的國際督導師。

最近很時髦的字眼就是虎媽，跟羊媽的區別，那其實這個虎媽就是他用很嚴厲的規定威權，來使他的孩子聽他的安排，那羊媽呢他就是比較尊重孩子特性，放任孩子隨他的興趣，那我覺得這兩件都不能絕對化。

孩子都不能有意見，只能聽我的意見的話，他可能會教出一個凡事要聽權威的性格，也就是他對自己的意見沒有把握，他凡事要尋求別人的意見，如果這樣的話可能他會忽略他自己的特質跟特性。那如果羊媽並不表示我們孩子都任性，所以羊媽是指我們尊重孩子特點，鼓勵孩子特點的發展，但並不是表示完全不理會我們的孩子。

那權威跟放任，回應跟要求的收放之間應該如何拿捏，就變成一個非常有趣的問題，我想最主要就是，你的孩子是你的孩子，可是他不是你，所以要去認識你孩子的特點，尊重你孩子的特質，因為你真的不知道他的未來是怎麼樣，所以首先要先去認識，然後另外保持彈性。

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愛是凡事包容，凡事相信，凡事盼望～【幸福家庭練習曲】

我是武自珍，是一個諮商心理師，也是理情行為心理治療師的國際督導師。

很有趣的，因為好像直升機父母的時代，又進階版就變成除草機的家長，不但是現在的事情他要幫忙孩子解決，連未來的路也要幫忙他把他鋪好。有的時候這個父母受不了孩子的心靈上面受挫，因為所受到這觀念的影響，我們都希望孩子能夠有心靈的安全感，所以就拒絕孩子去接受任何的挫折，而沒有想到因為這樣的關係，我們孩子未來會遭遇到更大的挫折。

最直接來說，我們就剝奪了孩子受挫的一個經驗跟歷練，那另外一個部分，會因為受挫折的緣故，所以每次挫折他就會有個絕對性的一個判定就是，我就是失敗的人，我就是沒有用的，那這些對自己價值的否定就會使孩子失去了自信，或者他一直要求他的世界是沒有挫折的，所有的人都應該要為他的成功來負責任，我覺得這樣在未來世界裡面尤其變動改變世界，我們孩子會失去因為不敢受挫折不敢失敗，而失去很多健康生活的條件，這是蠻可惜的。

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愛是凡事包容，凡事相信，凡事盼望～【幸福家庭練習曲】

我是武自珍，是一個諮商心理師，也是理情行為心理治療師的國際督導師。

其實很多學者都認為說這個直升機父母也是一種關心，也不是病態也不是不好，只是沒有考慮到這樣的結果後果可能會讓孩子變成沒有生活能力，不太能夠接受挑戰，尤其很多時候他不太能夠對自己的決定有把握，所以很多事情就會尋求別人給的意見，獨立性就不夠了，我想這也不是父母所希望看到的，那父母要怎麼調適呢？有一點就是要認識，有的時候孩子小的時候我們的確有所有的答案，可是忘記了我們應該學習跟著孩子的年齡自己的角色跟我們的方式，要有些彈性的改變，孩子的特性在哪裡，他需要生存下去，他需要學習什麼，譬如說他需要有受挫折的經驗，這樣他才可以在獨立生活的時候可以生存下去，所以也就是說我們的眼光要放遠去看在未來，不要代替他應付所有的挑戰。

那另外一方面就是，我們父母發現我們在孩子的生活中不再是重點的時候，這種失落也會使父母想要再抓緊孩子。調整自己的生活的態度跟內容，慢慢學習放手建立自己有興趣的一些的活動，讓自己在其他方面有成長，也是可以幫助我們的。

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大家好 我是小茉莉親子共讀的茉莉媽媽

如何在照顧家庭與自己給之間有一個完美的平衡呢！首先，我覺得要有自我覺察的內心觀察，你不要太苛刻你自己，盡可能的放下。你要知道，有什麼事情的時候呢！需要找別人幫忙，你就找家人的幫忙。你應該要多多溝通你自己的想法，比如說把你的想法告訴你的親密夥伴，你的先生或是你的孩子，明確地說出來，你不要演內心戲，讓大家都猜不到，最後呢！我覺得你一定要有自己的計劃，如果你有計劃的話就會不慌不忙，比如說你去買菜shopping的時候，你可以寫一個shopping list，比如說全家有任何出遊的活動的時候，你把計畫寫出來，安排一下大家的交通、行程、攜帶的物件等等。

我自己的例子跟經驗就是，像我自己很喜歡彈鋼琴，或是我很喜歡看展覽，我就會去上鋼琴課，或是去聽鋼琴的演奏會，有時候呢！我就會有一些好朋友，我們可以一起約出來，到郊外踏青或是去看不同的展覽，然後交換一些個人的生活經驗，或是育兒的經驗，總之就是要讓你的情緒有一些出口，可以讓自己的內心平衡，然後呢，就可以在家庭跟自己之間有一個完美的平衡點。

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我是彭菊仙 親子作家

小孩子基本上是很喜歡探索，他們天生就帶著很強烈的好奇心。比如說喜歡畫畫的孩子，你當然要為他準備畫筆跟很多紙，喜歡手作的孩子你要給他很多的媒材，喜歡小動物的孩子，你當然要常常的帶他上山下海，去接近大自然，去觀察大自然裡面的鳥阿！蟲阿！爬蟲類啊這些東西，孩子都是跟環境談戀愛，他們的興趣發展，都是從環境裡面去探索出來的，所以預備一個豐富美好有趣的生長探索的家庭環境是很重要的。我們家有很愛畫畫跟手作的孩子，所以，當我發現這一點之後，我就把家裡不要用的那個月餅的長盒子裡面裝滿了所有的筆，還有回收所有的紙張，讓他畫個夠。然後當我發現小孩從畫畫開始喜歡做勞作，我就在家裡的抽屜裡面，準備了很多的硬紙板、膠帶、彩色膠帶、毛線啊，各種媒材，他們可能運用到的，我都把它準備得很好，然後我也發現一件有趣的事情就是，孩子真的就是他的想法，因為有這些看得到的媒材，他就會把它做出一個非常有趣的東西。給我很多很多的驚喜。我根本都不要花很多的時間去不斷打擾或陪伴他們，不但樂在其中很滿足，同時也培養出自己的一個獨特的創造力。

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我是彭菊仙 親子作家

我覺得小孩從小到大喔，可以分成兩個大段落，就是10歲到12歲之前跟他們進入青少年。10歲12歲之前我是真的幾乎可以說，快樂多於這個痛苦，太享受跟每一個孩子的相處。但是孩子進入青春期之後，真的就是完全根據他們的所有的發展身心靈都巨變。這時候我就會覺得我一時之間還沒有辦法整個適應過來，就是所謂的空巢期。然後我才開始意識到我自己，然後開始學習將眼光回望到我自己身上，然後去開始學習，從教養走到放手，那從放手再走到更進一步的放心，然後我現在孩子也陸續的開始進入到成年的初期，那我發現我真的已經慢慢地走出那種空巢的不適應，甚至黏著孩子的那種焦慮，還有包括小孩子在青春期個性上面他們非常的有很鮮明的自我主張，那個時候常常會給我很大很大的衝擊，但是我現在也學會要像水一樣，可以放在各種容器去適應不同的狀況，也要像水一樣的平靜自己，同時又像水一樣去滋潤萬物於無形，就是所謂的上善若水，我覺得現在倒是適應的非常的好。

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我是彭菊仙 親子作家

我覺得當媽媽真的很不容易啊，因為我有三個孩子，所以時間真的要非常的精打細算。所以呢！第一個我會希望，也同時跟我的先生討論我們的分工，因為有很多的家務事要做，善用科技跟工具會節省我們很多時間。再來是要做很好的時間規劃，也就是每一天起來，你就要去想我一天要怎麼運用，再來是要把全家人都當成一個單位，而不是只有你自己是這個家人的付出者，包括你的孩子，他們也是可以貢獻心力來分擔家務的。所以用這種全體成員的這種思維來考慮一個家的工作，我當然就可以比較省力。

比如說我很不擅長修理物品喔，那這一部分呢，我先生是很好的一個幫手，也不能說幫手，就是這一塊是永遠是他做。所以呢！家裡的電燈要換，家裡的機器壞了，他二話不說就會接著去接手去做這些修理的工作。這部分我先生真的是幫我很多忙。比如說，像家裡有一些很多dvd放著很多或者書籍，那這些東西就不是我的，所以小孩子他們就要去承擔，去管理和分類，或是去做整理。全家做一體性的來思考分工，媽媽就不會變得這麼辛苦，這麼累。

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我是彭菊仙 親子作家

我媽媽對我的影響最大就是很相信我，我做任何事情他都抱著欣賞的眼光，我選擇工作，我選擇我的先生，包括我辭職之後回來帶孩子，我媽媽居然沒有任何的責難，他相信我，我會成為一個很好的母親。所以這部分對我的影響，也就是當我三個孩子出生之後，我也是一直看他們做的每一件事情，都是非常的欣賞，無條件的愛。

小孩子小時候他做的每一件事情，他們對這世間的萬事萬物都充滿了好奇，所以我也跟著他們，去重新帶著全新的眼光來欣賞世界。那當然孩子進入體制學習之後，也有他們成績上面的挫折，讀書上面的一些問題，我也會一直不斷鼓勵自己要回到最初，孩子出生的那個小時候，他們學習走路、他們學習坐阿、爬阿這些時候的那種全然欣賞的眼光。所以，我每一次遇到對孩子有所質疑，或是有覺得開始有一些懷疑的時候，我會提醒自己要回到最初的那一份愛，用我媽媽的那份信任，無條件的愛來繼續對待我的孩子，不論他們在幾歲，無論他們是青少年或是成人。

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愛是凡事包容，凡事相信，凡事盼望～【幸福家庭練習曲】

我是小茉莉親子共讀的茉莉媽媽，我覺得想要做一個優雅的媽媽，首先，你一定要讓自己的內心很快樂。因為，只有媽媽內心快樂，家人才會快樂，小朋友才會開心。如果媽媽把自己的快樂建構在外在，或是別人，或者一些其他的物質生活條件上面的話呢！那就是太往外求了。所以呢，我強調要做一個優雅的媽媽，首先你要自己覺得非常的快樂，那要怎麼樣有快樂呢，我覺得媽媽一定要有幽默感，因為平常日常生活太多繁瑣的事情，其實很容易讓你的內心覺得忿忿不平啊，或是覺得...被很多雜事打擾。如果你沒有幽默感的話，你就不能輕鬆的面對它，你就會覺得非常非常的沉重跟嚴肅，這樣你就快樂不起來，也沒有辦法做一個優雅的媽媽了。你應該在每一天規劃給自己一個me time的時間，就是屬於你自己的生活，這個生活了你可以很豪奢去喝一個下午茶，或一個人看一場電影，去看一個展覽，或者呢，你自己幫自己泡一杯很好很美味的咖啡，或是你自己一個人看一集韓劇的時間也都很好。這就是可以讓你輕輕的撫慰你自己，做一個優雅的媽媽。

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我是小茉莉親子共讀的茉莉媽媽，我今天要跟大家分享，做父母的如何透過日常生活，將美感品味的素養帶進孩子的生命裡。其實，不需要花太多、太多的精神跟費用，像用自己周圍的一些資源，比如說:國美館還有一些美術館，或是大墩藝文中心的一些免費的展覽演講活動，或是書店裡面的一些親子講故事的時間，就可以在日常生活中把美感的品味，一點一滴的帶給孩子們。另外比如說日常的生活裡面的一些體驗跟觀察也很重要。我們在戶外玩耍的時候看看藍天白雲，看看白雲可以挑選什麼樣的形狀，比如說像棉花糖，像小白兔飛過去等等等等都是很好的經驗。如果你們到森林裡面去，看看綠樹的層次，有草綠色的，有墨綠色的，有橄欖綠的，都會非常非常的讓小朋友覺得開心激賞。傍晚的時候，也許你們可以看到晚霞，也許也可以看到彩虹，這些都是生活的養份，最後呢，大家一起動手做，做一道早餐，猜一束小花，也可以讓每個人的生活更加的美好。最後呢，我覺得全家一起動手做這件事情，也可以幫忙把美感品味帶進生活裡面，比如說一起畫畫，寫寫字，大家一起唸一首詩，一起做一道菜，這些都是可以豐富我們大家的生活。

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我是臺師大人類發展與家庭學系的劉容襄老師

對於使用數位來講，其實孩子是不是有沉迷，我都常建議家長，網路上有一個很簡單的檢測表，我們先不要去想像我們的孩子使用比例很高，他可能只是比旁邊的人高一點，所以現在基本檢測檢測出來發現我們孩子其實還好，如果還好的時候，重點是讓他怎麼去使用，因為太好玩了，家長都忍不是要吃很多的甜點，孩子覺得那個，哇甜點太愛了，他不會去控制住自己，所以我常在以前的文章當中，演講當中常提一個東西概念叫做三一律，哪三個一，就是要一起玩、一起聊、一起選擇，我們才有可能多了解孩子到底在做些什麼，知道內容物之後才可以聊一些共同話題，有共同話題我們才可以選擇下一個遊戲可以做些什麼，所以孩子還稍微小的時候是建立規則的好的一個契機，在這個時間點，共同選擇完之後才能夠之後再選擇一個新的遊戲，才能夠繼續一起玩、一起聊、一起選擇。帶他們的過程當中會出現那個律叫做自律，自律不是跟孩子講說該怎麼做他就會做到，我們不在孩子面前的時候，孩子也有機會覺得那是有個規律。

家長們如果真的很認真地思考，孩子不要躲在數位裡面，那你真的要排除萬難，盡可能讓他能夠往他的真實世界去走走

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各位聽眾朋友大家好，我是葳格高中二年級的詹恩維。

我覺得父母給我們最大的支持其實就是心靈上面的支持，無論是我們開心的時候可以跟他分享，又或者是我們在我們難過最需要陪伴的的時候，他可以給我們一些心靈上面的支持和鼓勵，這是都是讓我們繼續往自己自己目標前進的動力。

因為我們家裡是設計公司，所以他之前幫我爸爸他之前就問我說，想不想要就是往這方面去走，但是我就很明確的跟他講，這方面可能不是我的興趣，我想要走出自己的一條路，但是他還是很尊重我的選擇，然後在我最需要的時候給我鼓勵。

通常我們回家之後晚上的時間就會一起坐在客廳就會開始聊一下今天有發生什麼或者是最近有發生什麼，讓他們也可以了解一下我們學校的生活，如果有需要的他們也會給我們幫助。

因為如果你太著急的關心可能對小孩來說會是一種壓力，所以還是就是等小孩主動講或者是心情上面有調試了一下的時候再去，父母可以再來做協調和溝通的動作。

謝謝爸爸媽媽他們給了我有一定自由的空間讓我可以往自己想要的方向去走，然後也在我難過需要陪伴的時候有給我無限的支持。
 

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各位聽眾大家好，我是薇閣高中高三的學生徐晨喻。

我覺得父母的心靈的陪伴對我們高中生也很重要，我們時常會迷茫有時候也會迷惘不知道要自己該往哪個方向去，這時候父母就是我們最大靠山。

我想往傳播方面發展，因為算是我的外公然後他是里長，然後有時候看他在台上講話樣子我就會覺得哇可以讓大家這麼的相信你，這也是一個能力，然後自己高中的時候去了很多的營隊啊，去很多的活動也有跟主播的接觸採訪，然後發現這個職業是我很想要去爭取來，自己可以去考上的話，那未來成為的一個職業。

他們一開始也是反對，因為家裡已經有事業，所以他們希望我走他們的路，他們已經鋪好的路，他們覺得相對輕鬆也可以時常顧的到我。

我們有一點小爭執，然後爭執完之後呢溝通磨合，我用我在學校的表現證明我自己給他們看，我們學校比較不一樣我們沒有大傳的社團，所以我用另外一個方式，我擔任學生會會長，一樣可以表達自己的想法，然後一樣有活動可以主持一樣有會議可以主持，不一樣的方式我也能證明自己。有點我覺得是用自己的本事去告訴他們，我有這方面可以在行，我在這方面努力的話你們可以放心的感覺。

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我是葳格國際學校中學部校長張祝芬。

爸爸媽媽愛小孩的心都是很強烈的，但有的時候關心則亂，或者是有的時候看得太短期比如說就看會考就看學測，有的時候就太短期了，其實人生很長我們協助孩子建立一個積極的自我概念比較重要，其實建立孩子正確的一個學習態度，積極的自我概念是他一生受用的法寶。

我覺得父母親也要建立這種適性發展。因為孩子的人生其實是孩子自己的，那麼我們可以多關觀察孩子在各種活動在各種場合的這些表現，那當然也會有學業成績等等這些可以幫助我們綜合判斷孩子比較適合什麼路，然後我常常跟孩子討論這個那個長時間的就可以累積出一個比較適性定向而且跟孩子自己所要的不會差距太大的一個發展。

我們的人生其實有好多也都是從這個一個錯誤的學習和經驗裡面發現，原來我不適合這個喔那麼小孩子另外他就會改，但是我也覺得假設真的是走錯路其實並沒有白走的路，他會從這個裡面去汲取他人生的經驗所以父母親也不用那麼樣的緊張，如果真的是這樣子我們跟孩子談清楚了其實可以放手讓他去嘗試他的人生。

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面對青春期孩子的煩惱與心事，父母可以提供什麼樣的幫助呢？

我是葳格國際學校中學部校長張祝芬。

我建議各位爸爸媽媽對於青少年而言，陪伴是很好的方式，那如果您不知道孩子的心思或者現在要有一些決定不曉得對不對，我都建議爸爸媽媽可以多跟學校還有跟導師問一問，看看他們的意見，因為其實常常青少年在學校跟家裡他會兩個樣態，那麼特別在學校的時間很長，所以老師在團體裡面觀察到孩子的狀況其實是很準確的，我會建議爸爸媽媽可以除了陪伴孩子之外，也可以多聽一聽老師的意見學校的分析可以給您很好的參考喔。

所以呢我想親子之間的關係是從小就建立一個長期的陪伴，而不是有事情才在一起，基本上就是一個長期的陪伴，那第二個呢我也會建議爸爸媽媽不要越俎代庖，直接就用強制的手段幫孩子做了決定，我覺得陪伴然後也尊重孩子的看法，但是並不是放任，所以那我剛剛前面提到可以多跟班導師還有跟學校來參考，這樣子所做的決定我想不會差太遠。

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大家好，我是台中榮民總醫院 家庭醫學部社區醫學科林鉅勝醫師

針對照顧高年級生的人，我有什麼樣的想法跟鼓勵的方式呢！第一個我覺得應該還是要一個輪替跟休息的概念，其實照顧長者真的是一個很辛苦的事情，我們自己也會所謂的精力耗竭，我們講burn out的部分，可能家裡面的成員可以互相的替代，或者是說我可以尋求政府長照支援的一些協助，讓這些照顧者他有喘息的部分。

就是你要讓自己的身體的狀況是好的，心理的狀況是好的，才有辦法陪伴，就是我們的長輩，繼續走人生的下一個階段。目前來講，政府的長照的這些資源，他有一些喘息的資源，像說你可以送去一些短期長照的單位，去做一些休息，或者是說你可以請我們的長照專員，這些照服員到家裡面的幫忙做協助的部分。偶而說我們稍微放鬆一下，照顧者去做一下自己想做的事情，有興趣做的事情，充一下電，其實這個可以讓自己照顧父母親，照顧長輩走得更久，走得更遠。還是希望說不要因為要照顧長者而去離職了這個些部分，它是一個長期的抗戰啦，另外一隻手來幫忙撐一下，或者是說讓我喘息一下，像電池再充一下電，讓我自己的那個照顧的熱情會久一點。

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大家好，我是台中榮民總醫院 家庭醫學部社區醫學科林鉅勝醫師

照顧長輩不是件容易的事，當長輩生病了，除了尋求醫師醫治身體，在心靈層面家人可以做哪些的支持或幫助？家人來講，應該就是陪伴跟鼓勵的角色，讓他得到說:我就是有家人的支持，有家人的陪伴，所以有時候我們就是長者當他生病的時候，我們就可以給他一個再保證，爸爸媽媽我會陪著你，去做某些事情，醫生需要你做什麼，我們一起去完成什麼，醫生說我們需要一起去活動，我就陪著他一起去做活動。這些對長者有一個陪伴跟一個鼓勵的部分，這對長者都是蠻重要的事情。其實我們還是會鼓勵長者說，我們看我還有哪些東西，而不是說看我失去的東西。打個比方，長者他可能因為的生病他行動不方便，但是如果我靠著某些的一些醫療器材和輔具，或者是我靠著一些藥物，我就可以讓我的身體是比較舒服的，可以去做我原本能夠做的事情，那何樂不為呢！或是說，有些長者他可能會覺得說拿拐杖是一個比較不好的一個...外在的一些印記，家人可能用鼓勵他說:你看你拿著拐杖走路，走的多穩啊，多安全啊，你看你這樣子出去，我也比較安心啊，這樣子長者可能就比較願意去使用這些輔具的部分。

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大家好，我是台中榮民總醫院 家庭醫學部社區醫學科林鉅勝醫師

有句話說家有一老如有一寶，當家中的高年級生身體逐漸老化時，晚輩應該轉換哪些心態與觀點，陪他們喜樂走向下一階段。長者在開始慢慢變老的時候，他的角色就要做些改變，其實有些長者他一開始應該是家裡面的主要的決策者，主要的照顧者，但是他慢慢的就變成家裡的被照顧者，主要決策是由家裡面的小朋友來幫他做決策。我們的長輩他已經不是你以前認識的家裡面這麼高高在上的這些長輩，他可能希望我們的照顧，他可能需要我們的協助，但是適時的尊重這是必要的。

之前爸爸媽媽給我們就好像是一座山，甚至他就是一個溫暖的大手在照顧我們，真的是需要我們來照顧他的時候，年輕人也要做一下調整，就說你必須要變成是從被照顧者，被指導者，你要變成是一個爸爸媽媽的健康守護者，怎麼樣去提供他們新的概念，但是在提供新的概念時候，又不要跟他以往的這些價值觀衝突，甚至長者就說我吃的鹽比你吃的飯還要多，我不需要你來教我，有時候我就會跟長者講說:其實，我現在講的話也許十年後我會推翻我自己，因為我有新的證據，我有新的概念，我們可能都會隨時間去做調整。

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我是陳怡安，我是跆拳道選手也是兩個孩子的媽。

我覺得家庭的旅行其實一家子出門呢第一你一定要有好體力，對那再來就是說你要規劃好你的預算，再來就是你的時間可能要做比較好的安排，在這個考量下，那你就是要比較大的彈性，因為一家人出門的時候往往會有很多你意想不到的突發的狀況，所以其實在這個時候保留更多的彈性，然後在當下去做一些應變我覺得其實是非常重要的。

我就跟女兒在韓國的時候呢又因為一些事情吵架了，然後我就藉機讓她自己搭了地鐵回到飯店，我也是在測試一下看看她記不記得這個路線，當然我也是先考量過這個是只有單一的線，不用換車，而且幾站就到了，就把這個搭地鐵這個指引告訴她，她也很有勇氣的就自己搭車回飯店了，當然這個對於媽媽的心臟挑戰也是蠻大的，但就是說我覺得這個過程，我們怎麼爭執的點是什麼，我們怎麼處理，我們怎麼和好其實也都蠻重要的。即便他有衝突或是而有不愉快的時候，我們在這個時候我沒有什麼樣的方式去面對它、解決它，從有爭執到和好這些過程，也都是旅行當中很重要很美好的一個部分。

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我是陳怡安，我是跆拳道選手也是兩個孩子的媽。

我覺得家人的關係，人與人之間的關係其實都是要去經營的，然後要去呵護的，那當然休閒活動呢我們就是希望能夠增加彼此之間的一個了解跟那個親密的關係，其實在這個過程中的爸媽觀察孩子的在從事休閒活動的一些反應啦，或是說他們學習的一個狀況啊等等，其實會對孩子有更加的了解，特別是在這個過程當中，父母最好要一起跟孩子參與這些活動，那孩子也可以了解到父母其實跟我們在一起的。

小朋友的運動的休閒活動我就是多嘗試，然後爸媽不要太目的性就是說，我今天花了錢了沒有堅持下去給我繼續玩，其實孩子這樣子就有壓力，那再來就是說爸嗎可以跟著孩子一起玩遊戲，比如說我們去學游泳的時候啊，小孩小孩在學游泳，我也在那邊游泳，然後他們騎馬我也去學騎馬，所以其實我跟他們一起學習，有時候學的還比他們慢。動態的話呢我們真的玩非常多，騎腳踏車、直排輪、游泳、滑雪，反正就是各式各樣的運動都玩，打羽球啊什麼的，靜態的我們也會，我自己很喜歡彈鋼琴，然後會讓小朋友學鋼琴，其實我們也會藉由音樂來做一些彼此的互動跟交流。

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我是陳怡安，我是跆拳道選手也是兩個孩子的媽。

其實我覺得，三明治人生狀態當就是上有父母下有小孩，那我們在安排休閒活動的時候，其實應該是說平常就要培養那個親子之間的一個親密的關係，然後你對於爸媽的狀態啊、興趣啊、對孩子的個性阿、喜好阿，你可能都有了解的時候，你再安排運動休閒活動的時候，就能同時把他們的一個實際的狀況考量進去，這樣你在進行實際上自己休閒活動的時候，就比較不會有一些衝突，或是只適合孩子，不適合爸媽，或是自己沒有辦法享受到這樣。所以其實平時的一個親子之間的關係跟彼此的了解，我覺得是在你安排休閒活動當中很重要的一環。

簡單的休閒活動其實看孩子的年紀跟爸媽的年紀，如果小孩子比較小的時候，我覺得在公園或是露營這樣子那個休閒活動就是「定點式的」，玩起來會比較輕鬆，這樣爸媽也可以有適合他們的活動，孩子也可以有他們的伴，那你自己也不用說又要顧爸媽又要顧孩子，感覺非常的忙，當然有時候去海邊、沙灘，定點式的踏踏浪啊這些都非常棒，就是比較是定點式的休閒活動，對於這個三明治的一個人生狀態會比較合適。

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大家好我是資深音樂工作者呂岱衛。

當然培養孩子的音樂素養我們有很多種方式，有的是就是直接讓他就是學習音樂讓他去學習樂器，透過在練習樂器的同時去了解音樂當中的一些本質，比如說應該或者是節奏啦這些東西，另外一種比較推薦的方式呢是直接從聆賞音樂，鑑賞音樂開始，因為我覺得畢竟音樂它是一門藝術，藝術其實不見得你一定要自己親自下去實做，實作當然也很重要，可是我覺得更容易親近這個方式是，你直接去了解怎麼樣去觀賞他，怎麼去聆聽他，這是一個比較有效率而且可以讓你在很短的時間內就可以接觸非常廣泛的一種方式，如果說你今天喜歡聽的是流行歌曲，那很好你也就帶著孩子一起聽流行歌曲，然後讓孩子知道說我們今天這個歌曲是在講什麼，他的歌詞是在講什麼，如果你喜歡的是古典音樂也是一樣，如果你今天聽的是巴哈，貝多芬你今天聽的是莫札特，你同樣也可以帶給孩子不一樣的感覺，你可以告訴孩子說我們現在聽貝多芬的這一個段落，他在描寫的有可能是田園的風光，有可能是他剛好失戀了，他很難過，所以用這些方式慢慢慢慢引導孩子，然後讓孩子在音樂當中去建立你自己的想像力，這樣子孩子每次聽到音樂它就能夠有很好很好的想像，這個音樂對他來講就不會是枯燥的，而且是有趣的。

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大家好我是資深音樂工作者呂岱衛。

音樂這一個東西你知道我們家是有個非常特別的一個地位，他是我工作的一部分，但是在我自己工作的時候音樂陪伴著我，因為我必須要一直聽音樂，可是在這樣子這個環境下，我的家人我的孩子等於也會跟著我一起聆聽音樂，一起進入到音樂的這一個薰陶當中，所以其實我覺得，如果真的要讓孩子能夠喜歡音樂然後甚至能夠進入音樂，很重要的一部分就是你要能夠營造出一個就是擁有音樂的環境，那擁有音樂的環境並不是說，你就是把音樂丟給孩子讓孩子自己去聽，因為孩子其實很難就是，孩子就算他自己去聽，他也不見得能夠去了解這音樂究竟在說些什麼，或者他能夠得到什麼感受，最好的方式就是由父母家長一起陪伴的孩子。就是爸爸喜歡聽什麼跟著媽媽一起聽，媽媽喜歡什麼跟爸爸一起聽，兩個人喜歡聽什麼再帶著孩子一起聽，我覺得其實自然而然這一個共識或者這樣的默契就能夠建立得出來。

那當然就是說，父母家長自己聽音樂他也會有自己的感覺，自己的感受，如果你願意把你的感受跟感覺跟孩子分享，然後帶給孩子一點啟發或者是引導的話，其實相對的你就是在幫助孩子建立起對音樂的喜好跟品味，我覺得這件事情非常非常的重要。

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我是研究圖像藝術的宋珮

我們常說美感的時候會覺得那是一種直覺，這個美那個不美，然後你會發現每個人的，好像美感的標準都不一樣，因此除了直覺以外很重要的一點就是思考，當他覺得這個美的時候，我們可以引導他去思考，為什麼他會覺得這樣東西美，是因為他的顏色呢是因為它的形狀還是因為他摸起來的觸感，還是說這樣東西讓他想起了什麼他喜歡的東西，或者他跟某一個人的關係，那讓他去想，我覺那是美感教育一個很重要的部分。

經過思考以後才會產生創意，不然他只是模仿而已，當然模仿也很好剛開始都有磨坊的階段，但是經過思考以後，他會有他自己的創意他的想像力也加進去了，那就會把那個東西轉化成自己的。

那所以我覺得音樂還有啊，童詩童謠都是很好的因為它可以讓小朋友體會到文字的美感，音韻的美感，韻律的美感，那我覺得是在家裡很可以做的，那出去當然可能我們會想到是去逛畫廊，或者去看一個特別的展覽，那我覺得帶小朋友去看展覽不要急著把整個展覽的每一件作品都看完，可以就挑幾幅他有興趣的去看不只看畫也可以看美術館的環境，看美術館裡的人，用一種欣賞的態度去看，我覺得就是美感教育最重要的一個步驟。

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我是研究圖像藝術的宋珮

我記得有一本跟馬蒂斯有關的圖畫書，在裡面馬諦斯就講他小時候，他住在很冷的這個法國北部，那他的媽媽呢，就會在房間裡布置一些紅色的東西讓房間感覺溫暖，而且買了水果、買了花回來，就會交給馬諦斯，讓他去放在盤子上、放在碗裡，把花插在花瓶裡。然後這些都滋養了馬諦斯，他雖然到三十幾歲才開始畫畫，但是他回想起來，媽媽給他很大的影響就是對色彩，對怎麼樣組合這些色彩跟形狀，從小就讓他練習了04：48那當然畫畫是個最最容易的方式，小朋友喜歡畫畫，盡量就讓他多畫吧！

那如果家長問說，小孩很喜歡畫畫，是不是要讓他去美術班學畫畫？那選擇好的美術班，選擇好的美術老師也很重要，你如果到那個美術班去看，牆上掛的小朋友的作品全都是一個樣子的，那你就絕對不要去，因為表示那老師是用一套模式來教小朋友，如果你在美術班看到小朋友的作品每個人都很不一樣，那就表示這個老師呢會引導小朋友去表達他自己喜歡的樣子，那這一點很重要。

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愛是凡事包容，凡事相信，凡事盼望～【幸福家庭練習曲】

我是研究圖像藝術的宋珮

小朋友的美感不是憑空建立起來的，如果在家庭裡面要培養一定是家人有心去讓他吸收，其實因為是家庭生活嘛，那所以呢，也許你們家要買一個新的家具，你可以帶著孩子一起去選，你這個傢俱需要做什麼用的？這個好看還是那個好看？這個是不是比較配我們家的色調？或者這個家具就是在用起來的時候方不方便？這些都可以跟小朋友討論，買一塊桌巾或者在牆上要布置一幅畫，那如果讓小朋友參與其實也就啟發了他對美感的一個看法了。

譬如說我們家的客廳的牆壁是米黃色的，那我可以先跟他說我們可能需要找一幅畫，去跟這個米黃色的牆壁能夠搭的，而且這幅畫的大小大概要多大，因為我們要掛在這面牆上，而且是放在客廳裡，那在客廳裡我們適合是選擇什麼樣的畫呢？畫花的、畫靜物的、畫風景的？其實可以先跟他討論，然後我們再去看，就是去畫廊或者是去賣海報的地方，然後我們來選出我們大家都喜歡的幾幅畫，然後一起想一想，這幅畫合不合適，那幅畫合不合適，選擇出大家都覺得不錯的，大家都會喜歡的的那一件。

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愛是凡事包容，凡事相信，凡事盼望～【幸福家庭練習曲】

哈囉，大家好，我是崇尚飲食健康的MAY姐。如何把地中海飲食融入台菜料理。

那我們其實每個人都有一個台灣味，吃不慣那些冷的啦酸的啦，所以呢，特別是我的孩子啊常常都說，媽媽你做的都比外面做得還好吃，我就想說，孩子這麼喜歡吃我做的東西，那我要再加上這些健康的元素健康的概念進去，那我的孩子是不是跟我的家人是不是更健康，然後我就想說，孩子喜歡吃什麼我喜歡吃什麼？把這個健康概念放進去飲食裡面，其實我覺得說比較多的差異就是這個那個澱粉方面，那我們很習慣吃很多的精緻澱粉，飯白麵條這些東西，那還有就是這一個醣類也太多，我們選擇好的蛋白質，然後我們去把這個油壞的油換掉換成好油，那至於澱粉方面盡量的我們就是吃這個五穀類的東西，糖的話我是用赤藻糖醇，或者是羅漢果糖或者是甜菊糖，甚至還有一個叫做阿洛酮糖，這些糖就不會震動你的血糖，然後是連這個糖尿病都可以吃的醣。

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愛是凡事包容，凡事相信，凡事盼望～【幸福家庭練習曲】

健康是家庭幸福很重要的一環，要有健康的身體，除了多運動，也得先戒掉大魚大肉的飲食習慣。提倡地中海飲食的台中榮總腸胃科連漢仲醫師說：

其實不見得一開始就要限制蛋白質肉的攝取，而是要提高蔬果，那蔬果要弄的好吃的時候就不容易，因為這東西就是不受歡迎，那打成蔬果汁是一個比較快速的方法。那蔬果汁那個成份，我們剛才有提，就是要以蔬菜為主，不是以水果，因為水果太多果糖07：12第二個就是油的來源，盡量想辦法弄到初榨橄欖油，因為他是科學實證最好，他跟我們的苦茶油很像，但是它的實證比較多，那苦茶油聽說也比較貴，所以呢初榨橄欖油是一個地中海飲食的一個標誌這樣。

因為你吃很多的這個初榨橄欖油的時候，他就飽了，他就不會想要吃那麼多的肉，因為你肉吃下去才會飽嘛，因為他裡面有很多脂肪他就就有飽食感，那你如果說沒有足夠初榨橄欖油，一直吃很多生菜，你會一直沒有飽食感，你會覺得我還是沒有吃飽，所以那個油很重要。千萬不要以為地中海飲食是一個很清淡的飲食，不！他是一個高油飲食，所以那個油很重要。

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