愛是凡事包容，凡事相信，凡事盼望～「幸福家庭練習曲」
家庭或伴侶關係裡也需要me time嗎?當然有需要，因為獨處是我跟自己相處的時光，其實我們可能忽略掉我跟自己的是有一個關係的。舉例來說，當我們把一件事情，做得很好的時候，我說我還真蠻欣賞自己的，其實我跟自己，是有一個欣賞的關係；如果說我沒做好，我真無法原諒自己，它是一個原諒的關係。所以現在人的痛苦，常常是因為跟自己失聯了。我如果對待自己很嚴厲的話，比方講我掉了一個盤子，就把自己罵得要死：「連個盤子都端不好，這樣還能幹什麼？」這是我跟自己的關係是很嚴厲的。那等我的孩子呢掉了盤子的時候，我一定會講說：「你連個盤子都端不好這樣你還能幹嘛？」所以我跟自己的關係是我跟其他關係的原型。那這個我跟自己的關係也是需要時間來發展的啊，所以獨處是很重要的。我爬山，我感受空氣的冷，空氣的涼風，我去數自己的腳步，我看看花草，我在大自然的當中，我去享受我跟自己，我能聽得懂內心的聲音，而不是一直打壓它，那這種也是一種傾聽嘛，所以傾聽不只是傾聽別人，也要傾聽自己。
我是界限與關係教練，謝國銘
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