熱身五分鐘、跳繩十分鐘，慢跑一小時後再做肌力訓練……
嗯！我的運動計畫真完美！……應該吧？
歡迎收聽「健康plus－越活悅健康」單元，我是中國醫藥大學附設醫院－中醫診斷科主任，也是內分泌新陳代謝科專科醫師－黃國欽醫師。想要減重，除了飲食控制以外，運動也非常重要喔！與減重比較有關的運動為「有氧運動」和「無氧運動」兩大類別，其中，慢跑、自行車等有氧運動，可以達到減重燃脂的效果；而短跑、重訓等無氧運動，則可以刺激肌肉生長，提升基礎代謝率。一般而言，會建議先透過無氧運動讓肌肉優先運用身體的能量，再搭配有氧運動燃燒多餘的卡路里，達到增肌減脂的效果。
完整節目：年後「暴腹」的收斂心法 ─ 中國醫藥大學附設醫院 中醫診斷科主任/內分泌新陳代謝科專科醫師 黃國欽醫師
延伸收聽 ：
1.易胖體質篇
2.健康減重篇
3.聰明吃篇
4.健康動篇
【 越活，悅健康│健康VIP 五星級人生 】數位專題 完整一覽
專業預防醫學健檢服務 晨悅診所
