精選單元

爸，你臉色好差喔！是不是腸胃又不舒服了？
唉…年紀大了，老是消化不良，好像吃什麼都不對，該怎麼辦？

楊靜玟醫師：歡迎收聽「健康plus－越活悅健康」單元，我是晨悅診所家醫科－楊靜玟醫師。隨著年齡增長，基礎代謝降低，體內的酵素和益生菌會逐漸減少，腸胃蠕動也會變慢，若飲食不均衡、老是大魚大肉，又沒有運動的習慣，很容易出現脹氣、便秘等困擾。平時可以多吃木耳、海帶、芹菜、菇類，以及梨子、柳丁、蘋果、木瓜等高纖維的蔬果，並且多喝水，促進腸胃蠕動，也可以藉由優酪乳、味噌、泡菜等發酵食品補充益生菌；不過，即使飲食健康正常，也別忘了定期健康檢查，才能讓腸胃常保健康喔～

 完整節目：預防「斷崖式衰老」！活在當下，健康養老 ─晨悅診所 家醫科 楊靜玟醫師
   延伸收聽 ：
      1.服老才能抗老篇
      2.腦力鍛鍊篇
      3.增強免疫力篇
      4.改善腸胃蠕動篇

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    專業預防醫學健檢服務 晨悅診所

喂？爸，天氣變冷了，要小心不要感冒喔！上次健康檢查，醫生提醒的事情還記得嗎？

楊靜玟醫師：歡迎收聽「健康plus－越活悅健康」單元，我是晨悅診所家醫科－楊靜玟醫師。人體的免疫系統會隨著年齡增長而逐漸老化，讓我們變得更容易生病，也會讓疫苗的效果變差。想要增強免疫力，除了定期接種疫苗，多吃蔬菜、水果，補充維生素Ｃ、Ｄ、Ｅ和鐵、鋅、銅等礦物質以外，也要記得保持每周三次以上、每次30分鐘的規律運動習慣，像是健走、游泳、瑜珈、騎腳踏車等有氧運動，不但可以增強心肺功能，也具有活化免疫系統的效果。最後，別忘了定期做健康檢查，掌握自己的健康密碼，也是累積健康財富的關鍵喔～

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王伯伯早安～你最近報名很多社區課程，每周都來活動中心報到欸！
那當然，世界每天都在變化，我可不能輸～

楊靜玟醫師：歡迎收聽「健康plus－越活悅健康」單元，我是晨悅診所家醫科－楊靜玟醫師。到了退休年齡，工作、家庭不再讓你煩惱操心，每天高速運轉的大腦突然失去動力，長期下來可能會加快大腦萎縮的速度！想要延緩大腦退化，最好的辦法就是持續學習新事物、培養興趣愛好、參與社交活動，三不五時就動動腦，保持大腦的活躍；另外，多吃秋刀魚、鯖魚、鮭魚和黃豆、堅果類等富含omega-3不飽和脂肪酸的食物，有助於保護大腦神經元、延緩衰老；當然，大腦也需要休息，充足的睡眠和定期健康檢查，也是非常重要的喔～

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      4.改善腸胃蠕動篇

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同學，好久不見！聽說你四處征服百岳，難怪看起來一點也沒老！
唉呀哪有啊～先學會服老，才能學會抗老！

楊靜玟醫師：歡迎收聽「健康plus－越活悅健康」單元，我是晨悅診所家醫科－楊靜玟醫師。生老病死就像春夏秋冬一樣，老化是每個人都會經歷到的生命歷程。老化會造成身體機能的衰退，包含新陳代謝降低、體力退化、視力和聽力模糊、反應變慢等等，然而，在這些生理狀況一個接著一個地出現之前，記得喔！不要急著杞人憂天，只要維持良好的生活習慣，像是健康的飲食、充足的睡眠、保持運動習慣、定期健康檢查等等，以及最重要的：一顆積極正向的心，提早規畫老年生活，就是健康食百二的不二法門～

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健康Plus
越活，「悅」健康

為了老爸的健康，今天由我當大廚！不過…該準備什麼呢？

凃忠文醫師：大家好，我是林新醫院胃腸肝膽科主任－凃忠文醫師。
想要擺脫脂肪肝，除了最重要的減少糖分、油脂和酒精的攝取量，還可以多吃菠菜、花椰菜、空心菜等富含維他命Ｅ的食物，具有抗氧化的功效；還有，像是鮭魚、鯖魚等大型魚類，以及堅果類食物都有豐富的不飽和脂肪酸，可以幫助身體清除不好的膽固醇；另外，水果雖然含有大量的維生素，但果糖的含量也不少，建議每天不要超過一份水果，才不會不小心攝取太多糖分喔！

 完整節目：吃出來的健康問題：脂肪肝 ─ 林新醫院 胃腸肝膽科主任 凃忠文醫師
   延伸收聽 ：
      1.預防脂肪肝篇
      2.沉默的器官篇
      3.瘦子的脂肪肝篇
      4.飲食控制篇

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健康Plus
越活，「悅」健康

唉唷～好奇怪，我明明飲食、作息都正常，也不胖啊，怎麼會有脂肪肝？

凃忠文醫師：大家好，我是林新醫院胃腸肝膽科主任－凃忠文醫師。
不菸不酒、體重正常，還是有可能罹患脂肪肝喔！首先，阿斯匹靈、乙醯胺酚，以及治療心律不整的胺碘酮等藥物，都可能會造成暫時性的脂肪肝；再者，第二型糖尿病患者也要小心，因為胰島素阻抗會讓脂肪更容易堆積在肝臟裡；此外，有些家族遺傳基因，也有可能會造成膽固醇代謝困難，增加罹患脂肪肝的風險。就算擁有一副好身材，也別忘了定期健康檢查喔～

 完整節目：吃出來的健康問題：脂肪肝 ─ 林新醫院 胃腸肝膽科主任 凃忠文醫師
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      1.預防脂肪肝篇
      2.沉默的器官篇
      3.瘦子的脂肪肝篇
      4.飲食控制篇

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健康Plus
越活，「悅」健康

老公，你最近應酬這麼多，身體還是要顧一下吧…
唉唷，我全身上下頭好壯壯，你放心啦～

凃忠文醫師：大家好，我是林新醫院胃腸肝膽科主任－凃忠文醫師。
俗話說「肝臟是沉默的器官」，一般而言，輕度的脂肪肝通常沒有任何徵兆，也因此，許多患者沒有自覺，輕忽了脂肪肝的威脅性，等到出現噁心想吐、食慾不振、腹部腫脹疼痛、睡眠失調、黃疸等症狀時，往往已經演變成肝炎，甚至是肝硬化等情形，若繼續放任不處理，還可能演變成肝癌！配合醫生的建議，調整飲食和作息，才能擺脫脂肪肝，找回健康的身體。

 完整節目：吃出來的健康問題：脂肪肝 ─ 林新醫院 胃腸肝膽科主任 凃忠文醫師
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      2.沉默的器官篇
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健康Plus
越活，「悅」健康

老公，新聞說台灣人常見的健康問題，脂肪肝是第一名耶！
哇！那要怎麼預防啊？

凃忠文醫師：大家好，我是林新醫院胃腸肝膽科主任－凃忠文醫師。
在台灣，每三個人就有一人有脂肪肝的問題，可說是最常見的國民病之一，尤其男性的罹患脂肪肝的比率更是女性的兩倍。超過40歲以後，人體的代謝率下降，脂肪肝也就更容易找上門。平時維持正常的作息，多吃少油、少糖、少鹽、高纖維的食物，盡量避免攝取酒精，同時保持每周60分鐘以上的運動習慣，定期健康檢查，就是預防脂肪肝的不二法門。

 完整節目：吃出來的健康問題：脂肪肝 ─ 林新醫院 胃腸肝膽科主任 凃忠文醫師
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      2.沉默的器官篇
      3.瘦子的脂肪肝篇
      4.飲食控制篇

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越活，「悅」健康

親愛的，這幾天都吃得好清淡喔～
那當然，因為我們後天就要做婚前健康檢查啦！

王淳理醫師：大家好，我是臺中榮民總醫院家醫科－王淳理醫師。
在做婚前健康檢查之前，有許多要注意的事情，需要夫妻雙方和醫院共同配合：首先，檢查前需充分休息，盡量不要吃刺激性食物，也不要攝取酒精。其次，女性建議避開月經期間，避免影響血紅素的高低，以及尿液檢查的準確性。最後，男性建議要禁慾2到3天，以免影響到精液檢查的結果。配合醫生的指示、遵守注意事項，才能提升健康檢查的準確性喔～

 完整節目：滿「婚」人生好「檢」單－婚前健康檢查 ─ 臺中榮民總醫院 家醫科主治醫師 王淳理醫師
   延伸收聽 ：
      1.婚前健檢篇
      2.疫苗篇
      3.晚婚男女篇
      4.注意事項篇

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越活，「悅」健康

快40了，老是失眠、容易疲倦…
老婆，你還好嗎？醫生說，像我們這種晚婚族，更要定期關心健康～

王淳理醫師：大家好，我是臺中榮民總醫院家醫科－王淳理醫師。
最近幾年，國人的結婚年齡逐年攀升，隨著年齡的增長，再加上癌症、慢性疾病的患者年輕化，許多晚婚男女才剛結婚，很快就得面臨健康的各種問題。婚前健康檢查比起一般的健檢，在血液、生殖系統方面都有更詳盡的檢查細項，不僅可以兼顧到配偶雙方的健康，若有生育的計畫，也可以藉由婚前健康檢查，了解高齡產婦在未來可能遇到的風險。

 完整節目：滿「婚」人生好「檢」單－婚前健康檢查 ─ 臺中榮民總醫院 家醫科主治醫師 王淳理醫師
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      1.婚前健檢篇
      2.疫苗篇
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      4.注意事項篇

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越活，「悅」健康

親愛的，我聽說做婚前健康檢查要打疫苗，我最怕打針了…
別害怕，這是為了我們跟未來寶寶的健康啊！

王淳理醫師：大家好，我是臺中榮民總醫院家醫科－王淳理醫師。
進行婚前檢查時，需要建立配合醫囑接種疫苗的觀念。對於有生育計劃的新人，一般而言，會建議提前施打麻疹、德國麻疹、腮腺炎混合疫苗、B型肝炎、白喉、百日咳相關等疫苗，不僅能保護準爸爸、準媽媽的健康，也能為寶寶提供抗體，降低感染風險，避免早產、流產、器官病變等意外發生。此外，在施打麻疹、腮腺炎、德國麻疹疫苗後，建議避孕至少一個月，給寶寶最安全的未來。

 完整節目：滿「婚」人生好「檢」單－婚前健康檢查 ─ 臺中榮民總醫院 家醫科主治醫師 王淳理醫師
   延伸收聽 ：
      1.婚前健檢篇
      2.疫苗篇
      3.晚婚男女篇
      4.注意事項篇

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越活，「悅」健康

親愛的，我們要不要一起去做婚前健康檢查呀？
咦？我們又不是馬上要結婚，有需要嗎？

王淳理醫師：大家好，我是臺中榮民總醫院家醫科－王淳理醫師。
婚前健康檢查並不是僅限於夫妻的服務，有意願共同生活的兩人都可以做婚前健康檢查。尤其現代人工作繁忙，時常忽略自己的身體健康狀況，例如像是糖尿病、高血壓等慢性疾病，如果可以提早發覺、提早預防，就可以將潛在的健康風險降到最低，讓兩人在互信、坦誠的基礎上，對雙方的健康狀況都有更詳盡的了解，無論是否有結婚、生育的規劃，都可以藉由婚前健康檢查，讓兩人的幸福未來更有保障。

 完整節目：滿「婚」人生好「檢」單－婚前健康檢查 ─ 臺中榮民總醫院 家醫科主治醫師 王淳理醫師
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      1.婚前健檢篇
      2.疫苗篇
      3.晚婚男女篇
      4.注意事項篇

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越活，「悅」健康

媽~妳的保養品怎麼越買越多？
哎…還不是臉上細紋又跑出來了…

陳盛福醫師：大家好，我是晨悅診所院長─陳盛福。
對許多女性來說，要面對進入更年期的自己，是個令人不安的議題，從擔心轉為分享，是迎接更年期的必經旅程！也可以和年齡相近的女性朋友一起分享，或許她們也正在經歷這段不舒服的過程。透過交流，能更有效減輕更年期帶來的沮喪和壓力。
研究顯示，「心態」是保持年輕的關鍵！拋開年齡限制，不只外表會更年輕，面對生活也能更加積極、有活力。用正確的心態迎接身心變化，來迎接人生美好的下半場~

 完整節目：更年期的逆齡保養學 ─ 晨悅診所 陳盛福院長
   延伸收聽 ：
      1.更年期留意心血管篇
      2.媽媽的心理調適篇
      3.更年期骨鬆篇
      4.心態是逆齡關鍵篇

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越活，「悅」健康

過了50歲之後，沒走幾步，腿就好痠…

陳盛福醫師：大家好，我是晨悅診所院長─陳盛福。
我們的骨骼會不斷新陳代謝，但更年期後，女性的骨質就會開始快速流失；很少人會特別留意在「骨質密度」的檢查，等到跌倒，或突然來的外力造成骨折後，才發現自己有骨鬆的問題。
想預防更年期帶來的骨鬆症，運動也扮演了很重要的角色，只要讓全身骨骼都受到足夠的張力，就能產生效果；而骨骼的健康是生活累積而成，所以也要幫助家中的小孩、年輕人，建立高鈣飲食習慣、多吃黑芝麻、魚乾、牛奶，並定期留意骨質密度檢測，就能提早預防骨鬆症帶來的影響喔。

 完整節目：更年期的逆齡保養學 ─ 晨悅診所 陳盛福院長
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      1.更年期留意心血管篇
      2.媽媽的心理調適篇
      3.更年期骨鬆篇
      4.心態是逆齡關鍵篇

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越活，「悅」健康

嗯，好吧~女兒說最近學校忙，這個月都不會回來…
沒關係啦！心情調適一下，我們倆周末一起去爬山！

陳盛福醫師：大家好，我是晨悅診所院長─陳盛福。
當女性進入更年期，荷爾蒙發生巨大變化，除了身體感到不舒服，像是經前症候群、熱潮紅等症狀外，在這時期通常也面臨人生階段的改變；或許是孩子離家後的空巢期，或是夫妻感情的微妙變化；該如何平衡生活壓力、減緩更年期的不適感呢？
可以透過健康飲食，多喝豆漿、黃豆來補充雌激素，也可以補充好的油脂，來漸緩肌膚老化、乾燥的現象；保持正面心態，讓健康和外貌，都能在不同年齡散發美麗光彩~

 完整節目：更年期的逆齡保養學 ─ 晨悅診所 陳盛福院長
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越活，「悅」健康

老婆，這研究顯示，女生更年期後，要更注意心血管疾病欸！

陳盛福醫師：大家好，我是晨悅診所院長─陳盛福。
隨著年齡增加，每個人的心血管疾病風險都會跟著上升，但對女性來說，更年期後的症狀又會更加明顯！因為保護身體的荷爾蒙濃度降低，血管開始硬化，接踵而來的是許多健康隱憂；像是內臟脂肪增加、三高和代謝症候群等，都影響著心血管的健康。所以進入更年期的女性要特別留意，控制血壓、膽固醇與血糖；掌握少鹽、少糖、高纖的飲食原則，並定期檢查，確認身體數值都維持在健康狀態！在每個時期做好保養，就能留住青春，自信的邁向熟齡生活！

 完整節目：更年期的逆齡保養學 ─ 晨悅診所 陳盛福院長
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越活，「悅」健康

怎麼又開始節食了？
遇到減重停滯期，不知道是哪出了問題......

 楊靜玟醫師：​明明飲食很節制了、還按表操課，體重就是降不下來嗎？大家好，我是晨悅診所─楊靜玟醫師。提到減脂減重，可能很少人會聯想到“肝臟”這個器官，但是「它」就像過濾器，可以排出毒素、調節血糖。健康的肝，會燃燒吃進去的碳水化合物和脂肪，所以偶爾吃塊蛋糕、放鬆一下，肝臟也能自行調節！但身體累積太多毒素，就會延緩肝臟燃燒脂肪。
如果你也正努力減脂，卻頻頻卡關，除了檢視生活型態，也要透過檢查，了解肝腎指數、功能是否正常。重新啟動排毒系統，減重就會得到事半功倍的效果喔~

 完整節目：【春天養肝好時節】晨悅診所─楊靜玟醫師
   延伸收聽 ：
      1.春天養肝篇
      2.腎臟保健篇
      3.肝臟解毒篇
      4.減重的關鍵篇

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越活，「悅」健康

爸，最近氣色不錯喔
幫身體排毒大掃除後，心情也舒爽多了~

楊靜玟醫師：大家好，我是晨悅診所─楊靜玟醫師。我們吃進去的所有營養，經過消化、吸收後，都會經過肝臟，再分送到其他器官；作為身體最大的代謝工廠，好好守護肝臟，是維持身體健康活力的關鍵！
飲食方面，可以利用食物裡的營養素：多吃蔬菜、優質蛋白質、例如蛋、豆類、魚、瘦肉，來補充排毒所需的胺基酸；另外，我們常聽人說「喝酒傷肝」，因為肝臟為了努力分解酒精，會停止其他重要的任務，所以一定要避免飲酒過量。
清掉肝臟的毒素後，你會明顯感受到皮膚透亮、不再有口臭，精神和心情也會變得更好喔！

 完整節目：【春天養肝好時節】晨悅診所─楊靜玟醫師
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      1.春天養肝篇
      2.腎臟保健篇
      3.肝臟解毒篇
      4.減重的關鍵篇

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越活，「悅」健康

開始用天然香料提味後，更能吃出食物的鮮甜！
而且減鈉又健康~

楊靜玟醫師：大家好，我是晨悅診所─楊靜玟醫師。
從心臟流出去的血液中，有四分之一會通過腎臟，負責過濾血液雜質，形成尿液後，再將毒素排出。但是作為身體重要的排毒器官，當腎臟生病時，卻不容易察覺。如果發現有水腫、貧血、高血壓、尿液出現泡泡，而且經常感到疲倦，都可能是腎臟發出的警訊！
保護身體排毒器官，飲食是關鍵！避免隨意服藥、料理時，可以用新鮮大蒜、辣椒、迷迭香這些天然香料，來減少加工調味料的用量。放慢腳步，傾聽身體發出的訊號，定期檢查，就是最好的健康之道~

 完整節目：【春天養肝好時節】晨悅診所─楊靜玟醫師
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      1.春天養肝篇
      2.腎臟保健篇
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越活，「悅」健康

天氣回暖，身體感覺也重新開機了
春天也是養肝好時機喔~

楊靜玟醫師：大家好，我是晨悅診所─楊靜玟醫師。肝臟是身體中重要的排毒工廠，所有我們吃進去的食物，還有新陳代謝的廢棄物，都需要經過肝臟的轉換，才能順利將毒素排出。但是現代人生活壓力大、飲食、作息不正常，例如常吃高油高糖食物，對負責代謝脂肪的肝臟來說，是很大的負擔，長久下來還會造成肝臟硬化，大大降低排毒功能。
守護肝臟健康，我們可以從生活習慣開始調整，保持充足睡眠、多吃綠色食物、定期運動。迎接溫暖的春天，也可以多到戶外走走、適度紓解壓力。增強免疫力，為身體打好一整年的健康基底！

 完整節目：【春天養肝好時節】晨悅診所─楊靜玟醫師
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      3.肝臟解毒篇
      4.減重的關鍵篇

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越活，「悅」健康

怎麼天一冷，就開始胃痛…

周育德醫師：大家好，我是晨悅診所─周育德醫師。
冬天不只是心血管疾病的好發季節，也常伴隨著腸胃問題的發生！身體受到低溫、冬季飲食及生活習慣的影響，不只「慢性胃炎」與「慢性腸胃潰瘍」的患者容易舊病復發，就連平時沒有消化道症狀的人，腹部也可能常隱隱作痛。
那我們該怎麼在冬天照顧腸胃，防止胃病發作呢？飲食上，要避免吃太多油膩、辛辣食物及甜食，這些高刺激性的食物，容易導致脹氣、消化速度變慢。並保持心情愉快，情緒穩定，也要隨時注意天氣變化，隨著氣候冷暖增減衣服，才能防止腹部著涼喔~

 完整節目：【冬天一到，胃病也跟著來？】晨悅診所─周育德醫師 
   延伸收聽 ：
      1.正確用藥護胃篇
      2.過食篇
      3.腸胃健保篇
      4.冬天胃痛篇

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越活，「悅」健康

最近妳吃東西變得很節制欸~
對阿！上次檢查後，讓我更注重腸胃的保養

周育德醫師：大家好，我是晨悅診所─周育德醫師。
隨著現代人飲食與生活習慣的改變，腸胃道癌症已經成為國人常見的健康殺手。想遠離腸胃道疾病，我們可以從改善生活習慣開始，例如均衡飲食、多攝取高纖蔬果、多喝水，少吃油炸與加工食品，還有培養規律的運動習慣，都是保養腸胃最簡單有效的方法。
也特別提醒您，多數腸胃道疾病沒有明顯症狀，容易讓人掉以輕心。要找到最早期的病灶，定期檢查是最直接可靠的方式。若您屬於以下幾種高危險族群，例如平時飲食與排便習慣不佳、有家族病史、以及50歲以上的民眾，建議您定期篩檢，才能掌握自己腸道的健康狀態喔！

 完整節目：【冬天一到，胃病也跟著來？】晨悅診所─周育德醫師 
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      1.正確用藥護胃篇
      2.過食篇
      3.腸胃健保篇
      4.冬天胃痛篇

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聚餐一場接一場，胃感覺都沒休息過…
而且美食當前，不小心就吃太撐

周育德醫師：大家好，我是晨悅診所─周育德醫師。
到了冬天，食慾總是特別好，還有接連不斷的聚餐，從聖誕節大餐、春酒尾牙、到過年圍爐，讓人一不小心就吃太多。當腸胃需要不停分泌胃液來消化食物，就容易破壞胃黏膜，造成腸胃負擔，產生消化不良、胃潰瘍、胃食道逆流的風險。
其實食物吃下肚後，需要一段時間才會有飽足感，所以吃東西時，一定要細嚼慢嚥，吃到八分飽最剛好！飯後可以散散步，藉由平緩的運動來幫助消化。
年節美食輪番上陣，在開心之餘，也要好好保護腸胃，不要讓它疲於奔命喔！

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爸~你要出門喔？外面很冷欸
對啊…老毛病又犯了，我去拿個藥

周育德醫師：大家好，我是晨悅診所─周育德醫師。
冬天一到，許多毛病也跟著來。有很多人會吃止痛藥來舒緩症狀。但要注意，當特定的藥物用量增加，胃受到刺激時，容易導致黏膜受損。特別是胃本身就不太好的患者，更容易引起胃發炎或是潰瘍的情況。臨床統計，消化性潰瘍在冬天發生的比例最高，這和錯誤用藥有著很大的關係喔。
提醒您，服用特定藥物，像是消炎止痛藥、阿斯匹林，或是類固醇之前，記得先諮詢醫師，用藥後不要馬上躺平睡覺，避免藥物黏著在胃壁上。
當上腹反覆感到疼痛時，務必盡早就醫。正確用藥，才能有效治療又不傷胃喔！

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阿姨的鼻咽癌 恢復得很好耶！
幸好發現得早，她也很積極治療，現在都已經回復正常生活囉~

梁凱莉醫師：大家好，我是台中榮總 耳鼻喉頭頸部 梁凱莉醫師。
曾經有患者長期流鼻涕、鼻塞，以為只是一般換季過敏，但服用藥物後無法改善，直到去了醫院做精密的檢查後，才被確診為鼻咽癌。
「鼻咽」像個小洞穴，是呼吸的必經之道，但鼻咽位於很深處，看不見也摸不著，因此有狀況時，如果沒有專業儀器輔助，是很難檢查到的。但好消息是~鼻咽癌是一種可以控制的癌症，初期發現的話治癒率將高達9成以上，放射性治療的方式效果也很好。如果能提早警覺，盡早配合治療，都能有很好的復原效果喔！

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小孩長好快~準備吃副食品了! 稀飯拌醬菜比較快準備~
這個階段要特別注意飲食, 少吃醃製物比較健康喔~

梁凱莉醫師：大家好，我是台中榮總 耳鼻喉頭頸部 梁凱莉醫師。
你知道鼻咽癌也有好發族群嗎！大約有百分之八十的鼻咽癌患者都集中在亞洲和東南亞，相對於歐美地區則比較少見。鼻咽癌主要與人種基因及ＥＢ病毒的暴露有關，跟飲食習慣也有關聯，醃製食品可能含有的亞硝酸鹽，太常吃會增加罹患鼻咽癌的風險，報告指出孩童時期食用醃漬食品相對影響比較大！因此當孩子剛斷奶開始吃副食品時，要特別留意飲食的選擇，大人也是一樣，食用新鮮的食物，會幫助降低罹患癌症的風險！

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你要去做檢查喔？
對阿，我家有鼻咽癌病史，所以我都會定期追蹤~

梁凱莉醫師：大家好，我是台中榮總 耳鼻喉頭頸部 梁凱莉醫師。
鼻咽癌是台灣常見的頭頸癌。雖然還不能明確肯定形成原因，但根據醫學研究顯示：家族遺傳、EB病毒感染，以及外在的環境與飲食，都是可能引發鼻咽癌的危險因子。其中又以「基因遺傳」為最主要的因素。提醒家中有病史的民眾，應該定期追蹤檢查。
除了鼻咽癌，口腔癌也是台灣常見的頭頸癌，頭頸癌與菸酒檳榔的使用息息相關，提醒大家預防頭頸癌，不要抽煙、喝酒、吃檳榔！
提高警覺，遠離危險因子，讓預防勝於治療！

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你最近怎麼鼻水流不停？
不知道欸，也常常耳鳴…

梁凱莉醫師：大家好，我是台中榮總 耳鼻喉頭頸部 梁凱莉醫師。
鼻咽癌初期症狀多變，也不具特殊性，鼻塞、鼻涕或痰中帶血、頭痛、耳悶時，會誤認是一般感冒或鼻竇炎；如果頸部腫脹，有時是疾病延伸到鄰近淋巴結的表現；因為初期的症狀不容易查覺，許多患者發現時，已經是鼻咽癌第三、第四期了。
提高警覺是最好的方法！多留意自己五官功能的變化，例如頸部有腫塊、擤鼻涕或吐痰頻繁有血絲，耳塞耳鳴、持續性的頭痛，臉部麻痺，以及看東西雙影（複視）。若察覺有以上症狀，建議您盡速到醫院做進一步的檢查喔。

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爸，我們去跑步吧，一起預防骨質疏鬆！

骨鬆症?那不是女生才有嗎？

楊靜玟醫師：大家好，我是晨悅診所-楊靜玟醫師。各位爸爸，您注重自己的骨質嗎？

男性的睪固酮濃度也會隨著年歲增長而消失，大概到65到70歲，骨質流失的速度開始和女性差不多，甚至因為發作得較晚，所以骨折的情形難以復原。但據調查，百分之四十的男性認為自己和骨鬆症無關，因而在骨鬆症上，男性最大的敵人正是：低警覺、低認知、高迷思、無行動，且不積極治療。建議各位爸爸，不要忘了：規律肌肉運動、多曬太陽、多攝取富含鈣質、鐵質、Omega-3脂肪酸的食物。也提醒您，定期追蹤自己的骨質密度，適當補充鈣質，以預防骨鬆到來喔！

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最近老是昏昏欲睡，提不起精神…

楊靜玟醫師：大家好，我是晨悅診所-楊靜玟醫師。男性年過40歲後，重要的荷爾蒙「睪固酮」會逐年下降，而面臨「更年期」。不過男性更年期不容易判斷出現時機，所以可以簡單進行自我檢查：首先身體部分，回想自己是否缺乏活力、體力不足、身高減少或運動耐力變差；在生活上，有沒有出現：情緒低落變差、飯後容易昏昏欲睡、工作績效下降、不如從前享受生活；而性功能方面，是否性慾降低、勃起硬度不如從前。上述情況，若符合三個項目，則可能為睪固酮低下症，建議尋求醫師協助進行抽血檢驗，確認是否要迎接「更年期」的到來。

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還是女兒眼光好，她挑的西裝褲最帥~咦…怎麼穿不下了?

楊靜玟醫師：大家好，我是晨悅診所楊靜玟醫師。男生腰圍應該保持在35吋以內，若觀察爸爸腰圍變粗時，要注意代謝症候群的問題囉！因為沒有明顯症狀，所以中年男性特別容易忽略！常見的三高、腰腹部脂肪過多等問題，都是代謝症候群的警訊，若不改善可能引發心血管疾病。研究顯示，有80%的心血管疾病能被預防；家中兒女可以透過觀察與提醒，幫助爸爸改善生活習慣。像是低油低鹽的健康飲食、少抽菸、規律運動。衛服部也呼籲40歲以上民眾應該定期做健康檢查。若好好掌握可控的危險因子，就能為健康帶來大大的改善！

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爸爸最近壓力好像很大，也常常失眠…

楊靜玟醫師：大家好，我是晨悅診所楊靜玟醫師。為家庭遮風擋雨的爸爸時常隱藏了許多說不出口的壓力。身心失衡造成的心理憂鬱，也是多數男性不願意正視的問題。如果長期壓抑內心感覺，可能導致自律神經失調，造成失眠、焦慮、情緒不穩定等問題。家中的兒女該如何幫助爸爸撥雲見日，找到紓壓的方式呢？其實陪伴是最好的解方！可以多和爸爸聊天、一起運動，留意心情狀態和飲食健康，也可以透過壓力指數檢查。適度放鬆、健康釋放壓力才是解決的根本之道喔！

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你是不是變矮了呀？

怎麼可能？!

陳怡錞營養師：大家好，我是營養師陳怡錞。鈣質不足、骨質疏鬆在初期，只能透過健康檢查或是一些小症狀的察覺來發現。尤其女性停經後，骨骼中的鈣質也在這時候大量流失，可能出現變矮、駝背，建議大家，每天攝取兩杯乳製品、然後包括像是黑芝麻、板豆腐、小魚乾等等富含鈣質的食物，每天要攝取一千毫克的鈣質； 再來日常生活中，規律地進行「負重」的運動，像是：跑步、打球、體操都是很不錯的選擇，年長者建議先從安全的運動著手，像是爬山、快走、散步等，都有助於我們骨骼的健康。

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家裡有乳癌病史，我能不能做些什麼來預防呢？

陳怡錞營養師：大家好，我是營養師陳怡錞。想要預防乳癌，首先我們必須要從乳癌篩檢做起，在經期結束後的第一周，來自我的乳房檢查，可以提早發現是否有硬塊或異常分泌物，在飲食上，也要避免高糖、高脂肪食物，而多攝取可以預防乳癌會有幫助的食物，像是優質蛋白質、膳食纖維、豆類、彩虹顏色蔬果，以彩虹蔬果富含抗氧化的營養素，可以加強肝臟解毒，讓雌激素能往健康的方向代謝，就可以降低乳癌的發生；別忘了也要維持良好的腸道菌相，因為當腸道菌相不好的時候，也會影響荷爾蒙的解毒。維持良好的腸道菌相，才能平衡荷爾蒙、預防疾病的產生！

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每個月好朋友來都頭暈目眩…

老婆，幫你好好補一補！

陳怡錞營養師：大家好，我是營養師陳怡錞。生育年齡的女性，因為有經血的流失，所以容易出現「缺鐵性貧血」。根據衛福部建議，生育年齡女性每天應該要攝取15毫克的鐵質，我們可以從動物的肝臟，尤其是豬肝，另外像是牡蠣、蛤蠣、鴨血、牛肉、豬肉等這些紅肉來獲得豐富的鐵質；植物性的食物當中，深綠色蔬菜、一些乾豆類、全穀類也可以攝取到鐵質，不過植物性的鐵質，吸收是比較差，需要維生素c幫忙，  所以吃完飯後，來攝取維生素C含量豐富的水果，像是：芭樂、奇異果、柑橘類，都有助於鐵質的吸收！不過也要提醒您，含有單寧酸的咖啡與茶，會降低鐵質的吸收，盡可能在飯後隔半個小時以後再來喝，比較不會影響鐵質的吸收。

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進入更年期，好容易心悸、緊張，又腰酸背痛…

陳怡錞營養師：大家好，我是營養師陳怡錞。女性進入更年期，因為賀爾蒙的變化，身體容易出現不適症狀。但您知道嗎？研究指出日本和印尼的婦女幾乎沒有更年期症狀！因為在日本的飲食裡，含有大量的黃豆製品，如：納豆、味噌、豆腐、醬油等，黃豆製品含有豐富的大豆異黃酮，它可以產生產生類似雌激素的功能，所以有人把它稱之為「植物性雌激素」。除了黃豆製品之外，其實在很多的蔬菜水果裡面，也有植物性雌激素，像是亞麻籽，苜蓿芽、紅蘿蔔、紅石榴、蘋果、山藥、鷹嘴豆等等。所以如果是接近更年期，建議平常可以多吃黃豆製品，以及各種的蔬菜和水果，飲食均衡了，可以幫助你安全度過身體變化的一個階段。

本集節目邀請專精功能醫學的營養師 Donna陳怡錞，與我們分享。

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你每天大魚大肉又熬夜，小心成為「年輕三高族」！

啊?不會吧！

鄭諭聰醫師：大家好，我是臺中榮民總醫院 心臟血管中心 鄭諭聰醫師。由於現代人飲食精緻化、肥胖熬夜、壓力大等…，「三高」高血糖、高血壓及高血脂不再是老年人的專利。根據國健局推估，台灣20歲以上成年人，超過700萬人有三高問題。

它可能造成的血管堵塞，最常見的腦中風，輕則手腳無力、嚴重甚至危及生命。還有可能影響到眼睛、心臟、腎臟等全身器官，造成失明、心肌梗塞等。尤其剛發生時，症狀難以察覺。所以，建議您注意生活習慣、控制體重，邀請三五好友，定期安排健檢，養成定時量血壓、體重、腰圍的習慣，一起拒當三高族！

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醫師，聽說血管老化，外表也會顯老，這是真的嗎？

鄭諭聰醫師：大家好，我是臺中榮民總醫院 心臟血管中心 鄭諭聰醫師。血管老化，表示身體各部位能收到的養分也變少，身體也會開始老化，因此需要時常關注。下面，邀請您檢測血管狀況，若符合您的狀況，請記1分。包含：平時很少走路、總是吃到十分飽、生活習慣不規律、壓力大追求完美、上樓爬坡總是很辛苦、下肢冰冷麻痺、男性腰圍90公分、女性腰圍80公分以上，或是近親有心臟病或腦中風病史。進一步更可檢測：是否有吸菸習慣，或曾被診斷出脂質異常、高血壓、糖尿病。以上項目，累積超過6分，建議您盡速安排的健康檢查，確認身體狀況！

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爸，你的肚子怎麼越來越大了…

男人的大肚腩可以撐起整個家！

鄭諭聰醫師：大家好，我是臺中榮民總醫院 心臟血管中心 鄭諭聰醫師。男性腰圍90公分、女性腰圍80公分以上，即是腹部肥胖，導致心臟病的可能比一般人高 1.37 倍！所以，要更注意飲食才能撐起整個家！提供您「三少三多」護心原則。三少：「少油」，避免吃進過多飽和脂肪，如：奶油、酥油、糕餅類的攝取；「少鹽」，一天建議攝取的鈉為 2400 毫克，少吃泡麵、醃漬加工食品、麵條、餅乾等高鈉食品。「少食」，嘗試「飯吃七分飽」，控制熱量，並有意識地去挑選健康的食物。三多，則是希望您多喝水、多吃膳食纖維，以及補充維生素C和維生素E！

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走兩步就胸悶、氣喘，而且呼吸困難…

鄭諭聰醫師：大家好，我是臺中榮民總醫院 心臟血管中心 鄭諭聰醫師。心血管疾病急性發作，像：心肌梗塞、腦中風都是可能危及生命的緊急狀況，通常伴隨胸悶胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心疲倦、頭暈等，需要儘早就醫。那麼該如何辨別呢？請謹記「FAST口訣」，首先請確認F，臉部Face是否有嘴角歪斜、臉不對稱；第二步A，將雙手Arm平舉，確認是否出現無力下垂的狀況；最後S，Speak請說出「你好」，確認是否口齒不清、無法表達。最後T，TIME，若有以上徵兆，請立即記下發病時間、盡速送往醫院。

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每次大掃除完，過敏也跟著來…

梁培英醫師：大家好，我是中山醫學大學附設醫院 過敏免疫風濕科 梁培英 醫師。不管是平時打掃，還是歲末大掃除，以下幾點建議，讓您打掃時也可以免於過敏的困擾。第一，打掃前全副武裝：配戴口罩、手套、頭巾，減少與過敏原的接觸；第二，選擇成分天然的清潔劑，含氯或石化洗劑的清潔劑，容易引發上呼吸道與皮膚過敏，建議減少使用、降低過敏風險；第三，先吸塵再開窗：除塵前先開窗，容易產生空氣對流，讓過敏原飄起增加支氣管過敏的發生。因此，最好是打掃或吸地乾淨後再開窗。最後打掃寢具、衣服時，保持環境乾燥、使用熱水洗滌，或是改用不易滋生塵蟎的蠶絲或防蟎材質商品也是一種好選擇喔！

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打噴嚏、鼻子也好塞，到底是過敏還是感冒？

梁培英醫師：大家好，我是中山醫學大學附設醫院 過敏免疫風濕科 梁培英 醫師。感冒與過敏，可以怎麼分辨呢？首先，您可以觀察是否會「連續」打噴嚏，過敏性鼻炎較常出現連續性打噴嚏，感冒則較少。其次，過敏性鼻炎一接觸到過敏原就會誘發症狀出現；感冒則有幾天的潛伏期，才會慢慢冒出症狀。此外，依症狀來看，感冒較少出現鼻子癢與眼睛癢；過敏性鼻炎則很少出現喉嚨痛、肌肉痠痛、活動力下降…等情形。最後，也可以檢視病程，一般的感冒大約3到10天就會痊癒，但過敏性鼻炎的病程很長而且會反覆發作。以上幾個小方法帶您分辨感冒與過敏，但身體若有不適還是建議您盡速就醫治療、避免耽誤治療。

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媽…我喝完牛奶肚子都脹脹的、不舒服…

梁培英醫師：大家好，我是中山醫學大學附設醫院 過敏免疫風濕科 梁培英 醫師。您時常脹氣、腹瀉跑廁所、反覆乾癬、皮膚紅腫，卻找不出原因嗎？這可能是環境和食物造成的慢性過敏喔。那如何發現具體的過敏原因呢？建議您撰寫過敏日記，記錄日常的狀態，例如：早中晚分別吃了什麼食物、所在的環境狀況、你是否出現皮膚紅疹，或者是從事哪一些活動等等的內容，持續記錄一兩個月以上，再交由專業醫師進行診斷，才有機會發現自己身體的地雷區降低身體過敏的可能。

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小花，你說我為什麼一直咳嗽呢？

梁培英醫師：大家好，我是中山醫學大學附設醫院 過敏免疫風濕科 梁培英 醫師。您是毛小孩的爸媽嗎？其實毛小孩也有可能導致過敏唷，過敏的狀況每個人不一樣，常見的包括：蕁麻疹、紅疹、打噴嚏、流鼻水、眼睛癢或紅腫，不過毛小孩就像我們的家人一樣，終養不棄養。透過妥善的治療，搭配改善生活習慣，譬如說常備空氣清淨機，保持空氣流通、定期更換寢具，或是幫助毛小孩遠離我們床鋪，就可以大大緩解過敏的刺激，繼續和毛小孩正常的互動喔！

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暴飲暴食、還熬夜，小心腸道出問題！

周育德醫師：大家好，我是晨悅診所-周育德醫師。「腸道」被稱作是人體的第二個大腦，負責「消化、吸收、防禦免疫」三大功能。而腸道的「腸道黏膜」就像是人體的皮膚，扮演屏蔽、保護的功能，而「腸漏症」事實上，是指因不均衡飲食、飲酒、長期服用消炎藥物等因素，使腸道黏膜細胞產生間隙，讓出現皮膚過敏發癢、慢性疲勞、肌肉疼痛、類風濕性關節發炎、甲狀腺功能減退、便秘腹瀉、食物不耐症等問題。這時候，提醒大家回頭檢視生活習慣，要避免：只吃菜不吃主食、單一食物過量食用、個人特定過敏食物攝取、愛吃高油高熱量食物、長期服用藥物，這些都可能造成腸道黏膜遭到破壞，腸漏症找上門喔！

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溢洽酸(台語)讓喉嚨卡卡，躺下去也不好睡…

周育德 醫師：大家好，我是晨悅診所-周育德 醫師。胃食道逆流已成為國民常見的疾病，主要分為兩個種類，第一種為「靡爛性食道炎」，典型症狀有我們所謂的火燒心、胸口悶痛、喉嚨有異物感、逆流感，甚至有些人有睡眠障礙、夜間咳嗽、聲音沙啞…等等，容易患病的族群包括中高齡長輩、長期抽菸者、男性族群，以及BMI大於27的朋友；另一種「非糜爛性逆流症」則是好發於女性、年輕族群、身材瘦小的人，以及容易感受到壓力的族群，雖然不會出現炎症、糜爛及潰瘍的異常，但因酸性胃容物逆流到食道仍引起各種不舒服的症狀。醫師會在診療、健檢時，透過內視鏡檢查鑑別診斷，幫助我們發現病症！

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肚子不舒服常常蹲很久、是不是腸胃又在鬧脾氣了?

周育德醫師：大家好，我是晨悅診所-周育德 醫師。便祕、腸阻塞，兩者症狀相似常常讓人混淆，但腸阻塞嚴重起來可是會要人命的喔！通常，腸阻塞指的是食物及水分無法通過小腸進到大腸，導致小腸阻塞，小腸管徑脹的太大後會影響血液循環，若沒及時接受處理，會因腹膜炎、敗血症而危及生命安全。特別是曾動過腹部手術、有疝氣、腸沾黏、腸道腫瘤患者，或是年紀大的人，若在日常生活中，經常出現腹脹腹痛、噁心嘔吐、停止排便排氣，請注意腸阻塞的風險。也建議各位朋友要預防腸阻塞，請記得養成良好飲食、運動習慣，觀察排便是否規律，體重過重的朋友也要適度減重，才能遠離腸阻塞喔！

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爸~你怎麼又跑廁所？

不知道，應該沒事吧~

周育德醫師：大家好，我是晨悅診所-周育德醫師。千萬不能忽略生活中突如其來的便秘、大便解不乾淨或一天跑好幾次廁所的情形！近年來，大腸癌一直在國人十大癌症中榜上有名，所以日常中，要記得隨時自我檢測！大腸癌黃燈警戒族群包含：有家族大腸癌病史、不吃蔬菜水果的挑食族、不喝水的飲料族、喜歡吃紅肉、重口味，或是菸酒不離身的朋友們，建議您定期做大腸鏡篩檢，確保身體健康；但如果您是出現不明原因腹痛、體重驟降、血便、糞便有黏液、解便不乾淨次數變多，或是長時間便秘腹瀉輪流交錯的狀況，這有可能是腸胃的紅燈警戒，請盡速安排檢查確認您的身體狀況。

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計劃書還沒完成、明天要去客戶那邊提案…

你是不是壓力太大了？

徐宏銘醫師：大家好，我是徐宏銘 醫師。現代人常因為工作忙碌而忽略了身心壓力，但您知道嗎？其實「百病從心起」，心理壓力帶來影響遠比我們以為深刻且難以察覺。包括心血管疾病引起的中風、心臟病；胃酸分泌異常造成的胃潰瘍，腸躁症帶來的便秘與腹瀉；免疫功能失調可能造成的抵抗力下降，以及精神疾病，都是極為常見、因為壓力而找上門的疾病。為了避免壓力造成往後生活的長期影響，可以透過定期健檢，了解自己的身體狀況。在一般健檢外，我們會透過自律神經分析儀來檢測壓力指數；而在功能醫學上，我們也會透過檢測「壓力荷爾蒙」，來確認壓力對於身心帶來的影響。

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每天都睡不飽，不想上班…

你還好嗎？

徐宏銘醫師：大家好，我是徐宏銘  醫師。台灣每五個人就有一人為失眠所苦，45歲以上的中年人更是高達八成有睡眠障礙。失眠原因林林總總，其中，身心壓力帶來的長期失眠，會影響身體內分泌，會讓腸胃道中壞菌失衡、造成身體更大的壓力，也讓睡眠與腸胃問題陷入一個恐怖的惡性循環。然而，壓力影響睡眠作息很難處理，可以積極找到健康方法來面對。除了定期健檢、尋求專業醫師的治療，建議您同步檢視一些生活習慣，例如：白天補眠不超過30分鐘、下午三點後減少或避免咖啡因的攝取；睡前不飽食，以免影響腸胃消化，干擾睡眠；此外，睡前一小時不工作、做些放鬆身心靈的活動，同樣有助於改善睡眠品質。