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「預防重於治療」、「早發現、早治療」的口號,隨著醫療技術、 檢測設備的日益精進,客製化預防醫學成顯學,在扮演大眾健康的重要 防線上,也扮演著舉足輕重的角色,這樣預防醫學檢驗的內涵與新知,應該被推廣。 本單元感謝 晨悅診所 贊助播出。

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145減重的關健篇

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怎麼又開始節食了?
遇到減重停滯期,不知道是哪出了問題......

 楊靜玟醫師:​明明飲食很節制了、還按表操課,體重就是降不下來嗎?大家好,我是晨悅診所─楊靜玟醫師。提到減脂減重,可能很少人會聯想到“肝臟”這個器官,但是「它」就像過濾器,可以排出毒素、調節血糖。健康的肝,會燃燒吃進去的碳水化合物和脂肪,所以偶爾吃塊蛋糕、放鬆一下,肝臟也能自行調節!但身體累積太多毒素,就會延緩肝臟燃燒脂肪。
如果你也正努力減脂,卻頻頻卡關,除了檢視生活型態,也要透過檢查,了解肝腎指數、功能是否正常。重新啟動排毒系統,減重就會得到事半功倍的效果喔~

???? 完整節目:【春天養肝好時節】晨悅診所─楊靜玟醫師
 ????  延伸收聽 :
      1.春天養肝
      2.腎臟保健
      3.肝臟解毒篇
      4.減重的關鍵


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144肝臟解毒篇

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爸,最近氣色不錯喔
幫身體排毒大掃除後,心情也舒爽多了~

楊靜玟醫師:大家好,我是晨悅診所─楊靜玟醫師。我們吃進去的所有營養,經過消化、吸收後,都會經過肝臟,再分送到其他器官;作為身體最大的代謝工廠,好好守護肝臟,是維持身體健康活力的關鍵!
飲食方面,可以利用食物裡的營養素:多吃蔬菜、優質蛋白質、例如蛋、豆類、魚、瘦肉,來補充排毒所需的胺基酸;另外,我們常聽人說「喝酒傷肝」,因為肝臟為了努力分解酒精,會停止其他重要的任務,所以一定要避免飲酒過量。
清掉肝臟的毒素後,你會明顯感受到皮膚透亮、不再有口臭,精神和心情也會變得更好喔!

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      1.春天養肝
      2.腎臟保健
      3.肝臟解毒篇
      4.減重的關鍵


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143腎臟保健篇

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開始用天然香料提味後,更能吃出食物的鮮甜!
而且減鈉又健康~

楊靜玟醫師:大家好,我是晨悅診所─楊靜玟醫師。
從心臟流出去的血液中,有四分之一會通過腎臟,負責過濾血液雜質,形成尿液後,再將毒素排出。但是作為身體重要的排毒器官,當腎臟生病時,卻不容易察覺。如果發現有水腫、貧血、高血壓、尿液出現泡泡,而且經常感到疲倦,都可能是腎臟發出的警訊!
保護身體排毒器官,飲食是關鍵!避免隨意服藥、料理時,可以用新鮮大蒜、辣椒、迷迭香這些天然香料,來減少加工調味料的用量。放慢腳步,傾聽身體發出的訊號,定期檢查,就是最好的健康之道~

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      1.春天養肝
      2.腎臟保健
      3.肝臟解毒篇
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142春天養肝篇

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天氣回暖,身體感覺也重新開機了
春天也是養肝好時機喔~

楊靜玟醫師:大家好,我是晨悅診所─楊靜玟醫師。肝臟是身體中重要的排毒工廠,所有我們吃進去的食物,還有新陳代謝的廢棄物,都需要經過肝臟的轉換,才能順利將毒素排出。但是現代人生活壓力大、飲食、作息不正常,例如常吃高油高糖食物,對負責代謝脂肪的肝臟來說,是很大的負擔,長久下來還會造成肝臟硬化,大大降低排毒功能。
守護肝臟健康,我們可以從生活習慣開始調整,保持充足睡眠、多吃綠色食物、定期運動。迎接溫暖的春天,也可以多到戶外走走、適度紓解壓力。增強免疫力,為身體打好一整年的健康基底!

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      2.腎臟保健
      3.肝臟解毒篇
      4.減重的關鍵


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141冬天胃痛篇

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怎麼天一冷,就開始胃痛…

周育德醫師:大家好,我是晨悅診所─周育德醫師。
冬天不只是心血管疾病的好發季節,也常伴隨著腸胃問題的發生!身體受到低溫、冬季飲食及生活習慣的影響,不只「慢性胃炎」與「慢性腸胃潰瘍」的患者容易舊病復發,就連平時沒有消化道症狀的人,腹部也可能常隱隱作痛。
那我們該怎麼在冬天照顧腸胃,防止胃病發作呢?飲食上,要避免吃太多油膩、辛辣食物及甜食,這些高刺激性的食物,容易導致脹氣、消化速度變慢。並保持心情愉快,情緒穩定,也要隨時注意天氣變化,隨著氣候冷暖增減衣服,才能防止腹部著涼喔~

???? 完整節目:【冬天一到,胃病也跟著來?】晨悅診所─周育德醫師 
 
????  延伸收聽 :
      1.正確用藥護胃
      2.過食篇
      3.腸胃健保篇
      4.冬天胃痛篇


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140腸胃保健篇

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最近妳吃東西變得很節制欸~
對阿!上次檢查後,讓我更注重腸胃的保養

周育德醫師:大家好,我是晨悅診所─周育德醫師。
隨著現代人飲食與生活習慣的改變,腸胃道癌症已經成為國人常見的健康殺手。想遠離腸胃道疾病,我們可以從改善生活習慣開始,例如均衡飲食、多攝取高纖蔬果、多喝水,少吃油炸與加工食品,還有培養規律的運動習慣,都是保養腸胃最簡單有效的方法。
也特別提醒您,多數腸胃道疾病沒有明顯症狀,容易讓人掉以輕心。要找到最早期的病灶,定期檢查是最直接可靠的方式。若您屬於以下幾種高危險族群,例如平時飲食與排便習慣不佳、有家族病史、以及50歲以上的民眾,建議您定期篩檢,才能掌握自己腸道的健康狀態喔!

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      1.正確用藥護胃
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      3.腸胃健保篇
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139過食篇

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聚餐一場接一場,胃感覺都沒休息過…
而且美食當前,不小心就吃太撐

周育德醫師:大家好,我是晨悅診所─周育德醫師。
到了冬天,食慾總是特別好,還有接連不斷的聚餐,從聖誕節大餐、春酒尾牙、到過年圍爐,讓人一不小心就吃太多。當腸胃需要不停分泌胃液來消化食物,就容易破壞胃黏膜,造成腸胃負擔,產生消化不良、胃潰瘍、胃食道逆流的風險。
其實食物吃下肚後,需要一段時間才會有飽足感,所以吃東西時,一定要細嚼慢嚥,吃到八分飽最剛好!飯後可以散散步,藉由平緩的運動來幫助消化。
年節美食輪番上陣,在開心之餘,也要好好保護腸胃,不要讓它疲於奔命喔!

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      2.過食篇
      3.腸胃健保篇
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138正確用藥護胃篇

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爸~你要出門喔?外面很冷欸
對啊…老毛病又犯了,我去拿個藥

周育德醫師:大家好,我是晨悅診所─周育德醫師。
冬天一到,許多毛病也跟著來。有很多人會吃止痛藥來舒緩症狀。但要注意,當特定的藥物用量增加,胃受到刺激時,容易導致黏膜受損。特別是胃本身就不太好的患者,更容易引起胃發炎或是潰瘍的情況。臨床統計,消化性潰瘍在冬天發生的比例最高,這和錯誤用藥有著很大的關係喔。
提醒您,服用特定藥物,像是消炎止痛藥、阿斯匹林,或是類固醇之前,記得先諮詢醫師,用藥後不要馬上躺平睡覺,避免藥物黏著在胃壁上。
當上腹反覆感到疼痛時,務必盡早就醫。正確用藥,才能有效治療又不傷胃喔!

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      1.正確用藥護胃
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137鼻咽癌治癒篇

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阿姨的鼻咽癌 恢復得很好耶!
幸好發現得早,她也很積極治療,現在都已經回復正常生活囉~

梁凱莉醫師:大家好,我是台中榮總 耳鼻喉頭頸部 梁凱莉醫師。
曾經有患者長期流鼻涕、鼻塞,以為只是一般換季過敏,但服用藥物後無法改善,直到去了醫院做精密的檢查後,才被確診為鼻咽癌。
「鼻咽」像個小洞穴,是呼吸的必經之道,但鼻咽位於很深處,看不見也摸不著,因此有狀況時,如果沒有專業儀器輔助,是很難檢查到的。但好消息是~鼻咽癌是一種可以控制的癌症,初期發現的話治癒率將高達9成以上,放射性治療的方式效果也很好。如果能提早警覺,盡早配合治療,都能有很好的復原效果喔!

136留意飲食篇

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小孩長好快~準備吃副食品了! 稀飯拌醬菜比較快準備~
這個階段要特別注意飲食, 少吃醃製物比較健康喔~

梁凱莉醫師:大家好,我是台中榮總 耳鼻喉頭頸部 梁凱莉醫師。
你知道鼻咽癌也有好發族群嗎!大約有百分之八十的鼻咽癌患者都集中在亞洲和東南亞,相對於歐美地區則比較少見。鼻咽癌主要與人種基因及EB病毒的暴露有關,跟飲食習慣也有關聯,醃製食品可能含有的亞硝酸鹽,太常吃會增加罹患鼻咽癌的風險,報告指出孩童時期食用醃漬食品相對影響比較大!因此當孩子剛斷奶開始吃副食品時,要特別留意飲食的選擇,大人也是一樣,食用新鮮的食物,會幫助降低罹患癌症的風險!

135鼻咽癌防護篇

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你要去做檢查喔?
對阿,我家有鼻咽癌病史,所以我都會定期追蹤~

梁凱莉醫師:大家好,我是台中榮總 耳鼻喉頭頸部 梁凱莉醫師。
鼻咽癌是台灣常見的頭頸癌。雖然還不能明確肯定形成原因,但根據醫學研究顯示:家族遺傳、EB病毒感染,以及外在的環境與飲食,都是可能引發鼻咽癌的危險因子。其中又以「基因遺傳」為最主要的因素。提醒家中有病史的民眾,應該定期追蹤檢查。
除了鼻咽癌,口腔癌也是台灣常見的頭頸癌,頭頸癌與菸酒檳榔的使用息息相關,提醒大家預防頭頸癌,不要抽煙、喝酒、吃檳榔!
提高警覺,遠離危險因子,讓預防勝於治療!

134發現鼻咽癌篇

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你最近怎麼鼻水流不停?
不知道欸,也常常耳鳴…

梁凱莉醫師:大家好,我是台中榮總 耳鼻喉頭頸部 梁凱莉醫師。
鼻咽癌初期症狀多變,也不具特殊性,鼻塞、鼻涕或痰中帶血、頭痛、耳悶時,會誤認是一般感冒或鼻竇炎;如果頸部腫脹,有時是疾病延伸到鄰近淋巴結的表現;因為初期的症狀不容易查覺,許多患者發現時,已經是鼻咽癌第三、第四期了。
提高警覺是最好的方法!多留意自己五官功能的變化,例如頸部有腫塊、擤鼻涕或吐痰頻繁有血絲,耳塞耳鳴、持續性的頭痛,臉部麻痺,以及看東西雙影(複視)。若察覺有以上症狀,建議您盡速到醫院做進一步的檢查喔。

133男性骨鬆症篇

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爸,我們去跑步吧,一起預防骨質疏鬆!

骨鬆症?那不是女生才有嗎?

楊靜玟醫師:大家好,我是晨悅診所-楊靜玟醫師。各位爸爸,您注重自己的骨質嗎?

男性的睪固酮濃度也會隨著年歲增長而消失,大概到65到70歲,骨質流失的速度開始和女性差不多,甚至因為發作得較晚,所以骨折的情形難以復原。但據調查,百分之四十的男性認為自己和骨鬆症無關,因而在骨鬆症上,男性最大的敵人正是:低警覺、低認知、高迷思、無行動,且不積極治療。建議各位爸爸,不要忘了:規律肌肉運動、多曬太陽、多攝取富含鈣質、鐵質、Omega-3脂肪酸的食物。也提醒您,定期追蹤自己的骨質密度,適當補充鈣質,以預防骨鬆到來喔!


132男性更年期篇

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最近老是昏昏欲睡,提不起精神…

楊靜玟醫師:大家好,我是晨悅診所-楊靜玟醫師。男性年過40歲後,重要的荷爾蒙「睪固酮」會逐年下降,而面臨「更年期」。不過男性更年期不容易判斷出現時機,所以可以簡單進行自我檢查:首先身體部分,回想自己是否缺乏活力、體力不足、身高減少或運動耐力變差;在生活上,有沒有出現:情緒低落變差、飯後容易昏昏欲睡、工作績效下降、不如從前享受生活;而性功能方面,是否性慾降低、勃起硬度不如從前。上述情況,若符合三個項目,則可能為睪固酮低下症,建議尋求醫師協助進行抽血檢驗,確認是否要迎接「更年期」的到來。


131代謝症候群篇

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還是女兒眼光好,她挑的西裝褲最帥~咦…怎麼穿不下了?

楊靜玟醫師:大家好,我是晨悅診所楊靜玟醫師。男生腰圍應該保持在35吋以內,若觀察爸爸腰圍變粗時,要注意代謝症候群的問題囉!因為沒有明顯症狀,所以中年男性特別容易忽略!常見的三高、腰腹部脂肪過多等問題,都是代謝症候群的警訊,若不改善可能引發心血管疾病。研究顯示,有80%的心血管疾病能被預防;家中兒女可以透過觀察與提醒,幫助爸爸改善生活習慣。像是低油低鹽的健康飲食、少抽菸、規律運動。衛服部也呼籲40歲以上民眾應該定期做健康檢查。若好好掌握可控的危險因子,就能為健康帶來大大的改善!


130男性壓力篇

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爸爸最近壓力好像很大,也常常失眠…

楊靜玟醫師:大家好,我是晨悅診所楊靜玟醫師。為家庭遮風擋雨的爸爸時常隱藏了許多說不出口的壓力。身心失衡造成的心理憂鬱,也是多數男性不願意正視的問題。如果長期壓抑內心感覺,可能導致自律神經失調,造成失眠、焦慮、情緒不穩定等問題。家中的兒女該如何幫助爸爸撥雲見日,找到紓壓的方式呢?其實陪伴是最好的解方!可以多和爸爸聊天、一起運動,留意心情狀態和飲食健康,也可以透過壓力指數檢查。適度放鬆、健康釋放壓力才是解決的根本之道喔!

129骨質疏鬆篇

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你是不是變矮了呀?

怎麼可能?!

陳怡錞營養師:大家好,我是營養師陳怡錞。鈣質不足、骨質疏鬆在初期,只能透過健康檢查或是一些小症狀的察覺來發現。尤其女性停經後,骨骼中的鈣質也在這時候大量流失,可能出現變矮、駝背,建議大家,每天攝取兩杯乳製品、然後包括像是黑芝麻、板豆腐、小魚乾等等富含鈣質的食物,每天要攝取一千毫克的鈣質; 再來日常生活中,規律地進行「負重」的運動,像是:跑步、打球、體操都是很不錯的選擇,年長者建議先從安全的運動著手,像是爬山、快走、散步等,都有助於我們骨骼的健康。


128乳癌預防篇

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家裡有乳癌病史,我能不能做些什麼來預防呢?

陳怡錞營養師:大家好,我是營養師陳怡錞。想要預防乳癌,首先我們必須要從乳癌篩檢做起,在經期結束後的第一周,來自我的乳房檢查,可以提早發現是否有硬塊或異常分泌物,在飲食上,也要避免高糖、高脂肪食物,而多攝取可以預防乳癌會有幫助的食物,像是優質蛋白質、膳食纖維、豆類、彩虹顏色蔬果,以彩虹蔬果富含抗氧化的營養素,可以加強肝臟解毒,讓雌激素能往健康的方向代謝,就可以降低乳癌的發生;別忘了也要維持良好的腸道菌相,因為當腸道菌相不好的時候,也會影響荷爾蒙的解毒。維持良好的腸道菌相,才能平衡荷爾蒙、預防疾病的產生!

 

127缺鐵性貧血篇

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每個月好朋友來都頭暈目眩…

老婆,幫你好好補一補!

陳怡錞營養師:大家好,我是營養師陳怡錞。生育年齡的女性,因為有經血的流失,所以容易出現「缺鐵性貧血」。根據衛福部建議,生育年齡女性每天應該要攝取15毫克的鐵質,我們可以從動物的肝臟,尤其是豬肝,另外像是牡蠣、蛤蠣、鴨血、牛肉、豬肉等這些紅肉來獲得豐富的鐵質;植物性的食物當中,深綠色蔬菜、一些乾豆類、全穀類也可以攝取到鐵質,不過植物性的鐵質,吸收是比較差,需要維生素c幫忙,  所以吃完飯後,來攝取維生素C含量豐富的水果,像是:芭樂、奇異果、柑橘類,都有助於鐵質的吸收!不過也要提醒您,含有單寧酸的咖啡與茶,會降低鐵質的吸收,盡可能在飯後隔半個小時以後再來喝,比較不會影響鐵質的吸收。


126更年期飲食篇

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進入更年期,好容易心悸、緊張,又腰酸背痛…

陳怡錞營養師:大家好,我是營養師陳怡錞。女性進入更年期,因為賀爾蒙的變化,身體容易出現不適症狀。但您知道嗎?研究指出日本和印尼的婦女幾乎沒有更年期症狀!因為在日本的飲食裡,含有大量的黃豆製品,如:納豆、味噌、豆腐、醬油等,黃豆製品含有豐富的大豆異黃酮,它可以產生產生類似雌激素的功能,所以有人把它稱之為「植物性雌激素」。除了黃豆製品之外,其實在很多的蔬菜水果裡面,也有植物性雌激素,像是亞麻籽,苜蓿芽、紅蘿蔔、紅石榴、蘋果、山藥、鷹嘴豆等等。所以如果是接近更年期,建議平常可以多吃黃豆製品,以及各種的蔬菜和水果,飲食均衡了,可以幫助你安全度過身體變化的一個階段。

本集節目邀請專精功能醫學的營養師 Donna陳怡錞,與我們分享。


125年輕三高族篇

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你每天大魚大肉又熬夜,小心成為「年輕三高族」!

啊?不會吧!

鄭諭聰醫師:大家好,我是臺中榮民總醫院 心臟血管中心 鄭諭聰醫師。由於現代人飲食精緻化、肥胖熬夜、壓力大等…,「三高」高血糖、高血壓及高血脂不再是老年人的專利。根據國健局推估,台灣20歲以上成年人,超過700萬人有三高問題。

它可能造成的血管堵塞,最常見的腦中風,輕則手腳無力、嚴重甚至危及生命。還有可能影響到眼睛、心臟、腎臟等全身器官,造成失明、心肌梗塞等。尤其剛發生時,症狀難以察覺。所以,建議您注意生活習慣、控制體重,邀請三五好友,定期安排健檢,養成定時量血壓、體重、腰圍的習慣,一起拒當三高族!


124血管年齡篇

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醫師,聽說血管老化,外表也會顯老,這是真的嗎?

鄭諭聰醫師:大家好,我是臺中榮民總醫院 心臟血管中心 鄭諭聰醫師。血管老化,表示身體各部位能收到的養分也變少,身體也會開始老化,因此需要時常關注。下面,邀請您檢測血管狀況,若符合您的狀況,請記1分。包含:平時很少走路、總是吃到十分飽、生活習慣不規律、壓力大追求完美、上樓爬坡總是很辛苦、下肢冰冷麻痺、男性腰圍90公分、女性腰圍80公分以上,或是近親有心臟病或腦中風病史。進一步更可檢測:是否有吸菸習慣,或曾被診斷出脂質異常、高血壓、糖尿病。以上項目,累積超過6分,建議您盡速安排的健康檢查,確認身體狀況!


123三多三少篇

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爸,你的肚子怎麼越來越大了…

男人的大肚腩可以撐起整個家!

鄭諭聰醫師:大家好,我是臺中榮民總醫院 心臟血管中心 鄭諭聰醫師。男性腰圍90公分、女性腰圍80公分以上,即是腹部肥胖,導致心臟病的可能比一般人高 1.37 倍!所以,要更注意飲食才能撐起整個家!提供您「三少三多」護心原則。三少:「少油」,避免吃進過多飽和脂肪,如:奶油、酥油、糕餅類的攝取;「少鹽」,一天建議攝取的鈉為 2400 毫克,少吃泡麵、醃漬加工食品、麵條、餅乾等高鈉食品。「少食」,嘗試「飯吃七分飽」,控制熱量,並有意識地去挑選健康的食物。三多,則是希望您多喝水、多吃膳食纖維,以及補充維生素C和維生素E!


122FAST口訣篇

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走兩步就胸悶、氣喘,而且呼吸困難…

鄭諭聰醫師:大家好,我是臺中榮民總醫院 心臟血管中心 鄭諭聰醫師。心血管疾病急性發作,像:心肌梗塞、腦中風都是可能危及生命的緊急狀況,通常伴隨胸悶胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心疲倦、頭暈等,需要儘早就醫。那麼該如何辨別呢?請謹記「FAST口訣」,首先請確認F,臉部Face是否有嘴角歪斜、臉不對稱;第二步A,將雙手Arm平舉,確認是否出現無力下垂的狀況;最後S,Speak請說出「你好」,確認是否口齒不清、無法表達。最後T,TIME,若有以上徵兆,請立即記下發病時間、盡速送往醫院。


 

121打掃不過敏篇

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每次大掃除完,過敏也跟著來…

梁培英醫師:大家好,我是中山醫學大學附設醫院 過敏免疫風濕科 梁培英 醫師。不管是平時打掃,還是歲末大掃除,以下幾點建議,讓您打掃時也可以免於過敏的困擾。第一,打掃前全副武裝:配戴口罩、手套、頭巾,減少與過敏原的接觸;第二,選擇成分天然的清潔劑,含氯或石化洗劑的清潔劑,容易引發上呼吸道與皮膚過敏,建議減少使用、降低過敏風險;第三,先吸塵再開窗:除塵前先開窗,容易產生空氣對流,讓過敏原飄起增加支氣管過敏的發生。因此,最好是打掃或吸地乾淨後再開窗。最後打掃寢具、衣服時,保持環境乾燥、使用熱水洗滌,或是改用不易滋生塵蟎的蠶絲或防蟎材質商品也是一種好選擇喔!


120過敏感冒分辦篇

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打噴嚏、鼻子也好塞,到底是過敏還是感冒?

梁培英醫師:大家好,我是中山醫學大學附設醫院 過敏免疫風濕科 梁培英 醫師。感冒與過敏,可以怎麼分辨呢?首先,您可以觀察是否會「連續」打噴嚏,過敏性鼻炎較常出現連續性打噴嚏,感冒則較少。其次,過敏性鼻炎一接觸到過敏原就會誘發症狀出現;感冒則有幾天的潛伏期,才會慢慢冒出症狀。此外,依症狀來看,感冒較少出現鼻子癢與眼睛癢;過敏性鼻炎則很少出現喉嚨痛、肌肉痠痛、活動力下降…等情形。最後,也可以檢視病程,一般的感冒大約3到10天就會痊癒,但過敏性鼻炎的病程很長而且會反覆發作。以上幾個小方法帶您分辨感冒與過敏,但身體若有不適還是建議您盡速就醫治療、避免耽誤治療。


119過敏原滲漏篇

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媽…我喝完牛奶肚子都脹脹的、不舒服…

梁培英醫師:大家好,我是中山醫學大學附設醫院 過敏免疫風濕科 梁培英 醫師。您時常脹氣、腹瀉跑廁所、反覆乾癬、皮膚紅腫,卻找不出原因嗎?這可能是環境和食物造成的慢性過敏喔。那如何發現具體的過敏原因呢?建議您撰寫過敏日記,記錄日常的狀態,例如:早中晚分別吃了什麼食物、所在的環境狀況、你是否出現皮膚紅疹,或者是從事哪一些活動等等的內容,持續記錄一兩個月以上,再交由專業醫師進行診斷,才有機會發現自己身體的地雷區降低身體過敏的可能。


118毛爸媽不過敏篇

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小花,你說我為什麼一直咳嗽呢?

梁培英醫師:大家好,我是中山醫學大學附設醫院 過敏免疫風濕科 梁培英 醫師。您是毛小孩的爸媽嗎?其實毛小孩也有可能導致過敏唷,過敏的狀況每個人不一樣,常見的包括:蕁麻疹、紅疹、打噴嚏、流鼻水、眼睛癢或紅腫,不過毛小孩就像我們的家人一樣,終養不棄養。透過妥善的治療,搭配改善生活習慣,譬如說常備空氣清淨機,保持空氣流通、定期更換寢具,或是幫助毛小孩遠離我們床鋪,就可以大大緩解過敏的刺激,繼續和毛小孩正常的互動喔!


117腸漏症篇

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暴飲暴食、還熬夜,小心腸道出問題!

周育德醫師:大家好,我是晨悅診所-周育德醫師。「腸道」被稱作是人體的第二個大腦,負責「消化、吸收、防禦免疫」三大功能。而腸道的「腸道黏膜」就像是人體的皮膚,扮演屏蔽、保護的功能,而「腸漏症」事實上,是指因不均衡飲食、飲酒、長期服用消炎藥物等因素,使腸道黏膜細胞產生間隙,讓出現皮膚過敏發癢、慢性疲勞、肌肉疼痛、類風濕性關節發炎、甲狀腺功能減退、便秘腹瀉、食物不耐症等問題。這時候,提醒大家回頭檢視生活習慣,要避免:只吃菜不吃主食、單一食物過量食用、個人特定過敏食物攝取、愛吃高油高熱量食物、長期服用藥物,這些都可能造成腸道黏膜遭到破壞,腸漏症找上門喔!

 


116胃食道逆流篇

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溢洽酸(台語)讓喉嚨卡卡,躺下去也不好睡…

周育德 醫師:大家好,我是晨悅診所-周育德 醫師。胃食道逆流已成為國民常見的疾病,主要分為兩個種類,第一種為「靡爛性食道炎」,典型症狀有我們所謂的火燒心、胸口悶痛、喉嚨有異物感、逆流感,甚至有些人有睡眠障礙、夜間咳嗽、聲音沙啞…等等,容易患病的族群包括中高齡長輩、長期抽菸者、男性族群,以及BMI大於27的朋友;另一種「非糜爛性逆流症」則是好發於女性、年輕族群、身材瘦小的人,以及容易感受到壓力的族群,雖然不會出現炎症、糜爛及潰瘍的異常,但因酸性胃容物逆流到食道仍引起各種不舒服的症狀。醫師會在診療、健檢時,透過內視鏡檢查鑑別診斷,幫助我們發現病症!

 


115腸阻塞篇

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肚子不舒服常常蹲很久、是不是腸胃又在鬧脾氣了?

周育德醫師:大家好,我是晨悅診所-周育德 醫師。便祕、腸阻塞,兩者症狀相似常常讓人混淆,但腸阻塞嚴重起來可是會要人命的喔!通常,腸阻塞指的是食物及水分無法通過小腸進到大腸,導致小腸阻塞,小腸管徑脹的太大後會影響血液循環,若沒及時接受處理,會因腹膜炎、敗血症而危及生命安全。特別是曾動過腹部手術、有疝氣、腸沾黏、腸道腫瘤患者,或是年紀大的人,若在日常生活中,經常出現腹脹腹痛、噁心嘔吐、停止排便排氣,請注意腸阻塞的風險。也建議各位朋友要預防腸阻塞,請記得養成良好飲食、運動習慣,觀察排便是否規律,體重過重的朋友也要適度減重,才能遠離腸阻塞喔!


114大腸癌紅黃燈篇

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爸~你怎麼又跑廁所?

不知道,應該沒事吧~

周育德醫師:大家好,我是晨悅診所-周育德醫師。千萬不能忽略生活中突如其來的便秘、大便解不乾淨或一天跑好幾次廁所的情形!近年來,大腸癌一直在國人十大癌症中榜上有名,所以日常中,要記得隨時自我檢測!大腸癌黃燈警戒族群包含:有家族大腸癌病史、不吃蔬菜水果的挑食族、不喝水的飲料族、喜歡吃紅肉、重口味,或是菸酒不離身的朋友們,建議您定期做大腸鏡篩檢,確保身體健康;但如果您是出現不明原因腹痛、體重驟降、血便、糞便有黏液、解便不乾淨次數變多,或是長時間便秘腹瀉輪流交錯的狀況,這有可能是腸胃的紅燈警戒,請盡速安排檢查確認您的身體狀況。


113壓力檢查篇

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計劃書還沒完成、明天要去客戶那邊提案…

你是不是壓力太大了?

徐宏銘醫師:大家好,我是徐宏銘 醫師。現代人常因為工作忙碌而忽略了身心壓力,但您知道嗎?其實「百病從心起」,心理壓力帶來影響遠比我們以為深刻且難以察覺。包括心血管疾病引起的中風、心臟病;胃酸分泌異常造成的胃潰瘍,腸躁症帶來的便秘與腹瀉;免疫功能失調可能造成的抵抗力下降,以及精神疾病,都是極為常見、因為壓力而找上門的疾病。為了避免壓力造成往後生活的長期影響,可以透過定期健檢,了解自己的身體狀況。在一般健檢外,我們會透過自律神經分析儀來檢測壓力指數;而在功能醫學上,我們也會透過檢測「壓力荷爾蒙」,來確認壓力對於身心帶來的影響。


112壓力與睡眠篇

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每天都睡不飽,不想上班…

你還好嗎?

徐宏銘醫師:大家好,我是徐宏銘  醫師。台灣每五個人就有一人為失眠所苦,45歲以上的中年人更是高達八成有睡眠障礙。失眠原因林林總總,其中,身心壓力帶來的長期失眠,會影響身體內分泌,會讓腸胃道中壞菌失衡、造成身體更大的壓力,也讓睡眠與腸胃問題陷入一個恐怖的惡性循環。然而,壓力影響睡眠作息很難處理,可以積極找到健康方法來面對。除了定期健檢、尋求專業醫師的治療,建議您同步檢視一些生活習慣,例如:白天補眠不超過30分鐘、下午三點後減少或避免咖啡因的攝取;睡前不飽食,以免影響腸胃消化,干擾睡眠;此外,睡前一小時不工作、做些放鬆身心靈的活動,同樣有助於改善睡眠品質。

 


111越吃越紓壓篇

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壓力好大,好想吃東西喔!

徐宏銘​醫師:大家好,我是徐宏銘  醫師。壓力越大越想吃甜食,或是大吃一頓嗎?有些食物既健康又可以紓壓喔!在飲品方面,可以適度補充改善睡眠、擁有抗氧化作用的洋甘菊茶以及調節腸道健康的優酪乳;食品方面,牡蠣、蛤蜊等貝類、雞蛋、大蒜、堅果、魚類以及內臟類的食物,都具有抗焦慮或是舒緩壓力的功效。若是素食者或較少食用肉類的人,也可以透過攝取維生素B群,幫助身體調節情緒。現代人的壓力,跟日常生活及環境息息相關,除了透過飲食,也不要忘了適度運動、還有充足睡眠,才能相輔相成,與壓力共存。此外,也要提醒您,壓力無法排解時,還是應該尋求專業醫療及心理協助、找到根本原因,才能準確對症下藥!

 


110亞健康篇

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最近也沒感冒,怎麼還是容易疲憊、失眠呢?

徐宏銘 醫師:大家好,我是徐宏銘 醫師。據世界衛生組織調查,全球只有5%的人是真的健康,而75%的人是處於「亞健康」的狀態。亞健康是指身心處於健康與生病的臨界點。雖然透過健檢可以排除部份生理性疾病,卻無法檢測出心因性問題而導致的失眠、便秘、腹瀉,疲倦感、頭痛、心情低落,甚至伴隨血壓、血糖偏高的可能。造成亞健康的原因很多,除了運動不足、飲食失衡,還有一個大問題就是「壓力」,尤其是30到60歲的上班族,工作壓力大、作息不正常,更容易身心失去平衡。這樣的情況下,除了多運動、注重營養,調整作息,還可以多補充具抗氧化的維生素C、E,幫助身體渡過亞健康的調整時期!

 


109遇上盆腔炎篇

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你怎麼一直坐立不安的啊?

我也不知道...生理期過去了,我的下腹還隱隱作痛…
陳盛福醫師:大家好,我是晨悅診所院長 陳盛福。育齡期的女性朋友,如果下腹部的骨盆腔,有時會隱隱作痛,感到不適,甚至疼痛到無法工作,這有可能是常見的婦女病「骨盆腔炎」在作祟。如果骨盆腔炎急性發作時,通常會伴隨發燒、寒顫、下腹痛、白帶分泌物變多、解尿疼痛,如果沒有及時妥當的治療,最終可能會引發「慢性骨盆腔疼痛」,也常合併有憂鬱、焦慮、失眠的精神壓力,影響生活品質,甚至無法生育。所以各位女性朋友,出現骨盆腔炎一定要即時就醫治療。


108育齡期甲狀腺篇

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二十歲到四十歲的女性甲狀腺容易引發健康問題,要怎麼自我檢查呢?
陳盛福醫師:大家好,我是晨悅診所院長 陳盛福。據調查,台灣女性好發癌症第一位就是甲狀腺癌。而且相較於其他癌症,甲狀腺癌較容易發生在年輕女性,所以建議育齡期女性可以定期自我檢查甲狀腺狀況。請跟著下面步驟:首先,甲狀腺則位在喉結正下方;檢查時,請先將頭部往後仰,接著吞一下口水,這時蝴蝶狀的甲狀腺會隨之上下移動,假如摸起來兩側不對稱,或有奇怪的腫塊,就要留意可能是甲狀腺出問題了!這時候,請盡速尋求更專業的檢查或是直接前往就醫、以確認身體狀況。


107停經子宮頸抹片篇

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媽~你今年去做子宮頸抹片檢查了嗎?

我都停經了,應該不用每年去吧?
陳盛福醫師:大家好,我是晨悅診所院長 陳盛福。根據統計,95%子宮頸癌患者5年內沒做過子宮頸抹片。這邊要特別提醒已停經的女性,不能因為「停經後,少有性行為」而忽略子宮頸檢查,雖然子宮頸經過性行為感染的HPV病毒多數會自然消失;但是如果病毒持續感染,可能經過十到二十年,才會進展為子宮頸癌,所以定期檢查、早期治療才是對付疾病的最佳公式。除此之外,目前也有HPV疫苗,可以大大降低子宮頸癌的發生機率。如果想擁有美好的橘漾年華,不妨參考以上兩種方式,讓健康多一層保障!


 

106女性心血管管理篇

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胸悶、氣喘、心臟不舒服,怎麼我的心肺功能似乎退步了?

陳盛福醫師:大家好,我是晨悅診所院長 陳盛福。女性停經後,除了明顯的熱潮紅、睡眠問題之外,隨著雌激素減少,心臟與血管的保護力也會無聲無息的降低,讓缺血性心臟病的比率提升。尤其是40歲前就停經的女性朋友,罹患心血管疾病的風險特別高。因此,生活上的保養可以好好注意:均衡的飲食,並適量的運動以維持體重,定期體檢以偵測血壓血糖及膽固醇。除此之外,停經後的定期檢查,建議可以加上心臟超音波、頸動脈超音波,讓自己更了解身體的變化喔!


105神經內分泌瘤篇

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媽,你更年期後就開始咳不停耶…

對呀,還有皮膚炎、熱潮紅…這究竟怎麼回事?
張淳堆醫師:大家好,我是中國醫藥大學附設醫院 內分泌暨新陳代謝系醫師張淳堆。更年期女性,如果長期出現腹痛、胃潰瘍、咳嗽、皮膚炎,而且吃藥後沒有改善的跡象,請留意這可能是「神經內分泌瘤」在作祟。據調查,神經內分泌瘤患者平均需要5~7年才能確診,而且有將近七成的患者沒有症狀,甚至被誤判為一般疾病,直到健康檢查時找到腫瘤才會確診,延誤就醫的風險極高。因此,建議聽眾朋友,每年至少進行一次健康檢查,積極掌握自己的身體健康狀況!


104內分泌壓力篇

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最近壓力好大!連身體都開始不舒服了怎麼辦…

別擔心,讓我們來聽聽醫師怎麼說。
張淳堆醫師:大家好,我是中國醫藥大學附設醫院 內分泌暨新陳代謝系醫師張淳堆。因為雌激素、雄激素及黃體素三種荷爾蒙同時運作,壓力對女性荷爾蒙的影響比男性更多,所以建議各位女性聽眾朋友,在壓力之下想要維持內分泌系統的穩定,除了要維持正常作息和輕鬆的心情,我們也可以透過攝取黃色、綠色及富含維生素B、鈣質及蛋白質的食物,來調整荷爾蒙的分泌。另外,我們同樣能藉由「將肚子吸滿空氣,再由口鼻呼氣」的腹式呼吸法,活化副交感神經,幫助緩解壓力並維持內分泌的穩定。


103內分泌保養篇

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聽說內分泌系統是牽一髮動全身,究竟該如何從生活中好好保養呢?
張淳堆醫師:大家好,我是中國醫藥大學附設醫院 內分泌暨新陳代謝系醫師張淳堆。造成內分泌疾病的原因不外乎:作息不正常、壓力大、飲食不均衡、肥胖,以及塑化劑…等內外環境影響。因此,飲食與運動是預防內分泌疾病的最基本要求,在這邊建議聽眾朋友,建立起清淡的飲食習慣,減少油炸物、醃漬物、精緻澱粉、高澱粉食物的攝取。除此之外,用333原則養成「每周至少150分鐘、中等強度以上」的運動習慣,可以有效幫助改善胰島素阻抗,並促進生長激素等荷爾蒙分泌,同時,可以避免三高、骨質疏鬆,也有助於紓解壓力喔!


102甲狀腺亢進篇

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老公~我最近就算吃很多也不會變胖,好開心喔!

但你常常腹瀉又一直睡不好,這樣是正常的嗎?
張淳堆醫師:大家好,我是中國醫藥大學附設醫院 內分泌暨新陳代謝系醫師張淳堆。30歲到50歲的女性一定要注意了!若您的身體有容易緊張、心率過快、心悸、睡眠困難,甚至容易發熱、出汗,以及大量進食卻體重下降的狀況,有可能是甲狀腺亢進惹得禍。此時,請您一定要盡速到內分泌科就診,因為甲狀腺機能亢進不僅會讓心跳變快,過多的甲狀腺激素也會讓心臟作工變大,嚴重可能會導致高血壓甚至心臟衰竭。不過值得慶幸的是,若能及時就醫,大部分患者的心臟都能恢復正常功能。


101攝護腺癌疫苗篇

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醫師!我正在接受攝護腺癌的治療,我可以打疫苗嗎?


裘坤元醫師:大家好,我是臺中榮民總醫院泌尿科醫師 裘坤元。除了患有其他新冠疫苗禁忌疾病或過敏反應之外,原則上正在接受放射線治療、賀爾蒙治療、免疫治療或標靶藥物治療的攝護腺癌患者,是可以接受疫苗施打的。但如果剛剛做完重大手術或正在接受攝護腺癌化療的聽眾朋友,建議您在治療過後的「兩週」再接種疫苗。此外,若是您的攝護腺癌有骨頭轉移,正在接受靜脈注射雙磷酸鹽、單株抗體的療程,切忌要間隔「一週」才能施打疫苗,防止疲倦、發燒等症狀與打疫苗的副作用重疊。所有特殊個案建議做好防疫工作、等待身體機能恢復穩定,再交由醫師評估接種時機最為安心。


100慢性攝護腺發炎篇

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兒子~你最近一直跑廁所,是膀胱還是攝護腺不舒服啊?

爸,攝護腺疾病不是中老年才會得?年輕人也會有問題嗎?


裘坤元醫師:大家好,我是臺中榮民總醫院泌尿科醫師 裘坤元。攝護腺疾病大多出現在中老年的男性,但根據統計,二十歲以上的男性約有5~8%的機率罹患「慢性攝護腺發炎」,尤其是無法及時補充水分而且習慣長期憋尿的男性上班族,需要注意,若出現:陰莖根部、膀胱、會陰部、下背部漲痛,讓您難以久坐;或是排尿時有頻尿、急尿感、解尿困難;甚至是在性行為有勃起困難、射精疼痛或性交後不適…等各種狀況,都有可能是「慢性攝護腺發炎」的病徵,請盡快前往醫院,讓專業醫師判斷您的情況。


99高風險攝護腺癌篇

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唉呦!挖ㄟ腳骨、腰攏就痛ㄟ…

哩馬一直走便所,是安那?


裘坤元醫師:大家好,我是臺中榮民總醫院泌尿科醫師 裘坤元。男性長者常出現頻尿、解尿困難又伴隨骨頭疼痛,有可能是「高風險攝護腺癌」的徵兆。一般的攝護腺癌大多都是「溫和型」的攝護腺癌,癌細胞轉移速度慢,早期治療成功機率高,但由於初期多是容易輕忽的症狀,在台灣中部地區,約有一半的攝護腺癌被診斷出來時,已經是較難治療的第三期或第四期;除此之外,若還伴有骨頭疼痛,甚至出現骨折問題,也有可能是「高風險攝護腺癌」,所以65-70歲的男性,若您是擁有攝護腺癌家族病史、喜愛高脂飲食、曾有性病或攝護腺炎病史的聽眾朋友,請千萬不要輕忽身體發出的各種警訊。


98攝護腺日常保養篇

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老公!男人四十而不惑,你知道怎麼保養攝護腺嗎?


裘坤元醫師:大家好,我是臺中榮民總醫院泌尿科醫師 裘坤元。為了讓自己和家人安心,每位男性朋友們一定要注意攝護腺的日常保養。首先,在飲食上應該少吃辛辣及有刺激性的食物,並且適度攝取含鋅與茄紅素的原形食物,例如:南瓜子、堅果、番茄製品或雞肉、魚肉的白肉料理…等,來保養我們的攝護腺。此外,若在排尿時有感染或解尿不適的狀況,可以在睡前以外的時間,補充2000-3000 C.C的柳橙汁、蔓越莓汁或飲用水,改善排尿問題並減少尿路結石與感染風險。最後,與親密伴侶適度且規則的性生活,也可以減緩攝護腺肥大的問題。


97肺部檢查篇

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越活,「悅」健康

聽說低劑量電腦斷層是可以早期發現肺癌的方法!


陳焜結醫師:大家好,我是中山醫學大學附設醫院 胸腔腫瘤內科主任 陳焜結。低劑量電腦斷層能找出小於1公分的肺部病灶,可以早期發現、早期治療,但低劑量電腦斷層並非完美,除了容易有偽陽性,還需注意輻射可能造成的人體危害,所以沒有醫師建議不需要使用低劑量電腦斷層的檢驗。但建議有一些高風險族群能定期做肺部的檢查:包括,高風險的吸菸者、三等親內有肺癌病史,或是本身有肺病史的族群。另外,長時間接觸廚房油煙、二手菸、三手菸,或是經常接觸汽車廢氣的機車騎士或行人,都可以和醫師討論。


96肺病與疫情篇

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COVID-19期間,有肺部慢性病的我是高風險族群嗎? 


陳焜結醫師:大家好,我是中山醫學大學附設醫院 胸腔腫瘤內科主任 陳焜結。嚴重特殊傳染性肺炎(COVID-19)感染症狀包括鼻塞、流鼻水、咳嗽、發燒等呼吸道症狀為主,所以有肺部慢性病的患者是高風險族群之一。那患有肺部慢性疾病的患者可以怎麼做呢?首先,請以戒菸為第一優先,進而改善呼吸道症狀、預防肺功能惡化。接著,請依照醫生指示規律用藥,若情況允許,也可依照身體狀況安排運動項目,增強肺功能。最後,所有聽眾都可以互相提醒身邊的親朋好友,適時補充水分及營養,保持用肥皂勤洗手、用酒精消毒的好習慣,共同遠離疫情的威脅。


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