健康Plus
「預防重於治療」、「早發現、早治療」的口號,隨著醫療技術、 檢測設備的日益精進,客製化預防醫學成顯學,在扮演大眾健康的重要 防線上,也扮演著舉足輕重的角色,這樣預防醫學檢驗的內涵與新知,應該被推廣。 本單元感謝 晨悅診所 贊助播出。
161改善腸胃蠕動篇
企製團隊爸,你臉色好差喔!是不是腸胃又不舒服了?
唉…年紀大了,老是消化不良,好像吃什麼都不對,該怎麼辦?
楊靜玟醫師:歡迎收聽「健康plus-越活悅健康」單元,我是晨悅診所家醫科-楊靜玟醫師。隨著年齡增長,基礎代謝降低,體內的酵素和益生菌會逐漸減少,腸胃蠕動也會變慢,若飲食不均衡、老是大魚大肉,又沒有運動的習慣,很容易出現脹氣、便秘等困擾。平時可以多吃木耳、海帶、芹菜、菇類,以及梨子、柳丁、蘋果、木瓜等高纖維的蔬果,並且多喝水,促進腸胃蠕動,也可以藉由優酪乳、味噌、泡菜等發酵食品補充益生菌;不過,即使飲食健康正常,也別忘了定期健康檢查,才能讓腸胃常保健康喔~
完整節目:預防「斷崖式衰老」!活在當下,健康養老 ─晨悅診所 家醫科 楊靜玟醫師
延伸收聽 :
1.服老才能抗老篇
2.腦力鍛鍊篇
3.增強免疫力篇
4.改善腸胃蠕動篇
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專業預防醫學健檢服務 晨悅診所
160增強免疫力篇
企製團隊喂?爸,天氣變冷了,要小心不要感冒喔!上次健康檢查,醫生提醒的事情還記得嗎?
楊靜玟醫師:歡迎收聽「健康plus-越活悅健康」單元,我是晨悅診所家醫科-楊靜玟醫師。人體的免疫系統會隨著年齡增長而逐漸老化,讓我們變得更容易生病,也會讓疫苗的效果變差。想要增強免疫力,除了定期接種疫苗,多吃蔬菜、水果,補充維生素C、D、E和鐵、鋅、銅等礦物質以外,也要記得保持每周三次以上、每次30分鐘的規律運動習慣,像是健走、游泳、瑜珈、騎腳踏車等有氧運動,不但可以增強心肺功能,也具有活化免疫系統的效果。最後,別忘了定期做健康檢查,掌握自己的健康密碼,也是累積健康財富的關鍵喔~
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2.腦力鍛鍊篇
3.增強免疫力篇
4.改善腸胃蠕動篇
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159腦力鍛鍊篇
企製團隊王伯伯早安~你最近報名很多社區課程,每周都來活動中心報到欸!
那當然,世界每天都在變化,我可不能輸~
楊靜玟醫師:歡迎收聽「健康plus-越活悅健康」單元,我是晨悅診所家醫科-楊靜玟醫師。到了退休年齡,工作、家庭不再讓你煩惱操心,每天高速運轉的大腦突然失去動力,長期下來可能會加快大腦萎縮的速度!想要延緩大腦退化,最好的辦法就是持續學習新事物、培養興趣愛好、參與社交活動,三不五時就動動腦,保持大腦的活躍;另外,多吃秋刀魚、鯖魚、鮭魚和黃豆、堅果類等富含omega-3不飽和脂肪酸的食物,有助於保護大腦神經元、延緩衰老;當然,大腦也需要休息,充足的睡眠和定期健康檢查,也是非常重要的喔~
完整節目:預防「斷崖式衰老」!活在當下,健康養老 ─晨悅診所 家醫科 楊靜玟醫師
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1.服老才能抗老篇
2.腦力鍛鍊篇
3.增強免疫力篇
4.改善腸胃蠕動篇
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158服老才能抗老篇
企製團隊同學,好久不見!聽說你四處征服百岳,難怪看起來一點也沒老!
唉呀哪有啊~先學會服老,才能學會抗老!
楊靜玟醫師:歡迎收聽「健康plus-越活悅健康」單元,我是晨悅診所家醫科-楊靜玟醫師。生老病死就像春夏秋冬一樣,老化是每個人都會經歷到的生命歷程。老化會造成身體機能的衰退,包含新陳代謝降低、體力退化、視力和聽力模糊、反應變慢等等,然而,在這些生理狀況一個接著一個地出現之前,記得喔!不要急著杞人憂天,只要維持良好的生活習慣,像是健康的飲食、充足的睡眠、保持運動習慣、定期健康檢查等等,以及最重要的:一顆積極正向的心,提早規畫老年生活,就是健康食百二的不二法門~
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157飲食控制篇
企製團隊健康Plus
越活,「悅」健康
為了老爸的健康,今天由我當大廚!不過…該準備什麼呢?
凃忠文醫師:大家好,我是林新醫院胃腸肝膽科主任-凃忠文醫師。
想要擺脫脂肪肝,除了最重要的減少糖分、油脂和酒精的攝取量,還可以多吃菠菜、花椰菜、空心菜等富含維他命E的食物,具有抗氧化的功效;還有,像是鮭魚、鯖魚等大型魚類,以及堅果類食物都有豐富的不飽和脂肪酸,可以幫助身體清除不好的膽固醇;另外,水果雖然含有大量的維生素,但果糖的含量也不少,建議每天不要超過一份水果,才不會不小心攝取太多糖分喔!
完整節目:吃出來的健康問題:脂肪肝 ─ 林新醫院 胃腸肝膽科主任 凃忠文醫師
延伸收聽 :
1.預防脂肪肝篇
2.沉默的器官篇
3.瘦子的脂肪肝篇
4.飲食控制篇
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156瘦子的脂肪肝篇
企製團隊健康Plus
越活,「悅」健康
唉唷~好奇怪,我明明飲食、作息都正常,也不胖啊,怎麼會有脂肪肝?
凃忠文醫師:大家好,我是林新醫院胃腸肝膽科主任-凃忠文醫師。
不菸不酒、體重正常,還是有可能罹患脂肪肝喔!首先,阿斯匹靈、乙醯胺酚,以及治療心律不整的胺碘酮等藥物,都可能會造成暫時性的脂肪肝;再者,第二型糖尿病患者也要小心,因為胰島素阻抗會讓脂肪更容易堆積在肝臟裡;此外,有些家族遺傳基因,也有可能會造成膽固醇代謝困難,增加罹患脂肪肝的風險。就算擁有一副好身材,也別忘了定期健康檢查喔~
完整節目:吃出來的健康問題:脂肪肝 ─ 林新醫院 胃腸肝膽科主任 凃忠文醫師
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1.預防脂肪肝篇
2.沉默的器官篇
3.瘦子的脂肪肝篇
4.飲食控制篇
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155沉默的器官篇
企製團隊健康Plus
越活,「悅」健康
老公,你最近應酬這麼多,身體還是要顧一下吧…
唉唷,我全身上下頭好壯壯,你放心啦~
凃忠文醫師:大家好,我是林新醫院胃腸肝膽科主任-凃忠文醫師。
俗話說「肝臟是沉默的器官」,一般而言,輕度的脂肪肝通常沒有任何徵兆,也因此,許多患者沒有自覺,輕忽了脂肪肝的威脅性,等到出現噁心想吐、食慾不振、腹部腫脹疼痛、睡眠失調、黃疸等症狀時,往往已經演變成肝炎,甚至是肝硬化等情形,若繼續放任不處理,還可能演變成肝癌!配合醫生的建議,調整飲食和作息,才能擺脫脂肪肝,找回健康的身體。
完整節目:吃出來的健康問題:脂肪肝 ─ 林新醫院 胃腸肝膽科主任 凃忠文醫師
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1.預防脂肪肝篇
2.沉默的器官篇
3.瘦子的脂肪肝篇
4.飲食控制篇
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154預防脂肪肝篇
企製團隊健康Plus
越活,「悅」健康
老公,新聞說台灣人常見的健康問題,脂肪肝是第一名耶!
哇!那要怎麼預防啊?
凃忠文醫師:大家好,我是林新醫院胃腸肝膽科主任-凃忠文醫師。
在台灣,每三個人就有一人有脂肪肝的問題,可說是最常見的國民病之一,尤其男性的罹患脂肪肝的比率更是女性的兩倍。超過40歲以後,人體的代謝率下降,脂肪肝也就更容易找上門。平時維持正常的作息,多吃少油、少糖、少鹽、高纖維的食物,盡量避免攝取酒精,同時保持每周60分鐘以上的運動習慣,定期健康檢查,就是預防脂肪肝的不二法門。
完整節目:吃出來的健康問題:脂肪肝 ─ 林新醫院 胃腸肝膽科主任 凃忠文醫師
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1.預防脂肪肝篇
2.沉默的器官篇
3.瘦子的脂肪肝篇
4.飲食控制篇
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153注意事項篇
企製團隊健康Plus
越活,「悅」健康
親愛的,這幾天都吃得好清淡喔~
那當然,因為我們後天就要做婚前健康檢查啦!
王淳理醫師:大家好,我是臺中榮民總醫院家醫科-王淳理醫師。
在做婚前健康檢查之前,有許多要注意的事情,需要夫妻雙方和醫院共同配合:首先,檢查前需充分休息,盡量不要吃刺激性食物,也不要攝取酒精。其次,女性建議避開月經期間,避免影響血紅素的高低,以及尿液檢查的準確性。最後,男性建議要禁慾2到3天,以免影響到精液檢查的結果。配合醫生的指示、遵守注意事項,才能提升健康檢查的準確性喔~
完整節目:滿「婚」人生好「檢」單-婚前健康檢查 ─ 臺中榮民總醫院 家醫科主治醫師 王淳理醫師
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1.婚前健檢篇
2.疫苗篇
3.晚婚男女篇
4.注意事項篇
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152晚婚男女篇
企製團隊健康Plus
越活,「悅」健康
快40了,老是失眠、容易疲倦…
老婆,你還好嗎?醫生說,像我們這種晚婚族,更要定期關心健康~
王淳理醫師:大家好,我是臺中榮民總醫院家醫科-王淳理醫師。
最近幾年,國人的結婚年齡逐年攀升,隨著年齡的增長,再加上癌症、慢性疾病的患者年輕化,許多晚婚男女才剛結婚,很快就得面臨健康的各種問題。婚前健康檢查比起一般的健檢,在血液、生殖系統方面都有更詳盡的檢查細項,不僅可以兼顧到配偶雙方的健康,若有生育的計畫,也可以藉由婚前健康檢查,了解高齡產婦在未來可能遇到的風險。
完整節目:滿「婚」人生好「檢」單-婚前健康檢查 ─ 臺中榮民總醫院 家醫科主治醫師 王淳理醫師
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1.婚前健檢篇
2.疫苗篇
3.晚婚男女篇
4.注意事項篇
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151疫苗篇
企製團隊健康Plus
越活,「悅」健康
親愛的,我聽說做婚前健康檢查要打疫苗,我最怕打針了…
別害怕,這是為了我們跟未來寶寶的健康啊!
王淳理醫師:大家好,我是臺中榮民總醫院家醫科-王淳理醫師。
進行婚前檢查時,需要建立配合醫囑接種疫苗的觀念。對於有生育計劃的新人,一般而言,會建議提前施打麻疹、德國麻疹、腮腺炎混合疫苗、B型肝炎、白喉、百日咳相關等疫苗,不僅能保護準爸爸、準媽媽的健康,也能為寶寶提供抗體,降低感染風險,避免早產、流產、器官病變等意外發生。此外,在施打麻疹、腮腺炎、德國麻疹疫苗後,建議避孕至少一個月,給寶寶最安全的未來。
完整節目:滿「婚」人生好「檢」單-婚前健康檢查 ─ 臺中榮民總醫院 家醫科主治醫師 王淳理醫師
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1.婚前健檢篇
2.疫苗篇
3.晚婚男女篇
4.注意事項篇
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150婚前健檢篇
企製團隊健康Plus
越活,「悅」健康
親愛的,我們要不要一起去做婚前健康檢查呀?
咦?我們又不是馬上要結婚,有需要嗎?
王淳理醫師:大家好,我是臺中榮民總醫院家醫科-王淳理醫師。
婚前健康檢查並不是僅限於夫妻的服務,有意願共同生活的兩人都可以做婚前健康檢查。尤其現代人工作繁忙,時常忽略自己的身體健康狀況,例如像是糖尿病、高血壓等慢性疾病,如果可以提早發覺、提早預防,就可以將潛在的健康風險降到最低,讓兩人在互信、坦誠的基礎上,對雙方的健康狀況都有更詳盡的了解,無論是否有結婚、生育的規劃,都可以藉由婚前健康檢查,讓兩人的幸福未來更有保障。
完整節目:滿「婚」人生好「檢」單-婚前健康檢查 ─ 臺中榮民總醫院 家醫科主治醫師 王淳理醫師
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1.婚前健檢篇
2.疫苗篇
3.晚婚男女篇
4.注意事項篇
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149心態是逆齡關鍵篇
企製團隊健康Plus
越活,「悅」健康
媽~妳的保養品怎麼越買越多?
哎…還不是臉上細紋又跑出來了…
陳盛福醫師:大家好,我是晨悅診所院長─陳盛福。
對許多女性來說,要面對進入更年期的自己,是個令人不安的議題,從擔心轉為分享,是迎接更年期的必經旅程!也可以和年齡相近的女性朋友一起分享,或許她們也正在經歷這段不舒服的過程。透過交流,能更有效減輕更年期帶來的沮喪和壓力。
研究顯示,「心態」是保持年輕的關鍵!拋開年齡限制,不只外表會更年輕,面對生活也能更加積極、有活力。用正確的心態迎接身心變化,來迎接人生美好的下半場~
完整節目:更年期的逆齡保養學 ─ 晨悅診所 陳盛福院長
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1.更年期留意心血管篇
2.媽媽的心理調適篇
3.更年期骨鬆篇
4.心態是逆齡關鍵篇
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148更年期骨鬆篇
企製團隊健康Plus
越活,「悅」健康
過了50歲之後,沒走幾步,腿就好痠…
陳盛福醫師:大家好,我是晨悅診所院長─陳盛福。
我們的骨骼會不斷新陳代謝,但更年期後,女性的骨質就會開始快速流失;很少人會特別留意在「骨質密度」的檢查,等到跌倒,或突然來的外力造成骨折後,才發現自己有骨鬆的問題。
想預防更年期帶來的骨鬆症,運動也扮演了很重要的角色,只要讓全身骨骼都受到足夠的張力,就能產生效果;而骨骼的健康是生活累積而成,所以也要幫助家中的小孩、年輕人,建立高鈣飲食習慣、多吃黑芝麻、魚乾、牛奶,並定期留意骨質密度檢測,就能提早預防骨鬆症帶來的影響喔。
完整節目:更年期的逆齡保養學 ─ 晨悅診所 陳盛福院長
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1.更年期留意心血管篇
2.媽媽的心理調適篇
3.更年期骨鬆篇
4.心態是逆齡關鍵篇
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147媽媽的心理調適篇
企製團隊健康Plus
越活,「悅」健康
嗯,好吧~女兒說最近學校忙,這個月都不會回來…
沒關係啦!心情調適一下,我們倆周末一起去爬山!
陳盛福醫師:大家好,我是晨悅診所院長─陳盛福。
當女性進入更年期,荷爾蒙發生巨大變化,除了身體感到不舒服,像是經前症候群、熱潮紅等症狀外,在這時期通常也面臨人生階段的改變;或許是孩子離家後的空巢期,或是夫妻感情的微妙變化;該如何平衡生活壓力、減緩更年期的不適感呢?
可以透過健康飲食,多喝豆漿、黃豆來補充雌激素,也可以補充好的油脂,來漸緩肌膚老化、乾燥的現象;保持正面心態,讓健康和外貌,都能在不同年齡散發美麗光彩~
完整節目:更年期的逆齡保養學 ─ 晨悅診所 陳盛福院長
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1.更年期留意心血管篇
2.媽媽的心理調適篇
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146更年期留意心血管篇
企製團隊健康Plus
越活,「悅」健康
老婆,這研究顯示,女生更年期後,要更注意心血管疾病欸!
陳盛福醫師:大家好,我是晨悅診所院長─陳盛福。
隨著年齡增加,每個人的心血管疾病風險都會跟著上升,但對女性來說,更年期後的症狀又會更加明顯!因為保護身體的荷爾蒙濃度降低,血管開始硬化,接踵而來的是許多健康隱憂;像是內臟脂肪增加、三高和代謝症候群等,都影響著心血管的健康。所以進入更年期的女性要特別留意,控制血壓、膽固醇與血糖;掌握少鹽、少糖、高纖的飲食原則,並定期檢查,確認身體數值都維持在健康狀態!在每個時期做好保養,就能留住青春,自信的邁向熟齡生活!
完整節目:更年期的逆齡保養學 ─ 晨悅診所 陳盛福院長
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1.更年期留意心血管篇
2.媽媽的心理調適篇
3.更年期骨鬆篇
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145減重的關健篇
企製團隊健康Plus
越活,「悅」健康
怎麼又開始節食了?
遇到減重停滯期,不知道是哪出了問題......
楊靜玟醫師:明明飲食很節制了、還按表操課,體重就是降不下來嗎?大家好,我是晨悅診所─楊靜玟醫師。提到減脂減重,可能很少人會聯想到“肝臟”這個器官,但是「它」就像過濾器,可以排出毒素、調節血糖。健康的肝,會燃燒吃進去的碳水化合物和脂肪,所以偶爾吃塊蛋糕、放鬆一下,肝臟也能自行調節!但身體累積太多毒素,就會延緩肝臟燃燒脂肪。
如果你也正努力減脂,卻頻頻卡關,除了檢視生活型態,也要透過檢查,了解肝腎指數、功能是否正常。重新啟動排毒系統,減重就會得到事半功倍的效果喔~
完整節目:【春天養肝好時節】晨悅診所─楊靜玟醫師
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1.春天養肝篇
2.腎臟保健篇
3.肝臟解毒篇
4.減重的關鍵篇
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144肝臟解毒篇
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越活,「悅」健康
爸,最近氣色不錯喔
幫身體排毒大掃除後,心情也舒爽多了~
楊靜玟醫師:大家好,我是晨悅診所─楊靜玟醫師。我們吃進去的所有營養,經過消化、吸收後,都會經過肝臟,再分送到其他器官;作為身體最大的代謝工廠,好好守護肝臟,是維持身體健康活力的關鍵!
飲食方面,可以利用食物裡的營養素:多吃蔬菜、優質蛋白質、例如蛋、豆類、魚、瘦肉,來補充排毒所需的胺基酸;另外,我們常聽人說「喝酒傷肝」,因為肝臟為了努力分解酒精,會停止其他重要的任務,所以一定要避免飲酒過量。
清掉肝臟的毒素後,你會明顯感受到皮膚透亮、不再有口臭,精神和心情也會變得更好喔!
完整節目:【春天養肝好時節】晨悅診所─楊靜玟醫師
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1.春天養肝篇
2.腎臟保健篇
3.肝臟解毒篇
4.減重的關鍵篇
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143腎臟保健篇
企製團隊健康Plus
越活,「悅」健康
開始用天然香料提味後,更能吃出食物的鮮甜!
而且減鈉又健康~
楊靜玟醫師:大家好,我是晨悅診所─楊靜玟醫師。
從心臟流出去的血液中,有四分之一會通過腎臟,負責過濾血液雜質,形成尿液後,再將毒素排出。但是作為身體重要的排毒器官,當腎臟生病時,卻不容易察覺。如果發現有水腫、貧血、高血壓、尿液出現泡泡,而且經常感到疲倦,都可能是腎臟發出的警訊!
保護身體排毒器官,飲食是關鍵!避免隨意服藥、料理時,可以用新鮮大蒜、辣椒、迷迭香這些天然香料,來減少加工調味料的用量。放慢腳步,傾聽身體發出的訊號,定期檢查,就是最好的健康之道~
完整節目:【春天養肝好時節】晨悅診所─楊靜玟醫師
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1.春天養肝篇
2.腎臟保健篇
3.肝臟解毒篇
4.減重的關鍵篇
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142春天養肝篇
企製團隊健康Plus
越活,「悅」健康
天氣回暖,身體感覺也重新開機了
春天也是養肝好時機喔~
楊靜玟醫師:大家好,我是晨悅診所─楊靜玟醫師。肝臟是身體中重要的排毒工廠,所有我們吃進去的食物,還有新陳代謝的廢棄物,都需要經過肝臟的轉換,才能順利將毒素排出。但是現代人生活壓力大、飲食、作息不正常,例如常吃高油高糖食物,對負責代謝脂肪的肝臟來說,是很大的負擔,長久下來還會造成肝臟硬化,大大降低排毒功能。
守護肝臟健康,我們可以從生活習慣開始調整,保持充足睡眠、多吃綠色食物、定期運動。迎接溫暖的春天,也可以多到戶外走走、適度紓解壓力。增強免疫力,為身體打好一整年的健康基底!
完整節目:【春天養肝好時節】晨悅診所─楊靜玟醫師
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1.春天養肝篇
2.腎臟保健篇
3.肝臟解毒篇
4.減重的關鍵篇
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141冬天胃痛篇
企製團隊健康Plus
越活,「悅」健康
怎麼天一冷,就開始胃痛…
周育德醫師:大家好,我是晨悅診所─周育德醫師。
冬天不只是心血管疾病的好發季節,也常伴隨著腸胃問題的發生!身體受到低溫、冬季飲食及生活習慣的影響,不只「慢性胃炎」與「慢性腸胃潰瘍」的患者容易舊病復發,就連平時沒有消化道症狀的人,腹部也可能常隱隱作痛。
那我們該怎麼在冬天照顧腸胃,防止胃病發作呢?飲食上,要避免吃太多油膩、辛辣食物及甜食,這些高刺激性的食物,容易導致脹氣、消化速度變慢。並保持心情愉快,情緒穩定,也要隨時注意天氣變化,隨著氣候冷暖增減衣服,才能防止腹部著涼喔~
完整節目:【冬天一到,胃病也跟著來?】晨悅診所─周育德醫師
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1.正確用藥護胃篇
2.過食篇
3.腸胃健保篇
4.冬天胃痛篇
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140腸胃保健篇
企製團隊健康Plus
越活,「悅」健康
最近妳吃東西變得很節制欸~
對阿!上次檢查後,讓我更注重腸胃的保養
周育德醫師:大家好,我是晨悅診所─周育德醫師。
隨著現代人飲食與生活習慣的改變,腸胃道癌症已經成為國人常見的健康殺手。想遠離腸胃道疾病,我們可以從改善生活習慣開始,例如均衡飲食、多攝取高纖蔬果、多喝水,少吃油炸與加工食品,還有培養規律的運動習慣,都是保養腸胃最簡單有效的方法。
也特別提醒您,多數腸胃道疾病沒有明顯症狀,容易讓人掉以輕心。要找到最早期的病灶,定期檢查是最直接可靠的方式。若您屬於以下幾種高危險族群,例如平時飲食與排便習慣不佳、有家族病史、以及50歲以上的民眾,建議您定期篩檢,才能掌握自己腸道的健康狀態喔!
完整節目:【冬天一到,胃病也跟著來?】晨悅診所─周育德醫師
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1.正確用藥護胃篇
2.過食篇
3.腸胃健保篇
4.冬天胃痛篇
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139過食篇
企製團隊健康Plus
越活,「悅」健康
聚餐一場接一場,胃感覺都沒休息過…
而且美食當前,不小心就吃太撐
周育德醫師:大家好,我是晨悅診所─周育德醫師。
到了冬天,食慾總是特別好,還有接連不斷的聚餐,從聖誕節大餐、春酒尾牙、到過年圍爐,讓人一不小心就吃太多。當腸胃需要不停分泌胃液來消化食物,就容易破壞胃黏膜,造成腸胃負擔,產生消化不良、胃潰瘍、胃食道逆流的風險。
其實食物吃下肚後,需要一段時間才會有飽足感,所以吃東西時,一定要細嚼慢嚥,吃到八分飽最剛好!飯後可以散散步,藉由平緩的運動來幫助消化。
年節美食輪番上陣,在開心之餘,也要好好保護腸胃,不要讓它疲於奔命喔!
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1.正確用藥護胃篇
2.過食篇
3.腸胃健保篇
4.冬天胃痛篇
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138正確用藥護胃篇
企製團隊健康Plus
越活,「悅」健康
爸~你要出門喔?外面很冷欸
對啊…老毛病又犯了,我去拿個藥
周育德醫師:大家好,我是晨悅診所─周育德醫師。
冬天一到,許多毛病也跟著來。有很多人會吃止痛藥來舒緩症狀。但要注意,當特定的藥物用量增加,胃受到刺激時,容易導致黏膜受損。特別是胃本身就不太好的患者,更容易引起胃發炎或是潰瘍的情況。臨床統計,消化性潰瘍在冬天發生的比例最高,這和錯誤用藥有著很大的關係喔。
提醒您,服用特定藥物,像是消炎止痛藥、阿斯匹林,或是類固醇之前,記得先諮詢醫師,用藥後不要馬上躺平睡覺,避免藥物黏著在胃壁上。
當上腹反覆感到疼痛時,務必盡早就醫。正確用藥,才能有效治療又不傷胃喔!
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1.正確用藥護胃篇
2.過食篇
3.腸胃健保篇
4.冬天胃痛篇
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137鼻咽癌治癒篇
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越活,「悅」健康
阿姨的鼻咽癌 恢復得很好耶!
幸好發現得早,她也很積極治療,現在都已經回復正常生活囉~
梁凱莉醫師:大家好,我是台中榮總 耳鼻喉頭頸部 梁凱莉醫師。
曾經有患者長期流鼻涕、鼻塞,以為只是一般換季過敏,但服用藥物後無法改善,直到去了醫院做精密的檢查後,才被確診為鼻咽癌。
「鼻咽」像個小洞穴,是呼吸的必經之道,但鼻咽位於很深處,看不見也摸不著,因此有狀況時,如果沒有專業儀器輔助,是很難檢查到的。但好消息是~鼻咽癌是一種可以控制的癌症,初期發現的話治癒率將高達9成以上,放射性治療的方式效果也很好。如果能提早警覺,盡早配合治療,都能有很好的復原效果喔!
完整節目:【當心鼻咽癌的無聲警訊】臺中榮總-梁凱莉醫師
延伸收聽 :
1. 發現鼻咽癌篇
2.鼻咽癌防護篇
3.留意飲食篇
4.鼻咽癌治癒篇
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136留意飲食篇
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小孩長好快~準備吃副食品了! 稀飯拌醬菜比較快準備~
這個階段要特別注意飲食, 少吃醃製物比較健康喔~
梁凱莉醫師:大家好,我是台中榮總 耳鼻喉頭頸部 梁凱莉醫師。
你知道鼻咽癌也有好發族群嗎!大約有百分之八十的鼻咽癌患者都集中在亞洲和東南亞,相對於歐美地區則比較少見。鼻咽癌主要與人種基因及EB病毒的暴露有關,跟飲食習慣也有關聯,醃製食品可能含有的亞硝酸鹽,太常吃會增加罹患鼻咽癌的風險,報告指出孩童時期食用醃漬食品相對影響比較大!因此當孩子剛斷奶開始吃副食品時,要特別留意飲食的選擇,大人也是一樣,食用新鮮的食物,會幫助降低罹患癌症的風險!
完整節目:【當心鼻咽癌的無聲警訊】臺中榮總-梁凱莉醫師
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1. 發現鼻咽癌篇
2.鼻咽癌防護篇
3.留意飲食篇
4.鼻咽癌治癒篇
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135鼻咽癌防護篇
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你要去做檢查喔?
對阿,我家有鼻咽癌病史,所以我都會定期追蹤~
梁凱莉醫師:大家好,我是台中榮總 耳鼻喉頭頸部 梁凱莉醫師。
鼻咽癌是台灣常見的頭頸癌。雖然還不能明確肯定形成原因,但根據醫學研究顯示:家族遺傳、EB病毒感染,以及外在的環境與飲食,都是可能引發鼻咽癌的危險因子。其中又以「基因遺傳」為最主要的因素。提醒家中有病史的民眾,應該定期追蹤檢查。
除了鼻咽癌,口腔癌也是台灣常見的頭頸癌,頭頸癌與菸酒檳榔的使用息息相關,提醒大家預防頭頸癌,不要抽煙、喝酒、吃檳榔!
提高警覺,遠離危險因子,讓預防勝於治療!
完整節目:【當心鼻咽癌的無聲警訊】臺中榮總-梁凱莉醫師
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1. 發現鼻咽癌篇
2.鼻咽癌防護篇
3.留意飲食篇
4.鼻咽癌治癒篇
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134發現鼻咽癌篇
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你最近怎麼鼻水流不停?
不知道欸,也常常耳鳴…
梁凱莉醫師:大家好,我是台中榮總 耳鼻喉頭頸部 梁凱莉醫師。
鼻咽癌初期症狀多變,也不具特殊性,鼻塞、鼻涕或痰中帶血、頭痛、耳悶時,會誤認是一般感冒或鼻竇炎;如果頸部腫脹,有時是疾病延伸到鄰近淋巴結的表現;因為初期的症狀不容易查覺,許多患者發現時,已經是鼻咽癌第三、第四期了。
提高警覺是最好的方法!多留意自己五官功能的變化,例如頸部有腫塊、擤鼻涕或吐痰頻繁有血絲,耳塞耳鳴、持續性的頭痛,臉部麻痺,以及看東西雙影(複視)。若察覺有以上症狀,建議您盡速到醫院做進一步的檢查喔。
完整節目:【當心鼻咽癌的無聲警訊】臺中榮總-梁凱莉醫師
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1. 發現鼻咽癌篇
2.鼻咽癌防護篇
3.留意飲食篇
4.鼻咽癌治癒篇
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133男性骨鬆症篇
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爸,我們去跑步吧,一起預防骨質疏鬆!
骨鬆症?那不是女生才有嗎?
楊靜玟醫師:大家好,我是晨悅診所-楊靜玟醫師。各位爸爸,您注重自己的骨質嗎?
男性的睪固酮濃度也會隨著年歲增長而消失,大概到65到70歲,骨質流失的速度開始和女性差不多,甚至因為發作得較晚,所以骨折的情形難以復原。但據調查,百分之四十的男性認為自己和骨鬆症無關,因而在骨鬆症上,男性最大的敵人正是:低警覺、低認知、高迷思、無行動,且不積極治療。建議各位爸爸,不要忘了:規律肌肉運動、多曬太陽、多攝取富含鈣質、鐵質、Omega-3脂肪酸的食物。也提醒您,定期追蹤自己的骨質密度,適當補充鈣質,以預防骨鬆到來喔!
完整節目:爸爸健康守門員 ─ 晨悅診所 楊靜玟醫師
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1.男性壓力篇
2.代謝症候群篇
3.男性更年期篇
4.男性骨鬆症篇
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132男性更年期篇
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最近老是昏昏欲睡,提不起精神…
楊靜玟醫師:大家好,我是晨悅診所-楊靜玟醫師。男性年過40歲後,重要的荷爾蒙「睪固酮」會逐年下降,而面臨「更年期」。不過男性更年期不容易判斷出現時機,所以可以簡單進行自我檢查:首先身體部分,回想自己是否缺乏活力、體力不足、身高減少或運動耐力變差;在生活上,有沒有出現:情緒低落變差、飯後容易昏昏欲睡、工作績效下降、不如從前享受生活;而性功能方面,是否性慾降低、勃起硬度不如從前。上述情況,若符合三個項目,則可能為睪固酮低下症,建議尋求醫師協助進行抽血檢驗,確認是否要迎接「更年期」的到來。
完整節目:爸爸健康守門員 ─ 晨悅診所 楊靜玟醫師
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1.男性壓力篇
2.代謝症候群篇
3.男性更年期篇
4.男性骨鬆症篇
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131代謝症候群篇
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還是女兒眼光好,她挑的西裝褲最帥~咦…怎麼穿不下了?
楊靜玟醫師:大家好,我是晨悅診所楊靜玟醫師。男生腰圍應該保持在35吋以內,若觀察爸爸腰圍變粗時,要注意代謝症候群的問題囉!因為沒有明顯症狀,所以中年男性特別容易忽略!常見的三高、腰腹部脂肪過多等問題,都是代謝症候群的警訊,若不改善可能引發心血管疾病。研究顯示,有80%的心血管疾病能被預防;家中兒女可以透過觀察與提醒,幫助爸爸改善生活習慣。像是低油低鹽的健康飲食、少抽菸、規律運動。衛服部也呼籲40歲以上民眾應該定期做健康檢查。若好好掌握可控的危險因子,就能為健康帶來大大的改善!
完整節目:爸爸健康守門員 ─ 晨悅診所 楊靜玟醫師
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1.男性壓力篇
2.代謝症候群篇
3.男性更年期篇
4.男性骨鬆症篇
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130男性壓力篇
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爸爸最近壓力好像很大,也常常失眠…
楊靜玟醫師:大家好,我是晨悅診所楊靜玟醫師。為家庭遮風擋雨的爸爸時常隱藏了許多說不出口的壓力。身心失衡造成的心理憂鬱,也是多數男性不願意正視的問題。如果長期壓抑內心感覺,可能導致自律神經失調,造成失眠、焦慮、情緒不穩定等問題。家中的兒女該如何幫助爸爸撥雲見日,找到紓壓的方式呢?其實陪伴是最好的解方!可以多和爸爸聊天、一起運動,留意心情狀態和飲食健康,也可以透過壓力指數檢查。適度放鬆、健康釋放壓力才是解決的根本之道喔!
129骨質疏鬆篇
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你是不是變矮了呀?
怎麼可能?!
陳怡錞營養師:大家好,我是營養師陳怡錞。鈣質不足、骨質疏鬆在初期,只能透過健康檢查或是一些小症狀的察覺來發現。尤其女性停經後,骨骼中的鈣質也在這時候大量流失,可能出現變矮、駝背,建議大家,每天攝取兩杯乳製品、然後包括像是黑芝麻、板豆腐、小魚乾等等富含鈣質的食物,每天要攝取一千毫克的鈣質; 再來日常生活中,規律地進行「負重」的運動,像是:跑步、打球、體操都是很不錯的選擇,年長者建議先從安全的運動著手,像是爬山、快走、散步等,都有助於我們骨骼的健康。
完整節目:請問營養師:女性如何越吃越健康! ─ 營養師 Donna陳怡錞
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1.更年期飲食篇
2.缺鐵性貧血篇
3.乳癌預防篇
4.骨質疏鬆篇
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128乳癌預防篇
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家裡有乳癌病史,我能不能做些什麼來預防呢?
陳怡錞營養師:大家好,我是營養師陳怡錞。想要預防乳癌,首先我們必須要從乳癌篩檢做起,在經期結束後的第一周,來自我的乳房檢查,可以提早發現是否有硬塊或異常分泌物,在飲食上,也要避免高糖、高脂肪食物,而多攝取可以預防乳癌會有幫助的食物,像是優質蛋白質、膳食纖維、豆類、彩虹顏色蔬果,以彩虹蔬果富含抗氧化的營養素,可以加強肝臟解毒,讓雌激素能往健康的方向代謝,就可以降低乳癌的發生;別忘了也要維持良好的腸道菌相,因為當腸道菌相不好的時候,也會影響荷爾蒙的解毒。維持良好的腸道菌相,才能平衡荷爾蒙、預防疾病的產生!
完整節目:請問營養師:女性如何越吃越健康! ─ 營養師 Donna陳怡錞
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1.更年期飲食篇
2.缺鐵性貧血篇
3.乳癌預防篇
4.骨質疏鬆篇
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127缺鐵性貧血篇
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每個月好朋友來都頭暈目眩…
老婆,幫你好好補一補!
陳怡錞營養師:大家好,我是營養師陳怡錞。生育年齡的女性,因為有經血的流失,所以容易出現「缺鐵性貧血」。根據衛福部建議,生育年齡女性每天應該要攝取15毫克的鐵質,我們可以從動物的肝臟,尤其是豬肝,另外像是牡蠣、蛤蠣、鴨血、牛肉、豬肉等這些紅肉來獲得豐富的鐵質;植物性的食物當中,深綠色蔬菜、一些乾豆類、全穀類也可以攝取到鐵質,不過植物性的鐵質,吸收是比較差,需要維生素c幫忙, 所以吃完飯後,來攝取維生素C含量豐富的水果,像是:芭樂、奇異果、柑橘類,都有助於鐵質的吸收!不過也要提醒您,含有單寧酸的咖啡與茶,會降低鐵質的吸收,盡可能在飯後隔半個小時以後再來喝,比較不會影響鐵質的吸收。
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1.更年期飲食篇
2.缺鐵性貧血篇
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126更年期飲食篇
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進入更年期,好容易心悸、緊張,又腰酸背痛…
陳怡錞營養師:大家好,我是營養師陳怡錞。女性進入更年期,因為賀爾蒙的變化,身體容易出現不適症狀。但您知道嗎?研究指出日本和印尼的婦女幾乎沒有更年期症狀!因為在日本的飲食裡,含有大量的黃豆製品,如:納豆、味噌、豆腐、醬油等,黃豆製品含有豐富的大豆異黃酮,它可以產生產生類似雌激素的功能,所以有人把它稱之為「植物性雌激素」。除了黃豆製品之外,其實在很多的蔬菜水果裡面,也有植物性雌激素,像是亞麻籽,苜蓿芽、紅蘿蔔、紅石榴、蘋果、山藥、鷹嘴豆等等。所以如果是接近更年期,建議平常可以多吃黃豆製品,以及各種的蔬菜和水果,飲食均衡了,可以幫助你安全度過身體變化的一個階段。
本集節目邀請專精功能醫學的營養師 Donna陳怡錞,與我們分享。
完整節目:請問營養師:女性如何越吃越健康! ─ 營養師 Donna陳怡錞
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1.更年期飲食篇
2.缺鐵性貧血篇
3.乳癌預防篇
4.骨質疏鬆篇
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125年輕三高族篇
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越活,「悅」健康
你每天大魚大肉又熬夜,小心成為「年輕三高族」!
啊?不會吧!
鄭諭聰醫師:大家好,我是臺中榮民總醫院 心臟血管中心 鄭諭聰醫師。由於現代人飲食精緻化、肥胖熬夜、壓力大等…,「三高」高血糖、高血壓及高血脂不再是老年人的專利。根據國健局推估,台灣20歲以上成年人,超過700萬人有三高問題。
它可能造成的血管堵塞,最常見的腦中風,輕則手腳無力、嚴重甚至危及生命。還有可能影響到眼睛、心臟、腎臟等全身器官,造成失明、心肌梗塞等。尤其剛發生時,症狀難以察覺。所以,建議您注意生活習慣、控制體重,邀請三五好友,定期安排健檢,養成定時量血壓、體重、腰圍的習慣,一起拒當三高族!
124血管年齡篇
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越活,「悅」健康
醫師,聽說血管老化,外表也會顯老,這是真的嗎?
鄭諭聰醫師:大家好,我是臺中榮民總醫院 心臟血管中心 鄭諭聰醫師。血管老化,表示身體各部位能收到的養分也變少,身體也會開始老化,因此需要時常關注。下面,邀請您檢測血管狀況,若符合您的狀況,請記1分。包含:平時很少走路、總是吃到十分飽、生活習慣不規律、壓力大追求完美、上樓爬坡總是很辛苦、下肢冰冷麻痺、男性腰圍90公分、女性腰圍80公分以上,或是近親有心臟病或腦中風病史。進一步更可檢測:是否有吸菸習慣,或曾被診斷出脂質異常、高血壓、糖尿病。以上項目,累積超過6分,建議您盡速安排的健康檢查,確認身體狀況!
123三多三少篇
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越活,「悅」健康
爸,你的肚子怎麼越來越大了…
男人的大肚腩可以撐起整個家!
鄭諭聰醫師:大家好,我是臺中榮民總醫院 心臟血管中心 鄭諭聰醫師。男性腰圍90公分、女性腰圍80公分以上,即是腹部肥胖,導致心臟病的可能比一般人高 1.37 倍!所以,要更注意飲食才能撐起整個家!提供您「三少三多」護心原則。三少:「少油」,避免吃進過多飽和脂肪,如:奶油、酥油、糕餅類的攝取;「少鹽」,一天建議攝取的鈉為 2400 毫克,少吃泡麵、醃漬加工食品、麵條、餅乾等高鈉食品。「少食」,嘗試「飯吃七分飽」,控制熱量,並有意識地去挑選健康的食物。三多,則是希望您多喝水、多吃膳食纖維,以及補充維生素C和維生素E!
122FAST口訣篇
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越活,「悅」健康
走兩步就胸悶、氣喘,而且呼吸困難…
鄭諭聰醫師:大家好,我是臺中榮民總醫院 心臟血管中心 鄭諭聰醫師。心血管疾病急性發作,像:心肌梗塞、腦中風都是可能危及生命的緊急狀況,通常伴隨胸悶胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心疲倦、頭暈等,需要儘早就醫。那麼該如何辨別呢?請謹記「FAST口訣」,首先請確認F,臉部Face是否有嘴角歪斜、臉不對稱;第二步A,將雙手Arm平舉,確認是否出現無力下垂的狀況;最後S,Speak請說出「你好」,確認是否口齒不清、無法表達。最後T,TIME,若有以上徵兆,請立即記下發病時間、盡速送往醫院。
121打掃不過敏篇
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越活,「悅」健康
每次大掃除完,過敏也跟著來…
梁培英醫師:大家好,我是中山醫學大學附設醫院 過敏免疫風濕科 梁培英 醫師。不管是平時打掃,還是歲末大掃除,以下幾點建議,讓您打掃時也可以免於過敏的困擾。第一,打掃前全副武裝:配戴口罩、手套、頭巾,減少與過敏原的接觸;第二,選擇成分天然的清潔劑,含氯或石化洗劑的清潔劑,容易引發上呼吸道與皮膚過敏,建議減少使用、降低過敏風險;第三,先吸塵再開窗:除塵前先開窗,容易產生空氣對流,讓過敏原飄起增加支氣管過敏的發生。因此,最好是打掃或吸地乾淨後再開窗。最後打掃寢具、衣服時,保持環境乾燥、使用熱水洗滌,或是改用不易滋生塵蟎的蠶絲或防蟎材質商品也是一種好選擇喔!
120過敏感冒分辦篇
企製團隊健康Plus
越活,「悅」健康
打噴嚏、鼻子也好塞,到底是過敏還是感冒?
梁培英醫師:大家好,我是中山醫學大學附設醫院 過敏免疫風濕科 梁培英 醫師。感冒與過敏,可以怎麼分辨呢?首先,您可以觀察是否會「連續」打噴嚏,過敏性鼻炎較常出現連續性打噴嚏,感冒則較少。其次,過敏性鼻炎一接觸到過敏原就會誘發症狀出現;感冒則有幾天的潛伏期,才會慢慢冒出症狀。此外,依症狀來看,感冒較少出現鼻子癢與眼睛癢;過敏性鼻炎則很少出現喉嚨痛、肌肉痠痛、活動力下降…等情形。最後,也可以檢視病程,一般的感冒大約3到10天就會痊癒,但過敏性鼻炎的病程很長而且會反覆發作。以上幾個小方法帶您分辨感冒與過敏,但身體若有不適還是建議您盡速就醫治療、避免耽誤治療。
119過敏原滲漏篇
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越活,「悅」健康
媽…我喝完牛奶肚子都脹脹的、不舒服…
梁培英醫師:大家好,我是中山醫學大學附設醫院 過敏免疫風濕科 梁培英 醫師。您時常脹氣、腹瀉跑廁所、反覆乾癬、皮膚紅腫,卻找不出原因嗎?這可能是環境和食物造成的慢性過敏喔。那如何發現具體的過敏原因呢?建議您撰寫過敏日記,記錄日常的狀態,例如:早中晚分別吃了什麼食物、所在的環境狀況、你是否出現皮膚紅疹,或者是從事哪一些活動等等的內容,持續記錄一兩個月以上,再交由專業醫師進行診斷,才有機會發現自己身體的地雷區降低身體過敏的可能。
118毛爸媽不過敏篇
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越活,「悅」健康
小花,你說我為什麼一直咳嗽呢?
梁培英醫師:大家好,我是中山醫學大學附設醫院 過敏免疫風濕科 梁培英 醫師。您是毛小孩的爸媽嗎?其實毛小孩也有可能導致過敏唷,過敏的狀況每個人不一樣,常見的包括:蕁麻疹、紅疹、打噴嚏、流鼻水、眼睛癢或紅腫,不過毛小孩就像我們的家人一樣,終養不棄養。透過妥善的治療,搭配改善生活習慣,譬如說常備空氣清淨機,保持空氣流通、定期更換寢具,或是幫助毛小孩遠離我們床鋪,就可以大大緩解過敏的刺激,繼續和毛小孩正常的互動喔!
117腸漏症篇
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暴飲暴食、還熬夜,小心腸道出問題!
周育德醫師:大家好,我是晨悅診所-周育德醫師。「腸道」被稱作是人體的第二個大腦,負責「消化、吸收、防禦免疫」三大功能。而腸道的「腸道黏膜」就像是人體的皮膚,扮演屏蔽、保護的功能,而「腸漏症」事實上,是指因不均衡飲食、飲酒、長期服用消炎藥物等因素,使腸道黏膜細胞產生間隙,讓出現皮膚過敏發癢、慢性疲勞、肌肉疼痛、類風濕性關節發炎、甲狀腺功能減退、便秘腹瀉、食物不耐症等問題。這時候,提醒大家回頭檢視生活習慣,要避免:只吃菜不吃主食、單一食物過量食用、個人特定過敏食物攝取、愛吃高油高熱量食物、長期服用藥物,這些都可能造成腸道黏膜遭到破壞,腸漏症找上門喔!
完整節目:外食聚餐SOP!腸道健康學問大 ─ 晨悅診所 周育德醫師
延伸收聽 :
1. 大腸癌紅黃燈篇
2. 腸阻塞篇
3. 胃食道逆流篇
4. 腸漏症篇
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116胃食道逆流篇
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越活,「悅」健康
溢洽酸(台語)讓喉嚨卡卡,躺下去也不好睡…
周育德 醫師:大家好,我是晨悅診所-周育德 醫師。胃食道逆流已成為國民常見的疾病,主要分為兩個種類,第一種為「靡爛性食道炎」,典型症狀有我們所謂的火燒心、胸口悶痛、喉嚨有異物感、逆流感,甚至有些人有睡眠障礙、夜間咳嗽、聲音沙啞…等等,容易患病的族群包括中高齡長輩、長期抽菸者、男性族群,以及BMI大於27的朋友;另一種「非糜爛性逆流症」則是好發於女性、年輕族群、身材瘦小的人,以及容易感受到壓力的族群,雖然不會出現炎症、糜爛及潰瘍的異常,但因酸性胃容物逆流到食道仍引起各種不舒服的症狀。醫師會在診療、健檢時,透過內視鏡檢查鑑別診斷,幫助我們發現病症!
完整節目:外食聚餐SOP!腸道健康學問大 ─ 晨悅診所 周育德醫師
延伸收聽 :
1. 大腸癌紅黃燈篇
2. 腸阻塞篇
3. 胃食道逆流篇
4. 腸漏症篇
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115腸阻塞篇
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越活,「悅」健康
肚子不舒服常常蹲很久、是不是腸胃又在鬧脾氣了?
周育德醫師:大家好,我是晨悅診所-周育德 醫師。便祕、腸阻塞,兩者症狀相似常常讓人混淆,但腸阻塞嚴重起來可是會要人命的喔!通常,腸阻塞指的是食物及水分無法通過小腸進到大腸,導致小腸阻塞,小腸管徑脹的太大後會影響血液循環,若沒及時接受處理,會因腹膜炎、敗血症而危及生命安全。特別是曾動過腹部手術、有疝氣、腸沾黏、腸道腫瘤患者,或是年紀大的人,若在日常生活中,經常出現腹脹腹痛、噁心嘔吐、停止排便排氣,請注意腸阻塞的風險。也建議各位朋友要預防腸阻塞,請記得養成良好飲食、運動習慣,觀察排便是否規律,體重過重的朋友也要適度減重,才能遠離腸阻塞喔!
完整節目:外食聚餐SOP!腸道健康學問大 ─ 晨悅診所 周育德醫師
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1. 大腸癌紅黃燈篇
2. 腸阻塞篇
3. 胃食道逆流篇
4. 腸漏症篇
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114大腸癌紅黃燈篇
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爸~你怎麼又跑廁所?
不知道,應該沒事吧~
周育德醫師:大家好,我是晨悅診所-周育德醫師。千萬不能忽略生活中突如其來的便秘、大便解不乾淨或一天跑好幾次廁所的情形!近年來,大腸癌一直在國人十大癌症中榜上有名,所以日常中,要記得隨時自我檢測!大腸癌黃燈警戒族群包含:有家族大腸癌病史、不吃蔬菜水果的挑食族、不喝水的飲料族、喜歡吃紅肉、重口味,或是菸酒不離身的朋友們,建議您定期做大腸鏡篩檢,確保身體健康;但如果您是出現不明原因腹痛、體重驟降、血便、糞便有黏液、解便不乾淨次數變多,或是長時間便秘腹瀉輪流交錯的狀況,這有可能是腸胃的紅燈警戒,請盡速安排檢查確認您的身體狀況。
完整節目:外食聚餐SOP!腸道健康學問大 ─ 晨悅診所 周育德醫師
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1. 大腸癌紅黃燈篇
2. 腸阻塞篇
3. 胃食道逆流篇
4. 腸漏症篇
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113壓力檢查篇
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越活,「悅」健康
計劃書還沒完成、明天要去客戶那邊提案…
你是不是壓力太大了?
徐宏銘醫師:大家好,我是徐宏銘 醫師。現代人常因為工作忙碌而忽略了身心壓力,但您知道嗎?其實「百病從心起」,心理壓力帶來影響遠比我們以為深刻且難以察覺。包括心血管疾病引起的中風、心臟病;胃酸分泌異常造成的胃潰瘍,腸躁症帶來的便秘與腹瀉;免疫功能失調可能造成的抵抗力下降,以及精神疾病,都是極為常見、因為壓力而找上門的疾病。為了避免壓力造成往後生活的長期影響,可以透過定期健檢,了解自己的身體狀況。在一般健檢外,我們會透過自律神經分析儀來檢測壓力指數;而在功能醫學上,我們也會透過檢測「壓力荷爾蒙」,來確認壓力對於身心帶來的影響。
完整節目:當我們與壓力共存─昕晴診所 徐宏銘醫師
延伸收聽 :
1. 亞健康篇
2. 越吃越紓壓篇
3. 壓力與睡眠篇
4. 壓力檢查篇
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112壓力與睡眠篇
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越活,「悅」健康
每天都睡不飽,不想上班…
你還好嗎?
徐宏銘醫師:大家好,我是徐宏銘 醫師。台灣每五個人就有一人為失眠所苦,45歲以上的中年人更是高達八成有睡眠障礙。失眠原因林林總總,其中,身心壓力帶來的長期失眠,會影響身體內分泌,會讓腸胃道中壞菌失衡、造成身體更大的壓力,也讓睡眠與腸胃問題陷入一個恐怖的惡性循環。然而,壓力影響睡眠作息很難處理,可以積極找到健康方法來面對。除了定期健檢、尋求專業醫師的治療,建議您同步檢視一些生活習慣,例如:白天補眠不超過30分鐘、下午三點後減少或避免咖啡因的攝取;睡前不飽食,以免影響腸胃消化,干擾睡眠;此外,睡前一小時不工作、做些放鬆身心靈的活動,同樣有助於改善睡眠品質。
完整節目:當我們與壓力共存─昕晴診所 徐宏銘醫師
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1. 亞健康篇
2. 越吃越紓壓篇
3. 壓力與睡眠篇
4. 壓力檢查篇
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