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越活，「悅」健康
家裡有乳癌病史，我能不能做些什麼來預防呢？
陳怡錞營養師：大家好，我是營養師陳怡錞。想要預防乳癌，首先我們必須要從乳癌篩檢做起，在經期結束後的第一周，來自我的乳房檢查，可以提早發現是否有硬塊或異常分泌物，在飲食上，也要避免高糖、高脂肪食物，而多攝取可以預防乳癌會有幫助的食物，像是優質蛋白質、膳食纖維、豆類、彩虹顏色蔬果，以彩虹蔬果富含抗氧化的營養素，可以加強肝臟解毒，讓雌激素能往健康的方向代謝，就可以降低乳癌的發生；別忘了也要維持良好的腸道菌相，因為當腸道菌相不好的時候，也會影響荷爾蒙的解毒。維持良好的腸道菌相，才能平衡荷爾蒙、預防疾病的產生！
完整節目：請問營養師：女性如何越吃越健康！ ─ 營養師 Donna陳怡錞
延伸收聽 ：
1.更年期飲食篇
2.缺鐵性貧血篇
3.乳癌預防篇
4.骨質疏鬆篇
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