健康Plus
越活，「悅」健康
你是不是變矮了呀？
怎麼可能？!
陳怡錞營養師：大家好，我是營養師陳怡錞。鈣質不足、骨質疏鬆在初期，只能透過健康檢查或是一些小症狀的察覺來發現。尤其女性停經後，骨骼中的鈣質也在這時候大量流失，可能出現變矮、駝背，建議大家，每天攝取兩杯乳製品、然後包括像是黑芝麻、板豆腐、小魚乾等等富含鈣質的食物，每天要攝取一千毫克的鈣質； 再來日常生活中，規律地進行「負重」的運動，像是：跑步、打球、體操都是很不錯的選擇，年長者建議先從安全的運動著手，像是爬山、快走、散步等，都有助於我們骨骼的健康。
完整節目：請問營養師：女性如何越吃越健康！ ─ 營養師 Donna陳怡錞
延伸收聽 ：
1.更年期飲食篇
2.缺鐵性貧血篇
3.乳癌預防篇
4.骨質疏鬆篇
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