哇！你的熊貓眼也太重了吧！又沒睡好？
唉～躺在床上一閉上眼睛，就開始腦袋跑馬燈，結果天亮了還醒著……
歡迎收聽「健康plus－越活悅健康」單元，我是童綜合醫院身心科主任－黃湘雄醫師。你也有這種情形嗎？明明很累，卻怎麼樣都睡不著，或是半夜一直醒來？其實，長期的失眠不只是精神不好，還會影響記憶力、免疫力，甚至增加心血管疾病的風險！很多上班族把「失眠」當小問題，但其實它是身心壓力的警訊。想改善睡眠，除了睡前少滑手機、避免咖啡因，也可以試著讓自己建立固定的睡眠儀式，像是做瑜珈、聽點輕音樂，幫助大腦慢慢進入休息狀態。好的睡眠就是最重要的養生法，讓身體跟心靈都能真正重開機！
完整節目：你聽過「世界心理健康日」嗎？ - 童綜合醫院身心科主任黃湘雄
延伸收聽 ：
1.失眠篇
2.壓力山大篇
3.懶洋洋的憂鬱篇
4.心理健康日篇
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