【想和你好好談心】
對許多經歷過家庭創傷的人而言，父母過去苛刻的語氣，常常內化成腦中不斷挑剔的旁白，讓我們可以對別人寬容，卻對自己十分嚴苛。因此，對從未感受過被家人疼愛的人來說，要愛自己是件很彆扭，甚至很排斥的事。這時，試著先用對待朋友的方式和自己對話，反而比較容易。
自我疼惜的核心，是在受挫或犯錯時，以善待取代苛責，提醒自己「不只有我會這樣」，並接受當下的所有感受，並不被淹沒。
自我疼惜不是縱容自己或找藉口，而是承認我們都不完美，並在身心穩定之後，再選擇可調整的方向。史丹佛醫學院的研究團隊發現，當我們把內心的語氣，從自我批評轉向自我疼惜時，大腦的威脅反應會下降，副交感神經活性提升，讓身體放鬆下來，情緒也會更穩定。
如果你願意，現在就可以練習把腦中的嚴厲對話，轉換成善意的言語，當我們願意以自我疼惜的態度與自己對話時，正是建立安全感的第一步
理解過去的傷，才能重新選擇未來。我是精神科醫師-吳依倫。
做自己的主人，找回你的心。映興電子，真心祝福