【想和你好好談心】
許多經歷過家庭創傷的人，雖然想要調整作息、早點睡覺，卻因為「腦袋停不下來」而無法入睡。這是因為家庭創傷會讓人長期處在焦慮狀態，即使威脅早已不在，大腦卻還停留在過去的緊繃狀態中，不斷掃描是否有危險。
如果你也常常腦袋停不下來，與其硬逼自己躺下休息，不妨嘗試讓身體重複規律動作的「主動休息」，例如散步、快走、園藝、編織、拼圖或塗鴉、手工藝等等。這些規律的身體動作，就像動態的冥想，能把注意力從雜念拉回當下，啟動身體的放鬆反應。
另一個能幫助神經系統找回安全感的方式，就是運動。對哺乳動物而言，活動本身就是安全的訊號，對神經系統而言，在清醒的狀態下，長時間的靜止不動，往往代表環境中出現威脅，這樣的狀態會讓身體維持在警戒或凍結的模式中，難以回到真正放鬆的調節狀態。適度而可控的活動，對於恢復安全感和穩定神經系統，其實是有重要的生理意義。
讀懂身體的訊號，療癒內心的痛， 我是精神科醫師-吳依倫
做自己的主人，找回你的心。映興電子，真心祝福