愛上老派的運動人生相對論-運動防癌
廖志穎：我是台中醫院放射腫瘤科廖志穎醫師。其實運動的話，簡單來說，就是說每周要五天，每天要30分鐘，才能達到我們的標準建議，所有運動裡面，最簡單能夠達到就是快走，每分鐘90步，或是一百步的情況下，大概妳走個幾圈以後，大概就可以達到心跳120、130，那妳以這樣心跳維持二十分鐘到三十分鐘，妳每天的標準就是要達到，因為心跳產生過程中，肌肉產生過程中，都會釋放很多抗發炎的物質，那我們也會平衡身體裡面的代謝，脂肪不會囤積，所以脂肪對我們來說，是運動可以用這個方式去改善的。
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