由愛而生擁抱健康
《由愛而生 擁抱健康》運動醫學權威陳俊忠教授談「健走」
陳俊忠：我們現在最鼓勵做的就是要健走，健走的話，基本上它就是說，是我們基本的運動技能，不自覺的腳跟先著地但是主要是全腳掌，順著不要去頂它，所以不自覺的腳跟先著地而不是故意去腳跟先著地，就會變成煞車，就是現在講的是，其實是全腳掌很順的，特別是我們像這樣懷孕的時候會變胖的時候，其實你的體型會變，你的力量承受會變，然後你的急促淺淺比較厲害，這個時候你可能需要一些什麼？好的鞋墊或好的鞋子，因為你走路的時候要增加碰撞的次數。
通常是這樣，就是說我們講說，每天要走15分鐘以上，最好30分鐘，這就是世界衛生組織建議的每周150分鐘的中等強度的運動，以健走優先，120-130就看你的情形，然後你的感覺就是說，有點喘，你又量心跳大概130跳左右。
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