由愛而生擁抱健康
《由愛而生 擁抱健康》運動醫學權威陳俊忠教授談「開放式運動」
陳俊忠：我們講的運動的一種叫做開放式的運動，例如你是跟別人對打的時候，打籃球，你很難控制那運動的強度，所以就是說可能會超負荷，或者是說你控制不好的時候你可能產生傷害，所以垂直律動的概念就是說我們在一個適當的刺激下控制你的運動或者外在的刺激，然後你可以在上面做一些其它的活動，所以你可以選擇站在那邊，或者蹲在那邊，或者是半蹲，各種姿勢，或者你用手撐，那你就會誘發身體不同的部位的肌肉產生收縮，如何收縮的頻率時間要夠長，然後強度夠大，達到有氧欲止以上，就消耗氧氣就是你有點喘，但是不會喘不過來，所以垂直律動再加上適當的有氧運動結合在一起就剛剛就提到可能就是說，有氧律動，這個對於心肺血管增進效果會更完成。
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