由愛而生擁抱健康
《由愛而生 擁抱健康》運動醫學權威陳俊忠教授談「減少肌肉流失」
陳俊忠：如果臥床，年輕人臥床29天，肌肉流失百分之2，但是如果是中年人，只要十天，他就會流失一公斤的肌肉量，那如果是老人，三天就下降一公斤，以前我們認為說那個不太容易，只要你臥床，妳久不容易走，現在認為要短時間，盡快讓她刺激，他可以逆轉。包括在臺中署立醫院，賴副院長他們做了研究，就是停經後的婦女，一直到賀爾蒙量已經比較少，但是適當的每天五分鐘，每個禮拜兩天到三天，這樣的刺激，都可以讓骨頭的密度，比本來要高，所以垂直律動可以幫助那些沒有辦法，去做我們正常等速肌力訓練、重量訓練、彈跳訓練的情況下，可以當做一個輔助性的訓練， 你還是可以在家裡面，一邊看電視，一邊做垂直律動，幫助你達到一個刺激的效果，至少維持減少流失。
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