健康Plus
越活,「悅」健康
人家都說,存骨本要趁早,才可以遠離骨質疏鬆症,該怎麼做呢?
蕭龐軒:大家好,我是中國醫藥大學,附設醫院骨科部,蕭龐軒醫師。隨著年紀增加,骨質流失,許多人會有骨質疏鬆的狀況,因此,趁早開始存骨本是非常重要的預防措施,建議我們民眾應該戒除不良的生活習慣,像是抽菸喝酒、熬夜等等,並且鼓勵大家要每周適當且規律性的負重運動,至於在飲食方面,每天要攝取牛奶、起司、小魚乾以及海藻等等具有豐富鈣質的食物,此外,攝取維生素D可以靠著深海魚類等食物來獲取,並且每天至少要維持照十五分鐘的陽光,這也是不可缺少的關鍵,維持骨骼健康需要多方面的相輔相成,如果有骨質疏鬆症的前兆,也別忘記依照醫師提醒定期檢查,骨骼保持健康,才能遠離骨折等傷害的威脅~
完整節目:「骨」本資產經營
延伸收聽 :
1. 年齡與骨骼篇
2. 骨骼威脅篇
3. 骨骼檢測篇
4. 骨骼保健篇
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