【你的心自在嗎？】
國際知名的睡眠專家馬修．沃克說，自然的深度睡眠能幫助固定腦中新獲得的記憶，快速動眼期則有助於緩和情緒；但安眠藥所引發的睡眠，卻無法得到相同的記憶鞏固，甚至會讓人失去調節情緒、激發創意的功能。想解決失眠，其實有幾個方法，例如寫睡眠日記，記錄每天的睡眠周期、是否運動、使用3c等生活習慣。另外，調整生活作息也很必要，固定起床時間、日間不小睡、假日不補眠、晚餐前運動等等，一、兩個小改變就能有很大改善，也能把短期安眠藥當作最後一個選項了。
我是精神科醫師-洪敬倫
映興電子陪您覺察自己，觀照這顆心