健康Plus
越活,「悅」健康
最近壓力好大!連身體都開始不舒服了怎麼辦…
別擔心,讓我們來聽聽醫師怎麼說。
張淳堆醫師:大家好,我是中國醫藥大學附設醫院 內分泌暨新陳代謝系醫師張淳堆。因為雌激素、雄激素及黃體素三種荷爾蒙同時運作,壓力對女性荷爾蒙的影響比男性更多,所以建議各位女性聽眾朋友,在壓力之下想要維持內分泌系統的穩定,除了要維持正常作息和輕鬆的心情,我們也可以透過攝取黃色、綠色及富含維生素B、鈣質及蛋白質的食物,來調整荷爾蒙的分泌。另外,我們同樣能藉由「將肚子吸滿空氣,再由口鼻呼氣」的腹式呼吸法,活化副交感神經,幫助緩解壓力並維持內分泌的穩定。
完整節目:連結全身的關鍵─內分泌系統
延伸收聽 :
1. 甲狀腺亢進篇
2. 內分泌保養篇
3. 內分泌壓力篇
4. 神經內分泌瘤篇
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