健康Plus
越活,「悅」健康
聽說內分泌系統是牽一髮動全身,究竟該如何從生活中好好保養呢?
張淳堆醫師:大家好,我是中國醫藥大學附設醫院 內分泌暨新陳代謝系醫師張淳堆。造成內分泌疾病的原因不外乎:作息不正常、壓力大、飲食不均衡、肥胖,以及塑化劑…等內外環境影響。因此,飲食與運動是預防內分泌疾病的最基本要求,在這邊建議聽眾朋友,建立起清淡的飲食習慣,減少油炸物、醃漬物、精緻澱粉、高澱粉食物的攝取。除此之外,用333原則養成「每周至少150分鐘、中等強度以上」的運動習慣,可以有效幫助改善胰島素阻抗,並促進生長激素等荷爾蒙分泌,同時,可以避免三高、骨質疏鬆,也有助於紓解壓力喔!
完整節目:連結全身的關鍵─內分泌系統
延伸收聽 :
1. 甲狀腺亢進篇
2. 內分泌保養篇
3. 內分泌壓力篇
4. 神經內分泌瘤篇
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