想和你好好談心

《想和你好好談心》邀請身心靈領域專家、養生專家、企業講師分享內觀自省的力量;帶領聽眾一步步發現內在找回自己,了解自己就是一切問題的根源。在每天的收聽中進行一趟「心的學習之旅」。讓正向思考的力量一點一滴滲透入心,當想法改變,人心改變,良善的社會不遠矣。 做自己的主人,找回你的心 。 * 本單元感謝「映興電子」 贊助播出

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你的心自在嗎-洪敬倫11正念練習篇
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【你的心自在嗎?】

在正念的療法裡面其實有兩種類別的練習,第一種是叫做非正式的正念練習,把你的注意力啊覺察帶到此時此刻,比如說你在洗澡的時候啊那你就專注感覺,這個水流水溫接觸到你的皮膚啊,各式各樣的很豐富的感覺,那比較正式的正念練習呢其實就包含了比如說15~20分鐘的靜坐啊,觀察自己的呼吸啊,那也有動態比如說做一些伸展,進一步的去感受自己還有認識自己的內在或是身體的狀況。

我是精神科醫師-洪敬倫

映興電子陪您覺察自己,觀照這顆心

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