【想和你好好談心】
妳知道自己一天在心中的碎碎念、自言自語大概多少句嗎?答案是七千到一萬句。「自我內言」的概念是來自加拿大心理學家麥欣保，意指我們在內心說的心裡話，或是自言自語。其實我們與內心的對話擁有相當重要的功能，它可以是一種提醒、一種鼓勵、一種宣洩，也可以是促進思考歷程，解決問題的最佳幫手。
但大多數人只將過去的經驗、習慣用語在內心不斷重覆。例如一個長期遭受否定的孩子，長大後也會在心中否定自己:「我真差勁，什麼都做不好」。而我們自己就是最大的「催眠師」，每天用七千到一萬句話對自己進行洗腦..。不過不用特別排斥這個容易負向思考的自己，只要練習在心中點亮「覺察」這盞明燈，練習換句話說。例如，習慣在出錯時內心咒罵「我真是笨死了!」的人，先練習抓到「啊!我發現剛剛在罵自己了耶!」然後試著換句話說:「嗯，我的確還不擅長，但我願意再試一下！」練習去感受換句話說之後，自己身體的感覺，是不是暖暖的，鬆鬆的，不再那麼緊繃了!
不用證明給誰看，你就是最好的自己。我是心理師 蘇予昕
片尾:{ 做自己的主人，找回你的心 映興電子 真心祝福 }