想和你好好談心

《想和你好好談心》邀請身心靈領域專家、養生專家、企業講師分享內觀自省的力量;帶領聽眾一步步發現內在找回自己,了解自己就是一切問題的根源。在每天的收聽中進行一趟「心的學習之旅」。讓正向思考的力量一點一滴滲透入心,當想法改變,人心改變,良善的社會不遠矣。 做自己的主人,找回你的心 。 * 本單元感謝「映興電子」 贊助播出

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好好談心-蘇予昕06馴養情緒五步驟篇
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【想和你好好談心】

情緒是來得快去得也快的浪濤,在我的觀察中,大多數人因應情緒的方式就是:「不管它就沒事了!」的心態,但縱使情緒會過去,沒有處理的情緒毒素卻不會消失!另一種就是出現「我不可以有這種情緒」的聲音,死命否認自己有情緒,其實這比原始出現的情緒來得更耗能。

有一個練習,大家可以用簡單的四步驟,完成「情緒衛生」的保養:步驟一:「覺察」,一旦情緒出現,讓你開始不舒服,請閉上眼睛去感覺,這個情緒在你身體的哪個部位作用著? 步驟二:「辨識」,你可以直接問自己:「我現在情緒是什麼?」「我發生什麼了?」第三步驟:「接納」,對自己說:「嘿!某某情緒,我看見你了!現在我願意好好面對你,也請你和我說說話,好嗎?」

第四個步驟:「傾聽」,你可以用書寫或打字或錄音,邀請情緒現身,讓它以「第一人稱」說話。最後一個步驟:「馴養」,對你的情緒表達感謝。

不用證明給誰看,你就是最好的自己。我是心理師 蘇予昕

 做自己的主人,找回你的心 映興電子 真心祝福

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