【想和你好好談心】
情緒是來得快去得也快的浪濤，在我的觀察中，大多數人因應情緒的方式就是:「不管它就沒事了!」的心態，但縱使情緒會過去，沒有處理的情緒毒素卻不會消失！另一種就是出現「我不可以有這種情緒」的聲音，死命否認自己有情緒，其實這比原始出現的情緒來得更耗能。
有一個練習，大家可以用簡單的四步驟，完成「情緒衛生」的保養：步驟一:「覺察」，一旦情緒出現，讓你開始不舒服，請閉上眼睛去感覺，這個情緒在你身體的哪個部位作用著? 步驟二:「辨識」，你可以直接問自己：「我現在情緒是什麼?」「我發生什麼了?」第三步驟:「接納」，對自己說:「嘿!某某情緒，我看見你了!現在我願意好好面對你，也請你和我說說話，好嗎?」
第四個步驟:「傾聽」，你可以用書寫或打字或錄音，邀請情緒現身，讓它以「第一人稱」說話。最後一個步驟:「馴養」，對你的情緒表達感謝。
不用證明給誰看，你就是最好的自己。我是心理師 蘇予昕
做自己的主人，找回你的心 映興電子 真心祝福