健康Plus
越活，「悅」健康
每天都睡不飽，不想上班…
你還好嗎？
徐宏銘醫師：大家好，我是徐宏銘 醫師。台灣每五個人就有一人為失眠所苦，45歲以上的中年人更是高達八成有睡眠障礙。失眠原因林林總總，其中，身心壓力帶來的長期失眠，會影響身體內分泌，會讓腸胃道中壞菌失衡、造成身體更大的壓力，也讓睡眠與腸胃問題陷入一個恐怖的惡性循環。然而，壓力影響睡眠作息很難處理，可以積極找到健康方法來面對。除了定期健檢、尋求專業醫師的治療，建議您同步檢視一些生活習慣，例如：白天補眠不超過30分鐘、下午三點後減少或避免咖啡因的攝取；睡前不飽食，以免影響腸胃消化，干擾睡眠；此外，睡前一小時不工作、做些放鬆身心靈的活動，同樣有助於改善睡眠品質。
完整節目：當我們與壓力共存─昕晴診所 徐宏銘醫師
延伸收聽 ：
1. 亞健康篇
2. 越吃越紓壓篇
3. 壓力與睡眠篇
4. 壓力檢查篇
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