【想和你好好談心】
失眠幾乎是大家都有的經驗。有時候明明該睡覺了，卻怎麼也睡不著。有人形容睡眠像是停在你手上的小鳥，你想要捉住牠，牠就飛走了。想要睡個好覺，首先必須要有固定的睡和醒的時間，讓身體養成一個習慣，才會在該睡覺的時候想睡覺，不容易被其他因素干擾。其次，因為睡眠是為了恢復疲勞，所以白天一定要累積足夠的精神和體力的消耗，晚上才會有睡眠的驅動力，才容易睡著。第三個是我們最不容易做到的，那就是要有一個放鬆的心情。當我們有一個目的、想得到什麼的時候，大腦的工作模式就會啟動，我們的心情就無法放鬆。這也就是為什麼愈想睡愈睡不著的道理。所以說起來很矛盾：如果你想要睡個好覺，你就不能想要睡個好覺…不過我們可以這樣想：睡眠需要驅動力，如果今天沒睡好，驅動力累積到明天，就會睡的更好。
正向看待精神疾病，重視心理健康。我是精神科醫師喻劍飛
做自己的主人，找回你的心 映興電子 真心祝福