【想和你好好談心】
每個人的行為，都是由動機所引發，一種來自內在，另一種來自外在。
以閱讀為例，內在動機的人沉浸在細細咀嚼一字一句的過程。他們能夠從中感到滿足快樂。但是，當你想塑造「知青」或「上進」的形象，就必須讓人覺得「你讀好多書喔！而且都是艱澀難懂的文學作品。」藉此獲得外界的肯定。雖然可以暫時提升幸福感，但這份幸福感並不穩定、也不恆常。
即使明確知道自己內心的憂鬱、沮喪，仍然要帶著微笑，裝成開朗的樣子。因為若是別人知道我有情緒困擾，就是讓別人知道，我心情不好。
事實上，內在也好，外在也罷，它們都是同時存在的。試著覺察行為背後的動機，擺脫外在追求帶給你的束縛。
跨越評價焦慮 面對真實的自己 我是洪培芸 我是心理師-洪培芸
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