【想和你好好談心】
你聽過「鷸蚌相爭」的故事嗎？用來比喻心理狀態，就是引發你痛苦感受的人事物，你與它拔河拉扯，卻由心理防衛機制得利，甚至由成癮行為來掌控局面，操控你的人生。
究竟是什麼原因，讓你不自覺使用心理防衛？是一段多年前的情傷？還是你曾犯下的過錯或蠢事？
可是你知道嗎？你並不等於你的痛苦，你也不等於你的困境。你是痛苦與困境的觀察者，去看到「引發痛苦感受的刺激出現。你開始動念，並且想要使用心理防衛機制，還把它變成行動，採取了成癮行為。」當你看到這個歷程和循環，你就開始踏上重新獲得自由的旅程。當你開始覺醒，你就不再像迷宮裡的老鼠。
你從入戲太深的局內人，成為能夠自我覺察的觀察者，鷸蚌相爭，你不是鹬，也不是蚌，而是「觀察者」，也就是漁翁。
突破心理防衛，不被成癮行為駕馭，活出更強大的生命力 我是心理師-洪培芸
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