【想和你好好談心】
你告訴自己要徹底忘掉那個傷透你的人，結果午夜夢迴時，腦中都是他的畫面。越是抗拒壓抑，越是強化心理防衛。
心理學的經典:「白熊實驗」告訴我們：越壓抑自己不要去想，卻越常想到。你在心中反覆強調「我不要」，反而強化了它們在你心中的印象和地位。哈佛大學心理學教授：丹尼爾.韋格納用小偷逃跑的過程，做了一個活靈活現的比喻。小偷在逃跑過程中，可能會撞爛一堆東西，帶來更多的破壞。
那到底該怎麼做，才能夠處理強迫性思維呢？安排思考線索，也就是改變外在環境，重新開始。透過外在環境的改變，激發你的新認知。
再來就是輕輕擁抱白熊，與自己的內在狀態和解，信任生命，尤其是深度地相信自己，這會是你逆轉困境，越來越成熟的關鍵開始。
學習面對創傷，溫柔輕撫，我是心理師-洪培芸
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