健康Plus
越活，「悅」健康
進入更年期，好容易心悸、緊張，又腰酸背痛…
陳怡錞營養師：大家好，我是營養師陳怡錞。女性進入更年期，因為賀爾蒙的變化，身體容易出現不適症狀。但您知道嗎？研究指出日本和印尼的婦女幾乎沒有更年期症狀！因為在日本的飲食裡，含有大量的黃豆製品，如：納豆、味噌、豆腐、醬油等，黃豆製品含有豐富的大豆異黃酮，它可以產生產生類似雌激素的功能，所以有人把它稱之為「植物性雌激素」。除了黃豆製品之外，其實在很多的蔬菜水果裡面，也有植物性雌激素，像是亞麻籽，苜蓿芽、紅蘿蔔、紅石榴、蘋果、山藥、鷹嘴豆等等。所以如果是接近更年期，建議平常可以多吃黃豆製品，以及各種的蔬菜和水果，飲食均衡了，可以幫助你安全度過身體變化的一個階段。
本集節目邀請專精功能醫學的營養師 Donna陳怡錞，與我們分享。
完整節目：請問營養師：女性如何越吃越健康！ ─ 營養師 Donna陳怡錞
延伸收聽 ：
1.更年期飲食篇
2.缺鐵性貧血篇
3.乳癌預防篇
4.骨質疏鬆篇
【 越活，悅健康│健康VIP 五星級人生 】數位專題 完整一覽
專業預防醫學健檢服務 晨悅診所
