【想和你好好談心】
讓我們來想像一下,「玻璃球」、「鐵球」、「麵糰」、還有「皮球」,這四樣東西落到地面,會發生什麼事情?玻璃球會破碎,就像一個人崩潰一樣;鐵球則會砸壞地面,就像傷害或者是報復行為;麵糰則是會黏在地上,就像是自暴自棄;只有皮球會快速反彈,並且復原。
「復原力」的定義就是「一個人在遭遇逆境時的正向適應能力」。復原力的特質包括樂觀、具備信念與使命、專注於自己的長處、利他行為,來面對生命中的各種逆境。最重要的就是「接納社會支持」。皮球的彈性,來自於它的空心,虛懷若谷、接納他人意見,善於求助,代表「願意面對且接納自己的弱點」,這反而是內心強大的最佳展現。
練習轉換視野,優化人際關係,我是精神科醫師 馬大元
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