想和你好好談心

《想和你好好談心》邀請身心靈領域專家、養生專家、企業講師分享內觀自省的力量;帶領聽眾一步步發現內在找回自己,了解自己就是一切問題的根源。在每天的收聽中進行一趟「心的學習之旅」。讓正向思考的力量一點一滴滲透入心,當想法改變,人心改變,良善的社會不遠矣。 做自己的主人,找回你的心 。 * 本單元感謝「映興電子」 贊助播出

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劉秀枝10變老的必修課篇

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{想和你~好好談心}

劉秀枝:從準備退休時,我就開始自我調適,首先是接納外貌的改變,接受自己能力有限,和逐漸消失的價值,接著學習面對孤獨、放下執著。

例如,在學術研討會上,我逐漸由演講者的角色升為主席,雖然有德高望重的意涵,但多少有點提醒自己「變老」了,不過,我再也不用因為掛念病患,而需要隨時準備離席。變老的必修課,最難的還有放下對健康的執著,放下並不是不注意身體,而是不要到了六十歲,還想要有二十歲的體能和外貌。

變老並不是只有失去,可以在沒有業績或他人期望的壓力下,培養新的興趣,追尋以前的夢想。就像傍晚時分的觀音山,日落之後,才會有滿天美不勝收的彩霞。

我是劉秀枝,一起愛上慢慢變老的自己。

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劉北元01愛情篇

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{想和你~好好談心}

劉北元:孩子,你是大人了!生日快樂,你喜歡的那個人,今天有為你慶生嗎?

「愛情」,在爸爸過去的生命中,一直是動力的來源,不過以前我不知道怎麼愛人,也不懂得如何被愛。這些年我不斷反省,發現了「操控」的問題。我的愛情裡很少有理性的溝通,習慣在憤怒中說出自己的要求,對方也習慣敷衍著,她以為搞定了我,我以為她會改變,其實,我們兩個都錯了。當我使用憤怒、分手甚至其他手段做為操控工具時,她永遠不知道我為什麼在意那些事。

孩子,當你需要她陪伴時,你該正面告訴她,你有多渴望她的陪伴,而不是用情緒來達到目的。每個人都是完整的個體,操控只會掏空情感的根基。

相愛,是一輩子的學習。

 

讓理性在情感世界中抬頭,情傷才能得到正確的處理,我是劉北元。

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劉北元02懂得獨處篇

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{想和你~好好談心}

劉北元:獨處,其實是一種狀態。當一個人在獨處時,他便是在面對自己的孤獨感。它是人類最原始的情感,同時也是人類最想擺脫的情感。

我在長期被監禁的狀態下,發現了自己的嫉妒、自卑、焦慮、易怒等等人性的陰暗面,也看清楚了自己到底是怎麼樣的一個人。長時間獨處所產生的寂寞空虛,感覺就像掉進了宇宙的黑洞,然而,獨處也是重新鍛鍊心性的機會,因為獨處帶領我認識自己、反省自己,學會觀察心理的變化對生活的影響,當我找到真相,連囚禁都無法再使我害怕沮喪。

懂得獨處的人,才能真正去愛一個人,才有能力抵擋外界的一切誘惑,將平淡如水的日子過得平安幸福。

 

我是劉北元,練習自我觀察,為人生鋪出一條平坦路途。

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劉北元03嫉妒篇

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{想和你~好好談心}

劉北元:我曾經因為失去愛人,被「嫉妒」這一隻猛獸,日夜不分地吞噬著我的理性,把愛轉化成怨恨,逼迫我不停地以自殘的方式傷害自己,也用言語或行為傷害別人,然而,這樣的情緒宣洩,並沒有消滅嫉妒的仇恨心,反而變本加厲地想要控制對方,把彼此帶往毀滅的道路。

在追逐愛情的過程中,我越來越不真心,也越來越執著,自己都可以感受到性格和情緒的激烈變化,常常不是大怒就是哭泣,必須用藥物控制自己。

待在監獄這些年,我選擇一個人在精神世界裡流浪,不必再取悅他人的生活好自由,我也發現沒有人有取悅我的義務,我必須學習理解,並尊重別人不同的價值觀與選擇,才能有愛的能力。

 

讓理性在情感世界中抬頭,情傷才能得到正確的處理,我是劉北元。

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劉北元04結局篇

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{想和你~好好談心}

劉北元:記得我剛考上律師,意外處理到一件七、八十歲夫妻的離婚案件,當時我還追問他們是否仍愛著彼此,那對夫妻罵我:「都結婚五十年了,還談什麼愛!」那時,少年得志的我,放縱情慾,任憑感官享受,來決定男女關係。

所以,後來我付出代價,經歷一場感情的錯誤處理方式與重新學習如何理解感情,去學習如何擁有,也學著面對分離。再美好絢爛的激情都會回歸平淡,那絕不是愛情不見了,感覺不見了,而是考驗彼此承諾的時候到了。愛情不會消退,只是會因時間變化成不同的型態,守得住一杯茶、一碗飯的平淡歲月,也就守住了人生幸福的底線,這茶飯之間,就是情,就是愛呀!

 

 讓理性在情感世界中抬頭,情傷才能得到正確的處理,我是劉北元。

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劉北元05失戀篇

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{想和你~好好談心}

有人說失戀的心痛,和截肢者「幻痛」的感覺很像,原本處理疼痛感的神經元,卻還是不斷把假訊息傳送到大腦,而產生虛假的疼痛感。而失戀,我想就是因為太多的負面情緒,造成生理上出現了疼痛感。

失戀的人會想要挽回對方,讓一切的身心症狀不藥而癒。可是,當曾經相愛過的戀人,說出不再需要對方陪伴時,大多都歷經了長期的醞釀,挽回則是源自於一時的情緒,怎麼有辦法解決長期累積的不滿呢?

如果不能意識到兩人關係出現危機的癥結點,那挽回只是為下一次的破裂,累積更強大的能量,帶來更深的傷痛。面對分手,學習認識不完美的自己,承認失敗,可能更容易走出情感的困境。

 

讓理性在情感世界中抬頭,情傷才能得到正確的處理,我是劉北元。

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劉北元06使命篇

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劉北元:假釋出獄後,我經常到各地演講,最常被問到的問題大概是:「你每一次都赤裸裸地坦承自己的錯誤,是什麼力量讓你這麼做?」

我應該掩飾得很好,所以沒有人看的出來,那些往事一幕幕煎熬著我的良心,難以平復。既然那麼痛,那為什麼要這樣對待自己呢?

過去,我因為情殺犯罪入獄成了更生人,也因為如此,我的心在出獄後仍掛念著高牆裡面的同學們。從此,我的人生有了再一次奮鬥的動力。

人生道路上,你是否曾經為了使命感而奮鬥的經驗?那些在內心召喚我們的聲音,當我們聽見了,就去勇敢回應它吧,縱使只是小小的回應,都能讓人生圓滿的拼圖,多了一片色彩。

 

我是劉北元,練習自我觀察,為人生鋪出一條平坦路途。

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劉北元07愛自己篇

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{想和你~好好談心}

愛一個已經不愛自己的人會有多痛苦?如果我們曾經刻骨銘心愛過一個人,但在對方心中,愛已如煙,那將是一場慘絕人寰的折磨。

過去,我曾經為情所困,苦不堪言,如今回想起來,當年在我心中,從來沒有存在著要好好愛自己的念頭。愛自己有這麼難嗎?不,它一點都不難,而且我很肯定每一個人都是愛自己的,連當時我為了愛失去理智的時候,我也是愛我自己的,只是,那種愛是錯誤的,我將對自己的愛,不正確的建立在別人對我的愛之上。因此,一旦別人不愛我,我就無法好好愛自己。

在學會好好愛人之前,請你一定要學會好好愛自己,如果我們自己的心是空的,怎麼拿出去展示給所愛的人看呢?

 

讓理性在情感世界中抬頭,情傷才能得到正確的處理,我是劉北元。

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劉北元08共處篇

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{想和你~好好談心}

劉北元:我是一個天生具有憂鬱性格的人,只要憂愁一來,我就急著想擺脫。過去當律師的時候,我總把自己搞得很忙,長期的失眠伴著負面情緒,始終無法紓解。

在監獄裡,我持續接受憂鬱症的治療,但我一直質疑醫生對藥物的使用,直到他告訴我:「無論在哪裡,你必須靠自己去滅掉心中的火,藥物只是給你一個暫時冷靜的思考空間。」

從此,我開始學習認識自己,當世界有這麼多讓我產生憂鬱的原因,而我又不能改變,我選擇與負面情緒共處。對我來說,犯下殺人罪的愧疚感,是多麼大的負面情緒,終生都無法消除,但是如果我無法接受生命的殘缺,又如何有力量為重生而努力呢!

 

我是劉北元,練習自我觀察,為人生鋪出一條平坦路途。

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劉北元09下一秒鐘篇

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{想和你~好好談心}

劉北元:有位記者曾經問我,「如果,世界上有台時光機,可以回到過去,你最想改變甚麼?」當時,我犯下情殺案入監服刑多年,如果可以,我多想回到那一天,只要一秒鐘的轉念就能阻止自己犯下滔天大罪,但這個願望在有生之年是辦不到的。

出獄後,我到監獄分享我的故事,有一位大哥,突然大聲地對我說:「我心情已經很不好了,聽你講這些變得更不好,你不要再講了! 」場面有點尷尬,但我還是向那位大哥說:「很抱歉,我講的話不合你的意,那我的分享就到此結束。」

對於被人轟下台這件事情,我的態度,決定了我下一秒鐘的生命。

別輕忽關鍵的「這一秒」,因為下一秒的人生,可能,就是一生。

 

我是劉北元,練習自我觀察,為人生鋪出一條平坦路途。

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劉北元10慾望篇

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{想和你~好好談心}

劉北元:我曾到一所機關演講,談到一個有趣現象。我說:相信在場的各位都知道應該節省,但偶爾還是會買些小東西,享受一下滿足物質慾望所帶來的快樂,話才脫口,全場會心一笑。

我過去就有這樣的經驗。入獄前的律師生涯,假日最常去逛汽車展示間或是錶店,可能為了一部名車,一隻名錶,想了很久下不了手。可是,突然有一天,一種莫名的負面情緒出現,拽著我上街,衝動的把東西買回家,要不了兩天,滿足慾望的快樂就淡了,取而代之的是後悔。

「快樂會失蹤」,原因很簡單,當我把自己與快樂的連結建立在滿足慾望的需求上,一旦需求被滿足了,快樂也隨之煙消雲散。

 

我是劉北元,練習自我觀察,為人生鋪出一條平坦路途。

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陳永儀01笑容背後篇

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陳永儀:我曾探訪過一位剛經歷手術的年輕病人,並詢問她恢復的狀況。一開始,她充滿活力的對我說,可以下床走路了。接著,表情突然轉變了,跟我訴說她沒辦法告訴別人的事情。她說,對她很好的未婚夫,在幾個月前因為心臟病猝死了,她總是得為了別人裝出笑容。

我們每天遇到的人,有多少是躲在他們的笑容,或是「我很好」的說法背後?

從這次的經驗中,我學會在批評一個人的態度不佳之前,先暫停一下,不立刻反彈,因為這些人可能不是單純的令人討厭,或是心情不好。或許,他們正背負著長期的創傷,而我不該因著我的反應與態度,讓自己成為那根壓垮別人的最後一根稻草。

陪自己與重要他人,走過命運的十字路口,我是心理師陳永儀。

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陳永儀02忍受無助篇

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陳永儀:在我之前服務的醫院,對不管是什麼原因,而失去嬰兒的病人,都會在她的門上,貼一張畫了一滴淚珠的小卡片,讓訪客和工作人員,都能在進入房間之前,被告知病人的狀況。

當我看見失去胎兒的母親,眼睛都哭腫了,在這種情況下,大部分的人應該會想說些安慰人的話。但是事實就是我們不但無助,也無法說出什麼話,或做出任何事情來改善當下的狀況。我們可以做的是,學習忍受我們自身的無助或無用感,而不是被這些感受驅使,去說一些不適當的話,因為比說話更重要的,是全心全意的陪伴對方,或許就能幫助對方分擔這份無法言喻的悲痛。

我是陳永儀,在最深的絕望中,看見生命應有的重量。

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陳永儀03偏見篇

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陳永儀:曾經在一次的待命經驗中,我看到一名流浪漢手中抱著一個嬰兒,急速的朝我們救護車的方向奔來。當我看到嬰兒臉色泛藍,沒有了呼吸,我不禁懷疑這個流浪漢,到底對孩子做了什麼。直到我們移除嬰兒喉嚨裡的異物,恢復心跳,才看到一名婦人又哭又笑的,回頭緊緊抱住流浪漢說,多虧有他,才能即時救了她的寶貝一命。

我很幸運,對於流浪漢的偏見,在那天沒有造成傷害。偏見是把雙面刃,它幫助我們,即時做出最接近正確答案的判斷或選擇,但最接近事實的答案,還是可能有錯。我提醒自己,下次在面對別人的時候,多給自己一些時間和空間,來收集相關資訊,不要太快下結論,這樣就能減低偏見的負面影響。

陪自己與重要他人,走過命運的十字路口,我是心理師陳永儀。

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陳永儀04牽掛篇

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陳永儀:一般來說,一個嬰孩坐在地上,不管再怎麼倒,只要沒有碰撞到東西,大概都不會有什麼問題。當一位新手媽媽,在不注意的情況下,看到原本坐著的嬰孩,倒在地上,我想她是真的擔心孩子可能受傷或有危險,才會焦急萬分的打了緊急電話,但我也感到納悶,當了媽媽就會這樣嗎?父母對愛兒女的愛是一輩子的,但這個責任,該負責到什麼時候呢?

常聽人說,父母的心會一輩子掛在兒女身上。但是,牽掛不同於管教,無須要求對方一定要聽你的,是一種靜態的支持;管教則是主動的影響或控制。當孩子長大成人,父母如果能留下牽掛,放下管教,對彼此都是有益處的一項挑戰,因為放下,並不表示不再關心。

陪自己與重要他人,走過命運的十字路口,我是心理師陳永儀。

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陳永儀05優質時間篇

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陳永儀:所謂的「優質時間」,就是具有高品質的相處時間,無論你有一小時、一天或一週的時間,學習將注意力放在與對方的相處上。但是,如何讓彼此在沒有壓力的狀態下呈現自我,這其中的要點在於「自處」與「相處」。

「自處」,是敏銳自身與當下環境的連結,不把注意力放在回想過去或是擔憂下一刻;而「相處」,則是專心在對方與自己的互動上,不是為了對彼此有任何實質的幫助,或是一定要做什麼事,只要能夠專心的在一起,無論是一起散步、換電燈泡或做飯,都可以樂在其中,擁有高品質的互動。專心與人相處的優質時間,讓人能在心情放鬆的狀態下,更深刻的分享生活中的細節。

陪自己與重要他人,走過命運的十字路口,我是心理師陳永儀。

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陳永儀06寡言篇

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陳永儀:醫生和護理師常常要求關懷師,去拜訪他們認為有需要的病人。這天,我來到在等候名單上等了三年,剛做完腎臟移植手術的病房。母親開口向我介紹患有自閉症的兒子,她說兒子總是會確認她有沒有吃藥,也忘不了兒子親口對她說出我愛妳的那天。但是,兒子也曾經被警察誤會違法,而被關到監牢裡。最後,母親說他們一起經歷那麼多,這次兒子一定也能度過這一關。

我看見這對母子從彼此身上獲得力量,一起建立一個愛的世界。而在這次的拜訪中,我學會了即便不是無言以對的時候,也可以選擇寡言。傾聽,不一定要有明顯的回應,不需要幫對方做結論,因為有時候,少講一些,讓對方感受更多。

我是陳永儀,在最深的絕望中,看見生命應有的重量。

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陳永儀07放手篇

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{想和你~好好談心}

陳永儀:有一位病患已經使用人工呼吸器超過一個禮拜了,也曾在之前清楚表示不願意靠呼吸器維生。同時也授權給小女兒,可以在她無法清楚表達意願時,幫她做決定。而女兒始終沒有辦法做出決定,是否要結束媽媽的生命,她說,不知道媽媽何時能醒過來,媽媽可能寧願離開,也不願靠著一根管子而活,但是她不想要媽媽走。

放手是很難的事,去做對我們愛的人來說最好的事,需要極大的勇氣,尤其這表示他們將要離開我們的生命。很多困難的決定往往不是黑白分明的,這時我們需要的,是給自己一些空間思考與接受現實,答案往往不須費心搜尋,因為當我們感受到鬆了一口氣時,它自然就浮現了。

陪自己與重要他人,走過命運的十字路口,我是心理師陳永儀。

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陳永儀08傾聽篇

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{想和你~好好談心}

陳永儀:有一位病患已經使用人工呼吸器超過一個禮拜了,也曾在之前清楚表示不願意靠呼吸器維生。同時也授權給小女兒,可以在她無法清楚表達意願時,幫她做決定。而女兒始終沒有辦法做出決定,是否要結束媽媽的生命,她說,不知道媽媽何時能醒過來,媽媽可能寧願離開,也不願靠著一根管子而活,但是她不想要媽媽走。

放手是很難的事,去做對我們愛的人來說最好的事,需要極大的勇氣,尤其這表示他們將要離開我們的生命。很多困難的決定往往不是黑白分明的,這時我們需要的,是給自己一些空間思考與接受現實,答案往往不須費心搜尋,因為當我們感受到鬆了一口氣時,它自然就浮現了。

陪自己與重要他人,走過命運的十字路口,我是心理師陳永儀。

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陳永儀09跳舞篇

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{想和你~好好談心}

陳永儀:當兩個人結了婚,對彼此的期待和要求會有程度上的轉變,對方變成自己生活核心的一部分,就好像是自我的延伸。然而,當我們越重視自我價值,婚姻的衝突就會越多,越容易引發激烈的情緒反應,因為想要要求對方改變成自己期待的樣子。

夫妻的相處,好比跳舞,可以要求對方改變腳步,但是也可以改變自己的節奏。如果能夠把婚姻看成是一個發掘自己另一面的機會,或許它可以成為讓我們成長的催化劑。對於我來說,我想只要誠實面對自己的想法和感受,真誠的與對方相處,多用一點心,帶著善意、大量的練習,我們都能成為一個更好的照顧者和愛人。

陪自己與重要他人,走過命運的十字路口,我是心理師陳永儀。

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陶曉清01報喜不報憂篇

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陶曉清:從小接受的教育告訴我,在別人面前表達憤怒是沒有教養的事,所以,我學到絕對不可以在別人面前發脾氣;至於悲傷,我從小就知道最愛我的父親希望我健康快樂,每當我生病或是遇到難過的事情,我就會在爸爸臉上看到他憂傷的面容,於是我告訴自己:「爸爸那麼愛我,我怎麼可以讓他難過呢?」一直到很久以後,我才知道我自己只是在照顧爸爸的情緒,卻忽略了自己內心最真實的感受。
 
在我們的文化裡,經常報喜不報憂,很自然地址跟他人分享喜樂,憤怒與悲哀往往獨自承擔。想想,如果你只呈現喜樂的一面,就想一朵只開了一半的花,沒能全然綻放,那是多麼可惜呀!
 
放自己一馬,感恩、享受生命!我是陶曉清。
 
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陶曉清02牽絆篇

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陶曉清:小學三年級時,學校教寫毛筆字,我的毛筆字寫的很不好看,外婆雖然不識字,也看的出來我寫的不夠完整。在她挑剔好幾次後,仍然沒有改善,她氣得把硯台拿起來敲我的頭說:「連幾個大字都寫不好,你怎麼那麼笨!」從此我對自己寫的字有著很深的自卑感,同時在心底,有個聲音告訴我:「你不夠好,你要一直不斷努力地做得更好!」這個訊息一直跟著我,只是現在已經不會再被控制住。想到過去不論做的多好,都會受到深藏的聲音所打擊,真的是好冤枉阿!
 
還好,現在不一樣了,我們不再是無助的小孩了!可以自己決定以後還要不要受到這些事件的牽絆,並且影響了現在的生活。
 
我是陶曉清。生命的河流,你想怎樣航行?
 
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陶曉清03找回失落篇

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陶曉清:面對不同階段的角色,我幾乎是盡一切努力去做個好榜樣。但是,長期下來,除了扮演各種角色外,我好像沒有自我。比如:勤儉持家、不願意浪費食物,早上煎荷包蛋給家人吃,我一定會選賣相最不好看的自己吃。那時覺得有點悲哀,因為,我真的不知道自己究竟是會喜歡吃荷包蛋、炒蛋、水煮蛋還是蒸蛋?
 
做的好榜樣確實是我生命各個階段中很重要的動力,然而,在現實中,並沒有人強迫我去吃剩菜、煮破的蛋,我是有選擇的。每當面臨抉擇的時候,我可以停下來想一想,那真的是我要的嗎?或只是為了要完成「當個好榜樣」而決定?其實,每天我們都可以為自己做出不同的決定。
 
放自己一馬,感恩、享受生命!我是陶曉清。
 
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陶曉清04鏡向作用篇

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陶曉清:每一個人都是從照顧我們的大人眼中,看到了自己的樣貌。照顧的大人各自不同,我們也就跟著學會了用不同的眼光來看自己與他人。如果是一直被用凹透鏡來看的孩子,常有許多負面思考、總認為自己不夠好;被用凸透鏡來看待的孩子,總是認為自己與眾不同;有些孩子從小父母不在身邊,變成沒有鏡子可照的情況,這樣成長環境長大的孩子看不見自己,也努力要證明自己;還有些人在混合鏡下成長,如此一來,總是感到極度不安全,情緒也較為不穩定。
 
不論從小是被什麼樣的鏡子照見、長大的,如果我們能學習用平光鏡看自己,被照見更接近自己的真實樣貌,我們也就能以相似的態度看待他人與世界。 
 
我們無法決定未來,但可以決定用什麼態度面對每一天!我是陶曉清。
 
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陶曉清05放自己一馬篇

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陶曉清:2013年6月6日,我突然摸到自己左邊乳房下方有個硬塊。當時,我感到極大的恐懼。我媽媽因乳癌病逝,妹妹二十年前也切除了乳房。確認是不尋常的硬塊後,我立刻上網預約掛號門診。後來,我經歷了一個乳癌病人可能會經歷的所有狀況:切片、確診、開刀、化療、放療。
 
那時真的覺得自己馬上就要死了,後來知道癌症其實不會馬上死,它是一個慢性病,也給了我一個機會,讓我重新再觀察跟反思,到最後我清楚的知道,我沒有辦法決定未來每一天會是什麼樣子,但是我可以決定,我要用什麼的態度來面對它,每天早上起來,我可以決定我要用什麼樣的心情來迎接生命中的這一天。
 
放自己一馬,感恩、享受生命!我是陶曉清。
 
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陶曉清06生命的奇蹟篇

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陶曉清:小時候睡榻榻米,螞蟻爬進耳朵,咬破耳膜傷及耳神經,從我有記憶以來右耳就聽不見。可是我的左耳很靈敏,有人唱歌走音我就難受死了。只不過,我的左耳經常耳鳴。有天早上醒來,能聽的耳朵再次耳鳴,我慣性地想「好煩,什麼時候才會好?」後來我突然意識到,我這一生所有的興趣、工作都靠這隻耳朵,怎麼從來沒感謝過它?我開始對我的耳朵說:「對不起,一直嫌棄你。更謝謝你,讓我當一輩子音樂人。」
 
說也奇怪,第二天醒來,耳鳴痊癒了!這次的經驗實在是太迷人了,我開始對生命有了另外的看法,深刻相信奇蹟是會發生的。從此我經常在檢視自己的生命時充滿感恩的心。
 
我們無法決定未來,但可以決定用什麼態度面對每一天!我是陶曉清。
 
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陶曉清07放膽流淚篇

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陶曉清:我這輩子都是乖小孩的形象,從來沒有耍過賴,說話一定字斟句酌非常得體,絕不說粗話或在人前失控,也因此在同事或朋友眼中,我的家庭美滿、事業成功,是許多人羨慕的對象。
 
其實我個性裡有很幽默,好玩,甚至三八那面,但年輕時我不容許它跑出來影響我,好像在地下室養了佛地魔,變成我的陰影。我變成嚴肅的人,做什麼都分秒必爭,追求意義,結果讓自己很累。所以等到有一天,我意識到可以放心大膽流眼淚,不必屏住呼吸擦乾,我發現好舒服。沒有一個情緒是不好的,了解這些以後變得好自由。我們都應該充分活出自己原來的樣貌,把自己失去連結的部分一個個找回來。
 
我是陶曉清。生命的河流,你想怎樣航行?
 
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陶曉清08老去的恐懼篇

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陶曉清:年輕時最不喜歡遇到倚老賣老的人,為了不要落後成為一個老骨董,我一直讓自己經常性的忙碌著。一方面我早就明白自己是喜歡做事的人,一方面也清楚萬一有一天變成完全無用時,不知會有多麼痛苦。
 
我還記得拿到老人優待悠遊卡時,很高興自己的身手仍然矯健。那一年,我接了好多事情,有人來邀約,只要值得去做、日期可以配合,就義無反顧地去做了。到了下半年,我特別容易累,漸漸感到力不從心,竟然開始懷疑把自己搞成這樣的動機時,才意識到在如此積極接案子的行為背後,其實是對老去的恐懼和否認。於是,我決定放慢腳步,先從接納自己已經進入老人的行列這件事開始。
 
我們無法決定未來,但可以決定用什麼態度面對每一天!我是陶曉清。
 
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陶曉清09終身學習篇

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{想和你~好好談心}
 
陶曉清:七年前,我在信箱中看到社區大學的招生廣告單,看到日本棉紙撕畫課程時,我想到小時候跟我的鄰居瘋狂著迷替紙娃娃設計服裝的往事。我們天天用色筆剪刀替紙娃娃換裝,一套又一套。剪好的衣服就放在一個原是裝熨斗的木箱裡。我想念那時用手玩紙、玩色彩的觸感,就去報名參加了課程。這個課程我至今仍然在享受著。開課期間每星期一次,用手撕下一小角棉紙,貼出一幅ㄧ幅花卉、風景、人物或是動物。
 
就是在全心投入做棉紙撕畫時,我意識到,不論是否得了癌症,都不會影響到我去創作時的快樂,我真的很開心能繼續我的生命旅程。不斷的學習、分享、創作,生活更充實,生命更圓潤。
 
我們無法決定未來,但可以決定用什麼態度面對每一天!我是陶曉清。
 
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陶曉清10背包清倉篇

企製團隊
{想和你~好好談心}
 
陶曉清:在成長的道路上,從小我們就需要他人的支持,ㄧ路上把對自己有用的訊息,放入無形的背包中。像是爬山,路途中遇到其他山友,他們的意見有時也很有用,所以,背包越來越重。
 
快爬到ㄧ個山頭時,以為答案就在山頂,不料眼前出現另ㄧ座更高的山。這樣的循環不斷重複著,就好像我們沿著ㄧ個圓環不斷地繞著圈,疲累到受不了的時候,ㄧ不小心就掉進了黑洞。
 
親愛的聽眾朋友,不論你的黑洞是身體疾病或心理象徵,讓我們仔細審視自己背包中的那些訊息,一直以來都在影響著我們的信念,有些早已不合時宜,可以馬上丟掉;有些可以修正,有用的就留著。清倉之後的背包會變得更輕盈!
 
我是陶曉清。生命的河流,你想怎樣航行?
 
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周慕姿01旅行青蛙篇

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{想和你~好好談心}

許多人為「旅行青蛙」遊戲裡的青蛙瘋狂,可能在它身上投射著屬於我們、或是屬於他人的特質;一邊覺得:「你為什麼都不受控制?」一邊卻又欣賞著它的「做自己」。即使做了很多努力,可能還是沒有辦法讓這隻青蛙變成是「我想要的樣子」。

與人相處也是這樣,我們可能會猜測「對方的冷淡,是不是因為我?」這樣的焦慮不安,反而容易導致兩人爭吵。

如果我們能夠建立情緒界限,學會安撫自己的不安,練習觀察、瞭解對方,才會知道,原來他的冷淡和情緒,可能只是跟他的狀態或遇到的事情有關。

不論是對他人或對自己,我們都需要學習「瞭解與尊重」,才不會在不安全感中載浮載沉。

練習自我肯定,找到安全感,我是周慕姿。

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周慕姿02看到傷痛篇

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{想和你~好好談心}

一次演講時,有個女同學問了我一個問題:

「老師,我媽媽很不喜歡我丟下她一個人在家,我稍微晚一點,她就會叫我滾出這個家。」

那女孩眼眶含淚地說:「可是我不敢離開現場,因為我怕媽媽會難過。」

我們在面對重要他人,說出傷害我們的話時,反而因為害怕傷害這段關係,而忽略了自己的傷痛。但我認為這個「離開」,反而是我們在意關係的表現。如果我們只把眼光放在別人身上,而留在現場讓自己承受一切,我們也很容易用別人對待我們的殘忍方式,去對待其他人,然後再深深受傷。

練習看到自己的傷痛,才能產生勇氣去保護自己,因為我們做的事情,不只是為了自己,也是為了這段關係。

練習自我肯定,找到安全感,我是周慕姿。

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周慕姿03學自信篇

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{想和你~好好談心}

「小時候,以為長大就是長高和努力讀書;長大之後才發現,最困難的,竟然是如何學著有自信……」電視節目中的一段話,剛好也是我的心境。

那些「不夠好」與「要求」,讓很多人只感覺到自己的不足,有些人變得更追求成就;有些人則是覺得自己沒能力去追求夢想。然後,很多本來做得到的事情,變得做不到了。我發現當我不夠有自信時,更容易在驕傲與自卑中擺盪,必須用所有的力氣,來抵擋起伏的情緒。唯有練習建立內心的標準,做出自己的判斷與選擇,才有機會讓內心恢復平靜,能力也才能慢慢恢復。

「遙不可及的自信」,如果我們好好的定睛一瞧,它並沒有離我們這麼遙遠。

練習自我肯定,找到安全感,我是周慕姿。

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周慕姿04好孩子篇

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{想和你~好好談心}

一位男生很沮喪的坐在沙發上,跟我說他的故事:

他說他從小成績不錯,也選了父母覺得安穩的工作。最近,遇到了一位他很喜歡的女孩子,是個普通的上班族,可是那個女生個性很成熟,沒想到父母卻嚴重的反對…他跟我說原來,他從來都不知道自己要什麼,只是為了得到一句『你真是個聽話的好孩子』而努力。」為了這句話,他付出好大的代價。

作家黑柳徹子的作品《窗邊的小荳荳》中,提到自己原本是被學校拒絕的小孩,後來轉到新的小學後,每次校長遇到她,都對她說:「你真是個好孩子。」並不是因為小荳荳是個被外界認可的「優秀小孩」,而是小荳荳她自身的價值,並不需要任何理由!

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周慕姿05情緒勒索篇

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我有一個朋友,他家住在山腰上。有天下大雨他媽媽打電話跟他說:「女兒,我今天要燉雞湯,你早點下班,買雞回來。女兒說,媽我今天要加班沒辦法。」媽媽聽了就說:「哎,養孩子有什麼用,連一點小忙都不肯幫。」於是,我朋友只好還是買回家。

我看過很多父母,因為感覺不到被愛,讓他們下意識不停的向孩子討愛,但這些不安,又會讓他們的心像黑洞,永遠都填不滿。

但實際上,情緒勒索,是兩邊因為不安全感而拉扯的互動方式。那麼,要怎麼破除這個不安全感呢?可以練習尊重自己的感受,也相信對方沒辦法滿足我時,是因為他有困難。這樣的互動,才能跳出情緒勒索的循環。

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周慕姿06催狂魔篇

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{想和你~好好談心}

記得在一次與伴侶爭吵時,內心的催狂魔立刻跑過來,在我耳邊喃喃地說:「你知道了吧,沒人在乎你,你活在這世上根本一點價值都沒有。」

我知道在我脆弱的時候,催狂魔更喜歡來搗亂,但它說出的那些話,卻又特別有力的讓我相信。所以,我召喚了「護法咒」,想到一位對我很重要的朋友,一邊哭一邊想著:「如果我跟他說,我覺得自己根本不配活在這世界上,他會跟我說什麼?」

我想他應該會翻我一個大白眼,跟我說:「你有事嗎?你當然很有價值啊!」想到他的白眼,我突然笑了出來。我發現:原來,當「自責機制」被啟動,我的思考有多麼的不合理。所以和我一起,擊退心中的催狂魔吧!

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周慕姿07情緒界限篇

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{想和你~好好談心}

在一個下雨的夜晚,女孩接到男孩的電話說:「我還沒下班,你先自己吃飯吧!」

女孩決定準備飯盒,在男孩公司樓下等待他下班。

當她一看到結束會議的男孩,開心的說:「你好慢噢!」

而男孩卻對著女孩抱怨:「就跟你說,我工作會比較晚,你幹嘛來!」

當男孩看到為了自己送飯菜來的女孩,而有了罪惡感,心裡的防衛機制卻又對自己說:「又不是我叫她等那麼久的!」

那種不是自己造成的無奈,以及對女孩的愧疚,變成最容易表達的情緒:生氣。

男孩如果能夠了解女孩這麼做,是她自己的選擇,才能不把女孩「在樓下等待的責任」怪罪在自己身上。

建立兩人的「情緒界限」,更容易感受到對方的心意。

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周慕姿08掌控欲篇

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曾有一個婆媳問題的案例,故事中的婆婆是一個掌控欲很強的人,對於媳婦有很多要求,也時常有意無意地說:「孝順的媳婦就是要聽婆婆的話……」於是在面對婆婆的要求時,媳婦總是委屈的答應。

媳婦因為害怕婆婆的情緒,因而下意識地做出順從的反應,以減輕內心的焦慮。如果不想再被婆婆的一言一行所牽動,媳婦可以在回應之前,先問問自己:「我做這個決定,是因為我『害怕』,還是因為我『想要』?知道自己現在能做到什麼,也試著做到與過去不一樣的行為。」

當我們發現「原來可以決定自己的人生」時,將會越來越有自信,也越來越能感覺到平靜與快樂。

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周慕姿09情緒責任篇

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故事中的女兒為了工作,搬離了住了二十幾年的家,每次回家,媽媽都非常開心,但隨著越接近女兒要離開的時間,媽媽就會開始嘆氣,於是,女兒發現她越來越容易對媽媽煩躁,因為有很深的罪惡感,但是搬出去住,又是自己很重要的需求。

如果女兒能夠放下對媽媽「情緒的責任」,或許就能試著了解「自己對媽媽是很重要的,所以她的離家,當然會讓媽媽覺得失望。這的確是媽媽需要調適的感受,但這不是女兒的錯;不過,女兒可以多了解媽媽一點,也試著表達讓媽媽知道,她並沒有失去女兒。」

試著將情緒責任還給對方,並不容易,但卻是身為一個人,才能擁有的幸福啊!

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周慕姿10自我懲罰篇

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當我還是研究所的學生時,在一次課堂發言之後,我心中的「自責機制」開始運轉:

「剛剛那發言還可以嗎?老師跟同學的表情好像怪怪的耶。」但其實只是因為對自己某幾個措辭不滿意。

後來老師對我說:「妳從來不是被挫折打敗,而是被妳自己打敗。」這句話影響我非常深,我發現,「別人可能會對我失望」的這個想法,讓我更用力的責備我自己。那就像是,有一個很會責備人的父母或老師,一天到晚站在身邊罵你,即使你做得出一些成績,也不會覺得快樂有自信。

其實真正讓我覺得無法消化的,是事件發生之後,內心出現那個「自我懲罰的教練」,所以請相信自己,和我一起停止控告自己吧!

練習自我肯定,找到安全感,我是周慕姿。

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李崇建01聲聲慢篇

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{想和你~好好談心}

記得十二歲那一年,一個滂沱大雨的夜晚,爸爸披風戴雨的下班回家,他風雨歸來,也渴望溫暖吧!卻得知媽媽再度離家,我和弟妹聲淚俱下地阻止爸爸出門找媽媽,深怕他會發生意外,但父親說,一個家怎能沒有媽媽?

那場風雨,毫不留情打在父親身上,也深深打擊我的心靈。那是一個混亂的家庭,孩子只是渴望溫暖,如何懂得媽媽的混亂不安?但我是個幸運的人,我在紛亂的家庭中尋覓愛,才發現有一絲溫暖一直都在,那就是始終沒有放棄我的父親。我也從單親生涯中,體會更多纖細的情感,學會接納我的母親,也許我沒辦法很愛她,但我能夠理解她是因為二十歲就當媽媽,所以才不知道該如何好好愛我們。

深入情緒的根源,柔軟困住的心靈,我是李崇建。

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李崇建02我不是箭靶篇

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{想和你~好好談心}

我記得剛當老師時,學校召開會議,討論是否要讓一名情緒暴走的學生退學。會議結束之後,學生跑來問我們在討論什麼,我沒有回答,沒想到他突然暴怒,對我開罵。當時我才剛進入學校,按耐不住自己的脾氣,也爆炸似地回應他。

當我走回房間,我突然深深自責起來,我是老師,我怎麼會跟學生互罵呢?

但是當我開始自責,我的力量卻更小了。我想了非常久,如果不自責的話,我應該要和學生好好談一談,談一名教師的職責,還有為自己的粗魯道歉。當我願意承擔錯誤,我發現自責便少了許多,也發現學生正在沉澱。面對世界,我們可以學著負責,別自責,別把自己當箭靶!

深入情緒的根源,柔軟困住的心靈,我是李崇建。

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李崇建03等待下課鐘聲篇

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{想和你~好好談心}

我的學生時代常被老師處罰,不是調皮搗蛋,就是一直看手錶,想著怎麼還不下課?我無法專注下來學習,但又不想放棄課業,使我經歷了十幾年的痛苦折磨。

我大學考了五年才考上,親戚曾經用傷人的言語嘲笑我,而當時的我學不會不在意,無法反駁也無法努力,那是一種深深的絕望。二十七歲我才大學畢業,不確定自己的目標,但靠著不斷的大量閱讀,而擁有了專業能力。我發現自己從這些困境中,學會面對他人鄙視的眼神,也學會了專注,那些專注和屬於自己的讀書方法,一直到今天都影響著我,也影響我幫助那些想要專注的孩子。這一切都是從困境中學習而來,我在困境中學會了生存。

深入情緒的根源,柔軟困住的心靈,我是李崇建。

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李崇建04魯蛇人生篇

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每年都有不少學生,因為學業受到挫折而放棄學習,甚至自我封閉了。因為他們怕輸,所以他們真的輸了。但成長本來就是一連串不怕輸的過程,比如說幼兒不怕跌倒,所以學會走路;學游泳的人不怕游輸他人,所以愈來愈懂水性。

由於沒學過教育理論,挫折的滋味我很熟悉,但是也能鼓起勇氣接受沮喪,並且試驗創新的教學方法,讓我的課堂逐漸變得成功。我感覺自己不怕輸,所以勇敢的大膽創造,而且也逐漸明白了:我的目標並不是要贏,而是要找到對事物的熱情,輸贏是一個過程,並不是一個結果。我從「魯蛇人生」學會了如何面對輸,而成為一個豐富的人。

陪孩子安頓生命,我是李崇建老師。

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李崇建05請自討苦吃篇

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我從小就開始勞動,像是幫忙做家事、搬粗重的磚塊,也外出打零工。

這些勞動吃苦的經驗,彷彿石縫中滲出的泉水,涓涓細流卻滴穿了石頭,培養我的人格養成,讓我成年之後,在群體裡受尊重,因為我總是主動做事,不會逃避困難。我也從流汗與堅持中,找到勇氣與力量,我知道痛苦都會轉化在幸福之中。

肉體上真正的吃苦是兩年的軍中生活:我每天跑十八公里、做數百下伏地挺身,在那個戒嚴的年代,我沒有白白受苦,而是磨練出專注的意志,養成規律作息,因而考上了大學。我不喜歡吃苦,但我在這條吃苦的路上,學會人生的功課,找到了成功的捷徑。

深入情緒的根源,柔軟困住的心靈,我是李崇建。

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李崇建06躁動的青春篇

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{想和你~好好談心}

我曾經陪伴一位學生脫離電玩的世界,為了好好準備高中聯考。

還記得有一次要一起討論功課,卻聯絡不到她。

「我忘記了。」學生講得輕鬆,

但其實當孩子未履行承諾,內心往往隱藏著對自己的批判,

也想在師長面前維持尊嚴。

「老師,你的電腦可以借我玩嗎?」

我察覺心中有生氣的情緒,但又知道自己心靈要寬闊,才能陪她面對困難。

「電腦借妳吧。」

學生帶著些微的顫抖問我說:「你會不會覺得我很不應該?」

我回答她說:「妳真的不應該,但我答應要陪妳到高中畢業,妳才國三,

我想慢慢來吧。」

最後,學生沒有跟我借電腦,並非我所期待的,

我只是想要陪伴她,啟發她內在的真善美。

我是李崇建,你可以叫我阿建老師,讓我陪你化解內在的冰山。

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李崇建07落雨的曠野篇

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經常被霸凌的人會出現一些特質,例如心靈常感到孤單,人際關係不佳、內在充滿傷害,想要引人注意卻變成討人不喜歡,而且自己多半不知道。如果當年我也能意識到這點,也許就能夠避開被欺負的機會。透過對話讓孩子覺察,更勝於大人的告誡與說道理。

我曾輔導過一個被霸凌的孩子,他說他想要一個真心的好朋友,但是當我問他願意當自己的朋友嗎?他竟然沮喪地搖頭說不願意,因為他覺得自己很糟糕,不想要跟這種人當朋友。多令人悲傷的答案啊!渴望擁有朋友,卻不願意成為自己的朋友。一個人如果能接納自己,即使獨處也能感到一股喜樂;一旦學會不責怪自己,就有勇氣離開落雨的曠野了。

陪孩子安頓生命,我是李崇建老師。

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李崇建08四年級的你好嗎篇

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{想和你~好好談心}

有一位已經二十五歲的老師,她在小學四年級時曾經做過傻事,而被老師責罵,從此不再願意相信人,也無法原諒那個小學四年級的自己。我問她,那你願意關懷那個四年級的自己嗎?她說想要忘掉那時候的她,一點都不想看到她。

我邀請她想像四年級的「自己」坐在旁邊,並且對她說:「我知道妳很難過,也知道妳很生氣,你孤單很久了,我會陪伴妳。」當她聽到這些話從她口中說出來,眼淚像止不住的江河潰堤而出,彷彿所有委屈都有了宣洩的出口。

我邀請她可以重視自己,25歲的她,已經有能力照顧十歲的心靈了,而\且邀請她接受難過,因為那也是對自己的一種珍惜與照顧。

深入情緒的根源,柔軟困住的心靈,我是李崇建。

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李崇建09恐懼的掌心篇

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{想和你~好好談心}

我曾輔導一位學習緩慢的孩子,我要他大膽書寫,幫助他建立自信心。他愈寫愈多,但卻都和主題無關,也看不出要表達什麼。

我心想他是否因為內心恐懼而心不在焉?我問他是不是害怕老師,他跟我說他怕所有的老師。

然後,我邀請他注視著我,但他一秒也做不到 ,身體微微顫抖,眼睛充滿了淚水,我知道他正經驗內在的恐懼,我選擇安靜地面對他,讓他可以卸下偽裝,也經驗我在他面前的安定與溫暖。

連續兩周,我都邀請他經驗恐懼,也學習深呼吸,他恐懼的反應漸漸變小了。孩子的媽媽也試著將過去對課業的期待,改為肯定和愛。我深知媽媽的改變,才是讓孩子進步的最重要因素。

我是李崇建,你可以叫我阿建老師,讓我陪你化解內在的冰山。

片尾:{ 做自己的主人,找回你的心 映興電子 真心祝福 }

李崇建10來自星星的你篇

企製團隊

{想和你~好好談心}

我教過一對亞斯伯格症的雙胞胎兄弟,課堂上哥哥不斷的閱讀課外書,我請他先收起來,開始寫作文,但他卻不理會我。

下一次上課的時候,哥哥依然努力看書,而弟弟則是努力的寫作文,這一次哥哥卻莫名的生起氣來了,我安慰他:「沒有寫沒關係,下次再加油就好」,沒想到他卻將揉掉的紙團,朝我臉上丟過來,我停頓下來,不再安慰和干預,給哥哥舒緩的情緒空間。

如果亞斯伯格的孩子來自某個星星,我期許自己也來自星星,不以地球的軌道連接他們的回應,穩定地停頓下來,不迷失於他們和我辦不到的什麼事。

停頓是接納自己的內在和現狀,能進行更多觀察,未來也就擁有更多可能。

陪孩子安頓生命,我是李崇建老師。

{ 做自己的主人,找回你的心 映興電子 真心祝福 }

幸福是什麼?
有人說健康就是幸福,也有人認為幸福是對生活的滿意度。
面對來自四面八方的壓力,如何處理過多的情緒負擔?我們又該如何成為自己生命的主人、找到生命的喜悅?

《想和你好好談心》單元,每兩個月一次精選一位「身心靈牧羊人」,從主題企劃、選定相關議題之身心靈領域專家、靈性作家、企業講師開始,依該領域專長,以熟讀該講者的著作與提供資料擷取、濃縮團隊與講者想要傳遞給聽眾的內容,整理、撰稿,再與講者走進錄音室收音,把一則則心靈雞湯帶回電台後製,雖過程繁複耗時,但仍以「與心為伍,就是找回原本美好的自己」為基礎,旁徵博引各種心理動力學概念與故事,引導聽眾在一則則分享裡,聆聽一場又一場似曾相識的內心小劇場,面對並解放內心無法放過自己的遺憾,更在一趟趟認識自己的旅程之後,知道自己的獨一無二、知道自己的生命,本來就美好。期望藉由每一位「身心靈牧羊人」從「身」到「心」,從「你」到「我」,發揮身心靈撫慰,同時也期盼藉著媒體,開啟一盞盞心燈,創造溫暖的世界!

內容可分為五大方向:

  1. 認識自己 - 沒有地圖的心靈旅程
  2. 自我肯定、創造自我價值 - 不失去快樂的祕密 。a
  3. 成就自己、自我照顧及滋養 - 勇敢,創造你要的人生。
  4. 關係建立,人際連結與互動 - 「找伴、作伴、相伴」探索旅程。
  5. 學習與分享 – 如實長出生命的力量
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