精選單元

花媽：我是親子戶外玩咖-花媽 。

因為我們常常去某個地方，他可能不知道這是哪裡，那登山這一塊會讓他知道，

我現在在哪一個這個界線，我現在走的這一條古道，曾經發生過什麼樣的事情，

這些其實都跟我們現在的台灣史是非常有關聯的，所以登山除了好奇心、

探險然後這些以外，跟土地的連結是非常強烈的。

【戶外生活的好夥伴 歐都納】

花媽：我是親子戶外玩咖-花媽 

登山的用品，因為大人是小朋友在山上的後盾，那我們的安全跟我們的這個體力都要顧到，

所以我那時候會比較選擇輕量化一點的東西。登山真的是需要循序漸進，把你的體力累積到一定的程度，

才能去做的一件事情，而且是要持續不斷，每次出門，一定會帶齊全的裝備。

準備好登山裝備 做堅強的後盾！

【戶外生活的好夥伴 歐都納】

【懂山 登山 更愛山】

高山專業嚮導普魯圖

普魯圖：在行程過程中...最基本的當然就是，大家走在一起不要拆隊，盡量不要說，有人落單了，然後就一個人走到不見了，就一定要跟緊在你的隊伍裡面。最好在行前就可以大家先一個共識，就是說我們都會走在一起，我們不要分開、我們不要拆隊，以最慢的人的速度為速度之類的，走快的人就要多包容，或是要等速度慢的人。那如果時間差不多了，到了你設定的停損時間，例如說快要天黑前多久你可能就要折返，你就不要再往前進去，或者是天氣不好的時候，也不要貿然進去，就是保守一點的決策，你就會比較安全。

山永遠都在，愛上山，讓我們平安登山、安全下山。

【戶外生活的好夥伴 歐都納】

【懂山 登山 更愛山】

高山專業嚮導普魯圖

普魯圖：無痕山林我比較想分享一個觀念是說，在登山的過程中既然我們是去從事一個我們喜歡或是我們熱愛土地、熱愛大自然而去親近它的活動，我能不能也去想著對她再更友善一點？例如說不要使用化學的洗劑，很多人會覺得爬山要帶牙膏上去刷牙，但是牙膏裡面富含了一些化學物質甚至是界面活性劑，那個很有可能會對水源或是對環境造成一些化學殘留或汙染。那有一句話可以很概略性的帶過，就是除了回憶什麼都不帶走，除了腳印什麼都不留下，這是我覺得很重要的觀念。

遵守無痕山林七大守則：事前充分規劃、在已建置的林道上行走、不產生垃圾、不煮食以降低用火對環境的危害、尊重其他使用者、不摘一草一木、尊重動植物，一同愛護山林

【戶外生活的好夥伴 歐都納】

【懂山 登山 更愛山】

高山專業嚮導普魯圖

普魯圖：我覺得所有的裝備裡面最重要的一個東西是手機，就是你只要知道使用離線地圖，你會操作或者是你在真的遇到迷途的狀況，你都還可以求救。再來就會是保暖的部份，包含雨衣、雨褲、雨具之類的，還有一件保暖的外套，然後我自己一定會帶個頭燈，跟一些緊急的用品，緊急用品例如說...一些簡單的藥品，我覺得行動電源也是一個緊急的用品，我也會至少是帶一顆比較輕薄的行動電源，以免手機沒電。

穿戴正確的裝備，爬山事半功倍！春夏選擇防水透氣又輕量化的外套、秋冬選擇羽絨外套搭配GORE-TEX。在停下腳步時，加強保暖，一起當個安全的登山人！

【戶外生活的好夥伴 歐都納】

【懂山 登山 更愛山】

高山專業嚮導普魯圖

普魯圖：我覺得裝備是這樣，裝備的選擇跟規劃，它是風險管理的最基礎的標準，但是這個前提是，也是要看你對風險的承受的能力以及你去選定的路線，他會帶的風險有到多大的程度，所以我覺得裝備這個不是那麼絕對，他是相對的，甚至是會因人而異的，但是有些必備的裝備隨身帶在身上，我覺得會比較保險，例如說求救的裝備、例如說照明的裝備、例如說基本的食物跟水、例如說保暖的裝備，我自己一些緊急的用品之類。

確定路線，評估風險，登山事半功倍。聽從裝備選配的專業建議，是您最安全的選擇

【戶外生活的好夥伴 歐都納】

【懂山 登山 更愛山】

高山專業嚮導普魯圖

普魯圖：我自己大概是十二、三年前，大學三年級的時候開始爬，那一次我跟一個學姐借背包，就是那時候我對裝備是完全零概念，那其實背包都會有分男女嘛...那也有分版型、尺寸之類的，所以我其實是用了一個非常不適合自己的背包在背重裝。那一次大概背到14、15公斤左右，背到後來就覺得肩膀比較痛這樣子。那直到下一次上山，用了正確的背包之後，我才驚覺到！啊...就是用對背包是非常重要的一件事情。

一顆好的登山背包 可以讓你爬山更輕鬆，但真正輕量化指的是…

普魯圖：很多人會覺得一定要背很輕量化的背包，但是當他買了輕量化背包之後，他發現所有的東西都沒有先做到輕量化，背負了一個重量是超過輕量化背包建議的舒適負重，那你反而背起來會比較不舒服

尋找專屬登山包，除了輕量化，也須留意透氣、舒適度以及背負強度！才能陪你體驗精彩的每一刻！

【戶外生活的好夥伴 歐都納】

戶外玩咖

劉耕霖：你好我是戶外玩咖-劉耕霖

其實在國外的環境，基本上都是拿兩隻登山杖，但是因為台灣有

一些地形，他拿兩隻登山杖不一定能夠就是容易通過，所以有一些人他就慢

慢的會改變習慣，就用一支登山杖就好，但是我們還是一般會鼓勵，像步道

這種比較輕鬆，我還是建議會帶兩支登山杖，在身體的平衡，包含支撐

度會比較好。
 

【歐都納陪你看見台灣之美】

戶外玩咖
 

劉耕霖： 你好我是戶外玩咖-劉耕霖

歐都納在戶外不斷的去推廣就是LNT無痕山林，會辦活動帶大家去

爬山，那我們基本上，整個活動也都不會提供任何的就是寶特瓶的這些

東西，這幾年就是蠻多親子團體，也蠻多越年輕的人來參與這個，持續

推廣就說你進入山林，你除了拍照美景你可以帶走，其他的通通都不要留下

也不要帶走，讓環境能夠永續。
 

【歐都納陪你看見台灣之美】

戶外玩咖
 

周聖心：你好，我是千里步道協會執行長-周聖心

苗栗縣它就是一個丘陵地帶，步道山景是連綿在一起的，所以如果你

走這一條鳴鳳古道，你還可以接錫隘古道，而這些古道的其實就過去的先

民，我們的祖父曾祖父們，他們用雙腳走出來，可能是通婚、通商、上學、

進城買賣，他們會走的路，以這一條鳴鳳古道來說，它已經被整理得很好。
 

【歐都納陪你看見台灣之美】

戶外玩咖
 

周聖心： 你好，我是千里步道協會執行長-周聖心

如果聽眾朋友們有興趣在北台灣，可以走金字碑古道草嶺古道，它都

是屬於淡蘭的官道。在新竹的關西，你會有渡南古道，這也是80年沒

有被走，然後透過志工手作步道把它修復出來。它在去年也是客委會的桐花

步道裏頭非常知名的一條，如果去走關西的渡南古道就可以順遊關西老街或

者去看羅屋書院。

【歐都納陪你看見台灣之美】

戶外玩咖
 

周聖心：你好，我是千里步道協會執行長-周聖心

SiriSelina在客語就是小路，細路，怎麼樣在生活中常常去走小徑走

小路，去觀察生活周遭。或者只是走到巷弄的外圍，你就可以走到一

條在城市裡，或者是城市邊緣的一條綠道。如果你一天走一公里兩公

里3公里，有一天若你要去走5公里6公里的山路的時候，其實就不會那麼

困難。
 

【歐都納陪你看見台灣之美】

戶外玩咖
 

周聖心：你好，我是千里步道協會執行長-周聖心

如果你真的雙腳走過，你就不怕要去背誦這些地理位置，你會知道濁

水溪在哪裡，你會知道台灣的主要的山脈是長什麼樣子，然後地理、環境，

它的風土民情。戶外是一個大教室，不管是人文、歷史、地理、環境、

動植物，大自然會回應我們的是，非常非常豐富的東西，就看你是不是走走

進大自然。
 

【歐都納陪你看見台灣之美】

【魅 力 台 灣】
 

你好，我是千里步道協會執行長周聖心

你好，我是戶外玩咖-劉耕霖

周聖心：我自己的經驗是，如果你在北部走淡蘭，東北季風很強，而且濕度很高

了，它的山徑幾乎都沿的西邊走，所以走淡藍我基本上都會穿雨鞋，背包一定會有防水，

雨傘一定是基本配備，另外我一定會帶我的水壺，這些都是我們所謂無痕山林很重要，

你不應該帶著寶特瓶出去。一個透氣防潑水的長褲，或者快乾的長褲，你休

息下來之後很快就可以比較舒爽的感覺。

劉耕霖：很棒的分享，其實，歐都納，這一塊是我們專業領域

周聖心：剛講的有對嗎？

劉耕霖：其實在濕滑的環境，還是會鼓勵消費者買登山鞋，有的是比較防滑的，

有的是比較能夠抓地力比較好，有些是支撐性比較好，像歐都納的門市，它就會有

很多的介紹， 貼心的小卡片，在什麼環境下適用什麼什麼樣的產品。
 

【歐都納陪你看見台灣之美】

【魅 力 台 灣】
 

你好，我是千里步道協會執行長周聖心

你好，我是戶外玩咖-劉耕霖

劉耕霖：聖心那我想請教個問題，整個戶外活動的部分，你自己是怎樣準備的？

周聖心：其實我還記得最早推動千里步道的時候，因為我穿的是棉T，綿T不適合

在戶外，風吹日曬流汗很多，我後來發現，穿一個適合的鞋子，穿適合那個步道環

境質料的衣服。

劉耕霖：在選擇戶外用品的時候，其實蠻多時候我們是要去思考說重量這件事情，

有些人他在爬山過程中，因為太過於什麼都想要帶， 兩天的行程，基本的配

備帶著，過程中需要的飲食飲水，基本的救護包，一些防水的衣物，登山鞋睡袋，這些

東西其實加一加重量可能不會超過15公斤。
 

【歐都納陪你看見台灣之美】

【魅 力 台 灣】
 

 你好，我是千里步道協會執行長周聖心

 你好，我是戶外玩咖-劉耕霖

周聖心：  其實濟州島他有一個步道系統叫做濟州偶來步道，現在有425公

里，總共是26段步道，如果你逆時針走完，蓋了26條護照，他就送你一個徽章。如果

你順時針又繞一圈，再加送你另外一種。所以現在他們有一個口號，就是來濟州島住一

個月，一天走一條步道，26條步道可以走26天。

劉耕霖：我們有一個小百岳護照，我們歐都納自己本身就是有推，每年都會做改版，

如果你小百岳完成的話，不管是完成50座一百岳，甚至完攀小百岳兩次，就是說百岳

都完成兩次，我們都會有一些就是獎勵。

周聖心： 我們也很希望將來我們的路，也可以像歐都納正在做的這個小百岳的護

照，走完一條就可以有一本護照完成，不管是年輕人和年長者對自己這種壯遊的一個認

可吧！
 

【歐都納陪你看見台灣之美】

【魅 力 台 灣】
 

你好，我是千里步道協會執行長周聖心

你好，我是戶外玩咖-劉耕霖

周聖心： 一個人如果一天要走一萬步，可是這一萬步是繞著停車場，或是繞著一

般的街道走，可能幫助有限，如果這一萬步走的呢，是我們有美麗的風景，有乾淨的空

氣，甚至有很多周邊有趣的這些景觀動植物，也就是說有一個好的步道環境的話，它的

效益會更加倍。

劉耕霖： 我非常認同。像曾經跟在大學時候跟社團的夥伴去走八通關古道，那

個地方很漂亮，然後有百岳，可能有機會可以看到野生動物，會看到水鹿，然後就去了，

走完之後，ㄡ！這裡怎麼會這麼厲害，鬼斧神工。那有看到一些可能日本時代留下來的

遺址，會看到一些清代的一些道路的基石還在，你就會很好奇說知道怎麼回事30:58相

對上我們對台灣這塊土地的情感會更深刻的連結。

【歐都納陪你看見台灣之美】

【魅 力 台 灣】
 

 你好，我是千里步道協會執行長周聖心

 你好，我是戶外玩咖-劉耕霖

周聖心：現在會發現很多機能的服飾或者背包、裝備，其實是一般大眾在生活中

都可以用的，而且你走郊山，它是比登百岳更容易隨時發生在我們的生活裏，所以這幾

年我們推淡蘭百年山徑，推樟之細路，從台江到玉山國家公園05:50包括疫情之後，更

多人就開始用這樣的方式去認識我們的這個環境。因為台灣70%都是丘陵，很容易就可

以走出去的。

劉耕霖： 整個歐都納在推廣的活動，滿有雷同的地方， 因為歐都納這幾年也是一直

在推行就是不只登百岳，包含現在也在一直在推廣的全民同登小百岳的部分，那這

個部分可能有很多的小百岳或許就有跟步道重疊到，這幾年，也是不斷的希望鼓勵民眾

走出戶外。

【歐都納陪你看見台灣之美】

【魅 力 台 灣】
 

你好，我是千里步道協會執行長周聖心

你好，我是戶外玩咖-劉耕霖

劉耕霖：周執行長在步道協會，努力付出了很多年，想要詢問一下周執行長是什

麼機緣，讓你進入步道這樣子的領域。

周聖心：很多人以為步道運動都是要那個，長年在山上餐風露宿，然後非常黝黑

健壯的，這樣的外型的人。所以我常笑說:千里步道在做的是串連環島的走路、騎單車，

是讓大家認識我們這個土地。健身運動是附帶的效益，但重要的是透過雙腳慢速的方式

認識我們所生活，孕育我們的這塊土地。只要我能夠騎單車騎得到，走路走得到的，所

有人都可以做得到。

劉耕霖：其實蠻多可能在從事戶外時候會比較膽怯，比較不敢接近戶外的人，聽起來

好像，可能接近戶外的機會又大大的增加了。

周聖心：當然，當然
 

【歐都納陪你看見台灣之美】

走出戶外，親近自然~【無痕山林 登山趣！】

(音樂)

每一年，大家都在等…

「因為這個活動很有名呀，它每年都會舉辦，它是一個很熱心公益的企業，對台灣這一塊土地他也很用心的經營，真的不錯。」

每一次，都是呼朋引伴 相約同行

「我在雪霸已經工作24年，我是透過就是朋友介紹有這個活動還不錯，陪我老婆過來走一走。
無痕山林就是帶進去的東西通通都要帶回來，就是只有留下回憶，然後不要留下垃圾。
我覺得蠻有意義的，特別是小孩子可以親近山林，我覺得是很棒的一件事。」

「其實可能大家只是朝聖，可是讓他們有機會第一次去嘗試走出來，
看看可不可以在他們心中燃起接近大自然的那種意念，讓他們之後是當朋友邀約，他們會好呀！就跟著一起走。」

歐都納，把山跟人揪在一起~  戶外生活的好夥伴 【歐都納】

走出戶外，親近自然~【無痕山林 登山趣！】

現場主持人：倒數3、2、1，請出發  ！

12年前，
為了推廣愛山、護山的觀念，
歐都納舉辦無痕山林登山活動，不曾間斷，
帶頭邁開第一步的…就是董事長-程鯤

程鯤：非常開心，非常輕鬆，空氣也非常好。
在這12年來，一共累積接近20萬人次，累積的高度九千七百萬公里，
等於是一萬一千座的聖母峰，因為台灣有百分之七十都是山岳的地形，
尤其今年山域全面開放，我們更應該讓更多民眾用非常正確非常乾淨的方式來親近山林。
看到民眾，看到山友都是互相的打招呼，都是非常熱情的，所以就走得特別輕鬆(笑)

歐都納，把山跟人揪在一起~  戶外生活的好夥伴 【歐都納】

走出戶外，親近自然~【無痕山林 登山趣！】

記者：請問你們今天是團體來嗎?

參加者A：「是呀！我們今天來四台遊覽車。」

記者：那怎麼會知道這個活動？

參加者A：「我們每年都來呀，我們第三屆開始參加到現在。就大家一起出來多走走健康這樣子，
而且他的難易度都還不錯，也很方便，他的安全設施也做得很好。」

記者：為什麼參加過一次以後，第二次看到這個活動還想要報名？

參加者B ： 「我覺得其實可以拿到這件t-shirt還蠻開心的，因為有時候在路上爬山的時候，
你就會看到穿歷屆來的那個歐都納衣服，然後我也有一件。然後就會跟山友其實就會聊起來，同一屆的哦。
健康真的很重要，然後透過登山，其實你的肺活量、身體狀況都可以被調整。
爬的當中其實很累，氣喘如牛，我幹嘛要活受罪，可是你整個走下來，你的精神狀況是更好的，是被提升了。」

歐都納，把山跟人揪在一起~  戶外生活的好夥伴 【歐都納】

【魅 力 台 灣】

你好，我是登山玩咖-張賀融。

你好，我是旅遊作家-黃柏勳。

張賀融：歐都納公司這麼多年來，持續的一直在舉辦無痕山林的活動，它這種愛護山林、保護生態的精神，非常令人敬佩

黃柏勳：我第一次參加，不是在彰化，卻是在台中的三町山，我們把我們整個彰化的隊員拉到三町山這邊。歐都納會有每一條路線的嚮導，我們就會跟他們介紹整個沿途過程裡可以看到的生態或植物，很輕鬆的有瞭望台可以看到整個大台中的風景，所以，它是非常非常漂亮的一條路線。

張賀融：我相信大家對生態保育這個活動都非常關心，我個人參加過歐都納公司舉辦的無痕山林活動，我覺得每一條路線都安排的非常的適當，我們可以感受到主辦單位的用心，我們也衷心的希望這個活動能夠持續辦理，相信全國共同的山友也會共同來支持這個活動。

【歐都納與你共遊 魅力台灣】

【魅 力 台 灣】

你好，我是登山玩咖-張賀融。

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張賀融：歐都納公司舉辦的無痕山林活動，其實都是一種取之於社會、用之於社會的心態來做一個分享。據我所知，之前只是單純的 ... 就是你來參加報名就送給你一件排汗衫，後來又發展成 ... 加碼的話，還可以加購登山背包、登山杖，還有更多選擇，所以，山友來參加的意願就會更高。

黃柏勳：主要是它送的這些東西都是很用心去做的，讓我們在使用的過程裡面，可以使用的非常舒服，或是在安全性來講，也是非常具有保障的東西；所以，才會得到大家的肯定。

張賀融：每年的款式都不一樣、顏色也不一樣，而且都會印當年無痕山林活動舉辦的logo，很多山友就會很喜歡我每年都來參加，就是要蒐集每年都有排汗衫。

【歐都納陪你看見台灣之美】

【魅 力 台 灣】

你好，我是登山玩咖-張賀融。

你好，我是旅遊作家-黃柏勳。

張賀融：無痕山林，我們英文簡稱為LNT，這個活動其實是從國外帶進來的一個登山環保概念。沒有在這麼文明之前，我們其實也是生活在山裡面，所以說，我們到山裡面的話，不要去破：當初那時候是美國，他們整個戶外活動的領域包括登山健行，或是露營的這一些活動非常的那個興盛的時候，就造成整個山林的破壞非常嚴重，慢慢的就會有人有一些不同領會、體會， 歐都納無痕山林的這個活動，2008年到現在，已經幾乎12屆了。我們就是保持山林的原狀，也就是說我們雖然有進去，但我們回來的時候，它還是能夠維持原來的這個樣貌。就是在自然裡面不要留下不屬於它的東西。

【歐都納陪你看見台灣之美】

【魅 力 台 灣】

你好，我是登山玩咖-張賀融。

你好，我是旅遊作家-黃柏勳。

張賀融：柏勳，我們爬山已經非常多年，你是從什麼時候開始，不是除了爬山以外，還必須要建立起愛山、保護山林的觀念？

黃柏勳：其實，我一直以來都是一個人登山，所以，我用過的、使用的，或是我攜帶的東西都是以最簡便，而且不會製造對山林破壞的模式去走，我把吃過的東西這些包裝紙，全部都是放在口袋回來， 所以，經常我回來之後才發現，口袋裡面還有很多垃圾。

張賀融：我在30幾年前開始登山的時候，登山界常常流行一句話「你不用怕找不到登山口，只要你看到垃圾最多的地方就是登山口」我們都只是山林的過客，要為大自然保留最乾淨、最自然的環境，真正做到「除了攝影，什麼都不取；除了腳印，什麼都不留」的無痕山林境界。

【歐都納陪你看見台灣之美】

【魅 力 台 灣】

你好，我是登山玩咖-張賀融。

你好，我是旅遊作家-黃柏勳。

黃柏勳：基本上，我們在台中這個區塊，就有台中市的百里步道。最近經過我跟賀融，我們去把它的資料整理出來之後，其實最基本、熱門路線，譬如說，大坑就有一號到十號，甚至十一號的步道路線，不管在太平或是我們的近郊海線都有很多步道可以提供我們去行走。

張賀融：那登山除了可以讓自己身體健康以外，我個人覺得登山的最大樂趣，一方面是能夠結交很多好朋友，還有山上的不同季節，會有不同動植物的生態景觀，非常豐富，可以好好去欣賞。當然，夕陽美景、日出，也都是深深吸引我們到山裡面去造訪的一個很重要的景觀。主要的就是說 ... 我們到山上走的時候，我們還要特別去注意，不要去破壞山林，我相信大家都有這份責任。

【歐都納陪你看見台灣之美】

【魅 力 台 灣】

你好，我是登山玩咖-張賀融。

你好，我是旅遊作家-黃柏勳。

黃柏勳：賀融，你是台中市體育會山岳會的幹部，是不是會有很多的登山協會都會組隊一起參加無痕山林的活動？

張賀融：很多山友，每一年都很期待這個日期趕快來舉辦，因為很多山友平常各忙各的，平常大家也不怎麼碰面，參加無痕山林的活動時，大家就會在山上見面了！當然，我們也是利用這個機會，辦一個年終的聚會，所以，大家都很期待這個活動的舉辦，而且每一年辦的比一年成功，參加人數也越來越多！

黃柏勳：歐都納舉辦這個活動過程裡面，主要的是 ... 其實，如果你是每一年都參加這一次活動、相同一座山的時候，你就會發現在這一座山裡面，每一年、每一年它的不同改變，愛護山林的這種積極的態度，會讓我們在登山的過程裡發揮出來。

【歐都納與你共遊 魅力台灣】

【攀登世界七頂峰 十周年】

江秀真：每次登山我都當成是第一次，我是世界七頂峰攀登隊員江秀真。

伍玉龍：為什麼要爬山？因為在這裡能夠證明自己！我是世界七頂峰攀登隊員伍玉龍。

江秀真：「伍大哥你還記得十年前，2009年5月我們在哪裡嗎？」

伍玉龍：當然知道阿，我們在聖母峰要爬上珠穆朗瑪峰的頂峰，老天爺非常眷念我們，那個時候我印象中，天氣非常好，我沒有把我的氧氣面罩拿下來，因為我想要多看喜馬拉雅山山脈各山頭的風景。

江秀真：我覺得伍大哥心裡應該是澎湃洶湧，16年的夢想完成了。我們正站在世界最高的地方，叫做聖母峰

【歐都納陪你看見台灣之美】

【攀登世界七頂峰 十周年】

我是七頂峰顧問團-負責海外訓練計畫的黃一元

我是負責整體策劃的吳夏雄

黃一元：夏雄，還記得十年前參加歐都納七頂峰攀登計畫的原因嗎？

吳夏雄：當然 印象非常深刻，2005年的時候，歐都納推出尋找台灣探險王，一方面可以將我們的經驗傳承，一方面可以帶動年輕的一代走上國際的登山舞台

黃一元：海外攀登的領域都快20年的時間，通常要找贊助都是非常非常困難的，讓台灣能夠站到世界上，這個方法是最好的方法。

吳夏雄：從第一次2006年攀登，程鯤成董事長也親自帶隊登頂，親自上陣。到了最後聖母鋒，最後三位成功登頂

【歐都納陪你看見台灣之美】

【攀登世界七頂峰 十周年】

江秀真：每次登山我都當成是第一次，我是世界七頂峰攀登隊員江秀真。

伍玉龍：為什麼要爬山？ 因為在這裡能夠證明自己！我是世界七頂峰攀登隊員伍玉龍。

江秀真：我常常說爬聖母峰是得永生。永生難忘。

十年前的五月十九號，早上十點。伍大哥走在最前面，我們就快登頂了，我就發現他慢下腳步，他說：因為我們說好要一起登頂，所以在這時候我就非常感動。因為要是我１６年前沒登頂，我現在要登頂要趕快跑上去啊～對不對！

伍玉龍：從1993年那一次到2009年這一次，走同一條的路線，隔了16年，我有學到一個，做一件事情不一定是要在前面的。

江秀真：腳步快的人慢下來，腳步慢的人加緊腳步，這就是團隊。

【歐都納陪你看見台灣之美】

【攀登世界七頂峰 十周年】

我是七頂峰顧問團-負責海外訓練計畫的黃一元

我是負責整體策劃的吳夏雄

吳夏雄：這七座高鋒都有它的困難度，卡茲登，就是大洋洲的卡茲登跟南極洲的文森，我們都很陌生的一個地方，尤其卡斯藤最後幾乎在爬岩，爬著岩壁上去的，溫森是在冰天雪地，真的就是南極的地形。

黃一元：蓄勢待發，那股氣不能讓它冷下來，你第一箭發跟第二箭發，如果你發不出去就沒有力氣了。 因為每半年一座每半年一座，一共七座， 譬如聖母鋒，從三月開始我們台灣就要出發了，總共在那邊兩個月的地方，最後攀登在五月的時候。體力是一件事，那個氣，鬥志，要維持鬥志。

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【攀登世界七頂峰 十周年】

我是七頂峰顧問團-負責海外訓練計畫的黃一元

我是負責整體策劃的吳夏雄

黃一元：七頂鋒隊員的挑選，不是隨隨便便來的，你不要拿這個當兒戲，必須很認真的去看待這件事情

吳夏雄：除了技術跟體能方面，真的心態非常重要，還有團隊精神，對海外登山你的了解度怎麼樣？你的積極度是怎麼樣？

黃一元：有人是長跑很厲害，有人是體能非常好，有人是技術非常好。面試完了之後我們再做身體檢查，再下來就是體能測試，我們從雪山晚上12點鐘開始，身上十公斤，直奔雪山頂然後再下到東鋒下來，不設定時間，看看誰是前面五名。

【歐都納陪你看見台灣之美】

【攀登世界七頂峰 十周年】

我是七頂峰顧問團-負責海外訓練計畫的黃一元

我是負責整體策劃的吳夏雄

黃一元：每個人出發的時候跟家裡人的道別，江秀真跟他爸爸說：「我會安全回來啦！（台語）」

伍玉龍，先到他太太那邊。把家裡鑰匙也給她。

「喂！你幹嘛把鑰匙給我，你不回來啦？！」

吳夏雄：說來這是非常複雜的一個心情，因為多少年來，我們看了多少的好朋友，到海外去很遙遠的地方去爬山，有的他就是順利的登頂，但有的就沒有這麼幸運，所以每到這一刻，隊員要登頂那一刻，我們只有求山神來保佑。我有一句登山的座右銘是：「登峰造極固可喜，全身而退更可貴。」

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【攀登世界七頂峰 十周年】

我是七頂峰顧問團-負責海外訓練計畫的黃一元

我是負責整體策劃的吳夏雄

黃一元：夏雄，我們完成七頂鋒這件事情，可以說是打開了另一扇海外攀登的大門

吳夏雄：這個計畫我們要非常感謝歐都納，讓很多的這些有理想有抱負的年輕人，在沒有經濟壓力、沒有後顧之憂的情況下全力地投入海外的攀登，也讓我們這一群顧問，讓我們有機會來把經驗傳承。

黃一元：能夠身為這個活動的一份子，與有榮焉，我們打完一場美好的仗。這十年當中，從2009一直到現在2019年，我們還是持續的一直往前走，當然有更好的計畫、更大的計劃，八千米的，我們也身歷其境，我還是會往前再走。

【歐都納陪你看見台灣之美】