【想和你好好談心】
我從小就沒有跟父親同住，小時候「爸爸」這個名詞對我來說，代表的就是「最熟悉的陌生人」。中學的時候，覺得這樣下去好像不是辦法，我希望他多了解我，我決定寫信給他!
也沒有什麼特定的目的，就是寫家裡的瑣事，學校發生的事，基本上一到兩個禮拜一封，一寫寫了高中三年，他一封信都沒回過。
通常我開頭都會寫：Dearest阿爸，末尾署名都是：最愛你的女兒寶儀。
直到有一次，忘記發生了什麼事，寫那封信的時候我情緒有點低落，開頭只寫了「爸」，署名只寫「寶儀」。
沒想到一個禮拜後竟然接到我爸電話，原來是他看了信，察覺到我有點不對勁，所以打電話來確認一下。哈哈!反而是我確認了他真的有看信!
如果你希望家人愛你，就先說你愛他。親情也需要交情，你願意花多少時間，就會有多少交情。讓自己成為愛，需要愛的人會主動來靠近你。
讓溝通，以愛為開頭，以愛為結尾， 我是曾寶儀
{ 做自己的主人，找回你的心 映興電子 真心祝福 }
【想和你好好談心】
主持這一行，我花了二十多年時間學習說話和表達。近年來我意識到，有些事情我不能再做了，例如娛樂大家的事。我想要做可以「回收」的工作。就是把工作能量消化完之後，還能產生別的能量去做別的事情。
改變來自於2011年，我爺爺離開了這個世界。過去，我依照家人的期待而活，考上好大學，工作做的有聲有色，埋頭苦幹，把人生過成一個「流水帳」。
爺爺尤其以我這個孫女為榮，只要有我的節目就錄下來，報紙有我的報導就剪下來。他去世的那一刻我感受到，我如果無意識地重複過去做的所有事情，完全沒有意義，已經沒有人真正在乎我做的任何事了!那麼我要做給誰看?
我發現我從來沒有認真構築過我自己的價值觀。「我是誰?」是心裡最大的疑問。我往內看，去真正認識我自己，開始懂得取捨想做與不想做的事。
讓溝通，以愛為開頭，以愛為結尾， 我是曾寶儀
{ 做自己的主人，找回你的心 映興電子 真心祝福 }
【想和你好好談心】
演藝工作早期的各種角色扮演，讓我了解到「換位思考」的重要。主持人這個角色，不該是拼命說話的人，而是要聽別人說話的人。
我的朋友常跟我說:「每次跟你聊完天之後都變的好樂觀喔!」有段時間，朋友常來
找我，說:「寶儀呀，我們該聊聊了!我最近有些疑惑。」每次跟朋友聊天我會盡量做到一件事: 你會記得我的笑聲、帶給你的正面思考，以及記得我帶給你的快樂。我會在談話最後留下餘韻，這個餘韻就是溝通的開放性。朋友感到豁然開朗，自己也感到開心。
溝通最忌諱就是潑別人冷水。如果你現在對自己的溝通角色很疑惑，不妨跟我一樣，先走回內心，反覆檢視，你也會懂得在溝通中找到一個屬於你的絕佳位置。
我是曾寶儀，和妳分享療癒人心的說話練習
{ 做自己的主人，找回你的心 映興電子 真心祝福 }
【想和你好好談心】
我是個逼自己很緊的人，常常把自己搞得很累。剛出道的前五年，我幾乎是全年無休。電視、電台節目、出唱片…一堆，忙錄的生活過度消耗了我的身心。
我開始覺我被掏空，沒有東西可說了!這些年，我開始不勉強自己，會適時給自己一些停頓的時間。我會接一些新聞性節目或是紀錄片，因為它既是工作，也是學習，這樣的工作不是消耗，反而是沉澱再成長。我也給自己生活的時間，沒有生活，我整個人會變得很乾涸，我需要留時間給家人和朋友，需要去探索這個世界。
這些都能滋潤我，成為我的養份。疾病，是身體寫給你的情書。上頭寫著:「你是不是很久沒有回過頭來愛我，好好珍惜我了呢?」
現在我不再和工作糾纏，把生命和生活放在工作的前面，投入熱情且想做的工作。
我是曾寶儀，和妳分享療癒人心的說話練習
{ 做自己的主人，找回你的心 映興電子 真心祝福 }
【想和你好好談心】
我曾經主持過一個紀錄片節目，有一集主題是「安樂死」，訪談一位三天後將進行安
樂死的104歲人瑞的孫子，一開始他的心情很鎮定，他說:「我也是上禮拜才得知這件事，雖然震驚，但我尊重他的選擇。」
我問他:「你現在心裡的感覺如何?」他說:「當然很難過，不捨!」說完這話，他突然停住了!那一刻我意識到，我必須讓他的悲傷流動。
人與人之間的溝通，也需要適時的空白和停頓。以前我不懂得跟自己相處，我有能
力帶給別人快樂，但我沒辦法讓自己快樂，我總是扮演開心果的角色，想盡辦法把相處的所有時間都填滿，拼命說個不停，取悅了別人，卻取悅不了自己。現在我懂得跟自己相處了，發現跟別人相處的時候，多了一種東西叫「自在」。
珍惜相處中的停頓，不說話的時間，反而更能感覺到彼此之間能量的流動。
我是曾寶儀，和妳分享療癒人心的說話練習
{ 做自己的主人，找回你的心 映興電子 真心祝福 }
【想和你好好談心】
溝通或講話的時候，有人以為要拼命說才叫做溝通。殊不知，有時候是無聲勝有聲。
主持「池上秋收稻穗藝術節」多年，對我而言，每年秋天回到池上就像回家一般喜悅!
記得2018年由雲門演出，我主持開場的時候，想要先讓觀眾的心沉靜下來。提醒完注意事項之後，我突然站著不動，不說話，看著所有的觀眾。大家注意到我的停頓，
我對大家說:「接下來，你可以花點時間跟這片田好好相處。你眼睛所看到的，將永遠留在你心裡，把時間留給妳們，跟這片天，這片田。」然後全場安靜了下來~
「沉澱」是非常難得的體驗。坐在平常難以接觸的土地上一兩個小時，好好的看著山、看著稻田，看藍天白雲的變化，大自然每天都有不同的樣貌，親愛的朋友，
留五分鐘，沉殿一下吧。
在溝通中，肯定自己、觸動他人 我是曾寶儀
{ 做自己的主人，找回你的心 映興電子 真心祝福 }
【想和你好好談心】
做主持人最有趣的事之一，是可以調整現場的頻率。你可以把現場弄得很嗨，也可以把現場調整得很平和，甚至清空所有人的腦袋。
有一次我主持一場身心靈講座，需要先將大家的心平靜下來，我開場時是這樣說的:「不管我們現在經歷什麼讓自己煩躁的事，先請大家想像:假設在你心中有一個按鈕，當你按下去之後，你就會歸零。那些干擾你的想法，很奇怪的頻率，會被你擋在這個演講廳之外，然後你可以把今天講座所吸收的所有東西帶走!」「好!當我數到三，我們一起按下去~」沒想到當我數到三，大家一起按下心中那個按鈕之後，有人當場哭了出來~
和朋友家人的溝通也是如此，找到談話的主題，就能調頻，溝通的頻率一致，有時話不用說太多，彼此都能了解。
讓溝通，以愛為開頭，以愛為結尾， 我是曾寶儀
{ 做自己的主人，找回你的心 映興電子 真心祝福 }
【想和你好好談心】
大概八年前，生命給了我一個sign。當時我為了工作飛到某城市，下飛機後，來接機的工作人員對我說:「寶儀姐,歡迎妳再度來到這裡。」我有來過嗎?怎麼想不起來?!我曾經是個什麼工作都接的人，當時我居然連做過什麼事都忘了，我到底在幹嘛?那次之後，我不再盲目接工作。
每個人生命需要轉變的時候，生命會給你徵兆，提醒你。生病可能是ㄧ種sign，我會忘記做過的事也是ㄧ種sign，這個訊息一但出現，別忽視它!
有的人會抱怨自己的人生，怎麼總是會遇到劈腿的人?其實是妳對過去曾出現過的徵兆視而不見，所以一次又一次做出同一種選擇。只有妳自己停止這個無限迴圈的旋選木馬，才可能解套。任何事都不是平白無故發生，我們必須從這些sign中學習。
在溝通中，肯定自己、觸動他人 我是曾寶儀
{ 做自己的主人，找回你的心 映興電子 真心祝福 }
【想和你好好談心】
我從小是ㄧ個非常沒有安全感的人，也許因為我來自單親家庭、隔代教養的背景。二十歲那年，男友考上研究所，我第一個反應不是為他高興，而是心裡想:他就要功成名就，要把我丟下了!
到了四十歲，另一半偶爾出去旅行或是外地開會，我一個人在家也會想:他會不會回來之後就說跟我分手了?
等一下!我問我自己:「這個想法是從哪裡來的?」我抽絲剝繭往回推，原來在年紀很小的時候，奶奶有時候會無心的對我說:「如果妳不乖，我就不要妳了!」於是我內心一直存在著被丟下的恐懼，只要有一點點跡象，我就會非常受傷，我現在已經這麼大了，為什麼還要被制約呢?我跟自己說:「妳已經不是當年那個妳了!這個受傷，妳已經可以跟它說再見。」
我用跟自己溝通的方式，把心中莫名的恐懼一層層挖掘出來，正視它們，然後，跟它們說再見。
在溝通中，肯定自己、觸動他人 我是曾寶儀
{ 做自己的主人，找回你的心 映興電子 真心祝福 }
【想和你好好談心】
說話是人的本能，但「把話說好」以及「表達」和「溝通」需要練習。
我們常常急於想要表達自己，還沒思考完全，話就衝出口了!結果往往覺得自己說錯話，後悔不已。
不要急著想要表達自己，在表達自己之前，先充分認識自己，我們從學會辨識自己的情緒開始。什麼事情會讓我發自內心感到快樂?什麼事情會讓我覺得不開心?覺察自己的情緒，是了解自我很好的起點。
20多年前開始了我的演藝工作，我有一段漫長的自我探索過程，很多人從我的外表判斷，誤以為我很甜美，以前覺得那就符合他人期待吧!事實上這令我十分不快樂。做真正的我之後，與他人的相處反而更自在，這是認識自己帶給我的美妙回饋。
我是曾寶儀，和妳分享療癒人心的說話練習
{ 做自己的主人，找回你的心 映興電子 真心祝福 }
【想和你好好談心】
「我告訴你，你這樣教小孩不行，太寵著他了！你看我就不是呀~.」
「你健身房只跑步三十分鐘太少啦！我比你年紀大都每天跑五十分鐘耶….」
「吼!為什麼不能跟我們去下午茶？妳應該更愛自己一點啦，在先生身上花那麼多時間，到頭來也不會被珍惜；妳看我這樣，老公還不是很愛我？」
以上這些老大哥、老大姊對待晚輩式的對話，你聽過嗎？當聽到的時候，你會欣然接受接受，還是一股悶氣上來卻無處可發？有一種人，他基本上是好意，常常喜歡教育、建議、提醒別人，彷彿你原本的日常什麼都不對。太過強烈積極的建議，聽起來就會是否定一個人的現狀。
他說，我是好意啊！沒錯，若是缺乏同理心，好意也會很傷人。
深刻了解，是最好的陪伴。 我是婚姻諮商師 馬度芸
{ 做自己的主人，找回你的心 映興電子 真心祝福 }
【想和你好好談心】
「喂!妳睡太過來了，我都快掉下去了。」
這話雖然不大聲，但是伴隨著厭惡的語氣，卻讓老婆深深受傷。熱臉貼冷屁股的感受在這裡應該形容得很貼切，明明是為了要在睡前留下一些親密感覺的，他怎麼會想成是我要把他擠下去？沒想到他竟然用這樣的語氣叫我離遠一點，更不能接受的是，老公竟認為我是要搶佔他的空間！想到這裡，她翻來覆去的睡不著覺，眼淚珠子也不爭氣地流出了幾顆。
黑暗中，床的這一邊，老公心裡也不是滋味~
「已經很累了，難道拼命養家的我，連一個安穩的睡覺床位都沒有嗎？老婆也太霸道了吧！」
這是一條拔河的中線，繫上紅繩子的地方，老婆越過中線是為了展現愛意，而老公抗議，就真的是把它當成分寸必爭的拔河中線了。
深刻了解，是最好的陪伴。 我是婚姻諮商師 馬度芸
{ 做自己的主人，找回你的心 映興電子 真心祝福 }
【想和你好好談心】
我們常常說話不知不覺的充滿抱怨，甚至往往是朋友交談聊天一出口就是抱怨，你抱怨你家老公，我抱怨我家老闆，彷彿，抱怨成了一種友誼的潤滑劑，反正大家都過不好，不是只有我可憐，心裡也就比較接受了。
但是一旦抱怨成習慣，就會再也不習慣說正面的話了，原本是為了抒發情緒而說的話，卻會反過來傾蝕快樂心情，久而久之，身邊的親朋好友就會漸漸保持距離，因為這樣大量的灰色心情是會感染的，沒有人喜歡被負面情緒包圍，更沒有空去洗掉這些大量的沾染。
要怎樣既要抒發心情，又不會過於負面呢？那就是化抱怨為正向期待，好比說要抱怨老公太懶惰，就說我希望老公能更勤勞一點；要抱怨老闆給的薪水太少，就說我希望能加薪。有點像許願而不是抱怨，因為抱怨不會改變事情；而許願，卻有可能實現。
自我覺察，是療癒的開始。 我是心理師 馬度芸
{ 做自己的主人，找回你的心 映興電子 真心祝福 }
【想和你好好談心】
老媽為了怕有小偷進家門，進屋就要鎖門，且要內外鎖好幾道，常常都會忘記老爸去散步，然後把老爸鎖在外面，讓他即使有鑰匙也開不了門。而老爸更誇張，記得他年輕時有一次全家大掃除，在清理書櫃時，突然從一本厚厚的辭典裡掉出幾張千元大鈔，都已經發霉了，原來是自己幾年前藏的私房錢，不想全部上繳老婆，結果藏著藏著連自己都忘記了。
生活裡這樣的事情很多，每個人都有想要保護的東西，所以有心理學上所謂的防衛機轉，好好的運用是沒有問題的，但常常都是因為過度使用防衛機轉
導致我們的生活產生新的問題。比如說，在工作上，因為害怕失敗所以不去嘗試；又比如夫妻之間，怕說錯話所以不溝通。這些例子原本都是要保護自己，避免失敗、犯錯的感覺，但是後來，卻被龐大的副作用反咬一口。
自我覺察，是療癒的開始。 我是心理師 馬度芸
{ 做自己的主人，找回你的心 映興電子 真心祝福 }
【想和你好好談心】
以「後悔」為主題的這個工作坊，報名情況非常熱烈，原本以為這個主題一點都不吸引人，不知道開不開得成呢！結果竟然提前秒殺。
第一次成員彼此介紹，要大家說說自己當下想到最後悔的事。
「原本很氣老婆，所以就任性不做愛，幾年過去，想要時卻已經力不從心了！」
「原本因為賭氣不回家看爸媽，沒想到竟然沒機會了….」
「要先拚事業再來注意身體，躺在病床上才發現為時已晚~」
「想要先顧家之後再發展興趣，結果卻顧了一輩子的家，自己的興趣卻擔誤了…」
後悔是很深的絕望，因為時光不可能倒流。大家為過去的遺憾哀悼之後，我們一起想像，一年後，我們可能會因為什麼事而後悔？大家紛紛說出了一些答案，沒錯，這才是我們努力的方向。昨日的後悔已經挽回不了什麼，但明日的後悔，卻是今日的指南針。
自我覺察，是療癒的開始。 我是心理師 馬度芸
{ 做自己的主人，找回你的心 映興電子 真心祝福 }
【想和你好好談心】
現代人生活愈來愈緊湊，一個人的時間管理往往是把每一刻都排得滿滿的；但是進入兩個人生活的狀態就不同了，會遇上各種變數和對方能否承受的代價。所以，成家之後的時間規劃最多只能九分滿，無法事事在掌控中，得留一分作為彈性；而需要彼此配合的家人愈多，計畫就要更有彈性一些。
依我從事諮商工作多年的經驗發現，夫妻之間如果太過甜蜜和緊密，也得心生警惕，以飲料甜度打個比方，超過八分甜的時候就要小心，因為過多的安全感會讓人放鬆到忽略外界的危險信號，又或者是不自覺地任性起來。
夫妻間保持尊重和不太任性的七分熟是最好了，雖然不用真的相敬如賓、客客套套；但維持著七分熟的關係，最能彼此尊重，不能認定親人就是隨時隨地都得配合；當自己的情緒不好時，對方當然也不需要為你負責。
這是家人相處的關係秘訣：七分熟、八分甜、九分滿
自我覺察，是療癒的開始。 我是心理師 馬度芸
{ 做自己的主人，找回你的心 映興電子 真心祝福 }
好好談心-馬度芸10別讓衛生紙遮住了一樹花篇
企製團隊
【想和你好好談心】
清晨的公園裡，很多人在做運動，偶爾有人遛狗，一片恬靜美好。
突然，有位先生從口袋裡拿出衛生紙，醒了一把鼻涕後，將用過的衛生紙團，丟到了旁邊的落葉堆裡。那落葉，是老人家們稍早稍微清理到旁邊的，是落葉堆，不是垃圾桶！這位先生的舉動真是讓我驚嚇得稍微岔了氣。
沒有伸張正義的勇氣，也缺乏包容接納的胸懷，那褐色黃色落葉堆中的一坨白，真的很顯目，破壞了平靜的心情。
我決定把心中的鏡頭拉遠拉寬，眼光移開那一小角衛生紙後，竟看到滿地的落葉，襯著清晨的婆娑光影，再往上看，竟然滿滿開了一樹的花！滿樹芬芳，霸道地佔滿了我視野的八成；地上那一坨突兀的白，怕也只是觸目所及的十萬分之一吧！為了這十萬分之一，我竟沒注意到其他的美景？真傻啊！雖然不能視而不見，但至少別讓這一坨白在心底過於放大吧！真划不來。你覺得呢?
自我覺察，是療癒的開始。 我是心理師 馬度芸
{ 做自己的主人，找回你的心 映興電子 真心祝福 }
{ 想和你~好好談心}
我曾經遇到一個說話時，每一個字都充滿了「重音」的學員。每發出一顆字，就像是將一顆水球，丟到聽者的臉上，每顆音都強調，反而聽不出她想要強調什麼，只知道她似乎想要證明什麼。
在釋放內在的聲音的時候，她才敞開心房聊到，原來她是在一個單親家庭長大，爸爸五歲就離開這個家，對她而言，「憤怒」好像比「哀傷」更有力量，媽媽為了工作，把她丟給外婆，她必須訓練自己成為不需要媽媽的小孩，加上外婆又重聽，她必須用力放大音量說話，她一路名校畢業，加上高薪的主管工作，都是一種證明，想證明自己是值得被愛的。
聲音紀錄了我們的成長，你聽到你自己聲音背後的故事了嗎?
我是魏世芬，願你的聲音和心靈，都能像花一樣綻放。
{ 做自己的主人，找回你的心 映興電子 真心祝福 }
{想和你~好好談心}
你有想過你的聲音表情，會因為不同的人站在你面前，而產生不同的音高、快慢的變化嗎？又或是情緒上的變化，像是比較開心、比較興奮、比較沮喪、比較平和等各種狀況嗎？其實聲音洩漏了你的內在表情。
有一天我到外地去演講。來載我去會場的是一位很可愛的扶輪社老太太。她告訴我說：「老師，我先生講電話的時候，我都可以分得出來他現在是在跟男的，還是跟女的講話欸！」我心裡就開始竊笑。她繼續說：「我先生跟男的講話的時候齁都素講台語。『（台語）攏係工台譯捏，阿哩系被ㄎㄧ都尾？』但是如果他是跟女生講話的時候，就會提高，講台灣國語：『素吼素吼，你要去那裡齁？』
所以人的聲音會跟隨面對不同的對象，有著不同的轉變，是不是很有趣呢？
我是魏世芬，願你的聲音和心靈，都能像花一樣綻放。
{ 做自己的主人，找回你的心 映興電子 真心祝福 }
幸福是什麼？
有人說健康就是幸福，也有人認為幸福是對生活的滿意度。
面對來自四面八方的壓力，如何處理過多的情緒負擔？我們又該如何成為自己生命的主人、找到生命的喜悅？
《想和你好好談心》單元，每兩個月一次精選一位「身心靈牧羊人」，從主題企劃、選定相關議題之身心靈領域專家、靈性作家、企業講師開始，依該領域專長，以熟讀該講者的著作與提供資料擷取、濃縮團隊與講者想要傳遞給聽眾的內容，整理、撰稿，再與講者走進錄音室收音，把一則則心靈雞湯帶回電台後製，雖過程繁複耗時，但仍以「與心為伍，就是找回原本美好的自己」為基礎，旁徵博引各種心理動力學概念與故事，引導聽眾在一則則分享裡，聆聽一場又一場似曾相識的內心小劇場，面對並解放內心無法放過自己的遺憾，更在一趟趟認識自己的旅程之後，知道自己的獨一無二、知道自己的生命，本來就美好。期望藉由每一位「身心靈牧羊人」從「身」到「心」，從「你」到「我」，發揮身心靈撫慰，同時也期盼藉著媒體，開啟一盞盞心燈，創造溫暖的世界！
內容可分為五大方向：
- 認識自己 - 沒有地圖的心靈旅程
- 自我肯定、創造自我價值 - 不失去快樂的祕密 。a
- 成就自己、自我照顧及滋養 - 勇敢，創造你要的人生。
- 關係建立，人際連結與互動 - 「找伴、作伴、相伴」探索旅程。
- 學習與分享 – 如實長出生命的力量
