【想和你好好談心】
「如果我夠厲害，是不是現在的生活就不會如此痛苦了?」好長一段時間，我經常用這句話來否定自己。
「如果當初沒有生下你多好，現在我就很自由了!」自從有記憶以來，這是母親最常對我說的一句話。當年我的出生，好像只是老婆用來綁住丈夫的籌碼，母親的確因此綁住了父親，卻綁不住父親的心。他們之間從來都是處於不對等的關係，母親一直是那個得不到丈夫全心全意的愛與關注的女人。
直到後來，當我從成長過程中建立的伴侶關係裡，把自己的角色分化出來，以身為女人的位置，才漸漸體會母親的許多心情和處境。但也影響我對成家或生育孩子有了極深的不安全感，唯恐重蹈母親的覆轍，我要如何保證自己已經處理好這些生命的陰影，不讓孩子感受到我所經歷的錯誤對待呢?
我沒有家，但能給孩子一個家。我是雷娜 。
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【想和你好好談心】
整理母親遺物的時候，在她皮夾裡找到一張寫著我電話號碼的小紙條，她們說，母親經常炫耀她有一個漂亮的寶貝女兒。
我好想知道，為什麼她有我的電話號碼，卻從來沒有打給我?或是某幾次我錯過的不明來電，會不會就是她打的?她又怎麼好意思向其他人說起她有一個女兒，卻從來沒有提到~~她已經好多年沒有和這個女兒見面了?
這些尖銳的問題持續伴隨著我，直到辦完喪事第二年，我才看見自己身為一個「孩子」所受到的傷害，並從「母親」的角色得到理解。她的不自由不是因為我，痛苦也不是來自於我，我從來都不應該承受她的生命。
我想要用這些年我淬煉出來的力量，解開我們之間始終未解的結。我接納了那個一直隱藏在自己心上，被遺棄的，那個童年的我。
因為，我成為了一個母親。
我沒有家，但能給孩子一個家。我是雷娜。
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【想和你好好談心】
我的生命裡，大部分的時間，父親扮演著一個缺席的角色。
父親是一個被寵壞的孩子，他是家中的老大，不須要特別努力就能擁有其他兄弟所沒有的東西，童年的教育讓他以為只要輕輕鬆鬆，隨心所欲，就可以得到自己想要的。
小時候我們經常搬家，光是國小，我就轉學了四次，在那些日子裡我完全交不到朋友，大部分的時間，我都被孤立在不斷逃亡又無處真正落腳的尷尬之中，常常在想，我什麼時候才能有一個安全的家可以回?
不斷搬家的記憶，使我對搬家這件事有強烈的焦慮感。這份焦慮，聯繫著我對父親的記憶，那些情緒就像小火滾熱水一樣，煮到沸騰的時候就會爆發。
直到現在，我也建立了一個屬於自己的家，要怎麼重新建立溫暖和穩定的家庭想像，是我接下來面對的課題。
我沒有家，但能給孩子一個家。我是雷娜
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好好談心-賴雷娜05一張通往明天的車票篇
企製團隊
【想和你好好談心】
十六歲時，父母失蹤，被家裡遺棄，勉強生存下來，但在自力更生一陣子之後，我決定前往警察局尋求協助。
後來我被送入安置機構。在中途之家的兩年裡，我第一次不用擔心下一餐或是下一個住宿沒有著落，彷彿握著生命中第一張通往明天的車票，
但還來不及坐到想要抵達的地方，就強迫必須中途下車。
十八歲那年離開了安置機構，好不容易有一點安全感，又再一次被拋棄。這也種下我想要發展長期陪伴青少年的輔導工作的種子，
那個十八歲，不是人生已經開始的十八年，是正要面對傷口已經淤血化膿了十八年，我希望踏上這些和我有相似經驗的青年，有信心迎向明天。
不只陪你走一下，還要陪你走過這一段 我是青年心理輔導師 賴雷娜
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【想和你好好談心】
「妳是什麼時候知道自己有邊緣人格的?」大概在大一的時候，那年我十九歲。
選修了一堂「諮商理論與輔導」的課，發現自己的個人特質和書中提到邊緣性人格特質不謀而合，我才對自己有了新的認識和理解。
這樣的人格極少是因為先天，大多是來自後天因素，例如童年時期的精神或身體
虐待，被忽視或遺棄，我發現自己幾乎完全符合邊緣性人格之後
除了感到驚訝，卻也同時也鬆了一口氣。因為我理解到了，
童年時期經歷的暴力和委屈，為後續的生命帶來巨大的黑影，
那些年情緒生病的歷程，也讓我理解到，所有的重新出發都必須先回過頭來，
知道自己要從哪裡出發，正在面對什麼?否則所有行動就只是將創傷陰影複製貼上，我們比自己想像中來得更脆弱，但可能我們也比自己想像中來得更堅強!
我是夢想騎士-賴雷娜，我相信脆弱之後，會更加勇敢!
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【想和你好好談心】
我曾經換了七個諮商師，一度認為自己是不是哪裡有問題，難道我就是一個災難嗎?
直到第八個諮商師對我說:「妳真的很厲害耶!淘汰了七個不適合妳的諮商師。」瞬間我忽然發現理解這件事情的另一種眼光。原來被淘汰的人不是我，當然也不是那七位諮商師，而是那段不適合的諮商關係。
第八個諮商師幫助我從其他位置觀看生命的劇情，讓我發現，從45度或是80度角
我都不再是一個歪斜或者是錯誤的人。透過不同的角度去觀察過去，讓我不再重複落入創傷歷史的巨輪裡被碾壓。
倘若我沒有從其他角度切入，那個熱愛反省的我，一定會一直糾結在「我不夠好」這件事情上，重複循環著。
我是夢想騎士-賴雷娜，我相信脆弱之後，會更加勇敢!
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【想和你好好談心】
當我感到脆弱時，我的脆弱被譴責，當我勇敢時，我的勇敢又被譴責，不是因為我的不足，也不是因為我不值得被愛，是因為我們都在學習愛。
我們能夠負責的對象終究只有自己，我沒有辦法為每個人的需要負責，只有他們能夠選擇要不要去看，想不想梳理或面對，決定要不要克服，除去這個心魔。
這成為我日後輔導青年時的一個重要理念，我陪伴引導，提供想法、釐清方向，甚至是未來想像美好生活的樣貌，但我無法為任何人學習愛。
諮商不是解藥，諮商是告訴你:「嘿!這裡可能有一帖解藥，你要不要裝一杯熱水服用它?」也許吃完這帖藥之後，你的人生可能還是一團糟，
因為解決了肝的問題，還有腎的問題，
重點是你選擇朝恢復健康這條路前進。
不只陪你走一下，還要陪你走過這一段 我是青年心理輔導師 賴雷娜
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【想和你好好談心】
29歲那年，我和現在的老公結婚了。跟我比起來，老公是一個很多事情都很有安全感的人。
對我來說，必須每件事情每一刻都要很努力，才會覺得自己是可能被愛的，
甚至也不一定真的會被愛，只是有可能。一但我不夠努力，這些愛就很有可能離開或消失。
但老公不這麼想，他看見我的特質，接納我的過去，包容我時不時就有的情緒爆炸。
遇見他以後，我不斷感受到「我的存在，本身就是很有價值的。」
他始終是那個一直在身邊支持我的人，
做為助人工作者，一直以來，我是許多人生命中的燈塔，
現在丈夫進入我的燈塔，期待這座嶄新樣貌的燈塔，能夠照向更遠的地方。
不只陪你走一下，還要陪你走過這一段 我是青年心理輔導師 賴雷娜
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【想和你好好談心】
親愛的寶寶，我是你的母親。歡迎你來到這個充滿驚奇和荊棘的世界，
無論未來你選什麼樣的生活，決定長成什麼樣的人，你都是上帝珍貴的創造。
也許你已經聽說過，出生在極為複雜又不健康家庭的我，
其實一直都沒有自信有朝一日可以成為一個足夠好的母親。
因為我從母親身上感受到的，大部分是被誤解，被否定和遺棄的經驗，
我始終都無法確定，自己是不是能夠不重蹈我的母親所做的事情。
我期待能夠把你愛好，使你健康自由的成長，長出堅定自信的眼光去迎向這個世界。
把拔和我跟你，我們就像新組成的三劍客，準備打開故事的新章節，
即使我可能會出錯，但我相信，也也可能在不完美中看見美好，變得勇敢與成熟。
因為媽媽不再是一個人，你也不是喔。
我沒有家，但能給孩子一個家。我是賴雷娜
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【想和你好好談心】
我從小就沒有跟父親同住，小時候「爸爸」這個名詞對我來說，代表的就是「最熟悉的陌生人」。中學的時候，覺得這樣下去好像不是辦法，我希望他多了解我，我決定寫信給他!
也沒有什麼特定的目的，就是寫家裡的瑣事，學校發生的事，基本上一到兩個禮拜一封，一寫寫了高中三年，他一封信都沒回過。
通常我開頭都會寫：Dearest阿爸，末尾署名都是：最愛你的女兒寶儀。
直到有一次，忘記發生了什麼事，寫那封信的時候我情緒有點低落，開頭只寫了「爸」，署名只寫「寶儀」。
沒想到一個禮拜後竟然接到我爸電話，原來是他看了信，察覺到我有點不對勁，所以打電話來確認一下。哈哈!反而是我確認了他真的有看信!
如果你希望家人愛你，就先說你愛他。親情也需要交情，你願意花多少時間，就會有多少交情。讓自己成為愛，需要愛的人會主動來靠近你。
讓溝通，以愛為開頭，以愛為結尾， 我是曾寶儀
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【想和你好好談心】
主持這一行，我花了二十多年時間學習說話和表達。近年來我意識到，有些事情我不能再做了，例如娛樂大家的事。我想要做可以「回收」的工作。就是把工作能量消化完之後，還能產生別的能量去做別的事情。
改變來自於2011年，我爺爺離開了這個世界。過去，我依照家人的期待而活，考上好大學，工作做的有聲有色，埋頭苦幹，把人生過成一個「流水帳」。
爺爺尤其以我這個孫女為榮，只要有我的節目就錄下來，報紙有我的報導就剪下來。他去世的那一刻我感受到，我如果無意識地重複過去做的所有事情，完全沒有意義，已經沒有人真正在乎我做的任何事了!那麼我要做給誰看?
我發現我從來沒有認真構築過我自己的價值觀。「我是誰?」是心裡最大的疑問。我往內看，去真正認識我自己，開始懂得取捨想做與不想做的事。
讓溝通，以愛為開頭，以愛為結尾， 我是曾寶儀
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【想和你好好談心】
演藝工作早期的各種角色扮演，讓我了解到「換位思考」的重要。主持人這個角色，不該是拼命說話的人，而是要聽別人說話的人。
我的朋友常跟我說:「每次跟你聊完天之後都變的好樂觀喔!」有段時間，朋友常來
找我，說:「寶儀呀，我們該聊聊了!我最近有些疑惑。」每次跟朋友聊天我會盡量做到一件事: 你會記得我的笑聲、帶給你的正面思考，以及記得我帶給你的快樂。我會在談話最後留下餘韻，這個餘韻就是溝通的開放性。朋友感到豁然開朗，自己也感到開心。
溝通最忌諱就是潑別人冷水。如果你現在對自己的溝通角色很疑惑，不妨跟我一樣，先走回內心，反覆檢視，你也會懂得在溝通中找到一個屬於你的絕佳位置。
我是曾寶儀，和妳分享療癒人心的說話練習
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【想和你好好談心】
我是個逼自己很緊的人，常常把自己搞得很累。剛出道的前五年，我幾乎是全年無休。電視、電台節目、出唱片…一堆，忙錄的生活過度消耗了我的身心。
我開始覺我被掏空，沒有東西可說了!這些年，我開始不勉強自己，會適時給自己一些停頓的時間。我會接一些新聞性節目或是紀錄片，因為它既是工作，也是學習，這樣的工作不是消耗，反而是沉澱再成長。我也給自己生活的時間，沒有生活，我整個人會變得很乾涸，我需要留時間給家人和朋友，需要去探索這個世界。
這些都能滋潤我，成為我的養份。疾病，是身體寫給你的情書。上頭寫著:「你是不是很久沒有回過頭來愛我，好好珍惜我了呢?」
現在我不再和工作糾纏，把生命和生活放在工作的前面，投入熱情且想做的工作。
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【想和你好好談心】
我曾經主持過一個紀錄片節目，有一集主題是「安樂死」，訪談一位三天後將進行安
樂死的104歲人瑞的孫子，一開始他的心情很鎮定，他說:「我也是上禮拜才得知這件事，雖然震驚，但我尊重他的選擇。」
我問他:「你現在心裡的感覺如何?」他說:「當然很難過，不捨!」說完這話，他突然停住了!那一刻我意識到，我必須讓他的悲傷流動。
人與人之間的溝通，也需要適時的空白和停頓。以前我不懂得跟自己相處，我有能
力帶給別人快樂，但我沒辦法讓自己快樂，我總是扮演開心果的角色，想盡辦法把相處的所有時間都填滿，拼命說個不停，取悅了別人，卻取悅不了自己。現在我懂得跟自己相處了，發現跟別人相處的時候，多了一種東西叫「自在」。
珍惜相處中的停頓，不說話的時間，反而更能感覺到彼此之間能量的流動。
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【想和你好好談心】
溝通或講話的時候，有人以為要拼命說才叫做溝通。殊不知，有時候是無聲勝有聲。
主持「池上秋收稻穗藝術節」多年，對我而言，每年秋天回到池上就像回家一般喜悅!
記得2018年由雲門演出，我主持開場的時候，想要先讓觀眾的心沉靜下來。提醒完注意事項之後，我突然站著不動，不說話，看著所有的觀眾。大家注意到我的停頓，
我對大家說:「接下來，你可以花點時間跟這片田好好相處。你眼睛所看到的，將永遠留在你心裡，把時間留給妳們，跟這片天，這片田。」然後全場安靜了下來~
「沉澱」是非常難得的體驗。坐在平常難以接觸的土地上一兩個小時，好好的看著山、看著稻田，看藍天白雲的變化，大自然每天都有不同的樣貌，親愛的朋友，
留五分鐘，沉殿一下吧。
在溝通中，肯定自己、觸動他人 我是曾寶儀
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【想和你好好談心】
做主持人最有趣的事之一，是可以調整現場的頻率。你可以把現場弄得很嗨，也可以把現場調整得很平和，甚至清空所有人的腦袋。
有一次我主持一場身心靈講座，需要先將大家的心平靜下來，我開場時是這樣說的:「不管我們現在經歷什麼讓自己煩躁的事，先請大家想像:假設在你心中有一個按鈕，當你按下去之後，你就會歸零。那些干擾你的想法，很奇怪的頻率，會被你擋在這個演講廳之外，然後你可以把今天講座所吸收的所有東西帶走!」「好!當我數到三，我們一起按下去~」沒想到當我數到三，大家一起按下心中那個按鈕之後，有人當場哭了出來~
和朋友家人的溝通也是如此，找到談話的主題，就能調頻，溝通的頻率一致，有時話不用說太多，彼此都能了解。
讓溝通，以愛為開頭，以愛為結尾， 我是曾寶儀
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【想和你好好談心】
大概八年前，生命給了我一個sign。當時我為了工作飛到某城市，下飛機後，來接機的工作人員對我說:「寶儀姐,歡迎妳再度來到這裡。」我有來過嗎?怎麼想不起來?!我曾經是個什麼工作都接的人，當時我居然連做過什麼事都忘了，我到底在幹嘛?那次之後，我不再盲目接工作。
每個人生命需要轉變的時候，生命會給你徵兆，提醒你。生病可能是ㄧ種sign，我會忘記做過的事也是ㄧ種sign，這個訊息一但出現，別忽視它!
有的人會抱怨自己的人生，怎麼總是會遇到劈腿的人?其實是妳對過去曾出現過的徵兆視而不見，所以一次又一次做出同一種選擇。只有妳自己停止這個無限迴圈的旋選木馬，才可能解套。任何事都不是平白無故發生，我們必須從這些sign中學習。
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【想和你好好談心】
我從小是ㄧ個非常沒有安全感的人，也許因為我來自單親家庭、隔代教養的背景。二十歲那年，男友考上研究所，我第一個反應不是為他高興，而是心裡想:他就要功成名就，要把我丟下了!
到了四十歲，另一半偶爾出去旅行或是外地開會，我一個人在家也會想:他會不會回來之後就說跟我分手了?
等一下!我問我自己:「這個想法是從哪裡來的?」我抽絲剝繭往回推，原來在年紀很小的時候，奶奶有時候會無心的對我說:「如果妳不乖，我就不要妳了!」於是我內心一直存在著被丟下的恐懼，只要有一點點跡象，我就會非常受傷，我現在已經這麼大了，為什麼還要被制約呢?我跟自己說:「妳已經不是當年那個妳了!這個受傷，妳已經可以跟它說再見。」
我用跟自己溝通的方式，把心中莫名的恐懼一層層挖掘出來，正視它們，然後，跟它們說再見。
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【想和你好好談心】
說話是人的本能，但「把話說好」以及「表達」和「溝通」需要練習。
我們常常急於想要表達自己，還沒思考完全，話就衝出口了!結果往往覺得自己說錯話，後悔不已。
不要急著想要表達自己，在表達自己之前，先充分認識自己，我們從學會辨識自己的情緒開始。什麼事情會讓我發自內心感到快樂?什麼事情會讓我覺得不開心?覺察自己的情緒，是了解自我很好的起點。
20多年前開始了我的演藝工作，我有一段漫長的自我探索過程，很多人從我的外表判斷，誤以為我很甜美，以前覺得那就符合他人期待吧!事實上這令我十分不快樂。做真正的我之後，與他人的相處反而更自在，這是認識自己帶給我的美妙回饋。
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幸福是什麼？
有人說健康就是幸福，也有人認為幸福是對生活的滿意度。
面對來自四面八方的壓力，如何處理過多的情緒負擔？我們又該如何成為自己生命的主人、找到生命的喜悅？
《想和你好好談心》單元，每兩個月一次精選一位「身心靈牧羊人」，從主題企劃、選定相關議題之身心靈領域專家、靈性作家、企業講師開始，依該領域專長，以熟讀該講者的著作與提供資料擷取、濃縮團隊與講者想要傳遞給聽眾的內容，整理、撰稿，再與講者走進錄音室收音，把一則則心靈雞湯帶回電台後製，雖過程繁複耗時，但仍以「與心為伍，就是找回原本美好的自己」為基礎，旁徵博引各種心理動力學概念與故事，引導聽眾在一則則分享裡，聆聽一場又一場似曾相識的內心小劇場，面對並解放內心無法放過自己的遺憾，更在一趟趟認識自己的旅程之後，知道自己的獨一無二、知道自己的生命，本來就美好。期望藉由每一位「身心靈牧羊人」從「身」到「心」，從「你」到「我」，發揮身心靈撫慰，同時也期盼藉著媒體，開啟一盞盞心燈，創造溫暖的世界！
內容可分為五大方向：
- 認識自己 - 沒有地圖的心靈旅程
- 自我肯定、創造自我價值 - 不失去快樂的祕密 。a
- 成就自己、自我照顧及滋養 - 勇敢，創造你要的人生。
- 關係建立，人際連結與互動 - 「找伴、作伴、相伴」探索旅程。
- 學習與分享 – 如實長出生命的力量
