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愛是凡事包容，凡事相信，凡事盼望～【幸福家庭練習曲】

我是臺師大人類發展與家庭學系的劉容襄老師

對於使用數位來講，其實孩子是不是有沉迷，我都常建議家長，網路上有一個很簡單的檢測表，我們先不要去想像我們的孩子使用比例很高，他可能只是比旁邊的人高一點，所以現在基本檢測檢測出來發現我們孩子其實還好，如果還好的時候，重點是讓他怎麼去使用，因為太好玩了，家長都忍不是要吃很多的甜點，孩子覺得那個，哇甜點太愛了，他不會去控制住自己，所以我常在以前的文章當中，演講當中常提一個東西概念叫做三一律，哪三個一，就是要一起玩、一起聊、一起選擇，我們才有可能多了解孩子到底在做些什麼，知道內容物之後才可以聊一些共同話題，有共同話題我們才可以選擇下一個遊戲可以做些什麼，所以孩子還稍微小的時候是建立規則的好的一個契機，在這個時間點，共同選擇完之後才能夠之後再選擇一個新的遊戲，才能夠繼續一起玩、一起聊、一起選擇。帶他們的過程當中會出現那個律叫做自律，自律不是跟孩子講說該怎麼做他就會做到，我們不在孩子面前的時候，孩子也有機會覺得那是有個規律。

家長們如果真的很認真地思考，孩子不要躲在數位裡面，那你真的要排除萬難，盡可能讓他能夠往他的真實世界去走走

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愛是凡事包容，凡事相信，凡事盼望～【幸福家庭練習曲】

各位聽眾朋友大家好，我是葳格高中二年級的詹恩維。

我覺得父母給我們最大的支持其實就是心靈上面的支持，無論是我們開心的時候可以跟他分享，又或者是我們在我們難過最需要陪伴的的時候，他可以給我們一些心靈上面的支持和鼓勵，這是都是讓我們繼續往自己自己目標前進的動力。

因為我們家裡是設計公司，所以他之前幫我爸爸他之前就問我說，想不想要就是往這方面去走，但是我就很明確的跟他講，這方面可能不是我的興趣，我想要走出自己的一條路，但是他還是很尊重我的選擇，然後在我最需要的時候給我鼓勵。

通常我們回家之後晚上的時間就會一起坐在客廳就會開始聊一下今天有發生什麼或者是最近有發生什麼，讓他們也可以了解一下我們學校的生活，如果有需要的他們也會給我們幫助。

因為如果你太著急的關心可能對小孩來說會是一種壓力，所以還是就是等小孩主動講或者是心情上面有調試了一下的時候再去，父母可以再來做協調和溝通的動作。

謝謝爸爸媽媽他們給了我有一定自由的空間讓我可以往自己想要的方向去走，然後也在我難過需要陪伴的時候有給我無限的支持。
 

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愛是凡事包容，凡事相信，凡事盼望～【幸福家庭練習曲】

各位聽眾大家好，我是薇閣高中高三的學生徐晨喻。

我覺得父母的心靈的陪伴對我們高中生也很重要，我們時常會迷茫有時候也會迷惘不知道要自己該往哪個方向去，這時候父母就是我們最大靠山。

我想往傳播方面發展，因為算是我的外公然後他是里長，然後有時候看他在台上講話樣子我就會覺得哇可以讓大家這麼的相信你，這也是一個能力，然後自己高中的時候去了很多的營隊啊，去很多的活動也有跟主播的接觸採訪，然後發現這個職業是我很想要去爭取來，自己可以去考上的話，那未來成為的一個職業。

他們一開始也是反對，因為家裡已經有事業，所以他們希望我走他們的路，他們已經鋪好的路，他們覺得相對輕鬆也可以時常顧的到我。

我們有一點小爭執，然後爭執完之後呢溝通磨合，我用我在學校的表現證明我自己給他們看，我們學校比較不一樣我們沒有大傳的社團，所以我用另外一個方式，我擔任學生會會長，一樣可以表達自己的想法，然後一樣有活動可以主持一樣有會議可以主持，不一樣的方式我也能證明自己。有點我覺得是用自己的本事去告訴他們，我有這方面可以在行，我在這方面努力的話你們可以放心的感覺。

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愛是凡事包容，凡事相信，凡事盼望～【幸福家庭練習曲】

我是葳格國際學校中學部校長張祝芬。

爸爸媽媽愛小孩的心都是很強烈的，但有的時候關心則亂，或者是有的時候看得太短期比如說就看會考就看學測，有的時候就太短期了，其實人生很長我們協助孩子建立一個積極的自我概念比較重要，其實建立孩子正確的一個學習態度，積極的自我概念是他一生受用的法寶。

我覺得父母親也要建立這種適性發展。因為孩子的人生其實是孩子自己的，那麼我們可以多關觀察孩子在各種活動在各種場合的這些表現，那當然也會有學業成績等等這些可以幫助我們綜合判斷孩子比較適合什麼路，然後我常常跟孩子討論這個那個長時間的就可以累積出一個比較適性定向而且跟孩子自己所要的不會差距太大的一個發展。

我們的人生其實有好多也都是從這個一個錯誤的學習和經驗裡面發現，原來我不適合這個喔那麼小孩子另外他就會改，但是我也覺得假設真的是走錯路其實並沒有白走的路，他會從這個裡面去汲取他人生的經驗所以父母親也不用那麼樣的緊張，如果真的是這樣子我們跟孩子談清楚了其實可以放手讓他去嘗試他的人生。

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愛是凡事包容，凡事相信，凡事盼望～【幸福家庭練習曲】

面對青春期孩子的煩惱與心事，父母可以提供什麼樣的幫助呢？

我是葳格國際學校中學部校長張祝芬。

我建議各位爸爸媽媽對於青少年而言，陪伴是很好的方式，那如果您不知道孩子的心思或者現在要有一些決定不曉得對不對，我都建議爸爸媽媽可以多跟學校還有跟導師問一問，看看他們的意見，因為其實常常青少年在學校跟家裡他會兩個樣態，那麼特別在學校的時間很長，所以老師在團體裡面觀察到孩子的狀況其實是很準確的，我會建議爸爸媽媽可以除了陪伴孩子之外，也可以多聽一聽老師的意見學校的分析可以給您很好的參考喔。

所以呢我想親子之間的關係是從小就建立一個長期的陪伴，而不是有事情才在一起，基本上就是一個長期的陪伴，那第二個呢我也會建議爸爸媽媽不要越俎代庖，直接就用強制的手段幫孩子做了決定，我覺得陪伴然後也尊重孩子的看法，但是並不是放任，所以那我剛剛前面提到可以多跟班導師還有跟學校來參考，這樣子所做的決定我想不會差太遠。

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大家好，我是台中榮民總醫院 家庭醫學部社區醫學科林鉅勝醫師

針對照顧高年級生的人，我有什麼樣的想法跟鼓勵的方式呢！第一個我覺得應該還是要一個輪替跟休息的概念，其實照顧長者真的是一個很辛苦的事情，我們自己也會所謂的精力耗竭，我們講burn out的部分，可能家裡面的成員可以互相的替代，或者是說我可以尋求政府長照支援的一些協助，讓這些照顧者他有喘息的部分。

就是你要讓自己的身體的狀況是好的，心理的狀況是好的，才有辦法陪伴，就是我們的長輩，繼續走人生的下一個階段。目前來講，政府的長照的這些資源，他有一些喘息的資源，像說你可以送去一些短期長照的單位，去做一些休息，或者是說你可以請我們的長照專員，這些照服員到家裡面的幫忙做協助的部分。偶而說我們稍微放鬆一下，照顧者去做一下自己想做的事情，有興趣做的事情，充一下電，其實這個可以讓自己照顧父母親，照顧長輩走得更久，走得更遠。還是希望說不要因為要照顧長者而去離職了這個些部分，它是一個長期的抗戰啦，另外一隻手來幫忙撐一下，或者是說讓我喘息一下，像電池再充一下電，讓我自己的那個照顧的熱情會久一點。

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大家好，我是台中榮民總醫院 家庭醫學部社區醫學科林鉅勝醫師

照顧長輩不是件容易的事，當長輩生病了，除了尋求醫師醫治身體，在心靈層面家人可以做哪些的支持或幫助？家人來講，應該就是陪伴跟鼓勵的角色，讓他得到說:我就是有家人的支持，有家人的陪伴，所以有時候我們就是長者當他生病的時候，我們就可以給他一個再保證，爸爸媽媽我會陪著你，去做某些事情，醫生需要你做什麼，我們一起去完成什麼，醫生說我們需要一起去活動，我就陪著他一起去做活動。這些對長者有一個陪伴跟一個鼓勵的部分，這對長者都是蠻重要的事情。其實我們還是會鼓勵長者說，我們看我還有哪些東西，而不是說看我失去的東西。打個比方，長者他可能因為的生病他行動不方便，但是如果我靠著某些的一些醫療器材和輔具，或者是我靠著一些藥物，我就可以讓我的身體是比較舒服的，可以去做我原本能夠做的事情，那何樂不為呢！或是說，有些長者他可能會覺得說拿拐杖是一個比較不好的一個...外在的一些印記，家人可能用鼓勵他說:你看你拿著拐杖走路，走的多穩啊，多安全啊，你看你這樣子出去，我也比較安心啊，這樣子長者可能就比較願意去使用這些輔具的部分。

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大家好，我是台中榮民總醫院 家庭醫學部社區醫學科林鉅勝醫師

有句話說家有一老如有一寶，當家中的高年級生身體逐漸老化時，晚輩應該轉換哪些心態與觀點，陪他們喜樂走向下一階段。長者在開始慢慢變老的時候，他的角色就要做些改變，其實有些長者他一開始應該是家裡面的主要的決策者，主要的照顧者，但是他慢慢的就變成家裡的被照顧者，主要決策是由家裡面的小朋友來幫他做決策。我們的長輩他已經不是你以前認識的家裡面這麼高高在上的這些長輩，他可能希望我們的照顧，他可能需要我們的協助，但是適時的尊重這是必要的。

之前爸爸媽媽給我們就好像是一座山，甚至他就是一個溫暖的大手在照顧我們，真的是需要我們來照顧他的時候，年輕人也要做一下調整，就說你必須要變成是從被照顧者，被指導者，你要變成是一個爸爸媽媽的健康守護者，怎麼樣去提供他們新的概念，但是在提供新的概念時候，又不要跟他以往的這些價值觀衝突，甚至長者就說我吃的鹽比你吃的飯還要多，我不需要你來教我，有時候我就會跟長者講說:其實，我現在講的話也許十年後我會推翻我自己，因為我有新的證據，我有新的概念，我們可能都會隨時間去做調整。

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我是陳怡安，我是跆拳道選手也是兩個孩子的媽。

我覺得家庭的旅行其實一家子出門呢第一你一定要有好體力，對那再來就是說你要規劃好你的預算，再來就是你的時間可能要做比較好的安排，在這個考量下，那你就是要比較大的彈性，因為一家人出門的時候往往會有很多你意想不到的突發的狀況，所以其實在這個時候保留更多的彈性，然後在當下去做一些應變我覺得其實是非常重要的。

我就跟女兒在韓國的時候呢又因為一些事情吵架了，然後我就藉機讓她自己搭了地鐵回到飯店，我也是在測試一下看看她記不記得這個路線，當然我也是先考量過這個是只有單一的線，不用換車，而且幾站就到了，就把這個搭地鐵這個指引告訴她，她也很有勇氣的就自己搭車回飯店了，當然這個對於媽媽的心臟挑戰也是蠻大的，但就是說我覺得這個過程，我們怎麼爭執的點是什麼，我們怎麼處理，我們怎麼和好其實也都蠻重要的。即便他有衝突或是而有不愉快的時候，我們在這個時候我沒有什麼樣的方式去面對它、解決它，從有爭執到和好這些過程，也都是旅行當中很重要很美好的一個部分。

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我是陳怡安，我是跆拳道選手也是兩個孩子的媽。

我覺得家人的關係，人與人之間的關係其實都是要去經營的，然後要去呵護的，那當然休閒活動呢我們就是希望能夠增加彼此之間的一個了解跟那個親密的關係，其實在這個過程中的爸媽觀察孩子的在從事休閒活動的一些反應啦，或是說他們學習的一個狀況啊等等，其實會對孩子有更加的了解，特別是在這個過程當中，父母最好要一起跟孩子參與這些活動，那孩子也可以了解到父母其實跟我們在一起的。

小朋友的運動的休閒活動我就是多嘗試，然後爸媽不要太目的性就是說，我今天花了錢了沒有堅持下去給我繼續玩，其實孩子這樣子就有壓力，那再來就是說爸嗎可以跟著孩子一起玩遊戲，比如說我們去學游泳的時候啊，小孩小孩在學游泳，我也在那邊游泳，然後他們騎馬我也去學騎馬，所以其實我跟他們一起學習，有時候學的還比他們慢。動態的話呢我們真的玩非常多，騎腳踏車、直排輪、游泳、滑雪，反正就是各式各樣的運動都玩，打羽球啊什麼的，靜態的我們也會，我自己很喜歡彈鋼琴，然後會讓小朋友學鋼琴，其實我們也會藉由音樂來做一些彼此的互動跟交流。

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我是陳怡安，我是跆拳道選手也是兩個孩子的媽。

其實我覺得，三明治人生狀態當就是上有父母下有小孩，那我們在安排休閒活動的時候，其實應該是說平常就要培養那個親子之間的一個親密的關係，然後你對於爸媽的狀態啊、興趣啊、對孩子的個性阿、喜好阿，你可能都有了解的時候，你再安排運動休閒活動的時候，就能同時把他們的一個實際的狀況考量進去，這樣你在進行實際上自己休閒活動的時候，就比較不會有一些衝突，或是只適合孩子，不適合爸媽，或是自己沒有辦法享受到這樣。所以其實平時的一個親子之間的關係跟彼此的了解，我覺得是在你安排休閒活動當中很重要的一環。

簡單的休閒活動其實看孩子的年紀跟爸媽的年紀，如果小孩子比較小的時候，我覺得在公園或是露營這樣子那個休閒活動就是「定點式的」，玩起來會比較輕鬆，這樣爸媽也可以有適合他們的活動，孩子也可以有他們的伴，那你自己也不用說又要顧爸媽又要顧孩子，感覺非常的忙，當然有時候去海邊、沙灘，定點式的踏踏浪啊這些都非常棒，就是比較是定點式的休閒活動，對於這個三明治的一個人生狀態會比較合適。

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大家好我是資深音樂工作者呂岱衛。

當然培養孩子的音樂素養我們有很多種方式，有的是就是直接讓他就是學習音樂讓他去學習樂器，透過在練習樂器的同時去了解音樂當中的一些本質，比如說應該或者是節奏啦這些東西，另外一種比較推薦的方式呢是直接從聆賞音樂，鑑賞音樂開始，因為我覺得畢竟音樂它是一門藝術，藝術其實不見得你一定要自己親自下去實做，實作當然也很重要，可是我覺得更容易親近這個方式是，你直接去了解怎麼樣去觀賞他，怎麼去聆聽他，這是一個比較有效率而且可以讓你在很短的時間內就可以接觸非常廣泛的一種方式，如果說你今天喜歡聽的是流行歌曲，那很好你也就帶著孩子一起聽流行歌曲，然後讓孩子知道說我們今天這個歌曲是在講什麼，他的歌詞是在講什麼，如果你喜歡的是古典音樂也是一樣，如果你今天聽的是巴哈，貝多芬你今天聽的是莫札特，你同樣也可以帶給孩子不一樣的感覺，你可以告訴孩子說我們現在聽貝多芬的這一個段落，他在描寫的有可能是田園的風光，有可能是他剛好失戀了，他很難過，所以用這些方式慢慢慢慢引導孩子，然後讓孩子在音樂當中去建立你自己的想像力，這樣子孩子每次聽到音樂它就能夠有很好很好的想像，這個音樂對他來講就不會是枯燥的，而且是有趣的。

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大家好我是資深音樂工作者呂岱衛。

音樂這一個東西你知道我們家是有個非常特別的一個地位，他是我工作的一部分，但是在我自己工作的時候音樂陪伴著我，因為我必須要一直聽音樂，可是在這樣子這個環境下，我的家人我的孩子等於也會跟著我一起聆聽音樂，一起進入到音樂的這一個薰陶當中，所以其實我覺得，如果真的要讓孩子能夠喜歡音樂然後甚至能夠進入音樂，很重要的一部分就是你要能夠營造出一個就是擁有音樂的環境，那擁有音樂的環境並不是說，你就是把音樂丟給孩子讓孩子自己去聽，因為孩子其實很難就是，孩子就算他自己去聽，他也不見得能夠去了解這音樂究竟在說些什麼，或者他能夠得到什麼感受，最好的方式就是由父母家長一起陪伴的孩子。就是爸爸喜歡聽什麼跟著媽媽一起聽，媽媽喜歡什麼跟爸爸一起聽，兩個人喜歡聽什麼再帶著孩子一起聽，我覺得其實自然而然這一個共識或者這樣的默契就能夠建立得出來。

那當然就是說，父母家長自己聽音樂他也會有自己的感覺，自己的感受，如果你願意把你的感受跟感覺跟孩子分享，然後帶給孩子一點啟發或者是引導的話，其實相對的你就是在幫助孩子建立起對音樂的喜好跟品味，我覺得這件事情非常非常的重要。

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我是研究圖像藝術的宋珮

我們常說美感的時候會覺得那是一種直覺，這個美那個不美，然後你會發現每個人的，好像美感的標準都不一樣，因此除了直覺以外很重要的一點就是思考，當他覺得這個美的時候，我們可以引導他去思考，為什麼他會覺得這樣東西美，是因為他的顏色呢是因為它的形狀還是因為他摸起來的觸感，還是說這樣東西讓他想起了什麼他喜歡的東西，或者他跟某一個人的關係，那讓他去想，我覺那是美感教育一個很重要的部分。

經過思考以後才會產生創意，不然他只是模仿而已，當然模仿也很好剛開始都有磨坊的階段，但是經過思考以後，他會有他自己的創意他的想像力也加進去了，那就會把那個東西轉化成自己的。

那所以我覺得音樂還有啊，童詩童謠都是很好的因為它可以讓小朋友體會到文字的美感，音韻的美感，韻律的美感，那我覺得是在家裡很可以做的，那出去當然可能我們會想到是去逛畫廊，或者去看一個特別的展覽，那我覺得帶小朋友去看展覽不要急著把整個展覽的每一件作品都看完，可以就挑幾幅他有興趣的去看不只看畫也可以看美術館的環境，看美術館裡的人，用一種欣賞的態度去看，我覺得就是美感教育最重要的一個步驟。

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我是研究圖像藝術的宋珮

我記得有一本跟馬蒂斯有關的圖畫書，在裡面馬諦斯就講他小時候，他住在很冷的這個法國北部，那他的媽媽呢，就會在房間裡布置一些紅色的東西讓房間感覺溫暖，而且買了水果、買了花回來，就會交給馬諦斯，讓他去放在盤子上、放在碗裡，把花插在花瓶裡。然後這些都滋養了馬諦斯，他雖然到三十幾歲才開始畫畫，但是他回想起來，媽媽給他很大的影響就是對色彩，對怎麼樣組合這些色彩跟形狀，從小就讓他練習了04：48那當然畫畫是個最最容易的方式，小朋友喜歡畫畫，盡量就讓他多畫吧！

那如果家長問說，小孩很喜歡畫畫，是不是要讓他去美術班學畫畫？那選擇好的美術班，選擇好的美術老師也很重要，你如果到那個美術班去看，牆上掛的小朋友的作品全都是一個樣子的，那你就絕對不要去，因為表示那老師是用一套模式來教小朋友，如果你在美術班看到小朋友的作品每個人都很不一樣，那就表示這個老師呢會引導小朋友去表達他自己喜歡的樣子，那這一點很重要。

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我是研究圖像藝術的宋珮

小朋友的美感不是憑空建立起來的，如果在家庭裡面要培養一定是家人有心去讓他吸收，其實因為是家庭生活嘛，那所以呢，也許你們家要買一個新的家具，你可以帶著孩子一起去選，你這個傢俱需要做什麼用的？這個好看還是那個好看？這個是不是比較配我們家的色調？或者這個家具就是在用起來的時候方不方便？這些都可以跟小朋友討論，買一塊桌巾或者在牆上要布置一幅畫，那如果讓小朋友參與其實也就啟發了他對美感的一個看法了。

譬如說我們家的客廳的牆壁是米黃色的，那我可以先跟他說我們可能需要找一幅畫，去跟這個米黃色的牆壁能夠搭的，而且這幅畫的大小大概要多大，因為我們要掛在這面牆上，而且是放在客廳裡，那在客廳裡我們適合是選擇什麼樣的畫呢？畫花的、畫靜物的、畫風景的？其實可以先跟他討論，然後我們再去看，就是去畫廊或者是去賣海報的地方，然後我們來選出我們大家都喜歡的幾幅畫，然後一起想一想，這幅畫合不合適，那幅畫合不合適，選擇出大家都覺得不錯的，大家都會喜歡的的那一件。

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哈囉，大家好，我是崇尚飲食健康的MAY姐。如何把地中海飲食融入台菜料理。

那我們其實每個人都有一個台灣味，吃不慣那些冷的啦酸的啦，所以呢，特別是我的孩子啊常常都說，媽媽你做的都比外面做得還好吃，我就想說，孩子這麼喜歡吃我做的東西，那我要再加上這些健康的元素健康的概念進去，那我的孩子是不是跟我的家人是不是更健康，然後我就想說，孩子喜歡吃什麼我喜歡吃什麼？把這個健康概念放進去飲食裡面，其實我覺得說比較多的差異就是這個那個澱粉方面，那我們很習慣吃很多的精緻澱粉，飯白麵條這些東西，那還有就是這一個醣類也太多，我們選擇好的蛋白質，然後我們去把這個油壞的油換掉換成好油，那至於澱粉方面盡量的我們就是吃這個五穀類的東西，糖的話我是用赤藻糖醇，或者是羅漢果糖或者是甜菊糖，甚至還有一個叫做阿洛酮糖，這些糖就不會震動你的血糖，然後是連這個糖尿病都可以吃的醣。

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健康是家庭幸福很重要的一環，要有健康的身體，除了多運動，也得先戒掉大魚大肉的飲食習慣。提倡地中海飲食的台中榮總腸胃科連漢仲醫師說：

其實不見得一開始就要限制蛋白質肉的攝取，而是要提高蔬果，那蔬果要弄的好吃的時候就不容易，因為這東西就是不受歡迎，那打成蔬果汁是一個比較快速的方法。那蔬果汁那個成份，我們剛才有提，就是要以蔬菜為主，不是以水果，因為水果太多果糖07：12第二個就是油的來源，盡量想辦法弄到初榨橄欖油，因為他是科學實證最好，他跟我們的苦茶油很像，但是它的實證比較多，那苦茶油聽說也比較貴，所以呢初榨橄欖油是一個地中海飲食的一個標誌這樣。

因為你吃很多的這個初榨橄欖油的時候，他就飽了，他就不會想要吃那麼多的肉，因為你肉吃下去才會飽嘛，因為他裡面有很多脂肪他就就有飽食感，那你如果說沒有足夠初榨橄欖油，一直吃很多生菜，你會一直沒有飽食感，你會覺得我還是沒有吃飽，所以那個油很重要。千萬不要以為地中海飲食是一個很清淡的飲食，不！他是一個高油飲食，所以那個油很重要。

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我是台中榮總腸胃科連漢仲醫師。

地中海飲食還有幾個特徵的一個就是他是以蔬菜以植物為主，第二個他是一個高纖飲食，纖維量一定要足夠，第三個它是以初榨橄欖油為主要的油的來源，當然你用其他不飽和脂肪酸也很好，但是初榨橄欖油最有科學實證，大致上是以這三點為主，減少一些加工食品等等，就是可以算是地中海飲食。

地中海飲食，早期是以預防中老年人失智，減少癌症跟心肌梗塞聞名，同時可以降三高跟肥胖的慢性病，歐洲近年來有一些觀察，發現地中海飲食對兒童跟青少年可以減少氣喘過敏，甚至於降低憂鬱症，還有也可以改善睡眠品質，還有一個很有趣的研究發現，他可以提高考試成績！所以媽媽在準備飲食的時候我建議呢，如果孩子還不習慣這樣，你可以先增加蔬果的量，然後甚至去打打蔬果汁，然後油用初榨橄欖油取代這些飽和脂肪，也可以以一些魚豆等蛋白，取代部分的紅肉，最後就是要減少一些甜食的一些加工食品，適當地補充益生菌，減少少腸道病菌的孳生等等。

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大家好我是東海大學教研所的陳黛芬老師。

高齡者常見的身心問題有哪些呢！家人該如何陪伴陪同面對呢！其實我們在看待所謂的高齡者常見的身心問題，會有一些例如像憂鬱，失智和焦慮或是缺乏安全感等等，而且其實會產生這樣的一些狀態時，其實有一些是來自於疾病，但有另外一方面呢，會是心理狀況影響到生理狀況，那舉例來說呢，其實像有些人長期在家裡上面的關係不是很好，有時候長期的壓力一些情緒，導致到了晚年的時候，他其實對很多事情會比較沒有安全感，甚至於產生一些憂鬱感，而這樣子的憂鬱感受呢，其實往往會打擊到自己的自我的概念。所以其實我們很需要高齡者，能夠對於自己身心上面的問題有一些想法，跟有一些病識感。如果當你的病識感比較清楚的時候，其實如果你自己覺得心理狀況確實是比較嚴重，那麼很鼓勵你去找醫師專業的團隊，那如果你覺得你可以慢慢地去面對時，那很鼓勵你用一些積極的方式好來做一些調整，非常鼓勵我們的家裡成員，能夠理解我們長者的所謂的心理的狀態，經由家人的陪伴，就有助於我們高齡者在身心狀況上面的穩定

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大家好我是東海大學教研所的陳黛芬老師。

高齡者該如何持續不斷的學習呢！其實高齡者的學習他有一個很重要的點，就是他的學習動機，因為他不像年輕人一樣，還有所謂的生涯上面的規劃。他最主要就是跟他自己的生活是有相關的，然後他才會覺得學習是好玩的，所以呢！他跟他自己有經驗有相關的時候，他就會很想要學習。這些學習的管道會有哪些呢！政府的資源下面的有分為所謂的衛福部跟所謂的教育部，可以參加所謂衛福部的長青學苑啊，和老人會所舉辦的活動，或者是據點還有C的雜物店。走教育部的概念的時候呢，其實會有樂齡大學，或是樂齡學習中心，或是樂齡自主學習團體。這些不一樣的學習的形態呢，其實就提供一不一樣的學習的動機的長者們去進行學習。而學習的內容跟學習的課程其實真的是多采多姿，鼓勵大家依據你自己不一樣的需求，你想要達到什麼樣的，讓你自己的生活過得更圓滿，那你就去選擇你覺得適合的就可以了，讓自己在未來的一個生命過程當中有更多的收穫。其實在學習過程當中，你會找到自我的肯定，會有找到自己的生活的目標，其實也會相對的讓自己的人際關係更加的擴展，參加學習的過程當中一定會自己感受到的。

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大家好我是東海大學教研所的陳黛芬老師。

高齡如何維持自己的身體健康呢！其實他可以從幾個面向做介入，首先呢！就是飲食方面，其實飲食啊當我們吃的營養，然後我們當然身體上面的補足的能力就會足夠。所以建議大家或許你可以看看有沒有認識的營養師，會從專業的醫療給一些建議，因為當我們進入到了高齡之後呢，或許身體上會有一些疾病，所以當這樣的慢性疾病在身上的時候，特別需要注意的是我們的我的飲食，第二呢！就是我們能夠有一個維持長期性的運動，在運動過程當中，其實現在會有一些活動中心，你可以去參加一些活動，專門為老人所設立的健身房的一些活動的一個課程，那我們也可以透過這樣的模式，去做一個運動的維持。那個其實現在網路線上的一個教材越來越豐富了，所以還蠻鼓勵大家可以上線去找一些健身活動的一些影片，然後在家裡面自己來做一些運動。當然在這過程當中，有一個比較跳痛的就是很鼓勵大家也可以參加些團體的，參加遊覽車然後去杉林溪或者是溪頭上面的一些活動內容，但是最主要的是這些的活動過程當中，都必須要維持長期性的，那才對自己的你的身體健康維持得會比較有效。

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大家好我是東海大學教研所的陳黛芬老師。

老年時我們可以做些什麼呢！來避免自己陷入孤單。其實在我們面對老的時候呢！我們應該有正向的心態，來面對我們自己的人際關係，還有我們自己的身體上面的變化，所以其實非常非常的鼓勵大家，我們可以參加一些社會上面提供的活動，還有他們一些機構所提供出來的學習面向。當我們在這樣的年齡的時候，其實你還是要持續不斷的有活動的參與。我用不一樣的角度，來面對我自己的人生。

舉例來說:如果你是一個很知識面的，很知識取向的人，非常建議你可以去到樂齡學習中心來進行學習。那如果呢你很希望跟別人有一些連結，然後出去外面跟大家有聊聊天講話認識一下社區的人，那其實我們還蠻建議你可以去進入到所謂的據點，或者是長照站的C，去做一些學習的活動。如果呢！你覺得你自己因為礙於走到外面，然後會有一些限制的話呢，其實我們現在還有一個就是樂齡自主學習團體，那這樣的一個自主學習團體的一些帶領人，他其實會到某一些的地點上面去做他們的帶領活動。參加這樣的活動，其實會讓你在人際上面會有更多的連結， 面對未來的生活會有更大的幫助。

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大家好我是東海大學教研所的陳黛芬老師。

我們的外型開始-頭髮灰白啦，或者是你走不太動，從兩隻腳變三隻腳。這時候其實是很明顯地告訴我們，可能我們在生理的狀況下，它是在走我們說的老化這件事，當然也有人說它叫衰退。面對老我們該抱持什麼樣的心態呢！其實老是我們每個人都會經歷的，所以其實我認為可以從優勢觀點的面向來思考一下老這件事情。因為優勢觀點告訴我們，其實我們是有能力的，我們是有價值的而且啊，我們可以讓我們自己在跟社會互動過程當中，可以增加很多很多自己的人際上面的一些連結。所以我們可以讓自己在老的過程當中變得不太一樣。

例如像我們退休的人，我們法定上面是65歲，可是實際上退休之後了，感覺好像沒有什麼事情可以做，似乎就會覺得自己沒有用了！在退休之後的我們仍是有一些生產力的。所以我們是有價值的，我們可以透過自己原本工作的一些能力，轉換成退休後可以服務給社會大眾的。我們就會看到有很多的志工們，他其實都是長怎麼來擔任。所以在老的過程當中，我們應該抱持比較正向的一個態度來做面對。　

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愛是凡事包容，凡事相信，凡事盼望～【幸福家庭練習曲】

我是台師大，人類發展與家庭學系的劉容襄老師。有關數位學習的這方面使用，有因為疫情的關係，其實家長都無法去逃掉這個重要的命題，一定得去面對的，所以對於學習來講，尤其是數位學習的概念，我覺得家長應該是稍微要被提醒到一件事情，第一個數位學習他已經是一個清楚的趨勢，這個趨勢有的時候，家長就要了解我有哪一些可用的學習平台，第二件事情很多家長常提的我的孩子不知道在裡面搞些什麼東西，老師出功課欸，出了好多了，我都常問家長說老師確實有將出功課嗎？我不知道耶，所以親師之間的溝通很重要，第三個東西就是不要只是在旁邊看而已，我們可以學習利用這個工具能夠介紹給孩子，比如說網路裡面有非常多很棒的，舉個例子很多家長跟我分享說，老師我的孩子非常喜歡游泳，他們就在網路裡面直接就找到有一些真的做得很不錯教你怎麼游泳的網站，然後還有他們用一些YouTube上面裡面有提到，怎麼去打一場好的網球，我覺得或是裡面有一些很不錯的旅遊性的一些介紹，我覺得這個東西是家長看完之後介紹給孩子，孩子會開始知道原來網路世界裡面有很多的工具可以來使用，我們要用工具而不是讓工具回來用我們，對於家長來講必需要設法走在前面。

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愛是凡事包容，凡事相信，凡事盼望～【幸福家庭練習曲】

我是台師大，人類發展與家庭學系的劉容襄老師，我覺得其實可以思考一件事情，常常都在談那個分工分工，我覺得那個分工有一個重要的前提是，夫和妻有沒有談清楚，很多人都覺得男主外女主內，可能不絕不只是華人喔西方也是有這樣邏輯喔所以，男生比較肩負在的是，工具行的角色，女生比較多的事情感面的角色，但是工具和情感跟性別的特徵有點關係以外並不絕對要這樣分工，就以我們家為例好了，我跟我太太兩個，我們其實都是在媒體圈那個忙各的事情可是當要開始面對做父母角色的時候我們就要寫上清楚了誰要成為家裡面的主要照顧者，主要照個意思說你比較多的時間在孩子身上，簡單來說就是當孩子聽到幼兒園時候那個緊急聯絡人排第一個那個就是主要照顧者，他能夠馬上及時，孩子需要請假時候誰要請假，所以我覺得夫妻分工有個前提在，就你們兩個談好之後呢誰要做這樣的角色，是能夠無怨無悔一點啊不需要有太多太多的抱怨，但是會不會有抱怨一定會有，那個是後續能夠慢慢協調的部分，所以夫妻的分工先要確定誰要成為主要照顧者，我覺得這件事情訂下來之後很多事可以慢慢的修正。

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愛是凡事包容，凡事相信，凡事盼望～【幸福家庭練習曲】

我是台師大，人類發展與家庭學系的劉容襄老師，其實我覺得，與其說男人轉到爸爸他也有個前提是，他是先是先生，先生轉到爸爸其實有個很大的轉變就是從夫妻關係變成了父母，如果是夫妻變成父母的話那是角色上很大的調整，所以溝通的對象一定就是另一伴。因為孩子還沒生出來，所以可能夫妻之間當確定了他已經變成媽媽角色的時候，那我覺得先生要先做提醒，提醒不是只有小孩出現之後才變得他的玩伴，孩子還沒出生之前，還在媽媽的肚子裡面的時候他就應該要先關心另一半了，所以對我來說我也嘗試提醒我自己，有機會能夠看到他肚子裡面我們共同的孩子之後，我們就已經開始慢慢的協商溝通未來對於家的圖像要長什麼樣，沒有一個父親不想要成為一個好的爸爸，只是不知道怎麼做，然後沒有人可能提醒他，一般來講我都會滿建議的很多家長有機會的話其實鼓勵有一個屬於爸爸的成長團體，那個團體是還蠻重要的，團體不用大，因為他不是進行社交，他是真正有機會能夠互相志同道合來聊的，我覺得父親有父親的小的成長團體有一定的幫助，我覺得這樣子是一個可以初步做的一個選項。

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愛是凡事包容，凡事相信，凡事盼望～【幸福家庭練習曲】

大家好我是親職教育講師，魏瑋志-澤爸。有個問題問他說呢爸爸們如何在家庭中活出自我，並享受家庭的幸福感跟存在感，是的其實我在一開始當爸爸的時候，也是很努力的在學習如何當一個爸爸，只是現在的很多的爸爸其實都有一個認知就是我們不要被傳統的一些觀念所束縛住，我們在家中其實要第1個要減少我們的權威感，我們要多跟孩子做一些更平等更尊重的相處，就是很多的爸爸們呢可能會受到一些傳統的束縛住，好像總是要一個伴黑臉，或是一個伴高高在上的權威，其實現在跟孩子的相處我們要開始不斷去調整自己，如果希望能夠在家庭的生活當中獲得幸福感或者存在感，很重要的是我們要開始改變，去學習很多的新的方法，然後願意用一個不同的姿態來去跟孩子對話，重視跟孩子生活之間的相處，我相信只要在生活當中有多多的陪孩子，不管是跟孩子玩跟孩子聊天，跟孩子分享每天生活當中有趣的事情，孩子就會好喜歡好喜歡跟我們相處，好喜歡好喜歡跟我們聊天，我相信親子之間的幸福感一定會油然而生，而我們在孩子是心中的那一個重要性的份量一定會越來重。  

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愛是凡事包容，凡事相信，凡事盼望～【幸福家庭練習曲】

大家好我是親職教育講師，魏瑋志-澤爸，有一個問題呢問我說到，男人真的很命苦嗎？那要可以怎麼調整跟學習，我覺得不管是家中的爸爸還是媽媽都是很辛苦，都是很努力為了這個家而付出以及奉獻的，只是男人他有一些的觀念上會把很多責任放在身上，例如說賺錢養家，雖然這個是很必要的，只是我希望各位爸爸們在日常生活當中要找尋一個中間的平衡點，也就是說賺錢可能是我們現階段的責任，但是家庭更是，我們必須要在生活上家庭親子夫妻，以及自我的展現這個方面要找到一個中間值，也就是說，工作跟賺錢雖然是我們的責任，但是他不是生活中的唯一，我們跟家人的連結我們跟親子的相處還有跟夫妻的溝通這才是我們更多更多在生活上的也很重要的一個部分。所以男人當然辛苦啊但是女人也是辛苦的，我們都是不斷的努力在生活當中，只是在這個生活當中我們要如何找到平衡，如何找到快樂，如何找到跟家人之間最重要的連結，我相信即使再怎麼辛苦也會感到很幸福。

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愛是凡事包容，凡事相信，凡事盼望～【幸福家庭練習曲】

我是親子教養專家，我是劉慈惠

在這個疫情當中呢，我們可以很深的發覺，不管你家庭的成員有多少人，還是他們的發展階段在什麼地方，你可以發覺這個挑戰都是很大的。當疫情來了，每個人都被迫在家裡上班，在家裡上學的時候，究竟我們是享受，還是是忍受呢？

我想這個就是非常的直接挑戰到平常我們所經營的家庭關係跟親子關係究竟如何？我其實有幫助一些父母在做重新的學習的時候，真的家庭是可以變得不一樣的，而且很多的爸爸媽媽都發覺說，老師我其實以前都沒有這樣子去看待過自己，那我經過這個學習之後，我開始學習怎麼去說話，孩子會願意聽我說，然後我也學習怎麼去聽話，孩子願意對我說。

有時候還是會犯錯，但是我們就勇於說「對不起我錯了請原諒我」，當孩子看到父母願意做這樣子的一個示範的時候，全家人就可以開始一起成長了，所以呢！這個疫情，它可以不會是一個困境，不會是一個危機，我們其實透過學習挫折、忍受力，我們讓孩子可以發展他一生帶著走的能力

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我是親子教養專家，我是劉慈惠

因為這一場疫情大家都辛苦了，我們華人的父母很愛孩子，在這樣子變動當中我們的角色變成很多元，我們常常覺得心有餘而力不足，但是這個疫情當中，為我們的家庭，其實是帶來一些衝擊下有一個新的契機，有一個新的價值。那在這樣的過程當中，可能我們很需要重新調整我們的眼光，然後去了解，然後再去思考究竟我們的家庭的裡面有什麼東西是很重要的、是關鍵的，有哪些東西呢！事實上是可以捨下的 。所以呢，我想在這樣子一個疫情當中，可能你要再思考，你在這個家庭當中你想帶給孩子的長遠的一個祝福是什麼？其實是有很多的挑戰，很多的困難，其實很多的爸爸媽媽都有很多的挫折。在這過程當中，我們可以看到彼此，真的去看到彼此的關係的需要，可能不停留在外面事物上的一個像陀螺一樣轉個不停，我們可能需要停下腳步來想一想，究竟我在乎的是什麼？我真的認識我的孩子嗎？我需要把什麼事情都挑在身上嗎？還是可以讓孩子學習有機會參與，那在過程當中我們會用新的眼光去看我們彼此的角色。

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大家好我是專欄作家，也是心智圖的講師曾荃鈺

透過心智圖的整理跟分析，能夠讓家庭成員得到哪些的幫助跟看見呢？心智圖是從心出發，智慧方法圖像式的學習工具。，透過一張圖可以讓大家看見你所看不到的很多複雜甚至說是抽象的關係，譬如說，譬如說你讓孩子去整理，把心智圖畫出我的家像是一個管弦樂團的話，可以讓他去想像他自己到底像是一個什麼的樂器，比如說有個孩子覺得我自己在家裡好低調喔，我覺得我的樂器跟低音管很像，我覺得我的個性跟低音管很像，因為都有個低字，都很低調。你甚至可以跟他再聊聊，唉呦，除了名稱上面很像之外還有哪邊很像呢？他可能可以在心智圖上面再往下聯想，喔~其實低音管它本身這個樂器的特色除了是深色的之外，並且他是木管樂器當中音域最低的樂器，這樣子低音要很安靜才能聽得清楚，喔~原來我這個在家中的這個低調，其實也是一個不可或缺的一員。

每個家庭其實都像是一個樂團，或大或小家庭成員其實都存在其中，掌握好自己手中的樂器，扮演好自己聲部的音域跟角色，才可以合奏出屬於自己家庭獨特的樂曲，讓我們一起透過心智圖的整理跟分析，讓家庭成員得到更多的幫助跟改變吧。

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愛是凡事包容，凡事相信，凡事盼望～【幸福家庭練習曲】

大家好我是專欄作家，也是心智圖的講師曾荃鈺

我們常常聽到心智圖但是你知道心智圖也可以運用在家庭的關係當中嗎？其實我們在運用心智圖的時候在家庭裡面，怎麼樣可以透過簡單的譬如說自我介紹或者說是去分析我們跟家庭當中不同的人的關係，畫出這個關係的網路圖，以及畫出我們彼此在生命當中會經歷哪些成長的階段，畫出那個獨一無二的我，這些全部都是在家庭當中可以使用心智圖的方法。

心智圖在對話當中跟我們的家庭裡面，我覺他是一個很關鍵的溝通的橋樑，透過一個一頁掌控的畫面給我們可以來分析，對照別的家庭跟我們的家庭有哪些不同，也去畫出如果我的家是一個樂團，如果的家是一個馬戲團，如果我的家是個動物園，诶~不同的角色不同的樂器為什麼會代表爸爸?為什麼一代表媽媽？為什麼一代表哥哥？這種比喻的方式去呈現同時畫在一個畫面上面，用心智圖視覺畫的方法來做溝通，並且幫助我們去了解不同家庭當中成長的型態，這就是用心智圖的資料整理跟分析的方式幫助我們對家庭的成員彼此更加的認識跟了解。

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愛是凡事包容，凡事相信，凡事盼望～【幸福家庭練習曲】

我是小朋友的阿達叔叔  劉清彥。

要如何從繪本中看到一個家庭的組成樣貌，家庭是小孩成長發展和接受教養的核心，也是絕大多數繪本所描繪的重點。

這些童書創作者常常在作品裡面描繪家庭的各式各樣的樣貌，透過家庭元素的組合跟抽離，去呈現家庭面對的各種問題，還有對小孩造成的影響，像是他們把婚姻關係抽離，去呈現父母離婚對孩子造成的影響，把爸爸媽媽抽離，去探討單親家庭的樣子，小朋友如何去面對單親的狀態。

當把新的元素加進來，父母再婚的時候孩子又必須怎麼樣去面對，他的心情轉折如何，或是乾脆把孩子視為最重要的家庭組成的因素房子抽離，去探討孩子真正的需要，還有他所渴望擁有的安全跟歸屬感，閱讀這些不同樣貌的家庭故事，不僅可以了解並且同理身在不同家庭環境的人，也能夠幫助我們去思考，家庭最重要的核心價值到底是什麼？讓我們可以從裡面去真正的認識各種不同的家庭，然後去看見每個家庭真正留下來最後的那個核心價值，其實都是一樣的。

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愛是凡事包容，凡事相信，凡事盼望～【幸福家庭練習曲】

  做什麼事之前的倒數五分鐘，是你最煎熬的時刻？很多家長會說:「準備拿回孩子手中的手機時…」親子之間常上演手機十八相送，從哀求的眼神到失望，再轉到憤怒，最後可能會是甩門、尖叫收場。

    網路遊戲緊抓住孩子的眼球，其中，戰鬥與逃跑、專注與警界，多半是網路遊戲的必備設計，這些設計，激發孩子面對危險的反應能力，卻也挑起難以控制的情緒反應，ㄧ唱又ㄧ場的危機，連大人都招架不住，何況是孩子。

    當你正視這些現象時，需要留意幾件事:充分的睡眠與休息，是孩子發展的重要課題，網路遊戲不能占據孩子休息的時間，再可允許的遊戲時間前，可以先約定好接下來要做的活動，如打球或桌遊，讓他在失去所愛之後，還有些事可以期待。另外，因為孩子還在練習，家長一定要忍耐不要動怒，只要堅持守住原則，孩子才能在數位遊戲中順利脫身。

與孩子一起與3C共舞，我是師大人類發展與家庭學系教授-劉容襄

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「老師，你看我兒子給我的卡片。」一個媽媽指著手機照片給我看。即使只是張母子合照，加上幾句「愛的小語」都讓她臉上充滿幸福的笑容。

    能使用數位科技為家人帶來「小確幸」，是非常值得的。記得有依次，因為忙錄差點錯過老婆的生日，原想訂一束花送去辦公室，不過突然想起太太常抱怨，兒子的照片都在我的電腦裡，於是靈機一動，決定做個兒子的小短片給她。這對我一點都不難，選一下可愛、有趣，又有紀念時刻的照片，後製剪接寫上祝福語，再加上溫馨配樂，不到二十分鐘我就搞定寄出了。

    當天晚上老婆回到家，我有點不好意思的詢問，「收到禮物了嗎？」她微笑的看著我說:「這影片真有趣，是你送過我最好的禮物。」一隻簡單的短片勝過美麗的花朵，ㄧ張精心製作的數位卡片，更讓剛剛提到的媽媽驚喜不已，只因為用對了，數位科技也能輕易觸動對方的心。

與孩子一起與3C共舞，我是師大人類發展與家庭學系教授-劉容襄

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愛是凡事包容，凡事相信，凡事盼望～【幸福家庭練習曲】

  這幾年家長們常聽到「數位原住民」一詞，這是一群從出生就呼吸「數位空氣」長大的孩子。他們愛自由，從重視選擇到表達的自由，呈現出這群孩子不斷練習自己想要什麼，然後嘗試用圖文並茂的方式表達出來。雖然有時還不是很成熟，但這種選擇與表達的方式，卻是我們這一代在年輕時所缺乏的。

    他們以娛樂角度看待工作、生活與教育，聽起來像遊戲人間，但讓我想起「寓教於樂」的學習歷程。數位世代的孩子在大人重重的壓力下，自學「突圍」而起，摸索出團隊合作與工作契機，進而引發出對未來的無限想像。

    相較於「數位原住民」，我常對被稱為「數位新移民」的家長開玩笑，有聽過新移民教原住民如何過生活的嗎？家長們立刻會心一笑，因為他們了解我在說什麼。面對這群「原住民」，家長們得謙卑再謙卑，因為他們身上我們能學的實在還真不少。

與孩子一起與3C共舞，我是師大人類發展與家庭學系教授-劉容襄

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愛是凡事包容，凡事相信，凡事盼望～【幸福家庭練習曲】

「在一起，在一起」是大夥最愛鼓譟一對戀人的話。這兩年因為疫情，不只兩人在一起，更是全家在一起，還要毫無商量餘地的被「綁」在一起。這突如其來的「悶燒鍋」，悶出了家人間的五味雜陳。有的家長從「電腦陌生人」變成「網路高手」；有的則在安排孩子的作息中，看見自己潛力無窮。可是，即使家長展現了長才，大家還是有一個共同擔憂，那就是全家的視線都在3C視窗前超時了。

    在研究與觀察中發現，禁止孩子使用數位科技，不如用「其他活動」來取代不能使用數位的時間。如果，孩子常處的環境是以實體遊戲、動手操作的東西居多，自然過度使用科技產品的機會就會減少。

   當家庭休閒氛圍多一點非科技的遊戲，家長就可以有計畫的規劃孩子的學習。雖然工作忙碌不可免，但適時放下3C，看見孩子，也讓孩子看見你，實在是非常重要的事。

與孩子一起與3C共舞，我是師大人類發展與家庭學系教授-劉容襄

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因為疫情，展開了一場突如其來的「家庭數位生活」，讓多數家長都經歷了不熟悉的數位時代，想幫孩子卻使不上力，然而卻在讓孩子幫忙的過程中，看見孩子的數位能力。

這也讓我想起經常分享的「3C新視野」，與其說要教孩子正確使用數位產品，不如說是主動提供親子在數位媒介中的互動原則。而這互動要接觸、理解，更要不斷討論。記得一位媽媽跟我分享:「每天的線上課程，真的幫不了女兒，只能在她「放學後」，跟她談談今天遠距課程有趣的事情，想不到母女間有了更多共同話題，甚至可以利用網路來做一些新的體驗。

多麼有意思！這份新體驗不是家長一廂情願的規劃，而是跟孩子慢慢聊天衍生出來的活動。想跟孩子也來一場「3C親子任務」嗎？記得數位任務中以孩子為主，家長為輔，重視孩子參與的過成勝過結果，只要掌握這些原則，親子互動必有豐富的收穫。

與孩子一起與3C共舞，我是師大人類發展與家庭學系教授-劉容襄

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那天，看身旁友人的孩子專注的盯著手機，時而沉默、時而微笑，不用多說，應該是在社交軟體上跟朋友聊天。當孩子身處在自己熟悉、舒適的環境，握著手機，開始與朋友聊起天來，因身心放鬆，所以安心發出現實中不常出現的文字與圖片，他們誤以為這些都是「私有」的，卻忽略網路其實是「 公有」的領域，任誰都有機會閱讀到。

當孩子輕鬆的說:我只是跟好朋友聊天而已，何必緊張呢！或許我們可以先提醒自己將緊張轉換成謹慎。讓孩子理解，不是不信任他的好友、姐妹淘或哥兒們，而是要記住，任何好友都有其它好友，當他們無意間得到你的隱私訊息時，可能不會珍惜。

因此，我會很嚴肅跟孩子說:網路沒有橡皮擦，只要貼出訊息都會永遠存在，一定要三思而行。如果你也有共鳴，不妨，找個時間跟孩子談談，及早讓他知道網路的世界中，需要好好保護自己的隱私權。

與孩子一起與3C共舞，我是師大人類發展與家庭學系教授-劉容襄

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  提到數位之於「爸爸們」，我立刻聯想到一個媽媽傳神的形容：「老師，我告訴你，假日我只要出去買菜，一回到家，一定會看見客廳裡有幾隻『蟑螂』。」一旁聽到的家長馬上說:「那你老公都不幫忙抓呀？」。

  「當然不會，因為他就是那隻帶頭的大蟑螂。而且我去摸那個平板，鐵定是熱的。」當這群媽媽找到共同的「害蟲」後，接下來便開始交換各種「剋蟑」經驗……。

  這些「情境」總讓媽媽傷透腦筋，但想想看，孩子還小的時候，不論進食、聽故事，陪伴多落在媽媽身上。曾幾何時，孩子會偷溜進爸爸書房，找爸爸一起玩數位遊戲。換個角度來看，如果媽媽們也能鼓勵身旁的丈夫，讓他有機會善用自己喜歡的電腦遊戲與知識陪伴孩子，不也是一種共同成長的選擇。與其「剋蟑」，不如改變一下環境氛圍，讓媒介與角色放對位置，就能宣告：「今年我家爸爸更給力！」

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家裡曾出現過這樣的情節嗎？情節一、孩子晚上不睡覺，房間裡總是「刀光劍影」……。情節二、怎麼叫他都不回應，只有尿急了才開門……。情節三、都快中午了，他還當深夜在睡……。這些都源自讓人又愛又恨的網路遊戲。

我喜歡觀察青少年，更喜歡跟他們閒聊，尤其聚焦在了解他們的「數位生活」。而關於孩子的一天，我想談談三件事：第一孩子玩網路遊戲應謹守「三一律」——一起選擇、一起玩、一起聊，家長要「溫柔而堅定」的要求孩子漸進式的調整。第二手機不進臥室，讓孩子習慣在房間以外的地方使用數位產品。不過，這要由家長帶頭才行。第三孩子一天生活的尾聲，最好入睡前看見的是笑臉迎人的爸媽，這遠比遊戲來的有意義。

    網路遊戲難以切斷，偶爾該睡不睡，就當孩子假日的小確幸，但若狀況頻繁，家長介入實屬必然。想讓孩子帶著什麼想法入睡，父母絕對可以是那個溫柔的「終結者」！

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「老師，我的小孩每天晚上都窩在房間上網?」

我問:「你確定都在上網，不是在讀書？」。

「拜託，如果在讀書，我叫他馬上回話，如果不回話，一定是在上網。」家長對孩子的「掌握」果然有一套。

面對這擋不住的電子趨勢，家長可不是省油的燈。我讀到多數家長的心：雖然嘴上說贊成積極主動，但內心擁抱著限制型。家長習慣的「限制」性，主要仍在限制使用的次數、時間與內容；而「互動」，則因為數位網路不再是單向傳播，所以家長要多留意孩子在跟誰互動，如何互動。然而，為了讓限制可以合情合理，主動在孩子還沒習慣某些數位內容，要求自己提前理解，甚至介紹孩子使用自己認可的內容與方式。

讓孩子從小喜歡在數位網路裡，有全家一起歡樂的記憶！這種喜歡的心情會慢慢變成習慣。「科技保衛戰」雖有辛苦的一面，但別忘了親子間要保衛住因科技而來的美好回憶。

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    你有過這樣的經驗嗎？準備好飯菜，對著書房喊：「快來吃飯！」但毫無回應。因為孩子正在電玩上激烈的「戰場」上。

  一場親子間各說各話、平行語言的生活劇，經常在許多家庭重複上演。家長關心的是熱騰騰的飯菜要涼了，孩子在意的是突然離線，會被隊友唾棄，所以家長談的是健康，孩子談的是同儕友誼。

    面對數位時代的親子溝通，我常問家長，你知道孩子玩哪種電玩嗎？家長多半回答：「就是打打殺殺的呀……」簡單來說，家長不知道孩子在玩什麼，就很難用孩子可以理解的語言與他聊天。

    使用數位紀錄單的詢問方式，可以提供親子間聊天的平臺，讓孩子試著說出：想使用數位媒介的哪個內容？為什麼想要使用這個內容？當我使用這些內容的感受？要「理解」數位時代下的孩子，先聽聽從他們口中說出的「數位時代」，將幫助親子間的對話從談同一件事開始。

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有一句英文的話是說what do you know is far less important than what you are learning意思是說，擁有的知識，跟你想要學習的這種心態比起來，太不重要了。微不足道耶！為什麼，因為這個時代變化太快了。你的知識幾年以後就過去式了，或者淘汰了，可是你一直要保持學習的心態、慾望。甚至於你是公司老闆的話，你的公司的企業文化力都應該有著這種成份。我有一對夫妻朋友，他們的小孩都很上進，這個做學問方面都很好。他跟我說:當時他沒有想到，後來他覺得這是他有生以來，做得投資報酬率最高的投資，是什麼？就是遇到週末常常帶著兩個小孩去逛書店，也許買1.2本，也許不買。這樣他的小孩子一直保持著這種求成長、求進步的心態。這種成長型的心態，影響著兩個小孩一輩子。讓我們一起來幫助小孩，培養這種成長型的心態。

不管孩子比管孩子更難，我是推廣親子「慢養」教育理念的黑幼龍

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我們都希望小孩子能夠學好，能夠用功讀書，不要跟我們做對。可是負面的就是一天到晚管教、責備、罵。可是正面的呢！就是用讚美，用肯定。好多人覺得講不出來，甚至覺得不罵小孩就夠好了，哪裡能讚美小孩，好像好肉麻。可是各位你一定要做到，為什麼？教育家杜威說過:人的內心深處最強烈的驅動力，推動力，就是重要感。你看你要小孩學好，用功讀書，可以靠要求，可以靠命令，可以靠威脅，甚至可以靠處罰。

這位教育家認為最強烈的驅動力，是讓他覺得他很重要。怎麼讓他覺得很重要呢！就是讚美他，而且不是假的，虛偽的、或者是…怎麼講呢！空洞的，攏統的。而是很具體的讚美，哇他覺得他知道還不錯，他願意主動的自己去學好了，這樣多好。

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幾年以前，有一天晚上我跟我一個17歲的孫子，他的英文名字叫Andy。我心血來潮就問這個Andy，請你告訴我你的三個優點好不好。第一個反應就是沒有，我說一定有，他就開始想，我的優點可能是很正向。我說怎麼說呢！你看我這麼愛打排球，可是我們班上的排球屢戰屢敗，手肘膝蓋都磨破，還是好愛，所以我覺得我很正向。我就跟我說你真的很正向。接著我又問他，第二個優點呢！我很Careing關心別人。結果我就講，就是在幼兒園裡面你幫忙那個有一點自閉症的小孩啊，每次都是你去牽他的手來排隊。那個老師告訴你的這個優點的時候，我覺得比我聽到你考第一名，我就高興得多了。所以，我也建議我們父母們，可以用問問題的方法，來給小孩真誠的讚美。

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做父母的最重要就是要贏得小孩的信任。怎麼樣贏得他的信任呢！積極的傾聽，他信任你，他才敢講他心理的話。有的時候不只是專注地聽，眼神要看著他，還要把手中的事放下來。

有一位媽媽跟我們分享，專注的聽他7歲的兒子講話，到了晚上送這個小孩上床睡覺，小孩子說:媽媽謝謝你今天這麼愛我。媽媽開頭不當一回事耶，媽媽一向都很愛你啊。這個小孩說:媽媽你從來沒有愛過我。媽媽說怎麼會呢！你怎麼講這樣的話。再問一問，原來積極的傾聽，不做別的事，眼神看著他，而且點頭有反應，在小孩來講，是一種愛的回應。如果從小到大，我們都能夠這樣傾聽孩子的心聲，那麼不止是信任親子關係更好了，而且他因為這樣，他也養成了傾聽的習慣，他跟別人的人際互動也會更好了。

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愛是凡事包容，凡事相信，凡事盼望～【幸福家庭練習曲】

自信是人生的基礎。我記得有一位口吃的女孩子，來我們這裡受訓。他沒有說他是為了要矯正口吃的毛病而來，所以我們就把他當正常的同學一樣對待，每個禮拜都要上台講，他也講。但是他有口吃的毛病阿，絕對不責備，而是鼓勵他。能夠把這個短講講完已經很不容易啦，而且還要肯定他說，你在三四十人面前都敢講，好多大人都不能講，恭喜你，到下個禮拜來，比上禮拜進步了，大家又鼓掌，一共12個禮拜以後，這個女孩口吃的毛病沒有了，因為口吃是內心的自信不夠，露在外面的現象。當你自信夠了以後，你口吃的毛病就消失了。我想我們很多人沒有口吃的問題，但是有別的問題想要改正。那麼最好的方法就是培養內心的自信。像你要給別人讚美，給你的小孩肯定。這個時候就是在幫助他培養自信、加強自信。

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愛是凡事包容，凡事相信，凡事盼望～【幸福家庭練習曲】

可能有些人知道我小時候功課很不好。我是在遊戲中長大的。是比較比較不好，還是比較有福氣。一直到最近幾年，我看了一本書。猶太人的家庭很重視小孩子，小時候陪他一起玩，培養遊戲玩的這個習慣，到後來原來有理論的基礎的。就是遊戲常常有規則，按規則做事情，將來在社會上，無論是做事工作賺錢交朋友都有規則。第二遊戲有輸贏，這個輸的時候，認輸了風度好一點。我們後來將來人生，有挫跌倒也要認輸，贏的時候要有同理心，這些都是在遊戲裡面學來的。還有呢！遊戲要多多的投入，要練習。那我今天最想講的就是，爸爸媽媽千萬不要忽略了，小時候要培養跟小孩一起玩遊戲的習慣。

不管孩子比管孩子更難，我是推廣親子「慢養」教育理念的黑幼龍

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